Kaip Elgtis Su Seksualiniu Nusivylimu: Solo, Santykiuose, Daugiau

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jums atsirado niežėjimas, dėl kurio negalite nugirsti seksualinės įvairovės? Slinkite žemyn, kad gautumėte seksologų patarimų, kaip su ja elgtis, nepaisant to, ar seksas yra ant stalo, ar ne!

Kas tai yra tiksliai?

Paklauskite visų, kurie kada nors patyrė seksualinį nusivylimą, ir jie jums pasakys: Tai sh * t yra tikra! Bet tai nėra kažkas, ką pamatysite apibrėžta medicinos vadovėlyje.

Seksologas Tami Rose, „Romantic Adventures“, suaugusiųjų butiko, esančio Džeksone, Misisipėje, savininkas, siūlo šį apibrėžimą:

„Seksualinis nusivylimas yra natūralus atsakas į pusiausvyros sutrikimą tarp to, ko norite (ar jums reikia) seksualiai, ir to, ką šiuo metu gaunate ar patiriate“.

Visuose ji pasireiškia skirtingai. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti bendrą pyktį ar susijaudinimą, kitiems - depresiją ar nerimą. O kai kam - kaip beatodairiškumas.

Yra įvairių priežasčių, susijusių su bajilijonu, tačiau keletas pagrindinių:

• trūksta susijaudinimo
• orgazmo stoka, orgazmo intensyvumo stoka arba daugybinių orgazmų nebuvimas
• gėda dėl to, kokio tipo lytį jūs turite, esate turėję ar norite turėti
• neturite tokio sekso tipo, kokį norite turėti

„Kartais tai, kas žmonių manymu kelia seksualinį nusivylimą, iš tikrųjų yra nepasitenkinimas tuo, kas vyksta jų gyvenime“, - sako urologas ir seksualinės sveikatos ekspertas dr. Jennifer Berman, dienos pokalbių laidos „Gydytojai“bendraturtė.

„Kartais kažkas tai jaučia dėl to, kad darbe jiems netinka iššūkiai, o kartais dėl to, kad nesusieja su savo partneriu“.

Tai normalu

Pirmiausia žinokite, kad jaučiami jausmai ir pojūčiai yra visiškai normalūs!

„Nepaisant lyties ir seksualumo, tam tikru savo gyvenimo momentu beveik visi patirs seksualinį nusivylimą“, - sako klinikinio sekso patarėjas Ericas M. Garrisonas, knygos „Įvaldyti daugialypį seksą“autorius.

„Arba todėl, kad nori turėti lytinių santykių, kai jų partneriai to nedaro, arba todėl, kad nori mylėtis ir neturi su kuo tai daryti.“

Jis priduria: „Įprastinė žiniasklaida dažnai verčia mus galvoti, kad mes visą laiką turėjome mintyse puoselėjantį seksą, o tai gali sustiprinti nusivylimo ir sujaudinimo jausmą, kai mes visą laiką neturime minties puoselėjančio sekso“.

Kaip tai atpažinti (jei dar neaišku)

Apibūdinkite savo nuotaiką trimis būdvardžiais. Eik, užrašyk juos.

Dabar pažvelk į juos. Jei jūsų išvardyti būdvardžiai yra vaivorykštės ir vienaragiai, tikriausiai jūs neteko lytiškai nusivilti.

Bet jei jie visi neigiami - susijaudinę, pikti, nusivylę, niūrūs, sudirgę ir pan. - turite išsiaiškinti, iš kur kyla šie jausmai.

Ar jūs darbe patyrėte didžiulį stresą? Ar kažkas jus apvogė „Target“stovėjimo aikštelėje? Neigiami jausmai gali kilti dėl situacijos streso ar miego trūkumo.

