Turinys:
- Kas yra šviesos terapija?
- Kaip tai veikia
- Šviesos terapijos pranašumai
- Šviesos terapijos trūkumai
- Ką sako ekspertas
- Paėmimas
Video: Šviesos Terapija Ir Depresija
2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20
Kas yra šviesos terapija?
Šviesos terapija, dar vadinama fototerapija, yra gydymas, kurio metu esate veikiami dirbtinio šviesos šaltinio. Terapija pirmiausia gydo pagrindinius depresinius sutrikimus, susijusius su sezoniškumu (anksčiau vadintais sezoniniais afektiniais sutrikimais arba BAD). Tai depresijos rūšis, pasireiškianti tam tikru metų laiku, dažniausiai žiemą. Šviesa taip pat naudojama kitoms ligoms gydyti, įskaitant miego sutrikimus ir kitas depresijos rūšis.
Kaip tai veikia
Paprastai šviesos terapija yra skirta kompensuoti saulės spindulių trūkumą, kuris, kaip manoma, yra susijęs su pagrindiniu depresijos sutrikimu, turintį sezoninį pobūdį. Jūs sėdėsite šalia šviesos dėžutės, skleidžiančios stiprią šviesą. Šviesa paprastai imituoja natūralius saulės spindulius, tačiau gali būti įvairių variantų. Matavimo vienetas, vadinamas liuksu, nustato gydymo metu sunaudojamos šviesos kiekį. Standartinė šviesos dėžutės galia yra nuo 2500 iki 10 000 liuksų.
Gydymas paprastai prasideda rudenį ir tęsiasi iki ankstyvo pavasario. Paprastai sesijos trunka nuo 10 iki 15 minučių. Sesijos trukmė priklauso nuo to, kaip gerai tvarkote gydymą, ir nuo šviesos dėžutės stiprumo. Kažkam naujoviškam gali būti suteiktas trumpesnis pradinis gydymas. Kuo galingesnė šviesos dėžutė, tuo trumpesnis gali būti gydymo seansas.
Kodėl šviesos terapija efektyvi, vis dar tiriama. Viena teorija yra tai, kad šviesa natūraliai sukelia serotonino gamybą smegenyse. Serotoninas yra „gerai jaustis“smegenų cheminė medžiaga. Kai kurie ekspertai mano, kad šviesos terapijos sėkmę lemia placebo efektas.
Šalutiniai poveikiai
Šviesos terapija turi šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą ir saulės nudegimą. Paprastai tai nėra rimti dalykai. Didžiąją dalį šalutinio poveikio galima pašalinti koreguojant sesijų trukmę ir intensyvumą. Kiti gydymo būdai, galintys palengvinti šalutinį poveikį, yra šie:
- akių lašai
- nosies lašai
- apsaugos nuo saulės
Jei svarstote apie šią terapiją, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kurią nors iš šių sąlygų:
- jautri oda
- akių ligos
- odos vėžio istorija
Šviesos terapijos pranašumai
Šviesos terapija turi daug teigiamų aspektų. Gydymą taip pat galima atlikti namuose, naudojant nuomojamas ar įsigytas šviesos dėžutes.
Šviesos terapija yra
- neinvazinis
- saugu
- patogu
- susijęs su nedaug ar lengvu šalutiniu poveikiu
Šviesos terapijos trūkumai
Neigiami šviesos terapijos aspektai yra šalutinis poveikis ir komplikacijos, kurie gali atsirasti. Jie apima:
- galvos skausmas
- nemiga
- saulės nudegimas
- nuovargis
- sausos akys ir nosis
- hipomanija, ilgas paūmėjusios nuotaikos laikotarpis
Ką sako ekspertas
Ilinojaus Molino psichologas dr. Carlas Vincentas siūlo šviesos terapiją naudoti kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip psichoterapija ar vaistų režimas. „Idėja yra ta, kad ji galėtų būti naudojama kaip papildoma terapija“, - sako Vincentas. Žmonės, sergantys depresija žiemos mėnesiais, turėtų ne tik gydytis, bet ir turėtų stengtis būti aktyvesni. Žiema yra laikas, kai žmonės yra linkę sėsliau, o daugiau sportuoti gali pagerinti nuotaiką. “
Paėmimas
Šviesos terapija naudojama gydyti pagrindinius depresinius sutrikimus, susijusius su sezoniškumu, miego sutrikimais ir kitomis depresijos rūšimis. Tai dažnai būna veiksminga, nors gydytojai tiksliai nežino, kodėl. Tai gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, kurių daugumą galima veiksmingai sumažinti. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad šviesos terapija gali būti jums naudinga.
Rekomenduojama:
Šviesos Blyksniai Akies Ar Periferinio Regėjimo Kampe
Šviesos blyksniai akies kampe gali būti daugelio ligų simptomas. Kai kurie gali būti susiję su jūsų akimi, o kai kurie gali būti kitos rūšies sveikatos būklės simptomai, tokie kaip diabetas, migrena, ministrokas ar traukuliai
Šviesos Terapija Nuo Spuogų Ko Tikėtis: Išlaidos, Nauda, rizika Ir Dar Daugiau
Šviesos terapija nuo spuogų naudoja raudoną ir mėlyną šviesas, kad padėtų išgydyti odą ir užkirsti kelią tolesniems protrūkiams. Jums reikės kelių užsiėmimų ir keletą dienų po kiekvieno gydymo jūsų odą reikės saugoti nuo saulės spindulių ir valymo priemonių. Taip pat namie yra rinkinių, kuriuos galite įsigyti
LED šviesos Terapija: Efektyvumas, Procedūra Ir Ko Tikėtis
LED šviesos terapija gali būti atliekama biure ar namuose, tačiau biure naudojami įrankiai yra efektyvesni. Šis šviesos terapijos būdas gali padėti gydyti spuogus, uždegimą ir sumažinti smulkias raukšleles ir raukšles
Raudonos šviesos Terapija: Naudojimo Būdai, Pranašumai Ir Rizika
Raudonos šviesos terapija dažnai vadinama vaistu nuo daugelio skirtingų ligų ir ligų, tačiau ar ji tikrai veikia? Mes pasineriame į gydymo istoriją ir jo panaudojimo būdus, kai kurie iš jų yra nepatikrinti ar įrodyti neveiksmingi. Štai, kokia raudonos šviesos terapija yra efektyvi, kas neįrodyta ir dar daugiau
Kaip Veikia Raudonos šviesos Psoriazės Terapija?
Psoriazė nėra išgydoma, tačiau gydymas, pavyzdžiui, raudonos šviesos terapija (RLT), gali palengvinti jos simptomus. Sužinokite, ar RLT jums tinka