7 Patarimai, Kaip Sumažinti Saulėlydį

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas yra saulėlydis?

Saulėlydis yra Alzheimerio ligos ir kitų demencijos formų simptomas. Jis taip pat žinomas kaip „vėlyvos dienos sumaištis“. Jei kas nors, kas jums rūpi, serga demencija, vėlyvą popietę ir vakare jų sumaištis ir sujaudinimas gali sustiprėti. Palyginimui, jų simptomai gali būti ne tokie ryškūs anksčiau dienos metu.

Jūsų mylimasis dažniausiai patiria sunerimą, jei serga vidutinio sunkumo ar išplitusiu demencija. Sužinokite apie veiksmus, kurių galite imtis, kad sumažintumėte saulėlydį ir jų, ir jūsų pačių labui.

Laikykitės grafiko

Dėl demencijos gali būti sunku kurti ir atsiminti naujas rutinas. Jūsų mylimasis gali reaguoti į nepažįstamas vietas ir daiktus patirdamas stresą, sumišimą ir pyktį. Šie jausmai gali vaidinti didelę reikšmę saulėlydžio metu.

Laikykitės to paties grafiko kiekvieną dieną, kad mylimasis galėtų jaustis ramesnis ir renkamas. Stenkitės nekeisti kasdienybės, naudingos jums abiems. Jei jums reikia atlikti pakeitimus, pabandykite pakoreguoti jų kasdienybę palaipsniui ir kuo mažiau.

Apšvieskite jų gyvenimą

Jūsų artimasis gali nuslėpti, nes pasikeitė jų paros ritmas - miego ir žadinimo ciklai. Šviesos reguliavimas jų namuose gali padėti sumažinti jų simptomus.

Remiantis tyrimų apžvalga, paskelbta žurnale „Psychiatric Investigation“, kai kurie tyrimai rodo, kad šviesos terapija gali sumažinti demencija sergančių žmonių susijaudinimą ir sumišimą. Apsvarstykite galimybę porą valandų kiekvieną rytą pastatyti viso spektro fluorescencinę šviesą maždaug metro atstumu nuo savo mylimojo. Taip pat galite pabandyti pašviesinti šviesą, kai jūsų mylimasis jaučiasi sumišęs ar susijaudinęs, siūlo Alzheimerio asociacija.

Parduotuvė šviesos terapijos lempų.

Laikykite juos aktyvius

Daugeliui žmonių, patiriančių saulėlydžio sindromą, sunku miegoti naktį. Savo ruožtu nuovargis yra dažnas snaudulio priežastis. Tai gali sukurti užburtą ciklą.

Per didelis dienos miegojimas ir neveiklumas gali apsunkinti artimo žmogaus užmigimą prieš miegą. Gerą nakties miegą padėkite jiems išlikti aktyviems dienos metu. Pvz., Kartu eikite pasivaikščioti į parką arba palikite šiek tiek vietos šokti. Tai gali padėti pagerinti jų miego kokybę ir sumažinti jų saulės simptomus. Tai taip pat gali padėti jiems džiaugtis geresne fizine sveikata.

Pakoreguokite jų valgymo įpročius

Pakoregavę savo artimo žmogaus valgymo įpročius, taip pat galite padėti sumažinti jų saulėlydžio simptomus. Dideli valgiai gali padidinti jų sujaudinimą ir gali išlaikyti juos naktį, ypač jei jie vartoja kofeiną ar alkoholį. Skatinkite savo artimąjį vengti šių medžiagų arba mėgaukitės jomis per pietus, o ne vakarieniaudami. Jei jų vakarinis maistas bus ribojamas nuoširdžių užkandžių ar lengvo patiekalo, jie gali padėti jaustis patogiau ir lengviau pailsėti naktį.

Sumažinkite jų stresą

Stenkitės padėti savo mylimam asmeniui išlikti ramiam vakaro valandomis. Skatinkite juos nesilaikyti paprastos veiklos, kuri nėra pernelyg sudėtinga ar bauginanti. Dėl jų sumišimo ir dirglumo gali kilti nusivylimas ir stresas.

Jei jie serga vidutinio sunkumo ar išsivysčiusia demencija, žiūrėti televizorių ar skaityti knygą jiems gali būti per sunku. Verčiau grokite minkštą muziką, kad sukurtumėte ramią ir ramią aplinką. Gali būti, kad jiems smagu leisti laiką su mylima katė ar kitu augintiniu.

Pirkite demencijos terapijos priemones.

Suteikite komfortą ir susipažinimą

Pagalvokite apie paskutinį kartą, kai sirgote. Yra tikimybė, kad jus norės apsupti paguodžiančios mintys, daiktai ir žmonės. Tiems, kurie serga demencija, pasaulis gali tapti bauginančia vieta. Patogumas ir susipažinimas gali padėti jiems susidoroti su šiuo sunkiu gyvenimo laikotarpiu.

Padėkite pripildyti savo mylimo žmogaus gyvenimą ir namus daiktais, kurie jiems atrodo patogūs. Jei jie persikelia į ligoninę ar globos įstaigą, aprūpinkite aplink ją esančia erdve puoselėjamais daiktais. Pavyzdžiui, atsineškite mėgstamą antklodę ar šeimos nuotraukas į naująją įstaigą. Tai gali padėti palengvinti perėjimą ir pažaboti jų sunykimo simptomus.

Stebėkite jų elgesį

Kiekvienas asmuo turi skirtingus triūso norus. Norėdami padėti išsiaiškinti artimo žmogaus priežastis, naudokite žurnalą ar išmanųjį telefoną ir stebėkite jo kasdienę veiklą, aplinką ir elgesį. Ieškokite modelių, kad sužinotumėte, kokia veikla ar aplinka jų simptomus sunkina.

Kai sužinosite jų suveikimus, bus lengviau išvengti situacijų, kurios skatina susijaudinimą ir painiavą.

Rūpinkis ir savimi

Saulėlydžio sindromas gali išsekinti ne tik jūsų mylimam žmogui, bet ir jums. Kaip globėjui, būtina gerai pasirūpinti savimi. Jums bus geriau, kai suteiksite savo mylimam žmogui kantrybės ir palaikymo, kurio jiems reikia, kai esate pailsėjęs ir sveikas.

Stenkitės valgyti tinkamai subalansuotą mitybą, reguliariai mankštintis ir naktį miegoti pakankamai. Paprašykite kitų šeimos narių ar draugų leisti laiką su mylimuoju, kad galėtumėte mėgautis įprastomis pertraukomis. Taip pat galite paklausti savo gydytojo dėl atokvėpio priežiūros ir kitų profesionalių palaikymo paslaugų, kurios gali padėti jums atsisakyti laiko nuo slaugos pareigų.