Jei vis dėlto nėra akivaizdžios neseksualios priežasties, laikas pažvelgti į savo solo ar partnerio lytinį gyvenimą. Paklausk savęs:

• Ar mano boo ir aš turėjome mažiau sekso nei įprastai? Ar aš vaikščiojau rečiau?
• Ar mano partneris atmetė mano paskutinius kvietimus turėti lytinių santykių (dar žinomus kaip avansai)?
• Ar aš buvau per daug pavargęs trūkčioti ar mylėtis prieš miegą?
• Ar yra dalykų, kurių noriu seksualiai, kurių nesugebu ištirti?
• Ar aš užsiimu „rizikingesniu“elgesiu, kad patenkinčiau savo seksualinius poreikius?
• Ar pastarojo meto mano kūno ar vaistų pokyčiai paveikė mano sugebėjimą pasimėgauti seksu?

Kodėl taip atsitinka

„Kalbant apie seksualinį nusivylimą, daug svarbiau išmokti, kodėl tai vyksta“, - sako Garrison. „Kodėl jūs galite tinkamai ją išspręsti.“

Kartais tai tavo kūnas

„Bet kokie nauji sužalojimai, lėtinis skausmas, tam tikros ligos, priklausomybės ir ginekologinės problemos gali pakenkti jūsų lytinių santykių ar orgazmo galimybėms, o tai gali sukelti seksualinį nusivylimą“, - sako Garrison.

„Ir tas pats pasakytina, jei vienas iš šių dalykų susijęs su partneriu, su kuriuo paprastai bendrauji.

Kadangi seksas per gimdymą ir iškart po jo gali būti skausmingas ar neįdomus kai kuriems vulvos savininkams, šiuo metu jų partneriai įpranta seksualiai nusivilti, sako jis.

Taip pat žinoma, kad kai kurie vaistai, tokie kaip antidepresantai, selektyvieji serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), kontracepcija ir beta adrenoblokatoriai (paminėti kelis), turi neįtikėtiną poveikį libido ir orgazmui.

Jei neseniai vartojote vieną iš šių vaistų, pasitarkite su savo gydytoju apie galimą šalutinį poveikį.

Kartais tai tavo smegenys

„Stresas ir nerimas, ypač vykstantys nuolat, gali iš tikrųjų sužlugdyti libido, susidomėjimą seksu, sugebėjimą orgazuoti ir dar daugiau“, - sako Bermanas.

Tas pats pasakytina apie depresiją. 2012 m. Tyrimai rodo, kad depresija sergantys žmonės seksu užsiima rečiau, turi mažesnį libido ir paprastai yra mažiau patenkinti savo santykiais.

Kartais tai būna jūsų rotacija arba jos nebuvimas

„Su poromis bet kuriuo metu, kai vienas partneris jaučiasi seksualiai nusivylęs [ir] jie nepakankamai tinkamai perdavė savo norus su savo partneriu, [tai] palieka savo partnerį tamsoje pagal jo norus“, - sako Garrison.

Arba gali būti, kad jūs ir jūsų žaislas ar partneris daugiau nesuderinami. Tai atsitinka. Laikui bėgant mūsų seksualiniai skoniai ir nuostatos keičiasi.

Tai, kaip jūs jaučiatės, lemia, kas bus toliau

Ar norite atkreipti dėmesį į šiuos jausmus? O gal norite laukti, kol jie pasitrauks patys? Tavo pasirinkimas.

Vis dėlto Garisonas sako, kad laikas ieškoti sekso ar psichinės sveikatos specialistų pagalbos, jei šie jausmai yra:

• paveikti jūsų finansus
• paveikti tai, kaip elgiatės su savo partneriu ar kitais žmonėmis savo gyvenime
• priverčiate jus elgtis impulsyviai ar tokiu būdu, kokio kitaip nedarote, pavyzdžiui, praleisti darbą ar apgauti savo partnerį

Jei lytinio akto nėra ant stalo

Galbūt jūsų partneris neseniai persikėlė į šalį. O gal esate „Lone Ranger“, kuris šiuo metu miega.

Jei bandote įveikti šį nusivylimą nenaudodami savo ar partnerio rankų (ar burnos), šie patarimai gali padėti.

