Daugelis iš mūsų nemano, kad dieta ir mankšta yra „alternatyvi medicina“. Tačiau jie iš tikrųjų patenka į šią kategoriją. Dieta ir mankšta yra svarbūs gydant diabetą. Tai, ką valgote ir kokia esate aktyvi, daro įtaką cukraus kiekiui kraujyje ir sveikatai. Sveika mityba ir aktyvi veikla teigiamai veikia diabetą.
Mankštos režimas yra standartinė diabeto žmonėms. Amerikos diabeto asociacija (ADA) rekomenduoja žmonėms, neturintiems veiklos apribojimų, daryti pasipriešinimo pratimus du kartus per savaitę. Pavyzdžiai galėtų būti laisvų svorių kėlimas arba pasipriešinimo juostų naudojimas. Tie, kurie serga 2 tipo cukriniu diabetu, taip pat turėtų siekti mažiausiai 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus aerobinio aktyvumo kiekvieną savaitę.
„World Journal of Diabetes“paskelbė 2 tipo diabeto ir mankštos tyrimų apžvalgą. Apžvalgoje rastas fizinis aktyvumas yra vienas iš geriausių gydymo būdų 2 tipo diabetui kontroliuoti. Pratimai gali sumažinti kraujo spaudimą, pagerinti gliukozės toleranciją ir sumažinti per aukštą cukraus kiekį kraujyje.
ADA pateikia tas pačias rekomendacijas tiems, kurie serga 1 tipo cukriniu diabetu. Bet žmonės, sergantys 1 tipo diabetu, turėtų būti atsargūs. Jiems daugiau gresia hipoglikemijos epizodai fizinio krūvio metu. Jie turėtų atidžiai stebėti cukraus kiekį kraujyje.
Vaistažolės ir papildai
Dalykitės „Pinterest“
Vaistažolės ir papildai yra populiarūs CAM gydymo būdai žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu. Tačiau JAV maisto ir vaistų administracija (FDA) nelaiko šios terapijos vaistais. Jie nėra reglamentuojami. Taip pat nėra galutinių tyrimų, patvirtinančių diabeto gydymą papildais.
Didžiausia parama šioms medžiagoms teikiama žodžiu. Prieš pradėdami vartoti naujus papildus, visada pasitarkite su gydytoju. Kai kurie papildai gali sąveikauti su vartojamais vaistais.
Kai kurie populiariausi papildai, naudojami diabetui, yra šie:
Alijošius
Dviejų klinikinių tyrimų metu tyrėjai nustatė, kad dalyviai, kurie šešias savaites vartojo alaviją, sumažino cukraus kiekį nevalgius nevalgius. Tyrimai apėmė ilgalaikį alavijo vartojimą. Tačiau susirūpinimą kelia alavijo, vartojamo per burną, poveikis, įskaitant vidurius.
Alfa-lipoinė rūgštis
Alfa-lipoinė rūgštis (ALA) yra antioksidantas, randamas tokiuose maisto produktuose kaip:
- špinatai
- Brokoliai
- bulvės
ALA gali sumažinti nervų pažeidimus, susijusius su diabetu (diabetine neuropatija). Kai kurie tyrimai patvirtina šio papildo naudojimą neuropatijai gydyti.
Yra keletas įrodymų, kad ALA yra naudinga, kai vartojama į veną. Keli tyrimai rodo, kad tai nėra veiksminga, kai vartojama per burną.
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro (NCCIH), jis mažai apsaugo nuo diabetinės geltonosios dėmės edemos arba pagerina organizmo reakciją į insuliną.
Chromas
Žmonės, sergantys cukriniu diabetu, praranda daugiau chromo nei šlapime. Tai gali turėti įtakos atsparumui insulinui. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonėms, vartojantiems geriamuosius diabeto vaistus, pagerėja cukraus lygio kraujyje kontrolė, kai jie taip pat geria chromo papildus.
Cinamonas
Cinamono tyrimai rodo nenuoseklius rezultatus. Anot Mayo klinikos, kai kurie tyrimai rodo, kad cinamonas gali padidinti jautrumą insulinui. Kiti tyrimai nerado jokio poveikio. Jei cinamonas yra naudingas, jo nauda yra minimali.
