Veido masažai yra procedūros, kurias galite atlikti kartu su gydytoju arba savarankiškai. Ši technika apima veido, kaklo ir pečių spaudimo taškų stimuliavimą.
Veido masažams galite naudoti losjonus, aliejus arba valomuosius balzamus, taip pat veido volelį ar plokščią gua sha įrankį.
Veido masažas padeda skatinti sveiką odą ir atpalaiduoja veido raumenis. Jis turi atpalaiduojantį ir atjauninantį poveikį, padeda atrodyti ir jaustis geriau.
Nesvarbu, ar norite veido masažą naudoti tik atsipalaidavimui, ar gydyti tam tikrą būklę, išbandykite daugybę metodų.
Tęskite skaitymą, norėdami iš arčiau pažvelgti į kai kuriuos veido masažo pranašumus, kaip tai galite padaryti savarankiškai ir kada geriausia apsilankyti pas profesionalą.
Veido masažo tipai
Yra keli skirtingi veido masažo tipai ir būdai, kuriuos galite atlikti savarankiškai arba kartu su profesionalu.
Veido masažo tipai:
- limfodrenažas
- refleksologija
- šiatsu
- gua sha
- Švedų
- ištaisyti
- sinusas
- akupresūra
Veido masažo būdai apima:
- taurė
- skaitmeninis ar pagaliuko minkymas
- lankstymas
- effleurage
- virpesiai
- bakstelėjimas
- Striukės suspaudimas
Tariama nauda
Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką kai kurie tyrimai ir anekdotiniai įrodymai turi apie veido masažo naudą.
1. Anti-senėjimo ir raukšlių
Vienas pagrindinių veido masažo pranašumų yra jo gebėjimas pagerinti bendrą odos išvaizdą.
Mažame 2017 m. Tyrime buvo tiriamas veido masažo, apimančio stimuliuojančio masažo prietaisą, efektyvumas. Dalyviai ant veido ir kaklo 8 savaites naudojo senėjimą mažinantį prietaisą ir kremą. Kremo poveikis sustiprėjo, kai naudojamas veido masažas. Pagerėjo raukšlės, odos paslankumas ir tekstūra.
Tyrėjai taip pat nagrinėjo veido masažo poveikį ex vivo odos paaiškinimams ar mėginiams. 10 dienų odos mėginiai buvo masažuojami naudojant anti-senėjimo prietaisą du kartus per dieną 1 minutę. Palyginti su neapdorotais odos protezais, šis prietaisas padidino odos baltymų ekspresiją, o tai turėjo senėjimo poveikį odai.
2. Sinuso slėgis
Kol tai nėra infekcinis atvejis ar ūmi sinusito stadija, galite naudoti masažą, kad sumažintumėte sinuso slėgį, diskomfortą ir grūstis.
Sinusinis masažas taip pat gali padėti skatinti gleivių nutekėjimą, palengvinti galvos skausmą ir sustiprinti kraujotaką. Norint patvirtinti ir išplėsti sinuso slėgio masažo poveikį, reikia išsamesnių mokslinių tyrimų.
3. Spuogai
Odos stimuliavimas atliekant masažą gali padėti skatinti kraujotaką ir sumažinti spuogų atsiradimą. Specialių tyrimų, įrodančių veido masažą gerinant spuogus, yra nedaug.
Kai kurie žmonės prisiekia atlikdami alyvuogių aliejaus masažą spuogams gydyti. Rezultatai skiriasi, taigi, jei norite tai išbandyti, išbandykite nedidelėje vietoje prieš masažuodami visą veidą.
Nebūkite pernelyg agresyvus savo požiūrio atžvilgiu. Venkite atšiaurių judesių ar pleiskanų, ypač jautriose vietose.
4. TMJ
Žmonės, kuriems yra temporomandibular sąnarių (TMJ) būklės, gali patirti diskomfortą žandikaulyje ar veide. Tai gali būti galvos skausmas, ausų skausmas ar užraktas.
Anot Klivlando klinikos, taškinis masažas gali palengvinti įtemptus, uždegusius ar skausmingus žandikaulio raumenis. Šis diskomfortas gali kilti dėl kramtymo, žandikaulio suveržimo ar dantų šlifavimo.
Masažas, palengvinantis TMJ simptomus, gali būti ypač efektyvus, kai jis derinamas su žandikaulio pratimais.
5. Švytinti oda
Veido masažas gali būti tik bilietas, jei norite šviesios, švytinčios odos. 2002 m. Atliktais tyrimais nustatyta, kad 59 procentai veido masažą atlikusių moterų pranešė apie gaivumo ir atjaunėjimo jausmą.
Apie 54 procentai teigė, kad oda yra elastinga, o 50 procentų patyrė odos stangrumą. Daugybė anekdotinių įrodymų rodo, kad veido raumenų stimuliavimas gali padėti stangrinti odą, palengvinti įtemptus raumenis ir padidinti kraujotaką.
6. Odos kraujotaka
Veido masažo volelio naudojimas teigiamai veikia odos kraujotaką, o tai gali padėti pagerinti odos išvaizdą.
