Nėštumas yra paprastas procesas, tiesa? Sperma susitinka su kiaušiniu (darant prielaidą, kad nukritote), vyksta apvaisinimas, implantuojama, o voilà, tu nėščia.
Na, taip ir ne. Nors veiksmai yra teisingi, šis procesas ne visada įvyksta, kai to norite, ir milijonams moterų tai gali trukti mėnesius, jei ne metus.
Nors kasdienis seksas per savo ovuliacijos langą gali atrodyti viliojantis, po kelių mėnesių tai gali sukelti daug streso, ypač jei testai ir toliau bus neigiami. Štai kodėl daugelis moterų naudojasi natūraliais metodais, tokiais kaip savisaugos masažas, kad padėtų pastoti.
Kas yra savaiminiai masažai vaisingumui?
Pasak Kinijos medicinos eksperto ir akupunktūristo Tsao-Lin Moy, vaisingumo masažas yra masažo rūšis, kurios tikslas - pagerinti sveikatą ir vaisingumą liečiant.
„Fizinis lietimas paliečia nervų sistemą ir gali išlaisvinti geros savijautos chemikalus smegenyse, padidinti kraujotaką ir limfos tekėjimą, supažindinti kūną ir save, pagerinti miegą, palengvinti virškinimą ir palengvinti stresą“, - sako ji.
Šis „prisilietimas“gali apimti masažo metodus, įskaitant atsipalaidavimą ar švedišką masažą, kurie gali padėti:
- pagerinti apyvartą
- atpalaiduoti nervų sistemą
- malšinkite stresą (didelė vaisingumo problema)
- skatinti bendrą sveikatą ir gerovę
Tai taip pat gali būti refleksologijos forma, kai, norint pasiekti kūno organų sistemas, praktikuojantys asmenys turi masažuoti taškus ant rankų, kojų ar ausų.
Vaisingumo masažas dažnai susijęs su akupresūra, kuri, pasak Moy, veikia atjungdama qi (arba gyvybinės energijos) srautus palei dienovidinį arba paspausdama tam tikrus taškus, susijusius su organų ar kūno sistema, kad būtų pasiekta pusiausvyra.
Savaime vaisingi masažai yra tiesiog vaisingumo masažai, kuriuos galite atlikti be kito asmens ar masažo specialisto.
Kokia savimasažo nauda vaisingumui?
Mokslininkai dar nenustatė įrodytų tyrimais pagrįstų savigydos masažų naudos. Tačiau yra keletas anekdotinių privalumų, kuriuos verta apsvarstyti.
Moterims Moy sako, kad kraujo tekėjimas į gimdą ir kiaušides padeda vykdyti reprodukcinę funkciją. Vyrams Moy priduria, kad sėklidžių cirkuliacija, taip pat temperatūra, turi įtakos spermos gamybai. „Tai sistemos, sujungtos su visa kūno sveikatos sistema, dalis“, - sako ji.
Kiti teigiami savisaugos masažo privalumai gali būti:
- turėti didesnę sėkmės galimybę, palyginti su nieko nedarymu (nesvarbu, ar tai „placebo efektas“, ar ne)
- rūpintis savimi (taip svarbu dirbant su nevaisingumu)
- ugdyti daugiau supratimo apie tai, kas vyksta jūsų kūne
- malšina stresą ir nerimą dėl vaisingumo
- stiprinantis proto ir kūno ryšį
- reguliariai gerinant lytinių organų kraujotaką ir limfą
- tampa iniciatyvesni ir įgalingesni
Savaiminio vaisingumo tyrimai
Mes nekenčiame būti blogų naujienų nešėjai. Bet, deja, mažai arba nė vienas tyrimas palaiko mintį, kad savarankiško vaisingumo masažai padeda pastoti.
Masažas apskritai turi daug ištirtų privalumų. Tai gali padėti atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, kurie yra svarbūs veiksniai bandant pastoti.
Tyrimai rodo, kad nevaisingoms moterims dažnai padidėja streso ir nerimo rizika.
Tyrimai taip pat atkreipia dėmesį į vyrų ir moterų vaisingumo ir reprodukcinės sistemos ryšį. Vyrai gali patirti mažesnį bendrojo testosterono kiekį serume, o moterys - didesnį streso hormono, vadinamo kortizoliu, kiekį, kuris slopina estradiolio gamybą.
Jei susiduriate su vaisingumo problemomis, yra didelė tikimybė, kad operuosite ir esant dideliam stresui. Pridėkite ilgai trunkantį nevaisingumo gydymą ir tikėkite, kad taip pat atsiras nerimo ir depresijos simptomai.
