Ar šie gėrimai kenkia mano dantims?
Maistas ir gėrimai, praleidžiami pro jūsų lūpas, gali turėti dramatiškos įtakos jūsų sveikatai, pradedant nuo pirmosios akimirkos, kai jie patenka į burną.
Gėrimų poveikis jūsų dantims priklauso nuo kelių dalykų, tačiau jį pirmiausia lemia bendras rūgštingumas. Viskas, kas pagal pH skalę matuojama 5,5 ar mažiau, yra laikoma rūgščia. Rūgštus maistas ir gėrimai minkština dantų emalį, todėl dantys tampa jautrūs ir pažeidžiami, pavyzdžiui, ertmės. Gėrimai, kuriuose yra daug rūgščių ir cukraus, gali būti dvigubai žalingi.
1. Vynas
Kalbant apie vyną, raudona spalva yra geresnė dantų sveikatai, tačiau jokia veislė nebūtinai tinka jūsų dantims.
„Baltasis vynas yra rūgštesnis nei raudonasis, todėl efektyviau sunaikina jūsų emalį, todėl tampa jautresnis spalvos pokyčiams ir dėmėms“, - aiškina gydytoja Angelika Shein, Niujorke įsikūrusi odontologė.
2. Alus
Nors nėra daug duomenų apie tai, kaip alus veikia jūsų dantis, kai kurie įrodymai rodo, kad jis iš tikrųjų gali būti naudingas.
Kai kurie labai ankstyvi tyrimai parodė, kad apyniai, įprasti alaus komponentai, gali turėti teigiamą poveikį burnos sveikatai ir ertmių apsaugai. Tačiau dar per anksti tuo įsitikinti “, - aiškina Šeinas.
3. Degtinė
Degtinės pH yra apie 4, tačiau kai kuriais atvejais jos gali siekti net 8. Pigesnės degtinės markės paprastai turi žemesnį, o aukščiausios kokybės degtinės - paprastai aukštesnį. Atsižvelgiant į tai, daugelis degtinių neabejotinai patenka į galimą žalą. Alkoholis taip pat turi džiovinimo efektą. Seilės yra viena iš natūralių burnos ertmių apsaugų nuo pažeidimų, todėl bet koks saikingas vartojimas gali būti žalingas.
Kiti tirpalai labai skiriasi pagal pH, tačiau džiovinimo poveikis yra tas pats, be to, jie dar labiau apsunkinami, nes žmonės (paprastai) gurkšnoja gėrimus lėtai, todėl alkoholiui suteikiama daugiau laiko pakenkti.
4. Vanduo
Vanduo tikrai nedaro jokio poveikio jūsų dantims, sako Shein. Jei kas, tai naudinga.
„Tiesą sakant, buvimas gerai hidratuotu padidina seilių srautą ir apsauginių mineralų srautą seilėse, kurie apsaugo dantis nuo ėduonies“, - sako ji.
5. Putojantis vanduo
Tai gali neatrodyti kenksminga, tačiau išvaizda gali būti apgaulinga. Vieno tyrimo duomenimis, putojančio vandens pH lygis yra nuo 2,74 iki 3,34. Tai suteikia dar didesnį erozinį potencialą nei apelsinų sultys.
6. Kava
Kava gali būti šiek tiek rūgšti (maždaug 5,0 pagal pH skalę), tačiau yra įrodymų, kad jūsų rytinė java iš tikrųjų gali būti gera jūsų dantims.
Viename tyrime nustatyta, kad kavos gėrimas be jokių priedų gali padėti išvengti ertmių susidarymo. Taigi, jei geriate savo dantų sveikatą, mėgaukitės kava, bet praleiskite saldiklį.
7. Pienas
„Daugybė pieno komponentų, įskaitant baltymus ir mineralus, tokius kaip kalcis, slopina daugelio ertmę formuojančių bakterijų prisirišimą ir augimą burnoje“, - sako Shein.
„Kai pH viršija 6,5, pienas yra puikus pasirinkimas norint išlaikyti dantis tvirtus ir sveikus“.
8. Soda
Tai ne tik blogai jūsų liemeniui! Gaivieji gėrimai gali padaryti daugybę jūsų dantų. Ir nors sveikas protas gali pasakyti, kad veislės be cukraus nėra tokios blogos, mokslas sako kitaip.
„Tyrimai parodė, kad emalio tirpimas tarp dietos ir įprastų sodos produktų skiriasi tuo pačiu prekės ženklu, todėl cukraus kiekis iš tikrųjų nepasakoja visos istorijos“, - sako gydytojas Keitas Arbeitmanas, „Shein“kolega. „Atrodo, kad rūgštingumas ir bendra gėrimo sudėtis vaidina svarbų vaidmenį suardant emalį“.
Įdomu tai, kad Arbeitmanas sako, kad alaus šaknis yra „stebėtinai geras“, palyginti su kitomis sodomis, „darantis beveik tokį patį poveikį jūsų dantims kaip vanduo iš čiaupo“.
9. Vaisių sultys
„Dauguma vaisių sulčių yra koncentruotos ir dėl to jūs patirsite daug daugiau rūgšties, nei valgydami natūralius vaisius“, - sako Arbeitmanas. „Apelsinų sultys, kurių pH yra 3,5, nėra tokios blogos kaip spanguolių, kurių pH yra 2,6“.
Jis siūlo praskiesti vaisių sultis maždaug 50 procentų vandens, kad būtų galima sumažinti žalą.
10. Vaisių punšas
Sulčių gėrimai, paženklinti kaip „vaisių punšas“, paprastai nėra sultys. Tai daugiausia cukrus arba didelis fruktozės kukurūzų sirupas. Šiuose imituotuose prietaisuose nėra jokių atperkančių savybių, esančių tikrose sultyse, ir jos turi papildomą cukrų, kad pablogintų dantų poveikį. Be to, paaiškėja, kad daugumos vaisių gėrimų pH yra žemesnis nei 3, todėl jų pasirinkimas yra blogas.
11. Arbata
Ką arbata daro tavo dantims? Tai priklauso nuo to, apie kokią arbatą jūs kalbate.
Pasak daktaro Šeino, užvirtų arbatų pH paprastai viršija 5,5, tai yra už pavojingų zonų ribų. Žalioji arbata netgi gali turėti teigiamą poveikį dantenų sveikatai ir puvimo prevencijai.
„Tačiau kai tu pradedi kalbėti apie ledinę arbatą, viskas pasikeičia“, - sako ji. „Daugumos ledinių arbatų pH yra labai žemas, nuo 2,5 iki 3,5, jose yra cukraus. Įrodyta, kad kai kurie populiarūs uždarų ledinių arbatų prekės ženklai yra daug blogesni nei dauguma sodos. “
Paimkite patarimus
Tai, ką geriate, turi neabejotiną ir tiesioginį poveikį jūsų dantų sveikatai. Tačiau yra būdų, kaip išvengti tam tikros žalos.
Jei norite gėrimų, kurie yra ypač rūgštiniai, apsvarstykite galimybę naudoti šiaudelį. Tai sumažins sąlyčio su dantimis laiką.
Ir nors tai gali atrodyti prieštaraujanti sveikam protui, išgėrus nieko, kas galėtų pažeisti dantis, neturėtumėte valytis iš karto. Tepimas ant emalio, kurį jau sušvelnino jūsų gėrimas, gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Prieš valydamiesi dantis, palaukite 30 minučių po gėrimo.
