Kas yra šviesos terapija?
Šviesos terapija, dar vadinama fototerapija, yra gydymas, kurio metu esate veikiami dirbtinio šviesos šaltinio. Terapija pirmiausia gydo pagrindinius depresinius sutrikimus, susijusius su sezoniškumu (anksčiau vadintais sezoniniais afektiniais sutrikimais arba BAD). Tai depresijos rūšis, pasireiškianti tam tikru metų laiku, dažniausiai žiemą. Šviesa taip pat naudojama kitoms ligoms gydyti, įskaitant miego sutrikimus ir kitas depresijos rūšis.
Kaip tai veikia
Paprastai šviesos terapija yra skirta kompensuoti saulės spindulių trūkumą, kuris, kaip manoma, yra susijęs su pagrindiniu depresijos sutrikimu, turintį sezoninį pobūdį. Jūs sėdėsite šalia šviesos dėžutės, skleidžiančios stiprią šviesą. Šviesa paprastai imituoja natūralius saulės spindulius, tačiau gali būti įvairių variantų. Matavimo vienetas, vadinamas liuksu, nustato gydymo metu sunaudojamos šviesos kiekį. Standartinė šviesos dėžutės galia yra nuo 2500 iki 10 000 liuksų.
Gydymas paprastai prasideda rudenį ir tęsiasi iki ankstyvo pavasario. Paprastai sesijos trunka nuo 10 iki 15 minučių. Sesijos trukmė priklauso nuo to, kaip gerai tvarkote gydymą, ir nuo šviesos dėžutės stiprumo. Kažkam naujoviškam gali būti suteiktas trumpesnis pradinis gydymas. Kuo galingesnė šviesos dėžutė, tuo trumpesnis gali būti gydymo seansas.
Kodėl šviesos terapija efektyvi, vis dar tiriama. Viena teorija yra tai, kad šviesa natūraliai sukelia serotonino gamybą smegenyse. Serotoninas yra „gerai jaustis“smegenų cheminė medžiaga. Kai kurie ekspertai mano, kad šviesos terapijos sėkmę lemia placebo efektas.
Šalutiniai poveikiai
Šviesos terapija turi šalutinį poveikį, įskaitant galvos skausmą ir saulės nudegimą. Paprastai tai nėra rimti dalykai. Didžiąją dalį šalutinio poveikio galima pašalinti koreguojant sesijų trukmę ir intensyvumą. Kiti gydymo būdai, galintys palengvinti šalutinį poveikį, yra šie:
- akių lašai
- nosies lašai
- apsaugos nuo saulės
Jei svarstote apie šią terapiją, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite kurią nors iš šių sąlygų:
- jautri oda
- akių ligos
- odos vėžio istorija
Šviesos terapijos pranašumai
Šviesos terapija turi daug teigiamų aspektų. Gydymą taip pat galima atlikti namuose, naudojant nuomojamas ar įsigytas šviesos dėžutes.
Šviesos terapija yra
- neinvazinis
- saugu
- patogu
- susijęs su nedaug ar lengvu šalutiniu poveikiu
Šviesos terapijos trūkumai
Neigiami šviesos terapijos aspektai yra šalutinis poveikis ir komplikacijos, kurie gali atsirasti. Jie apima:
- galvos skausmas
- nemiga
- saulės nudegimas
- nuovargis
- sausos akys ir nosis
- hipomanija, ilgas paūmėjusios nuotaikos laikotarpis
Ką sako ekspertas
Ilinojaus Molino psichologas dr. Carlas Vincentas siūlo šviesos terapiją naudoti kartu su kitais gydymo būdais, tokiais kaip psichoterapija ar vaistų režimas. „Idėja yra ta, kad ji galėtų būti naudojama kaip papildoma terapija“, - sako Vincentas. Žmonės, sergantys depresija žiemos mėnesiais, turėtų ne tik gydytis, bet ir turėtų stengtis būti aktyvesni. Žiema yra laikas, kai žmonės yra linkę sėsliau, o daugiau sportuoti gali pagerinti nuotaiką. “
Paėmimas
Šviesos terapija naudojama gydyti pagrindinius depresinius sutrikimus, susijusius su sezoniškumu, miego sutrikimais ir kitomis depresijos rūšimis. Tai dažnai būna veiksminga, nors gydytojai tiksliai nežino, kodėl. Tai gali sukelti daugybę šalutinių reiškinių, kurių daugumą galima veiksmingai sumažinti. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad šviesos terapija gali būti jums naudinga.
