Apžvalga
Magnis yra mineralas, natūraliai randamas daugelyje maisto produktų ir jūsų kūne. Tačiau, kaip ir daugumoje dalykų, yra pavojų, susijusių su per dideliu kiekiu.
Magnio perdozavimas gali sukelti hipermagnesemiją. Tai yra tada, kai jūsų kraujyje yra per daug magnio. Tai gali pasireikšti žmonėms, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip lėtinė inkstų liga, nors tai yra retai.
Magnio perdozavimas taip pat gali kilti išgėrus per daug maisto papildų ar vaistų, kurių sudėtyje yra magnio.
Taigi, kaip šis mineralas veikia, o kas nutinka, kai jo gaunate per daug?
Magnio vaidmuo
Magnis atlieka daugybę funkcijų žmogaus organizme. Tai svarbu:
- baltymų sintezė
- sveikas kaulų formavimas
- reguliuojantis kraujospūdį
- palaikyti širdies sveikatą
- energijos gamyba
- nervų funkcija
- cukraus kiekio kraujyje kontrolė
- elektrinis laidumas širdyje
Remiantis Nacionalinio sveikatos instituto maisto papildų tarnyba, sveiki suaugę vyrai paprastai turėtų suvartoti nuo 400 iki 420 miligramų (mg) magnio per parą. Sveikos suaugusios moterys turėtų suvartoti nuo 310 iki 320 mg per parą. Nėščioms moterims rekomenduojama vartoti didesnę dozę nei nėščioms.
Jei vartojate papildomą magnį, suaugęs asmuo turėtų suvartoti ne daugiau kaip 350 mg per parą. Papildomas magnis skiriasi nuo magnio, kurio natūraliai yra maiste, kurį valgote.
Maisto papildų biuras pažymi, kad „per didelis maisto magnio kiekis nekelia pavojaus sveikų asmenų sveikatai, nes inkstai pašalina perteklių iš šlapimo“. Ji taip pat pažymi, kad „vartojant dideles magnio dozes iš maisto papildų ar vaistų, dažnai atsiranda viduriavimas, kurį gali lydėti pykinimas ir pilvo spazmai“.
Magnis gali būti skiriamas siekiant išvengti migrenos galvos skausmo, jo paros dozė yra didesnė kaip 350 mg. Tokias dozes galima vartoti tik prižiūrint gydytojui.
Magnio šaltiniai
Magnio yra įvairiuose maisto produktuose, ypač turinčiuose daug skaidulų. Riešutai, lapiniai žalumynai, ankštiniai ir sveiki grūdai yra vieni geriausių šaltinių. Kai kurie konkretūs maisto produktai, kuriuose yra daug magnio, yra šie:
- migdolai
- špinatai
- anakardžiai
- riešutai
- kviečių grūdų ar duonos
- Sojų pienas
- juodos pupelės
- riešutų sviestas
Tačiau maistas nėra vienintelė vieta, kur rasite šį mineralą. Jūs taip pat rasite jo papildų ir tam tikrų vaistų.
Pavyzdžiui, magnis yra kai kurių vidurius laisvinančių vaistų veiklioji medžiaga. Nors šie vaistai gali turėti didesnį elementinio magnio kiekį, jis paprastai nėra pavojingas. Dėl vidurius laisvinančio absorbuojate visą magnį. Vietoj to, jis turi būti nuplaunamas iš kūno, kol turės šansą padaryti didelę įtaką.
Tačiau Maisto papildų tarnyba pažymi, kad „labai didelės magnio turinčių vidurius laisvinančių ir antacidinių preparatų dozės (paprastai skiriančios daugiau kaip 5000 mg per parą magnio) buvo susijusios su magnio toksiškumu“.
Magnio taip pat yra kai kuriuose vaistuose nuo skrandžio rūgšties virškinimo sutrikimų ar rėmuo.
Rizikos veiksniai
Hipermagnesemija yra reta, nes inkstai stengiasi atsikratyti magnio pertekliaus. Dėl šios priežasties hipermagnesemijos perdozavimas dažniausiai pasireiškia žmonėms, kurių inkstų funkcija silpna, išgėrus vaistus, kurių sudėtyje yra magnio, pvz., Vidurius laisvinančius ar antacidinius vaistus.
Dėl šios rizikos inkstų ligomis sergantys žmonės įspėjami vartoti magnio papildus ar vaistus, kurių sudėtyje yra šio mineralo. Su tuo susijusi rizika taip pat didesnė žmonėms, sergantiems širdies ligomis ir virškinimo trakto sutrikimais.
Kas nutinka perdozavus magnio
Maisto papildų tarnybos duomenimis, magnio perdozavimo simptomai gali būti šie:
- viduriavimas
- pykinimas ir vėmimas
- letargija
- raumenų silpnumas
- nenormalus elektrinis laidumas širdyje
- žemas kraujo spaudimas
- šlapimo susilaikymas
- kvėpavimo sutrikimas
- širdies sustojimas
Gydytojas gali leisti į veną (IV) kalcio gliukonatą, kad padėtų pakeisti magnio perteklių. IV furosemidas gali būti skiriamas diurezei ir magnio išsiskyrimui, jei nepažeista tinkama inkstų funkcija. Gali prireikti dializės, norint iš organizmo ištraukti magnį, jei yra sunki hipermagnesemija arba bloga inkstų funkcija.
Atimti
Apskritai, rizika, kad kada nors patirs magnio perdozavimą, yra ypač maža paprastai sveikam žmogui. Vis dėlto tam tikrais atvejais to gali būti per daug.
Jei vartodami magnio papildus ar vaistus, kurių sudėtyje yra magnio, jaučiate nepageidaujamus simptomus, tokius kaip viduriavimas, galite vartoti per daug magnio. Tokiu atveju gali tekti pasitarti su gydytoju.
Žmonėms su sutrikusia inkstų funkcija aptarkite su gydytoju magnio turinčių vaistų ir papildų riziką, kad būtų užtikrintas jūsų saugumas.
Kitame spektro gale galite prarasti per daug magnio dėl kai kurių sunkių ligų, piktnaudžiavimo alkoholiu ar vartodami tam tikrus vaistus. Mažas magnio kiekis gali sukelti tokias problemas kaip migrenos galvos skausmai. Sužinokite daugiau apie magnį ir migreną.