Supraskite, kodėl solo sekso nėra ant stalo

„Jei kas nors yra seksualiai nusivylęs, bet nenori masturbuotis, jis turėtų išsiaiškinti, kodėl taip yra“, - sako sekso ir santykių ekspertė, sekso ir santykių ekspertė, klinikinė seksologė Sarah Melancon.

„Ar tai jūsų seksualinis neigiamas auklėjimas? Ar jums gėda dėl masturbavimo? Ar nežinai, kaip priversti save ateiti? “

Jei neigiamos lyties žinutės sulaiko jus nuo solo sekso, ji rekomenduoja dirbti su sekso terapeutu - masturbacija yra vienas geriausių vaistų nuo seksualinio nusivylimo!

Klausykite muzikos, kuri jus žemina

Dabar ne laikas transliuoti „The Weeknd“, „Banks“ar bet kokias kitas melodijas jūsų sekso grojaraštyje.

Užuot padidinę garsumą ant kažko vėsesnio, pavyzdžiui, liaudies ar akustinio.

„Muzika yra galinga manipuliacija nuotaika“, - sako Britney Blair, sekso terapijos klinikos „The Clinic“įkūrėja ir geresnio sekso programos „Lover“įkūrėja.

Pratimas

Kikboksas, karšta joga, „CrossFit“. Blairas sako, kad atradę sau tinkamiausią užsiėmimą, gali padėti endorfinų išsiskyrimas ir skubėjimas.

Savanoris

Gali atrodyti, kad sūrus, bet Blairas sako: „Padėti gali nukreipti dėmesį nuo savęs ir ant kito“.

Be to, kartais gali būti naudinga padaryti ką nors kita, nei galvoti apie seksualinį nusivylimą.

Rasti ką apkabinti

Garrisonas sako, kad kartais tai nėra seksas, kurio trokštate seksualiai nusivylęs - tai žmogiškas prisilietimas.

„Žinomas kaip odos alkis, kai ilgą laiką nesigiliname, neapkabiname, apkabiname ar apkabiname kitą žmogų, mes trokštame prisilietimo - net jei tai nėra seksualinis“, - sako jis.

Kitą kartą, kai ją pamatysite, pabandykite apkabinti savo mamą ypač ilgai. Arba paklauskite savo BFF, jei jie būtų nusileidę „Netflix“ir paglostytų. Arba eik į - ar priimančiosios! - ragavimo vakarėlį.

Rūpinkitės kitomis kūno funkcijomis

Mes čia ne tik kalbame apie kaklelį!

„Labai dažnai žmonės ignoruoja savo pagrindinius kūno poreikius, pavyzdžiui, alkį, troškulį ir miegą“, - sako Melancon.

Pavyzdžiui, kiek kartų jūs slinkote ir sakote sau „dar 5 minutes!“kol tavo pūslė sprogs?

„Problema ta, kad nustojus klausytis savo kūno, jis taip pat nustoja„ kalbėtis “su jumis, - sako ji.

„Pradėję pasidomėti savo kūnu apie neseksualius poreikius, galite padėti geriau suvokti savo seksualinius poreikius.“

O kai supranti savo seksualinius poreikius? Na, jūs geriau su jais susitiksite ir visiškai išvengsite seksualinio nusivylimo. Laimi!

Atminkite, kad visos emocijos yra laikinos

„Niekas nenusivilia ar nejaučia jokių kitų emocijų neribotą laiką“, - sako Blairas. „Būkite gailestingi sau ir žinokite, kad tai praeis“.

Jei jis yra ant stalo, ir jūs šiuo metu esate solo

Nebėra bėdos, nėra problemų. Jei norite gauti savo, jums nereikia būti labai rimtuose santykiuose.

Nusileisk sau

Teisingai, eina valanda.

Jei jūsų insultas nepadeda įveikti seksualinio nusivylimo, perjunkite jį!