Atsižvelgiant į tai, prasminga, kad keičiant gyvenimo būdą ir natūraliai mažinant stresą, pavyzdžiui, masažą, gali sumažėti stresas, nerimas ir depresija.
Savarankiškų masažų vaisingumui užtikrinimas
Jei esate linkęs abejoti visko saugumu, kai bandote įsivaizduoti, jūs ne vienas. Geros naujienos, susijusios su masažu, sako Moy, yra tai, kad masažas savimi yra gana saugus, ypač jei pagrindinis dėmesys skiriamas bendros savijautos gerinimui, taip pat ir vaisingumui.
Beje, tapdami nėščia turėtumėte vengti šių masažo rūšių. Pasitarkite su gydytoju, jei norite tęsti bendruosius atpalaiduojančius masažus viso nėštumo metu.
Kaip namuose atlikti savarankišką masažą vaisingumui
Šlaunies masažas
Šlaunies masažas apima vidinių šlaunų arba adduktoriaus srities masažą.
- Sėdint, švelniai patraukite kiek įmanoma daugiau savo vidinių šlaunų raumenų iš nugaros į priekį pakaitomis su kiekviena ranka.
- Įsivaizduokite, kad keliate sofos pagalvėlę, kad rastumėte tai, ko pametėte. Tikslas - pagerinti kraujo ir limfos tekėjimą atgal į apatinę pilvo dalį ir lytinius organus.
Kirkšnies (kirkšnies) masažas
- Gulėdami ant nugaros, padėkite delnus ten, kur jūsų kojos atitinka jūsų apatinę kūno dalį (kirkšnį). Galite pajusti pulsą pirštų galiukais. Tai vadinama šlaunikaulio impulsu, o jūs esate šlaunikaulio trikampyje.
- Stipriai spauskite rodyklės, vidurio ir žiedo pirštų paviršių, kol pajusite stipresnį pulsuojantį pojūtį.
- Palaikykite 15 sekundžių ir atleiskite slėgį.
Pilvo masažas
- Atsigulkite ant nugaros keliais, šiek tiek sulenktais. Norėdami palaikyti save, galite naudoti minkštą pagalvę. Jūsų pilvas turėtų būti minkštas.
- Dešine ranka per juosmens liniją pasiekite kairę kūno pusę ir užkabinkite ant šoninių raumenų. Lėtai tempkite ranką per vidurį, pakaitomis iš kairės į dešinę ir nepamirškite kvėpuoti. Pakartokite 9 kartus iš abiejų pusių.
- Padėkite rankas ant abiejų juosmens pusių ir judinkite link centro, spausdami, kad surinktumėte ir sutrauktumėte savo šonus. Įsivaizduokite, kad jūsų juosmuo yra milžiniška gėlių puokštė, o juosmens linija - ilgi jūsų surinkti stiebai.
- Ties viduriu abiejose bambos pusėse paspauskite žemyn ir patraukite link gaktos kaulo. Sekite delnais, lyg išlygintumėte raukšles priekinėje marškinių pusėje.
- Rankas perkelkite šonu išilgai kirkšnies linijos atgal į kūno pusę ties juosmeniu.
- Kartokite judesį taip, lyg darytumėte krūtį.
- Menstruacinio ciklo metu galite naudoti eterinius aliejus, pavyzdžiui, šalaviją, kad pagerintumėte nuotaiką ir mėšlungį. (Tiesiog nenaudokite pilnaverčių eterinių aliejų ant savo odos ir visada praskieskite juos nešiklio aliejumi.)
Kitas populiarus vaisingumo masažas yra Maya pilvo masažas. Moy sako, kad ši technika apima tam tikros pilvo dalies masažo atlikimą, siekiant pagerinti kraujotaką ir kraujo tekėjimą į gimdą ir kiaušides.
Ekspertai rekomenduoja atlikti Maya pilvo masažą kiekvieną dieną nuo tos dienos, kai jūsų menstruacinis ciklas prasideda iki ovuliacijos kaip terapinės savigydos rutinos dalis. Moy rekomenduoja išmokti technikos pas apmokytą Maya pilvo masažo terapeutą.
Paėmimas
Savaiminio masažo atlikimas gali padėti sumažinti streso lygį ir leisti atsipalaiduoti, tačiau nesitikėkite, kad tai yra priežastis pastoti.
Nevaisingumas yra sudėtingas klausimas. Jei esate jaunesnis nei 35 metų ir negalėjote pastoti ilgiau nei vienerius metus - arba esate 35 metų ir vyresnis ir negalite pastoti ilgiau nei 6 mėnesius - gali būti laikas pasitarti su gydytoju.
