Krono ligos pagrindai
Krono liga yra virškinamojo trakto uždegimas. Tai gali atsirasti bet kur nuo burnos iki išangės. Simptomai kiekvienam asmeniui skiriasi, tačiau dažnai jie gali apimti nuovargį ir:
- viduriavimas
- skrandžio skausmas
- pykinimas
- karščiavimas
- svorio pokyčiai
Medicinos ekspertai nežino, kas sukelia Krono ligą, kas ją dažniausiai suserga ir ką galite padaryti, kad išvengtumėte ligos. Kol nebus padaryta daugiau atradimų, galite atlikti veiksmus, kurie gali jums padėti:
- sumažinti paūmėjimo riziką
- valdyti simptomus
- sumažinti padidėjusio diskomforto tikimybę
Laikykitės kelių dietos taisyklių
Krono sergantiems žmonėms netaikomas vienodas dietos planas. Vis dėlto, laikydamiesi kelių bendrų mitybos taisyklių, daugumai žmonių, kurie serga šia liga, galite padėti:
Venkite varginančio maisto
Sužinokite, kokie maisto produktai ir gėrimai gali pabloginti jūsų simptomus. Tai ypač pasakytina apie paūmėjimus. Vengiant maisto produktų, kurie jums anksčiau kėlė problemų, ateityje gali būti naudinga siekiant sumažinti simptomus.
Ar nesate tikri, kokie maisto produktai gali sukelti jūsų simptomus? Laikykite maisto dienoraštį ir stebėkite, ką valgote, kaip kiekvienas maistas priverčia jaustis, o jei pašalinsite tą maistą iš savo raciono, sumažinsite simptomus. Tai darydami, greičiausiai galėsite nustatyti nemalonius maisto produktus. Pašalinkite tuos maisto produktus iš savo raciono. Jei simptomai sumažėja, radote įžeidžiančių maisto produktų. Kai kurie iš labiausiai paplitusių maisto produktų, kurie pablogina simptomus, yra šie:
- angliavandeniai
- pieninė
- daug skaidulų turintis maistas
- mažai skaidulų turintis maistas
Daugelis gydytojų pataria vartoti eliminacinę dietą, kurios metu iš savo raciono pašalinsite tam tikrus maisto produktus, o po to lėtai pridėkite juos atgal po vieną, kad išsiaiškintumėte, kas sukelia jūsų simptomus.
Ribokite pieno produktus
Pieno produktai gali pabloginti tokius simptomus kaip viduriavimas, pilvo skausmas ir dujos. Tai ypač aktualu, jei netoleruojate laktozės, tai reiškia, kad jūsų kūnas negali tinkamai virškinti piene esančio cukraus ar laktozės. Vartojant fermento produktą, pvz., „Lactaid“, virškinimas gali būti lengvesnis.
Būkite atsargūs dėl skaidulų
Pluoštas kai kuriems žmonėms gali padėti palaikyti virškinimo sistemos veiklą. Tai ypač aktualu, jei sergate lėtiniu viduriavimu. Pluoštas gali padėti didinti jūsų išmatų tūrį, o tai padidina žarnyno mobilumą ir padeda maistui greičiau praeiti pro žarnas. Tačiau jei žarnyne yra kokių nors siaurų dėmių ar apribojimų, maistas, turintis daug skaidulų, gali padidinti pilvo skausmą ir pabloginti Krono simptomus. Nepadidinkite savo maistinių skaidulų arba nepradėkite dietos, kurioje yra daug skaidulų, prieš tai nepasitarę su gydytoju dėl galimo šalutinio poveikio.
Gerkite daug vandens
Norint tinkamai veikti, jūsų žarnyne reikia skysčių. Jei tampate dehidratuota, simptomai gali sustiprėti. Geriausia atsiriboti nuo alkoholio ir gėrimų su kofeinu. Gerdami šių rūšių gėrimus, galite pastebėti simptomų padidėjimą.
Apsvarstykite papildų vartojimą
Kadangi Krono vaistai gali apsunkinti maistinių medžiagų įsisavinimą, svarbu įsitikinti, kad gavote tinkamas vitaminų ir maistinių medžiagų dozes. Dauguma gydytojų rekomenduoja vartoti kasdienį multivitaminą. Jūsų vaiko gydytojas gali rekomenduoti, kad jūsų vaikai vartotų kalcio ir vitamino D papildus. Prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog išgėrėte tai, kas jums tinka.
Išmok valdyti stresą
Stresas ir nerimas gali pabloginti Krono ligos simptomus. Stresas taip pat gali sukelti paūmėjimą. Kai padidėjęs stresas, normalūs kūno procesai gali neveikti tinkamai. Tai apima jūsų virškinamąjį traktą. Stresas gali sukelti simptomus arba pabloginti esamus. Norint padidinti dienų, kai esate remisija ir be simptomų, skaičių, svarbu rasti sveiką kasdienio streso įveikimo būdą, nesvarbu, ar tai būtų mankšta, joga ar pokalbių terapija.
Gyvenimo būdo pokyčiai gali pakeisti
Sveika gyvensena padeda įveikti Krono simptomus. Be sveikos mitybos ir streso valdymo, tinkamai sportuokite ir mesti rūkyti, jei rūkote.
Atimti
Nors ekspertai tiksliai nežino, kas sukelia Kroną, mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti suvaldyti simptomus ir sumažinti paūmėjimą. Tam tikri dietos pakeitimai, streso lygio sumažinimas ir mankšta gali padėti valdyti Krono.
