Rankos išlenkta forma susidaro iš pagrindinių jos išorinių raumenų. Šie nepatogūs raumenys rankai taip pat suteikia jėgą.
Rankos raumenys, kuriuos galima lengvai pamatyti ant paviršiaus, yra šie:
- Bicepsas: Šis didelis žasto raumuo yra oficialiai žinomas kaip bicepso brachii raumuo ir remiasi į žastikaulio kaulą. Jis suka dilbį ir taip pat sulenkia alkūnę.
- Tricepsas: Šis didelis žasto nugaros raumenys padeda ištiesinti ranką. Formaliai jis žinomas kaip tricepsas brachii raumuo.
- Brachioradialis: Šis raumuo, esantis dilbio viršuje prie alkūnės, padeda pasukti dilbį tiek į išorę, tiek į vidų. Tai taip pat sulenkia dilbį ties alkūne.
- Extensor carpi radialis longus: Šis šalia brachioradialis esantis raumuo yra vienas iš penkių pagrindinių raumenų, padedančių judinti riešą keliomis kryptimis. Suspaudus kumštį, šis raumuo išsiskiria iš odos.
- Deltoidas: Nors deltinis raumuo techniškai yra peties dalis, jis kontroliuoja didžiąją dalį peties judesių ir taip suteikia rankai didesnį judesio diapazoną.
Jėgos treniruotės yra paplitęs būdas didinti pagrindinių rankų raumenis ir didinti jų stiprumą. Įprasti rankų raumenų pratimai yra garbanos, presai, atramos ir pratimai naudojant svorius.
Skausmas gali atsirasti bet kurioje rankos vietoje. Dažniausia rankos skausmo priežastis yra per didelis raumens raištis ar jo sužalojimas. Sukimasis, traukimas ar kritimas yra įprasti rankų raumenų skausmai. Nors pasikartojantys sužalojimai dažniau paveikia giliuosius raumenis, tempiami raumenys, keldami kažką per sunkaus ar perdėtai padidėjusio, taip pat gali sukelti skausmą ir skausmą, tačiau tai paprastai praeina per kelias dienas.
Rankos raumenų skausmą paprastai galima lengvai išgydyti atpalaidavus pažeistą raumenį ir apledėjus, pakeliant ir suspaudžiant sritį.
