Apžvalga
Rūkymo metimas yra viena iš prieinamiausių priemonių užtikrinant sveiką nėštumą. Vis dėlto, pasak Ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC), per paskutinius tris nėštumo mėnesius apie 13 procentų moterų rūko. Rūkymas bet kuriuo nėštumo metu gali turėti įtakos jūsų kūdikiui visam gyvenimui.
Svarbu mesti rūkyti, jei prieš miegą neatsisakėte. Jei pasiryžtate ir palaikote, galite būti sėkmingi.
Kodėl nėštumo metu rūkymas yra žalingas?
Rūkymas padidina riziką:
- mažas gimimo svoris
- priešlaikinis gimdymas (prieš 37 savaites)
- persileidimas
- intrauterinė vaisiaus mirtis (negyvas kūdikis)
- gomurys ir kiti apsigimimai
- kvėpavimo takų problemos
Rūkymas nėštumo metu taip pat yra susijęs su rimtomis ligomis, kurios gali paveikti jūsų vaiką kūdikystėje ir vaikystėje. Tai gali būti:
- staigios kūdikių mirties sindromas (SIDS)
- mokymosi negalia
- elgesio problemos
- astmos priepuoliai
- dažnos infekcijos
Yra įrodymų, kad rūkymo įpročiai yra susiję tarp kartų. Kai kurie tyrimai parodė padidėjusį rūkymo atvejų skaičių dukterų moterų, kurios rūkė nėštumo metu. Tai rodo, kad kai kurie biologiniai veiksniai gali būti nustatyti gimdoje, kai motina rūko nėštumo metu. Kitaip tariant, rūkymas nėštumo metu kelia pavojų jūsų kūdikiui tapti rūkytu, kai jis užauga.
Kodėl mesti dabar?
Nėščia rūkalė gali pamanyti, kad žala jau padaryta ir kad kūdikiui mesti antrąjį ar trečiąjį nėštumo mėnesį nėra jokios naudos. Tai netiesa. Anot „Smokefree Women“, mesti bet kuriame nėštumo etape sumažina plaučių defektų ir mažo gimstamumo riziką. Be to, pacientai greičiausiai yra labiau pasiryžę mesti anksti nėštumo metu ir gali lengviau nustatyti mesti rūkyti.
Visos nėščios moterys, rūkančios, raginamos mesti, net kai jos yra septintą ar aštuntą nėštumo mėnesį.
Kaip aš galiu mesti?
Prieš bandydami mesti rūkyti, skirkite šiek tiek laiko analizuoti, kada ir kodėl rūkote. Jums svarbu suprasti savo rūkymo įpročius, kad galėtumėte suplanuoti įvykius ir situacijas, kurie jus sudomins ar sukels stresą. Ar rūkote, kai esate įsitempęs ar susijaudinęs? Ar jūs rūkote, kai jums reikia energijos sau? Ar jūs rūkote, kai aplinkiniai rūko? Ar rūkote, kai geriate?
Kai suprantate rūkymo įpročius, galite pradėti domėtis kita veikla. Pvz., Jei rūkote su bendradarbiais per pertraukas, apsvarstykite galimybę pasivaikščioti su kitais darbo draugais. Jei rūkote gerdami kavą, apsvarstykite galimybę pakeisti kitą gėrimą, kad nutrauktumėte asociaciją.
Suplanuokite laiką, kai būsite gundomi. Susiraskite žmogų, kuris būtų jūsų palaikymo asmuo, tais bandymo laikais, kai norite užsiauginti cigaretę. Suteikite sau teigiamą pastiprinimą mesti. Kai turėsite planą, nustatykite nutraukimo datą ir pasakykite gydytojui.
Pašalinkite visą tabaką ir susijusius produktus iš savo namų, darbo ir automobilio prieš mesti rūkyti. Tai yra svarbus žingsnis siekiant nerūkyti.
Pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte pagalbos nustatant pasibaigimo datą, strategijas, kaip atsisakyti cigarečių, ir teigiamų sustiprinimo šaltinių, kai einate šį svarbų procesą. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau pagalbos nei kitiems, atsižvelgiant į tai, kiek įprotis yra įgytas ir kiek jie yra priklausomi nuo nikotino.
Kaip sunku man bus mesti?
Mesti rūkyti sunku ir tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Kuo mažiau rūkysite ir kuo daugiau bandėte mesti rūkyti, tuo lengviau bus. Jei neturite rūkymo partnerio, mankštinsitės ir turėsite labai tvirtą įsitikinimą apie rūkymo riziką nėštumo metu, tai taip pat padės lengviau mesti rūkyti.
Kuo daugiau rūkysite, tuo sunkiau bus mesti rūkyti. Moterims, kurios rūko daugiau nei pakuotę per dieną, ir moterims, kurios vartoja kofeiną, gali būti sunkiau mesti rūkyti. Moterims, sergančioms depresija ar patiriančioms daug sunkumų, taip pat gali būti sunkiau mesti. Tie, kurie yra izoliuoti nuo socialinės paramos, patiria daugiau sunkumų mesti. Įdomu tai, kad jokie santykiai su alkoholio vartojimu neprognozuoja tolesnio rūkymo ar abstinencijos.
Papildomos priemonės mesti rūkyti yra prieinamos jūsų globėjui
Jei bandote mesti rūkyti, gydytojas gali pateikti stebėseną kaip pastiprinimą. Tai gali būti padaryta naudojant testus, kuriais matuojamas pasibaigęs anglies monoksido ar nikotino metabolitų kiekis.
