Shirodhara kilęs iš dviejų sanskrito žodžių „shiro“(galva) ir „dhara“(srautas). Tai yra ajurvedos gydymo būdas, kai reikia kam nors užpilti skysčio - paprastai aliejaus, pieno, pasukų ar vandens - ant jūsų kaktos. Jis dažnai derinamas su kūno, galvos odos ar galvos masažu.
Ajurveda yra holistinis požiūris į sveikatą, kuris Indijoje atsirado prieš tūkstančius metų. Pagrindinis dėmesys skiriamas gyvenimo jėgų, vadinamų dosha, balansavimui jūsų kūne.
Galima nauda
Sakoma, kad „Shirodhara“atpalaiduoja, ramina ir ramina kūną ir protą.
Tyrimai taip pat rodo, kad shirodhara gali padėti:
- pagerinti miego kokybę
- valdyti nemigą
- sumažinti nerimą (kartu su joga)
- sumažinti stresą
Atminkite, kad dauguma tyrimų, kuriuose nagrinėjama „shirodhara“nauda, buvo gana maži, juose dalyvavo tik saujelė dalyvių. Vis dėlto nė vienas iš jų nerodo, kad gydymas daro neigiamą poveikį.
Kaip tai padaryta
Jei dar nesate tikri shirodhara, geriau dirbkite su profesionalu, kuris yra išmokytas pagal ajurvedos praktiką (daugiau informacijos apie tai, kaip vėliau susirasti).
Susitikimo pradžioje jūsų paprašys atsigulti ant nugaros ir atsipalaiduoti.
Tada gydytojas sušildys skystį, kad jis maždaug atitiktų jūsų kūno temperatūrą, ir įdėkite jį į dubenį. Jie gali laikyti dubenį virš galvos arba naudoti stovą.
Bet kuriuo atveju skystis švelniai lašės per mažą skylę dubenėlio dugne, nusileisdamas tarp antakių. Jūsų akys bus uždengtos lengva apsauga.
Visas procesas paprastai trunka nuo 30 iki 90 minučių. Tai gali būti masažas prieš arba po gydymo.
Skystos parinktys
Nereikia teisingo ar neteisingo atsakymo, kai reikia pasirinkti skystį, o praktikų pasirinkimai skiriasi. Kiti gali naudoti skirtingus skysčius, kad poveikis būtų skirtingas.
Sezamo aliejus yra plačiai naudojamas, nes jis yra palyginti neutralus aliejus ir gerai sumaišomas su eteriniais aliejais, kurie kartais naudojami siekiant pagerinti patirtį.
Kitos alyvos, kurios gali būti naudojamos, yra:
- Sezamų aliejus
- Kokosų aliejus
- ksheerabala aliejus
- mahanarajų aliejus
- skaidrintas sviestas (ghee)
Kai kurie specialistai gali pasirinkti:
- vandens
- Kokosų vanduo
- gyvulinis pienas
- pasukos
Be eterinių aliejų, gydytojai gali pridėti ir įvairių ajurvedinių žolelių.
Prieš paskyrimą būtinai praneškite gydytojui apie visas alergijas ar odos jautrumą.
Sauga
Shirodhara yra gana saugi. Pagrindinė rizika yra tai, kad skystis gali būti per karštas arba patekti į akis, o tai neturėtų kilti problemų su patyrusiais specialistais.
Jei turite ypač jautrią odą, pirmiausia turėtumėte pasidomėti, ar atlikti skysčio pleistro testą, kad įsitikintumėte, jog jis nedirgins. Visada praskieskite eterinius aliejus nešiklio aliejuje.
Jei turite įpjovimų ar atvirų žaizdų, ypač ant veido, geriau atsitraukti nuo bandymo shirodhara, kol jie išgydys.
Ieškant praktiko
Jei jus domina „shirodhara“bandymas, pradėkite ieškoti savo srities specialistų.
Jei nežinote, nuo ko pradėti, apsilankykite Nacionalinės ajurvedinės medicinos asociacijos specialistų duomenų bazėje. Kai kurie sveikatingumo kurortai taip pat siūlo „shirodhara“.
Prieš skirdami susitikimą, būtinai paklauskite visų iškilusių klausimų ir klausimų, kuriuos turėtumėte padaryti, kad pasiruoštumėte susitikimui.
Esmė
Jei ieškote būdo atsipalaiduoti ar norėtumėte išbandyti ajurvedinį vaistą, shirodhara yra puikus nerizikingas pasirinkimas. Tiesiog būtinai dirbkite su patyrusiu gydytoju, kad išvengtumėte nesėkmių.
