Ar Gvazdikų Momentiniai Pusryčiai Yra Sveiki?

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Reklamose patikėsite, kad Greitieji gvazdikai (arba gvazdikų pusryčiai, kaip dabar žinoma) yra sveikas būdas pradėti savo dieną. Nors šokolado gėrimas gali atrodyti skanus pirmą kartą prabudus, neaišku, ar gvazdikai yra sveikas pasirinkimas.

Gvazdikų pusryčių gėrimai buvo gaminami dešimtmečius. Anot jų tinklalapio, „Breakfast Essentials“prekės ženklo pakeitimas atspindi produkto „maistinę kokybę“.

Deja, su ingredientų sąrašu, kuris prasideda cukrumi ir yra užpildytas nenuginčijamais ingredientais, gėrimo etiketė labiau primena priedą nei tikras maistas.

Mitybos apžvalga

Viename „Breakfast Essentials“miltelių gėrimo paketo pakete yra 220 kalorijų, jei jis paruoštas pagal nurodymus su liesu pienu. Jame taip pat yra 5 gramai baltymų ir 27 gramai angliavandenių. Deja, didžioji dauguma šių angliavandenių (19 gramų) yra iš cukraus.

Gėrimų mišinyje yra 140 procentų rekomenduojamo vitamino C paros kiekio, taip pat daugybė kitų vitaminų ir mineralų. Tačiau ingredientai pasakoja daugiau istorijos.

Sudedamosios dalys mitybos etiketėse yra išvardytos pagal kiekį, nuo didžiausio iki mažiausio, pagal svorį.

„Carnation“miltelių pavidalo gėrimų mišinyje cukrus nurodytas antroje vietoje. Tai paprasčiausiai reiškia, kad iš visų ingredientų gėrimų mišinyje yra tik neriebus pienas. Maltodekstrinas, kietas kukurūzų sirupo ir kitos formos cukrus, yra trečiasis išvardytas ingredientas.

Ant paruoštų gėrimų gvazdikų pusryčių „Essentials“buteliukų sąrašas panašiai slegia. Antrasis išvardytas ingredientas yra kukurūzų sirupas, o trečiasis - cukrus.

Bėda su cukrumi

„Carnation Breakfast Essentials“miltelių gėrimo mišinyje esantis 19 gramų cukraus prilygsta beveik 5 šaukšteliams.

Tai reiškia, jei kas metus gertumėte po vieną gvazdikų pusryčių Essential gėrimą, jūs gautumėte papildomą 1 300 arbatinių šaukštelių cukraus vien iš savo pusryčių. Tai yra 48 puodeliai!

Pavojus sveikatai, vartojant per daug cukraus, yra gerai žinomas.

Didelis cukraus vartojimas gali sukelti svorio padidėjimą, dantų ėduonį ir padidinti trigliceridų kiekį jūsų kraujyje, o tai gali sukelti širdies ligas. Šis poveikis gali padidinti diabeto ir kitų lėtinių bei mirtinų ligų riziką.

Priedai ir sintetinės maistinės medžiagos

Sužinoję apie etiketėje nurodytą cukraus kiekį, pamatysite, kas tiksliai atrodo kaip dienos vitamino užpakalinėje pusėje. Taip yra todėl, kad gėrime yra labai mažai natūralių vitaminų ir mineralų, todėl pridedama sintetinių maistinių medžiagų formų.

Sintetinės maistinės medžiagos yra maistinės medžiagos, kurios dirbtinai gaminamos laboratorijoje.

Į šį pusryčių gėrimą įeina sintetinės maistinės medžiagos, tokios kaip geležis geležies ortofosfato pavidalu, vitaminas E alfa tokoferolio acetato pavidalu, vitaminas B-5 kalcio pantotenato pavidalu, vitaminas B-6 piridoksino hidrochlorido pavidalu ir natris. askorbatas kaip sintetinė vitamino C forma, kurią sudaro askorbo rūgštis.

Natūralu, kad vitaminai ir mineralai iš visų maisto šaltinių, tokių kaip vaisiai ir daržovės, yra geriami, palyginti su vitaminais ir mineralais.

Be to, įprastas priedas, kurį rasite, yra karageninas, tirštiklis, dėl kurio nėra svetimų ginčų. FDA tai laiko „visuotinai pripažintu saugiu“(GRAS).

Tačiau dėl savo vėžį sukeliančių savybių reikia tęsti pastangas, kad jis būtų pašalintas iš JAV maisto atsargų.

Nors šiuo metu jį leidžiama dėti į maisto produktus, paženklintus kaip ekologiškus, dauguma ekologiškų kompanijų savo noru pašalino ingredientą dėl galimos žalos, kurią jis gali sukelti.

Sveikiems pusryčiams nereikia panašių etikečių

Daugelis žmonių pasirenka tokius sprendimus kaip „Carnation Breakfast Essentials“, kai jiems reikia kažko greito ir lengvo ryto kelionei į darbą.

Jei taip yra jūsų situacijoje, pagalvokite apie žalią kokteilį. Užpildytas šviežiais produktais, jis suteiks jums visų vitaminų ir mineralų be protu nesuvokiamų ingredientų ir pridėto cukraus.

Bet jei turite laiko, pasigaminkite patys.

Kiaušinių omletas su vaisiaus gabalėliu ir 100 procentų viso grūdo skrudinta duona su avokadu ne tik suteiks visas maistines medžiagas, kurių jums reikia per pusryčius, įskaitant vitaminus, mineralus, baltymus, sveikus riebalus ir ląstelieną, ir greičiausiai jus energija suteiks kur kas ilgiau. nei perdirbto pieno kokteilis.