Remiantis mažu 2018 m. Tyrimu, žmonėms, kurie turėjo 5 minučių veidą su masažo voleliu, padidėjo kraujotaka šioje srityje mažiausiai 10 minučių po masažo. Po 5 masažo savaičių kraujotakos reakcija į šilumą žymiai pagerėjo.
7. Veido atjauninimas
Veido masažai gali padėti sumažinti įtampą, kartu pagerindami atsipalaidavimą ir odos sveikatą.
2018 m. Atlikti tyrimai rodo veido masažo su „Pao“prietaiso veiksmingumą skatinant veido atjauninimą. Buvo parodyta, kad veido masažo pratimų priemonė padidina veido raumenų storį ir skerspjūvio plotą moterims, kurios prietaisą vartojo 30 sekundžių, du kartus per dieną 8 savaites.
8. Tvarkykite rando audinį
Jei turite veido randą, kuris yra gijimo procese, masažas gali būti labai naudingas. Masažuojant rando audinį ir aplinkines sritis, gali padidėti kraujotaka, atsilaisvinti netoliese esantys audiniai ir išlyginti iškilimai.
Veido masažas taip pat gali palengvinti tokius simptomus kaip skausmas, niežėjimas ir jautrumas. 2014 m. Tyrėjai nustatė, kad masažo terapija buvo veiksminga mažinant skausmą ir odos niežėjimą, tuo pačiu pagerinant padidėjusių randų, atsirandančių dėl nudegimų, išvaizdą.
Kaip tai padaryti namuose
Jei norite jaukių namų, galite sau leisti veido masažą. Prieš pradėdami valyti veidą ir rankas. Naudokite nedidelį kiekį serumo, aliejaus arba valomojo balzamo, kad jūsų pirštai lengvai slystų ir perbrauktų ant jūsų odos. Taip pat galite naudoti delno paviršių.
Nesvarbu, ar turite 5 minutes, ar visą valandą, galite sudėti savo mėgstamus elementus ir sukurti individualizuotą veido masažo rutiną. Pakartokite kiekvieną insultą penkis kartus arba sutelkite dėmesį į konkrečią sritį 20–30 sekundžių. Naudokite švelnų, bet tvirtą spaudimą.
Galite naudoti kelis būdus. Žemiau yra keletas, kuriuos galite naudoti kurdami savo rutiną:
- Sukamaisiais judesiais įtrinkite pirštus į savo šventyklas.
- Delnais ir pirštų galiukais masažuokite veido šonus, pradedant nuo smakro ir judant aukštyn link kaktos. Tada stumkite rankas atgal žemyn.
- Paspauskite ir įstumkite žiedinius pirštus į savo kaktos kaulą. Pereikite iš vidinio į išorinį kampą. Tada atlikite tą patį judesį po akimis.
- Nykščiu ir pirmuoju pirštu pradėkite nuo išorinių antakių kampų. Švelniai suimkite antakius, kai judate į vidinį kampą.
- Paspauskite pirštus į antakius. Nusiųskite juos link savo plaukų linijos. Tada braukite pirštais link jūsų šventyklų.
- Kelias sekundes tvirtai spauskite tarpą tarp antakių. Tada toliau spauskite, kai judate pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Rodyklę ir vidurinius pirštus spauskite po skruostikauliais. Pradėkite nuo veido centro ir judėkite link savo šventyklų.
- Norėdami gauti stipresnį efektą, spauskite peiliu į veidą. Pradėkite nuo savo nosies ir perkelkite juos per skruostus iki ausų.
- Nykščiu ir pirmaisiais dviem pirštais suspauskite smakro vidurį. Čiulpkite odą, kai judate link ausų.
- Paspauskite į žandikaulį, kai judate pirštais iš žandikaulio išorės link smakro.
- Sukamaisiais judesiais pamasažuokite vietą po ausies lankais.
- Naudodamiesi rausvų pirštų išorę, įspauskite į kaklą, pradedant nuo viršaus ir judant žemyn.
- Žiediniu pirštu tvirtai prispauskite prie vidinės antakio, slenkant link išorinio antakio.
- Pirštų galiukais švelniai palieskite visas veido sritis. Tada švelniai suimkite mėsingus odos plotus.
- Akupresūrą tepkite ant veido ar sinusų.
Kada pamatyti profesionalą
Kreipkitės į gydytoją ar masažo terapijos specialistą, jei norite atlikti veido masažą ar norėtumėte išspręsti konkrečias medicinos problemas, įskaitant spuogus, TMJ ar randų mažinimą.
Profesionalas turės įgūdžių ir žinių, kad pritaikytų veido masažą jūsų poreikiams. Jie taip pat gali rekomenduoti bet kokį papildomą gydymą.
Esmė
Veido masažas yra puikus būdas suteikti sau šiek tiek gydančio ir atjauninančio TLC, gydant specifinius rūpesčius. Mėgaukitės atradimo procesu, kai išmoksite savarankiškai atlikti veido masažą ar reguliariai profesionaliai gydytis.
Tęskite veido masažą su bet kokiais produktais, kurie padeda pagerinti jūsų odos būklę. Norėdami, kad oda būtų skaisti, švytinti, išlikite sveika, skirdama sau daug laiko pailsėti ir atsipalaiduoti, laikytis sveikos mitybos ir būti aktyviam.
