Tai pirmadienio popietė ir aš vėl įsikibu į lovą su knyga. Lietus plaka ant lango ir man jauku.
Neretai turiu laiko tokiems indulgentams, bet esu vienas iš laimingųjų. Kai kuriems žmonėms dėl fizinio atsiribojimo padidėjo laiko apribojimas, kai vaikai važiuoja namo iš mokyklos kartu su nuotolinėmis darbo pareigomis.
Laikas man pasirodė iš pažiūros gausus išteklius ir aš įsitikinu, kad laikau jį skaičiuoti. Savo dienomis aš ištryniau erdvę tokioms akimirkoms kaip ši.
Akimirkos, skirtos tik malonumui, akimirkos, suteikiančios šiek tiek atokvėpio nuo baisiojo pasaulio išorėje. Jie yra mažytės mažytės džiaugsmo kišenės.
Jei nesate susipažinę su šia sąvoka, „džiaugsmo kišenės“yra mažos malonumo ar laimės akimirkos, atsirandančios dėl mažų dalykų gyvenime. Ir jie mums, žmonėms, yra labai svarbūs, jei norime praeiti.
Dažnai šios mažos džiaugsmo akimirkos įgauna daugiau prasmės kovos metu.
Pagalvokite, kaip siekiate paguodos, kai mylimas žmogus serga arba kai išgyvenate skausmingą atsiribojimą. Tikėtina, kad tie patys susidorojimo mechanizmai suteiks jums ramybę karantino metu.
Džiaugsmo atradimas smulkmenose
Šiuo metu daugelis dalykų, iš kurių mes paprastai patiriame džiaugsmą, yra už ribų. Yra keletas dalykų, kurie man labiau patinka, nei gurkšnoti gėrimą po darbo su draugu ar susigaudyti pas mamą prie kavos.
Man labai trūksta nuotykių, einantių pro parduotuves ieškant pirkinio, ir malonumo sėdėti priešais didįjį ekraną kino teatre, be proto siūlant pūsti kukurūzus.
Man net trūksta savo rytinio kelionės į darbą ir atgal.
Tai yra dalykas, kurį daugelis iš mūsų šiandien laiko savaime suprantamu dalyku. Mes tikriausiai neskiriame jiems per daug svorio.
Kai mes matome juos tokius, kokie jie yra - džiaugsmo ir malonumo akimirkas -, galime pradėti suprasti, kaip svarbu kurti naujas akimirkas iš jaukių namų.
Streso metu, kaip dabar, kai dabar atsiduriame, šių akimirkų mums reikia labiau nei bet kada. Daugelis iš mūsų susiduria su dideliu papildomu spaudimu.
Dėl protrūkio kai kurie iš mūsų patiria didžiulį finansinį stresą. Kiti nerimauja, ar suserga šeimos nariai, ar suserga patys.
Ten egzistuoja baimės ir netikrumo kultūra, patirianti nerimą ir depresiją.
Neturint ko palaikyti nuotaiką, nusileisti yra per lengva.
Būkite iniciatyvūs
Pirmąją izoliacijos savaitę praleidau judėdamas tarp sofos ir virtuvės, griebdamasis užkandžių ir žiūrėdamas nesibaigiantį naujienų bei šiukšlių televizorių.
Tada supratau, kad šis egzistuojantis metodas man tikrai netinka.
Jaučiausi nuobodi, mieguista ir lygiai taip pat iš manęs išsiurbė mano entuziazmas. Jei man tekdavo išgyventi, man reikėjo rasti dalykų, kurie mane taip sužavėjo.
Man reikėjo akimirkos, kai laukiau. Akimirkos, kurios padėtų man atsiriboti nuo likimo ir niūrumo.
Taigi džiaugsmo kišenes padariau savo naujos kasdienybės dalimi.
Štai kaip aš tai padariau:
- Kepkite ką nors skanaus. Vienas pirmųjų dalykų, kuriuos aš padariau, buvo virti ir kepti. Laimingai pasimečiau procese ir pabaigoje stebėjausi savo kūryba, pajutusi pasididžiavimą, kad ką nors pasiekiau.
- Prisijunkite prie stebimųjų sąrašo. Su savo partneriu sudariau filmų su kaušais sąrašą ir vakarus praleisdavome po antklode priešais televizorių.
- Praskaidrinkite savo erdvę. Aš nusipirkau gėlių ir padėjau jas ant virtuvės stalo, kur galėčiau jas pamatyti ir kaskart vaikščiodamas pro šalį, jie priversdavo mane šypsotis.