Česnakai
Česnakai (Allium sativum) yra populiarus priedas. Tačiau jo poveikio žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, yra mažai. Klinikiniai tyrimai, kuriuose dalyvavo 2 tipo cukriniu diabetu sergantys žmonės, vartoję česnaką, neparodė cukraus ar insulino kiekio kraujyje pokyčių. Kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose nustatyta, kad česnakai sumažino bendrojo cholesterolio ir kraujospūdžio lygį.
Ženšenis
Ženšenis yra galingas augalinis papildas. Jis sąveikauja su keliais vaistais, ypač varfarinu. Tai vaistas, kurį gydytojai skiria kaip kraujo skiediklį. Remiantis NCCIH, jokie dabartiniai tyrimai nepalaiko ženšenio vartojimo.
„Gymnema sylvestre“(gimnastikos programa)
Šis ajurvedinis gydymas apima kramtomosios gimnastikos augalų lapų kramtymą. Hindi augalų pavadinimas yra „gurmar“arba „cukraus naikintojas“. Augalas gali turėti cukraus kiekį kraujyje mažinantį poveikį. Tačiau klinikiniai tyrimai dar turi parodyti jo veiksmingumą.
Magnis
Šio mineralo yra daugelyje maisto produktų, įskaitant:
- pilno grūdo
- riešutai
- žalios, lapinės daržovės
2011 m. Atlikta diabeto tyrimų, susijusių su magniu, metaanalizė, nustatyta, kad žmonėms, kurių magnio kiekis yra mažas, labiau išsivystė diabetas. Valgydami dietą, kurioje gausu magnio, suteikiate sveiką maistą ir nerizikinga. Bet nerekomenduojama vartoti papildų, kol klinikiniai tyrimai neįrodo jo veiksmingumo.
Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys yra laikomos „geraisiais riebalais“. Jie randami tokiuose maisto produktuose kaip:
- lašiša
- graikiniai riešutai
- sojos pupelės
Papildai gali padėti sumažinti širdies ligų ir trigliceridų kiekį. Tačiau nėra įrodymų, kad jie sumažintų diabeto riziką ar padėtų žmonėms valdyti diabetą. Be to, papildai gali sąveikauti su vaistais, skirtais kraujui skiesti.
Polifenoliai
Polifenoliai yra antioksidantai, randami vaisiuose, daržovėse ir neskaldytuose grūduose. Įrodymai apie dietos, kurioje daug polifenolių, veiksmingumą nepadarė įtikinamų išvadų.
Dygliuotas kriaušių kaktusas
Dar žinomas kaip nopalas, dygliuotasis kriaušių kaktusas yra augalas, naudojamas virimui. Tai taip pat gali turėti vaistinį poveikį. Tačiau nėra jokio ryšio tarp nopal vartojimo ir diabeto gydymo.
Vanadžio
Keletas tyrimų rodo, kad labai didelėmis dozėmis vanadis gali padidinti žmogaus jautrumą insulinui. Įrodymai dar nėra galutiniai. Didelėmis dozėmis vanadis gali sukelti šalutinį poveikį. Jis taip pat gali būti toksiškas, vartojant labai dideles dozes.
Atsargiai apie papildų vartojimą
Dalykitės „Pinterest“
Tyrėjai retai mokosi papildų ir neprivalo įrodyti jokių teiginių. Papildų saugumas ir veiksmingumas paprastai nežinomas. Papilduose gali būti ne tai, kas rašoma etiketėje, ir jie gali turėti nežinomą šalutinį poveikį.
Papildai gali neigiamai paveikti asmens vaistus. Jie taip pat gali priversti žmogų pykinti ir sirgti. Prieš pradėdamas vartoti bet kokius papildus, žmogus visada turėtų būti atsargus ir pasikalbėti su gydytoju.
Amerikos diabeto asociacija (ADA), teikdama 2017 m. Sveikatos priežiūros diabete standartus, užėmė šias pozicijas:
- Nėra įrodymų, kad maisto papildų ar vitaminų vartojimas būtų naudingas sergantiems cukriniu diabetu ir neturintiems vitaminų trūkumo.
- Ilgalaikis vitamino C, vitamino E ir karotino papildų vartojimas susijęs su saugos problemomis.
