Kaip eteriniai aliejai gali padėti palengvinti?
Jei jus nedomina skirti vaistai, padedantys valdyti simptomus, galite apsvarstyti alternatyvius sprendimus. Buvo nustatyta, kad kai kurie eteriniai aliejai palengvina jų tepimą ant skirtingų kūno vietų.
Šie aliejai yra iš daugelio skirtingų augalų šaltinių ir dažnai gali būti randami natūralia forma. Jie taip pat tiekiami tokiomis formomis, kad paruošti nedelsiant, pavyzdžiui, aliejais ar kremais.
Eteriniai aliejai naudojami aromaterapijoje. Šių aliejų esmė yra skirta įkvėpti (tiesiogiai arba per difuzorių) arba praskiesti ir tepti ant odos. Negalima nuryti eterinių aliejų.
Šie penki eteriniai aliejai gali palengvinti jūsų simptomus:
1. Clary šalavijas
Karšti blyksniai yra greitas šilumos jutimas, pulsuojantis visame kūne. Tai gali būti natūraliai ištaisyta, įlašinus tris lašus praskiesto šalavijų aliejaus per kaklo nugarą ar visas kojas.
Jei norite dar greitesnio palengvinimo, apsvarstykite galimybę įlašinti kelis lašus į audinį ar servetėlę ir švelniai įkvėpti bei iškvėpti. Tai leidžia aliejui patekti į jūsų kūną per nosį. Šis procesas taip pat gali sukelti antidepresantų poveikį.
Manoma, kad apelsinas šalavijas gali sulėtinti osteoporozės vystymąsi. Moterims, kenčiančioms nuo menopauzės, padidėja osteoporozės rizika dėl sumažėjusio estrogeno kiekio. Per tą laiką kaulų lūžiai aplenkia kaulų vystymąsi.
2. Pipirmėčių aliejus
Pipirmėtės aliejus taip pat gali sumažinti jūsų nemalonius pojūčius. Įpilkite ne daugiau kaip du lašus į audinį. Laikykite audinį prie nosies, lėtai kvėpuodami.
Šis aliejus taip pat gali palengvinti bet kokį mėšlungį, kurį galite patirti per tą laiką. Nors menstruacijos nesibaigia, perimenopauzės metu būdinga su menstruacijomis susijęs mėšlungis (dismenorėja).
Kai kurioms moterims menstruacijos visiškai pasibaigia, kai kurios moterys gali patirti mėšlungį. Tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės požymis. Jei nebemenstruojate ir nuolat jaučiate mėšlungį, pasitarkite su gydytoju.
3. Levandos
Levandos gali padėti subalansuoti jūsų hormonus ir sušvelninti tarpvietės diskomfortą. Jei sritis aplink jūsų tarpvietę jaučiasi ankšta ar kitaip nepatogi, galite apsvarstyti galimybę uždėti šaltą kompresą. Į papildomą kompresą galite įpilti vieną lašą praskiesto levandų aliejaus.
Kompresą rekomenduojama naudoti tik iki 30 minučių. Jei jaučiate įgėlimą ar deginimą, turėtumėte nuimti kompresą ir praskalauti vietą vandeniu.
Levandos taip pat gali skatinti atsipalaidavimo jausmą ir padėti pagerinti jūsų miego kokybę. Per šį laiką dažnai pasitaiko nemiga ir kitos su miegu susijusios problemos. Jums gali būti naudinga levandų aromaterapiją papildyti savo nakties rutina.
4. Geraniumas
Taip pat buvo nustatyta, kad geraniumas, naudojamas kaip eterinis aliejus, padeda moterims menopauzės metu valdyti hormoninius pokyčius. Iš servetėlės galima įkvėpti nuo vieno iki dviejų lašų, kad būtų galima nedelsiant sumažinti stresą. Geraniumas taip pat naudingas sausai odai. Apsvarstykite galimybę įlašinti kelis lašus atskiesto aliejaus į vandenį atpalaiduojančios, karštos vonios metu.
Tyrimai taip pat rodo, kad šis eterinis aliejus turi antianxiety ir antidepresantų poveikį.