Galite pabandyti:

• ilgi sąmoningi potėpiai aukštyn ir žemyn
• nelygūs, įstrižai
• bakstelėkite savo „it“vietą
• didinant ar mažinant greitį ar slėgį

Nedirbo? Pabandykite pamilti save

„Jei masturbuojate tikrai greitai, beveik kaip bandote su tuo susitvarkyti, galite būti nepatenkinti ir dar labiau nusivilti“, - sako Melancon.

Štai kodėl ji siūlo mylėtis su savimi. „Neskirkite laiko ir būsite patenkinti.“

Jūs netgi galite išbandyti apvadu, dar vadinamą orgazmo kontrole, kuri reiškia, kad vėl ir vėl turite save statyti iki orgazmo ribos, kol galiausiai leisite sau pabaigti dideliu sprogimu.

„Manoma, kad apvažiavimas sukelia„ geresnį “ar„ didesnį “orgazmą, o tai reiškia, kad jis gali būti veiksmingas padedant išspausti seksualinį nusivylimą“, - sako Garrison.

Turėkite vienos nakties stovą

Kol visi dalyvaujantys asmenys sutinka ir yra pasirengę duoti sutikimą, ir supranta, kad tai yra vienos nakties padėtis, tai yra labai daug.

Tiesiog būtinai užsiimkite saugesniu seksu.

O, prašau, nusiųskite draugui draugą iš anksto, kad kas nors žinotų, kur einate, arba kad kviečiate „nepažįstamąjį“.

Apsvarstykite situaciją turinčius draugus

Žinoma, FWB gali būti nepatogus. Bet jei visi iš anksto žino apie tai, ko jie tikisi išbristi iš situacijos - jūsų atveju, seksualinį pasitenkinimą, situacijos taip pat gali būti nuostabios!

Jei turite draugą, su kuriuo flirtavote (ir galbūt jau buvote užsisvajojęs vieną kartą anksčiau), galite pabandyti paklausti:

• Nesivaržykite, atsiųskite man jaustukų šypsenėlę (arba visiškai nepaisykite šio teksto!), Jei nesate žemas. Bet kaip jūs jaustumėtės su draugų, turinčių naudos, situacija? Šiuo metu nežiūriu į pasimatymą, bet ne paslaptis, kad visada tave miela buvau “.
• „Ei:). Šiuo metu neieškau rimtų santykių, bet norėčiau pakviesti jus kada nors romantiškų filmų vakarui, jei jus domina “.

Kurdami savo tekstą (arba dar geriau, sukurdami jį IRL), laikykitės šių taisyklių:

1. Būk sąžiningas, kad neieškai kažko rimto.
2. Tiksliai paaiškinkite, ko ieškote (seksas).
3. Įsitikinkite, kad asmuo gali jaustis patogiai, sakydamas „ne“.
4. Neklauskite dar kartą ir neleiskite jiems pasijusti keistai, jei jie sako „ne“.

Išbandykite pasimatymus

Tiesiog todėl, kad jūs nesieja santykiai dabar, dar nereiškia, kad negalėsite ar nebus 3 mėnesiai nuo dabar … Ir nors tai ne visada būna, pasimatymai paprastai prilygsta iškaulinėjimui.

Taigi, jei iki šiol jaučiatės pasirengęs (pasitikėkite savo žarnynu, žmonės), įeikite į pažinčių pasaulį!

Tu galėtum:

• Atsisiųskite programas.
• Pasakyk žmonėms, kad vėl susipažinai!
• Paprašyk savo draugų, kad tave nustatytų.
• Pakvieskite ką nors, jei yra kažkas, dėl ko jūs susipykote.

Pasamdykite sekso paslaugų teikėją

Kodėl gi nepatenkinus savo seksualinių poreikių profesionalo pagalba? Kam nuspręsite samdyti, priklausys nuo to, kokie jūsų seksualiniai skoniai.