Ar nikotino pakeitimas nėštumo metu yra saugus?
Rūkymo nutraukimo priemonės, tokios kaip nikotino pakaitalai, dažniausiai naudojamos žmonėms, norintiems mesti rūkyti. Pavyzdžiai yra nikotino pleistras, dantenos ar inhaliatorius. Tačiau šios priemonės nėštumo metu neturėtų būti naudojamos, nebent nauda yra akivaizdžiai didesnė už riziką. Į dantenas ar pleistrą patenkančio nikotino kiekis paprastai yra daug mažesnis nei tas, kurį gautumėte toliau rūkant. Tačiau nikotinas sumažina kraujo tekėjimą į gimdą ir, nepaisant gimdymo būdo, gali būti žalingas besivystančiam vaisiui ir placentai. Tokius rūpesčius nurodo Amerikos akušerių ir ginekologų kongresas (ACOG), kuris taip pat teigia, kad nėra jokių klinikinių įrodymų, patvirtinančių, kad šie produktai tikrai padeda nėščioms moterims mesti rūkyti.
Maisto ir vaistų administracija nikotino dervą pavadino C nėštumo kategorija. Tai reiškia, kad negalima atmesti rizikos vaisiui. Nikotino pleistras buvo pažymėtas D kategorija nėštumui, tai reiškia, kad yra teigiamų rizikos įrodymų.
Ar saugu vartoti bupropioną nėštumo metu?
Bupropionas (Zyban) buvo naudingas rūkaliams, kuriems sunku susilpninti nuotaiką, kai jie nustoja rūkyti. Greičiausiai jis veikia kaip antidepresantas, padedantis atsirasti prislėgtos nuotaikos, miego sutrikimo, nerimo ir padidėjusio apetito simptomams. Bupropionas turbūt toks pat veiksmingas kaip ir nikotino pakeitimas, padedant pacientams mesti rūkyti. Padidėjęs sėkmės lygis pastebimas, kai pacientai taip pat gauna elgesio terapiją ar patarimus.
Deja, nėra duomenų apie bupropiono saugumą nėštumo metu. Šis vaistas yra parduodamas kaip Wellbutrin depresijai gydyti ir gali būti vartojamas nėštumo metu minėtai indikacijai. Bupropionas yra pažymėtas B kategorija depresijos gydymui nėštumo metu. Vis dėlto yra didelis pavojus, kad vaistas gali patekti į motinos pieną.
Kas greičiausiai vėl pradeda rūkyti?
Deja, moterys, kurios mesti rūkyti nėštumo metu, nėštumo metu arba po gimdymo dažnai pasikartoja. Recidyvo rizikos veiksniai nėštumo metu yra šie:
- mažėja, bet faktiškai neišmeta tabako
- paskelbdami, kad mesti rūkyti prieš savaitę be tabako
- mažai pasitikėdamas savo sugebėjimu likti be tabako
- būdamas sunkus rūkalius
Be to, jei jus nelabai vargina pykinimas ir anksčiau apsigyvenote, didesnė tikimybė, kad vėl pradėsite rūkyti.
Tai, ar moters šeima, draugai ir bendradarbiai rūko, atrodo, yra vienas iš pagrindinių ilgalaikių sėkmės metimų rūkyti prognozių. Moterims, kurios nėštumo metu metė rūkyti, reikia nuolatinės paramos, kad jos visą nėštumo laiką galėtų nerūkyti. Svarbu, kad metimas rūkyti būtų suvokiamas kaip procesas, o ne kaip vienkartinis įvykis. Jei jūsų partneris rūko, daug didesnė tikimybė, kad jis atsinaujins. Nuolatinis ryšys su rūkančiais asmenimis gali reikšti lengvą cigarečių prieinamumą ir padidėjusį atkryčio tikimybę.
Kodėl moterys atnaujina rūkymą po gimdymo?
CDC skaičiavimais, daugiau nei 50 procentų moterų, kurios nėštumo metu metė rūkyti, vėl pradės rūkyti per šešis mėnesius nuo gimdymo. Daugelis moterų pogimdyminiu laikotarpiu laiko užsiėmimais, kuriuos pamėgo prieš pastodamos, - daugeliui tai reiškia grįžimą į rūkymą. Atrodo, kad kai kurioms moterims ypač rūpi svorio metimas ir streso valdymas, o tai taip pat prisideda prie atkryčio.
Deja, savipagalbos medžiaga, individualios konsultacijos ir gydytojo patarimai neparodė pagerėjusio pogimdyminio atkryčio atvejų. Svarbu, kad jūsų gyvenime būtų treneris ar kažkas, kas padėtų motyvuoti likti be tabako.
Priežastys, dėl kurių negalima atnaujinti rūkymo gimus kūdikiui
Yra įtikinamų įrodymų, kad po pristatymo jis nerūkys. Tyrimai rodo, kad jei rūkote daugiau nei 10 cigarečių per dieną, sumažėja gaminamo pieno kiekis ir keičiasi jo sudėtis. Taip pat moterys, rūkančios, labiau linkusios manyti, kad jų pieno atsargos nėra pakankamai geros, ir gali būti mažiau motyvuotos maitinti krūtimi. Taip pat kūdikiai, kuriuos maitina krūtimi rūkančios motinos, yra labiau įkyrūs ir verkti daugiau, o tai gali paskatinti ankstyvą nujunkymą.
Be to, kūdikiai ir maži vaikai dažniau serga ausų ir viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, kai namuose yra rūkalių. Taip pat yra įrodymų, kad astma dažniau vystosi vaikams, kurių tėvai rūko.
