Turinys:
- Kas yra „Hyperfocus“?
- Hiperfokusavimo pranašumai
- Susidorojimas su „Hyperfocus“
- Hiperfokusas suaugusiesiems
Video: Kas Yra Hiperfokusas Ir Kaip Tai Veikia Vaikus Ir Suaugusius?
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Dažnas ADHD (dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimo) simptomas vaikams ir suaugusiems yra nesugebėjimas ilgai susikaupti atliekant užduotį. Tie, kurie turi ADHD, yra lengvai išsiblaškę, todėl sudėtinga skirti nuolatinį dėmesį tam tikrai veiklai, užduoties atlikimui ar atidirbti užduotį. Tačiau mažiau žinomas ir labiau ginčytinas simptomas, kurį demonstruoja kai kurie ADHD turintys žmonės, yra žinomas kaip hiperfokusas. Atkreipkite dėmesį, kad yra ir kitų sąlygų, kurios apima hiperfokusą kaip simptomą, tačiau čia panagrinėsime hiperfokusą, nes jis susijęs su ADHD turinčiu asmeniu.
Kas yra „Hyperfocus“?
Hiperfokusas yra gilios ir intensyvios koncentracijos patirtis kai kuriems ADHD turintiems žmonėms. ADHD nebūtinai yra dėmesio trūkumas, tai yra problema, susijusi su dėmesio sutelkimu į norimas užduotis. Taigi, nors kasdieninėms užduotims gali būti sunku sutelkti dėmesį, kitos gali būti visiškai įsisavinamos. ADHD turintis asmuo, kuris gali nesugebėti atlikti namų darbų ar darbo projektų, vietoj to gali valandų valandas skirti dėmesį vaizdo žaidimams, sportui ar skaitymui.
Žmonės, sergantys ADHD, gali taip visiškai pasinerti į veiklą, kurią nori daryti ar mėgsti daryti, iki to, kad pamiršta viską, kas yra aplink. Ši koncentracija gali būti tokia intensyvi, kad asmuo praranda laiką, kitus darbus ar supančią aplinką. Šis intensyvumo lygis gali būti nukreiptas į sudėtingas užduotis, tokias kaip darbas ar namų darbai, tačiau neigiamas dalykas yra tas, kad ADHD asmenys gali pasinerti į neproduktyvią veiklą, ignoruodami skubias pareigas.
Didžioji dalis to, kas žinoma apie ADHD, yra pagrįsta ekspertų nuomone arba anekdotiniais įrodymais iš žmonių, sergančių šia liga. Hiperfokusas yra prieštaringai vertinamas simptomas, nes šiuo metu yra nedaug mokslinių įrodymų, kad jis egzistuoja. To taip pat nepatiria visi, turintys ADHD.
Hiperfokusavimo pranašumai
Nors hiperfokusas gali pakenkti žmogaus gyvenimui, atitraukdamas jį nuo svarbių užduočių, tačiau jis taip pat gali būti naudojamas teigiamai, tai patvirtina daugelis mokslininkų, menininkų ir rašytojų.
Tačiau kitiems mažiau pasisekė - jų hiperfokusas gali būti vaizdo žaidimų žaismas, statymas su „Legos“ar internetinės parduotuvės. Nevaržomas dėmesys neproduktyvioms užduotims gali sukelti nesėkmių mokykloje, prarastą produktyvumą darbe ar nesėkmingus santykius.
Susidorojimas su „Hyperfocus“
Gali būti sunku išjudinti vaiką nuo hiperfokusavimo laikotarpio, tačiau tai labai svarbu reguliuojant ADHD. Kaip ir visus ADHD simptomus, hiperfokusą reikia subtiliai valdyti. Didesnio dėmesio sulaukęs vaikas gali prarasti laiką, o išorinis pasaulis gali atrodyti nesvarbus.
Čia yra keletas patarimų, kaip valdyti vaiko hiperfokusą:
- Paaiškinkite savo vaikui, kad hiperfokusas yra jų būklės dalis. Tai gali padėti vaikui tai suvokti kaip simptomą, kurį reikia pakeisti.
- Sukurkite ir vykdykite įprastos hiperfokusavimo veiklos grafiką. Pavyzdžiui, apribokite laiką, praleistą žiūrint televizorių ar žaidžiant vaizdo žaidimus.
- Padėkite savo vaikui surasti susidomėjimą, kuris pašalina jį iš izoliuoto laiko ir skatina socialinę sąveiką, pavyzdžiui, muziką ar sportą.