- Nėra duomenų, kad cukriniu diabetu ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms būtų naudinga vartoti EPA ir DHA papildus. Vietoj to, valgant maistą, kuriame gausu šių riebalų rūgščių, gali būti naudinga gydant širdies ir kraujagyslių ligas, dažnai sergančias cukriniu diabetu.
- Gydant diabetą, nepakanka įrodymų, kad yra tokių papildų kaip vitaminas D, chromas, magnis ar cinamonas.
Papildomos alternatyvos
Dalykitės „Pinterest“
Alternatyvus požiūris į maisto papildus gali būti augalų dietos laikymasis. Remiantis straipsniu žurnale „Diabetes Care“, diabetu diagnozuotas dvigubai daugiau nevegetarų, palyginti su vegetarais ir veganais.
Sergantiems cukriniu diabetu nereikia vengti mėsos, jie galėtų savo mitybą labiau sutelkti į tokius maisto produktus kaip:
- ankštiniai
- daržovės
- pilno grūdo
- vaisiai
Tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, palaikyti cukraus kiekį kraujyje ir skatinti sveiką svorį. Visi šie veiksniai gali padėti 2 tipo diabetu sergančiam asmeniui.
Protas ir kūnas artėja
Dalykitės „Pinterest“
Žmonėms, sergantiems diabetu ar kitomis lėtinėmis ligomis, padidėja depresijos ir nerimo rizika. Anot Mayo klinikos, padidėjęs stresas gali paveikti diabetu sergančių žmonių galimybes valdyti cukraus kiekį kraujyje ir vartoti vaistus. Proto ir kūno požiūris gali padėti diabetu sergantiems žmonėms išspręsti šias problemas.
Aromaterapija
Aromaterapija yra dar viena alternatyvi terapija, naudojama norint sumažinti stresą. Tai apima eterinių aliejų kvapą, kad būtų lengviau atsipalaiduoti. Tyrėjai neatliko daug aromaterapijos ir diabeto tyrimų. Bet senesniame tyrime, paskelbtame 2005 m. Žurnale „Diabetas, nutukimas“ir „Metabolizmas“, buvo rasta kvapiųjų eterinių aliejų, tokių kaip fenugreek, cinamonas, kmynas ir raudonėlis. Tai padėjo sumažinti sistolinį kraujospūdį (aukščiausią kraujospūdžio rodmenį). Aliejai taip pat sumažino gliukozės kiekį kraujyje, kai naudojami kartu.
Kitos atsipalaidavimo technikos
Nors meditacija gali nedeginti kalorijų, ji gali padėti sumažinti stresą. Meditacija gali būti pagrįsta mantra, pavyzdžiui, pakartoti pakilią mintį ar teiginį. Meditacija taip pat gali apimti kvėpavimo metodus. Meditacijos metodų pavyzdžiai yra Vipassana, Transcendentalinė ir Zen meditacija.
Kitos papildomos medicinos metodikos diabetui gydyti
Dalykitės „Pinterest“
Akupunktūra
Akupunktūra yra tradicinė kinų medicinos praktika, apimanti mažas adatas į strateginius odos taškus. Manoma, kad tai gali nukreipti energijos srautą ir atkurti kūno harmoniją. Akupunktūra gali padėti sumažinti skausmą. Tai gali būti naudinga sergantiems diabetine neuropatija.
Paprastai praktika laikoma saugia. Bet įmanoma, kad asmuo gali patirti traumų, tokių kaip infekcija ar nervų pažeidimas. Ši rizika labai sumažėja, jei rasite licencijuotą akupunktūristą.
Akupresūra
Akupresūra reiškia spaudimą strateginiams kūno taškams. Tai skirta sukelti panašų poveikį kaip akupunktūra. Masažo terapija taip pat apima spaudimą raumenų įtampai sumažinti. Masažas gali padėti pagerinti kraujotaką, sumažinti stresą ir pagerinti sąnarių judrumą. Šis poveikis gali padėti cukriniu diabetu sergančiam asmeniui.
Atimti
Šios metodikos nesiekia išgydyti diabeto, o padeda geriau organizmui funkcionuoti. Bandant alternatyvius gydymo būdus, vis tiek turėtų būti naudojamas tradicinis gydymas. Prieš pradėdami naują gydymą, visada pasitarkite su gydytoju.