Pvz., Jei įsitraukiate į:

• Jei esate nuolaidus, galite išsinuomoti „Dominatrix“, kad tave surištų
• stebėdami, kaip kažkas masturbuojasi, galite išsinuomoti internetinės kameros modelį
• duodami žodžiu, galite samdyti nepriklausomą sekso paslaugų teikėją

Jei jis yra ant stalo, ir jūs esate santykiuose

Be abejo, jausdamasis seksualiai nusivylęs, kai pasimatyme kažkas šypsosi. Laimei, yra dalykų, kuriuos galite išbandyti.

Jei dar neišbandėte, pradėkite seksą

Jei problema ta, kad jūs ir jūsų partneris išsisukinėjote nuo įpročio užsikabinti, ir tai buvo minutė, Bermanas sako, kad tai gali būti taip paprasta, kaip pakviesti partnerį [įterpti čia seksualinį užsiėmimą] su jumis!

Kas žino, galbūt jie buvo taip seksualiai nusivylę kaip jūs.

Bendrauk, bendrauk, bendrauk

Jei „tiesiog turėkite lytinių santykių“nesiruošia dirbti jūsų dviejų labui, laikas nuoširdžiai pasikalbėti su savo partneriu apie tai, ką jaučiate ir kodėl.

„Šis pokalbis [gali] būti sunkus“, - sako Garrisonas. „Bet tai būtina“.

Keli būdai, kaip galite tai parodyti su savo partneriu, atsižvelgiant į tai, iš kur kyla seksualinis nusivylimas:

• „Aš skaičiau straipsnį apie susiejimą ir manau, kad tai intymi patirtis, kurią norėčiau išbandyti kartu su jumis. Ar tai yra kažkas, apie ką galbūt norėsite sužinoti daugiau ir išbandyti kartu? “
• „Aš žinau, kad„ P-in-V “seksas jums nebuvo įmanomas nuo kūdikio gimimo, tačiau aš norėčiau eksperimentuoti su kitokio pobūdžio intymumu. Ar tai kažkas, ką galėtumėte išbandyti? “
• „Aš jaučiu, kad mes neturėjome lytinių santykių dėl [X laidos], ir aš tikrai norėčiau apie tai pakalbėti. Aš pasiilgau artimo tavęs. “

Paimkite savo seksualinius veiksmus nuo stalo

Jei jums ir jūsų partneriui būdinga sekso rutina, kaip daro daugelis ilgalaikių partnerių, „tos pačios senos, tos pačios senosios“atmetimas gali padėti jums susirasti seksą iš labiau eksperimentinės vietos.

„Užuot dirbę„ įprastai “, turite skirti laiko žaisti kartu ir pamatyti, kas dar gerai atrodo“, - sako Melancon. Linksma!

Jei vis dar stengiatės atgauti dėmesį

Išbandėte aukščiau, bet vis tiek jaučiate visus šiuos jausmus, kurių nežinote, ką daryti? Laikas pritraukti privalumus.

Sekso ir santykių terapeutas yra gera idėja, jei jus kamuoja seksualinė gėda, seksualiniai impulsai ir seksualinis nusivylimas.

Tas pats pasakytina ir apie tai, jei ieškote kažko, su kuo eiti.

Esmė

Būti seksualiai nusivylusiam gali būti blogiausia.

Nesvarbu, ar esate vienišas, ar atsidavęs visam gyvenimui, ir norite tai padaryti su savo seksualiniu aš, ar ne - yra būdų, kaip ne tik sustabdyti seksualinį nusivylimą, bet ir tapti seksualiai patenkinti!

Gabrielle Kassel yra Niujorke įsikūrusi sekso ir sveikatingumo rašytoja bei „CrossFit“1 lygio trenerė. Ji tapo rytiniu žmogumi, išbandžiusi daugiau nei 200 vibratorių, valgė, gėrė ir šveitė medžio anglimis - visa tai vardan žurnalistikos. Laisvalaikiu ją galima skaityti savipagalbos knygas ir romanus, romanus spausti ar šokti. Sekite ją „Instagram“.