- Nors gali būti sunku ištraukti vaiką iš hiperfokuso, pabandykite naudoti žymeklius, pvz., TV laidos pabaigą, kaip signalą, kad sutelktumėte jų dėmesį. Jei kažkas ar kažkas netrukdo vaikui, valandos gali nukrypti, kai gali būti pamirštos svarbios užduotys, susitikimai ir santykiai.
Hiperfokusas suaugusiesiems
Suaugusieji, sergantys ADHD, taip pat turi susidoroti su dideliu dėmesiu, darbe ir namuose. Čia yra keletas patarimų, kaip susidoroti:
- Pirmenybę teikite kasdienėms užduotims ir atlikite jas po vieną. Tai gali neleisti per daug laiko praleisti vienam darbui.
- Nustatykite laikmatį, kad būtumėte atsakingi ir primintumėte apie kitas užduotis, kurias reikia atlikti.
- Paprašykite draugo, kolegos ar šeimos nario jums paskambinti arba atsiųsti el. Laišką tam tikru metu. Tai padeda sugriauti intensyvius hiperfokusavimo laikotarpius.
- Įtraukite šeimos narius išjungti televizorių, kompiuterį ar kitus blaškymosi veiksmus, kad atkreiptų jūsų dėmesį, jei per daug pasineriate.
Galų gale, geriausias būdas susidoroti su hiperfokusu yra ne kovoti su juo uždraudžiant tam tikrą veiklą, o greičiau jį panaudoti. Jei darbas ar mokykla yra stimuliuojanti, tai gali patraukti jūsų dėmesį taip, kaip ir jūsų mėgstama veikla. Tai gali būti sunku augančiam vaikui, tačiau galiausiai tai gali būti naudinga suaugusiam asmeniui darbo vietoje. Suradęs darbą, tenkinantį savo pomėgius, ADHD turintis asmuo gali iš tikrųjų spindėti, naudodamas hiperfokusą savo naudai.
Rekomenduojama:
Purškimas: 9 DUK Apie Tai, Kas Tai Yra, Kaip Jaučiasi, Kaip Tai Padaryti, Dar Daugiau
Džizingas. Moters ejakuliacija. Priverčia lietų. Meilės cunamis. Kad ir kaip jūs tai vadintumėte, yra tikimybė, kad turite klausimų apie trynimąsi. Taigi, pradėkime nuo to, kas neatidėliotina: Taip, tai tikra. Dabar, kai būsite pasiruošę 101 purškimo pamokai, skaitykite toliau
„E-Stim“: Kas Tai Yra, Kaip Tai Veikia Ir Kodėl Tai Gali Jums Padėti
Elektrinė stimuliacija (e-stim) yra fizinės terapijos procedūra, kurios metu naudojami švelnūs elektros impulsai, padedantys atstatyti sužeistus raumenis, valdyti nervus ir sumažinti jūsų skausmą. E-stim paprastai atlieka kineziterapeutai ar ortopedai, tačiau yra skyrių, kuriuos galite naudoti namuose
Prievartos Prieš Vaikus Priežastys: Kodėl Kai Kurie Suaugusieji Skaudina Vaikus
Gali būti sunku suprasti prievartos prieš vaikus priežastis. Kodėl kas nors pakenktų vaikui? Stresas, paramos stoka ir augimas prievartos namuose gali sukelti prievartą. Susirūpinę draugai, šeimos nariai ir bendruomenės grupės gali padėti tai sustabdyti
Namų Vaistai Nuo Virusinio Karščiavimo Gydant Vaikus Ir Suaugusius
Virusinis karščiavimas yra nemalonus daugelio virusinių ligų simptomas. Paprastai tai ženklas, kad jūsų kūnas sunkiai dirba, kovodamas su mikrobais. Apžvelgsime kai kurias namų gynimo priemones, kurios gali pagreitinti gijimo procesą ir padėti pasijausti šiek tiek geriau
Alkoholio Vartojimas Prieš Vaikus: Kaip Tai Veikia Juos Ir Ar Viskas Gerai?
Ar gerai juos vesti į barą? Ar turėtumėte slėpti savo alkoholį, kad jie negalvotų, jog geriate? Nors apsimetate, kad negeriate, skamba atsakingai, tačiau tai gali padaryti priešingą poveikį jūsų vaikams. Štai ką ekspertai sako apie gėrimą priešais jūsų vaikus ir kaip tai daryti atsakingai