- Judėti. Rytą pradedu nuo šokio aplink virtuvę. Tos kelios nekoordinuoto žaižaruojančios akimirkos privertė mane pozityvesnę dieną į priekį.
- Gaukite šiek tiek R&R. Kai aš atlikiau šiuos pakeitimus, mano laikas namuose pradėjo labiau jaustis kaip galimybė pasikrauti, o ne sutrukdyti tėvams. Mano nuotaika pakilo. Pradėjau jaustis viltingai ir optimistiškai.
- Mėgaukitės tyla. Kaip dažnai jūs sėdite ir nieko nedarote? Daugeliui iš mūsų atsakymas nėra labai dažnai. Įjunkite telefoną į skrydžio režimą, išjunkite blaškymąsi ir mėgaukitės džiaugsmu, kad nieko nedarote.
- Pasiklysti geroje istorijoje. Pagaliau aš einu per krūvą knygų, kurios kurį laiką sėdėjo mano knygų lentynoje nemėgstamos. Skyrius ar du prieš man nutolstant naktį, nuteikia palaimingai miegoti.
- Paleisk sau karštą vonią. Man patinka pridėti daug burbulų, uždegti keletą žvakių ir galbūt net išgerti vyno.
- Žaisk apsirengti. Aš išsitraukiau daiktus iš savo drabužių spintos ir surinkau aprangą, kurią planuoju dėvėti, kai mano socialinis kalendorius bus normalus. Tai pašalina mane iš prakaitavimo ir sukelia tam tikrą sveikimą.
- Būk kūrybingas. Ši veikla man naudinga, tačiau galbūt rutinoje džiaugsmas gali būti visiškai kitoks. Akvarelė, kurk ar klausyk muzikos, sąrašas begalinis. Triukas yra surasti tą dalyką, kurį norėjote padaryti amžiams, bet tiesiog neturėjote laiko tam skirti.
Suradę tuos mažus dalykus, kurie atneša jums palaimą, gali atrodyti, kad karantinas buvo būtent tai, ko jums reikėjo.
Aš žinau, kad padariau.
Sidabro pamušalų radimas
Rytais pradėjau atsibusti ir laukiau kitos dienos.
Aš nesijaučiau nei gąsdinama, nei grasinama dėl to, kas vyko išoriniame pasaulyje, ir jei tai kada nors pradėjo jaustis per daug, aš tiesiog pasitraukiau į vieną iš savo laimingų vietų ir vėl pradėjau jaustis geriau.
Tai neišleido visų mano bėdų, bet suteikė šiek tiek atokvėpio.
Tai priminė man, kad nesvarbu, kas vyksta gyvenime, nesvarbu, kokia klišinė tai atrodo, aš visada galiu rasti priežasčių džiuginti.
Man triukas buvo apgalvotas kuriant tas ypatingas mažas akimirkas. Galvojau, kas mane džiugina, ir parašiau akimirkų, kurias galėčiau atlikti visą dieną, sąrašą.
Kai man reikia šiek tiek papildomo džiaugsmo, pasitraukiu nuo tų baimę sukeliančių naujienų biuletenių ir imuosi veiksmų - ir jei jums reikia šiek tiek paskatinti, galite padaryti tą patį.
Gali atrodyti, kad šiuo metu neturime daug kuo jaustis džiaugsmingai. Žmonės serga ir miršta, kiti praranda darbą.
Mes negalime pamatyti savo draugų ir šeimos narių, o vietos, į kurias paprastai einame linksmintis, - barai, kavinės, restoranai - visi artimoje ateityje yra uždaryti. Tačiau bet kurioje situacijoje, kurioje atsiduriame, turime galimybę ieškoti džiaugsmo.
Aš primenu dviejų lazdų figūrų iliustracijas. Vienas nešiojasi laimės indelį. Kiti nurodo ir sako: „kur jūs tai radote? Aš jo visur ieškojau “, į kurį jo draugas atsako:„ Aš pats jį sukūriau “.
Negalime pasirinkti savo gyvenimo aplinkybių, bet galime pasirinkti, kaip į jas reaguojame. Aš renkuosi džiaugsmą.
Victoria Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamas temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai dažniausiai nosis įstringa į gerą knygą. Tarp mėgstamiausių dalykų Viktorija išvardija kavą, kokteilius ir rausvą spalvą. Suraskite ją „Instagram“.
