Tai prasidėjo nuo kinų medicinos
Keletas dalykų jaučiasi geriau nei masažas, o kelios masažo formos jaučiasi taip gerai, kaip pėdų masažas! Kai kurie senovės metodai ir gausėjantis medicininių tyrimų skaičius netgi rodo, kad masažuodami specifinius spaudimo taškus ant kojų, galite išgydyti sąlygas, paveikiančias visiškai skirtingas kūno dalis.
Tikėjimas, kad spaudimas tam tikrose jūsų pėdų vietose gali išgydyti negalavimus kitur, vadinamas refleksologija. Tai kyla iš tradicinės kinų medicinos. „Idėja yra ta, kad energija, vadinama„ chi “, teka per kūną tam tikrais keliais arba dienovidiniais“, - sako Denis Merkas, akupunktūristas ir masažo terapijos specialistas, įkūręs „Melt: Massage for Couples“su savo žmona Emma. „Kai organizme kyla problemų, mes dažniausiai kalbame apie chi užsikimšimus“.
Ar mokslas tai remia?
Refleksologijos mokslas išlieka neaiškus, tačiau daugybė tyrimų rodo, kad jis veiksmingas malšinant ir valdant skausmą. 2014 m. Atliktas britų kineziterapeutų auditas nustatė, kad refleksologija buvo veiksminga mažinant lėtinį skausmą turinčių žmonių skausmą ir skatinant atsipalaiduoti. Tyrimai taip pat rodo, kad pėdų masažas gali padėti sumažinti skausmą po krūties operacijos.
Kiti tyrimai rodo, kad refleksologija gali sumažinti nerimą žmonėms, kurie ruošiasi atlikti medicininius tyrimus ar hospitalizuoti.
Kojų masažas dėl nerimo
Čia yra „Merkas“instrukcijos apie pėdų masažą, kuris gali sumažinti nerimą.
- Užlenkite kojų pirštus. Tiesiai po kojos rutuliu turėtumėte pamatyti nedidelę depresiją.
- Padėkite nykščio pagalvėlę ant šios depresijos.
- Kita ranka laikykitės pėdos viršaus.
- Masažuokite plotą mažais apskritimais.
- Pakaitomis tai tvirtai laikydami plotą ir spausdami žemyn.
Pėdų masažas esant apatinės nugaros dalies skausmams
Vienas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys apatinės nugaros dalies skausmą, matė geresnius rezultatus atlikdami refleksologiją nei masažuodami apatinę nugaros dalį.
Jei norite gydyti nugarą tam tikra refleksologija, masažą sutelkite į kojų arkas ir atlikite šiuos veiksmus:
- Susikoncentruokite į slėgio taškus savo arkoje. Merkas siūlo tepti kelis lašus aliejaus ar losjoną.
- Judant nuo kulno iki kojų pirštų, pakaitomis judinkite nykščius keliais trumpais smūgiais.
„Taip pat galite naudoti nykščius, kad prispaustumėte ir„ vaikštotumėte “prie arkos, kaip katė, kurianti savo lovą“, - sako A. Merkas.
Pėdų masažas nuo bendro skausmo
Myofascial atpalaidavimo terapija nukreipta į plonąjį audinį, dengiantį jūsų raumenis, kaulus ir organus. Pasak Mayo klinikos, šių audinių skausmas atsiranda tose vietose, kurias sunku lokalizuoti.
„Savarankiškas gydymas yra tai, ką aš skatinu daryti visus savo klientus“, - sako Rachel Gottesman, OTR / L, „Kūno lengvumo terapijos“savininkė. „Aš naudoju miofascialinio atpalaidavimo terapiją ir ji veikia švelniai, nuolat spaudžiant apribojimų sritis“. Gottesmanas siūlo mąstyti apie miofascialinius audinius kaip trimatį, sujungtą tinklą. Tvirtumas vienoje vietoje, kaip ir jūsų kojos, gali išstumti tinklelį iš kitų vietų.
Norėdami atlikti miofascialinį leidimą, atlikite šiuos veiksmus:
- Sėskite į patogią kėdę arba ant sofos.
- Padėkite golfo ar teniso kamuoliuką ant grindų, tiesiai po koja.
- Apvyniokite rutulį koja, kol rasite jautrią vietą ar slėgio tašką.
- Paspauskite žemyn koja tik tiek, kad taškas suminkštėtų.
- Palaikykite 3 - 5 minutes.
Negalima toliau ridenti rutulio - tai neleidžia slėgiui pakilti pakankamai giliai.
Paėmimas
Yra daugybė įrodymų, kad masažuojant kojų slėgio taškus gali būti naudinga jūsų sveikatai. Ir be mokslinės nuomonės, ji tikrai jaučiasi gerai! Mėgaukitės tyrinėdami savo slėgio taškus ir sužinokite, kokie kampai ir koks slėgis jums tinka.
Speciali pastaba žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu: prieš masažą pasitarkite su gydytoju, nes spaudimas gali paveikti diabetinius nervus.
Vienas dalykas yra tikras, mūsų kojos plaka, o gilus masažas gali priversti jas jaustis taip gerai, kad pamiršite kitus skausmus.