5. Bazilikas
Jei ieškote būdų, kaip padidinti estrogeno kiekį arba pagerinti nuotaiką, apsvarstykite galimybę bazilikų aromaterapiją įtraukti į savo dienos režimą. Bazilikas taip pat gali būti naudingas nuo karštų bangų, kai skiedžiamas ir tepamas ant jūsų kojų arba trinamas per kaklo nugarą.
6. Citrusiniai
Teigiama, kad citrusinių aliejų aromaterapija turi daug naudos sveikatai moterų, patiriančių menopauzės simptomus. Tyrėjai 2014 m. Tyrime nustatė, kad moterys po menopauzės, įkvėpusios šį eterinį aliejų, patyrė mažiau fizinių simptomų ir padidėjo lytinis potraukis.
Jie ne tik sumažino sistolinį kraujospūdį, bet ir pagerino pulsą bei estrogeno koncentraciją.
Citrusiniai vaisiai taip pat pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti bet kokiems skausmams, kuriuos galite patirti.
Atsargiai naudokite citrusinių aliejų, jie daro jūsų odą jautrią saulei. Venkite tiesioginių saulės spindulių, jei į odą tepate praskiestus citrusinius aliejus.
Rizikos veiksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti
Prieš vartodami eterinius aliejus menopauzės gydymui, pasitarkite su gydytoju. Gydytojas galės pasakyti, ar aliejai paveiks bet kokius vaistus, kuriuos galite vartoti. Taip pat turėtumėte pasitarti su gydytoju, jei turite kokių nors alergijų, nes kai kuriuose aliejuose gali būti galimų alergenų.
Jei planuojate naudoti eterinius aliejus, įsitikinkite, kad prieš tai buvote aiškiai nurodę instrukcijas. Šie aliejai gali būti kenksmingi, jei jie tepami tiesiai ant odos, todėl būtinai praskieskite pasirinktą eterinį aliejų nešikliu. Kokosų, simondsijų ir alyvuogių aliejai yra įprasti nešikliai. Gera nykščio taisyklė - įpilkite 1 unciją nešiklio aliejaus į kas 12 eterinio aliejaus lašų ir sumaišykite.
Prieš atlikdami visą paraišką, visada turėtumėte atlikti pataisos testą. Norėdami tai padaryti, praskiestu aliejumi patepkite nedidelį odos plotą. Paprastai rankos vidus yra tam tinkama vieta. Palaukite 24 valandas, kad pamatytumėte, ar jūsų odoje nėra uždegimo ar sudirginimo. Jei tai padarysite, nutraukite naudojimą. Jei nieko neįvyks, jums turėtų būti gerai, kad atliksite visą prašymą.
Jei naudojate tepalą purkštuve, įsitikinkite, kad esate tinkamos ventiliacijos zonoje.
Kaip tradiciškai gydoma menopauzė?
Kai pirmą kartą pasireiškia menopauzės simptomai, turėtumėte susitarti dėl savo gydytojo. Pradėjęs kelionę po menopauzės, gydytojas gali suteikti naudingos informacijos.
Vaistų terapija paprastai naudojama menopauzės simptomams gydyti. Daugeliui moterų tai gali reikšti hormonų terapiją. Hormonų terapija yra efektyviausias karštų bangų ir naktinio prakaitavimo gydymas. Galite vartoti estrogeno dozes tablečių, pleistro, gelio ar kremo pavidalu. Kai kurioms moterims taip pat gali tekti vartoti progestiną.
Estrogenai taip pat gali palengvinti makšties sausumą. Hormoną galima patekti tiesiai į makštį per mažų dozių tabletę, žiedą ar kremą. Estrogenas absorbuojamas į makšties audinius.
Yra keletas vaistų, skirtų karštam blyksniui palengvinti, įskaitant antidepresantus ir gabapentiną (Neurontin). Moterys, negalinčios naudoti estrogeno terapijos, dažnai vartoja gabapentiną.
Gydytojas taip pat gali pateikti kūno rengybos ir mitybos rekomendacijas. Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali padėti sumažinti simptomus.
Patikrinkite: menopauzės dieta »
„Outlook“
Menopauzė yra didelių pokyčių laikas, tačiau ji gali būti valdoma. Nesvarbu, ar norite tradicinės, ar alternatyvios terapijos, turite palengvinimo būdų. Pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių problemų, kurios jums gali kilti, kad galėtumėte kartu su jais sudaryti gydymo planą.
