Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Apžvalga
Tai įvyksta retkarčiais: atostogos, diena paplūdimyje ar ypatinga proga sutaps su jūsų laikotarpiu. Užuot leidę tai mesti savo planus, galite greičiau baigti menstruacijas ir sumažinti dienų skaičių jūsų cikle.
Yra keletas būdų, kuriais galite pabandyti nutraukti savo periodą greičiau. Kai kuriuos iš jų saugu daryti kas mėnesį, tačiau kitiems reikalinga saikinga priemonė arba gydytojo sutikimas.
Kiek laiko trunka tipiškas laikotarpis?
Menstruacijų trukmė įvairioms moterims skiriasi, ją įtakoja daugelis dalykų, įskaitant stresą, kūno masės indeksą ir hormonus. Vidutinis laikotarpis gali trukti nuo dviejų iki septynių dienų, nors kai kurios moterys turi ilgesnį periodą. Daugelio moterų organizmas taip pat natūraliai sutrumpėja. Jei moterys vartoja geriamuosius kontraceptikus (piliulę), jų mėnesinės dažnai sutrumpėja ir palengvėja
1. Imkitės hormoninės kontracepcijos
Geriamos geriamosios kontraceptinės tabletės ir kontraceptinės injekcijos gali būti naudojamos jūsų ciklui reguliuoti. Hormoninė gimimo kontrolė taip pat gali sumažinti mėšlungį ir sutrumpinti menstruacijų dienų skaičių kiekvieną mėnesį. Jei tik pradedate hormoninę kontracepciją, gali praeiti keli mėnesiai, kol mėnesinės sutrumpės.
Kai kurios hormoninės kontracepcijos rūšys gali sumažinti kiekvienų metų mėnesinių ciklų skaičių. Pvz., Jei gavote „Depo-Provera“šūvį, galite nebevartoti laikotarpių po pirmųjų injekcijų metų.
Kontraceptines tabletes ir šūvius galima įsigyti tik pagal receptą. Remdamiesi savo gyvenimo būdu ir medicinos poreikiais, jūs ir jūsų gydytojas galite nustatyti, kuris tipas jums yra tinkamiausias.
2. Turėkite lytinių santykių
Orgazmas per lytinius santykius ar masturbaciją gali sumažinti mėšlungį ir mėnesinių tėkmę. Taip yra todėl, kad orgazmai sukelia gimdos raumenų susitraukimus, kurie padeda išstumti menstruacinį kraują iš gimdos.
Šie susitraukimai padeda gimdai greičiau pralieti kraują.
3. Reguliariai sportuokite
Širdies ir kraujagyslių mankštos rutinos palaikymas ne tik skatina bendrą sveikatą, bet ir palengvina mėnesinių tėkmę. Tai taip pat gali sumažinti mėnesinių skaičių. Mankšta gali sumažinti vandens susilaikymą, o tai gali palengvinti pilvo pūtimą ir sumažinti mėšlungį.
Pasitarkite su gydytoju, koks yra jums geriausias mankštos planas. Per didelis krūvis gali sumažinti per daug kūno riebalų, o tai gali sumažinti jūsų kūno masės indeksą (KMI) iki nesveiko diapazono.
Tai gali neigiamai paveikti jūsų hormoninę sveikatą ir nutraukti mėnesines, kurios neigiamai veikia jūsų reprodukcinę sveikatą.
4. Išlaikykite sveiką svorį
Svorio svyravimai gali paveikti jūsų laikotarpius, padarydami juos nenuosekliais, pavyzdžiui, praleistus laikotarpius ir mažai kūno riebalų. Priešingoje spektro pusėje taip pat gali būti stipresnių srautų, jei turite antsvorio arba jei jums sunku išlaikyti savo KMI.
Iš tiesų nutukusioms moterims yra didesnė rizika patirti sunkesnius laikotarpius. Kai kurios moterys kelias savaites vienu metu gali patirti sunkių, skausmingų simptomų. Tai priskiriama padidėjusiai estrogeno gamybai iš riebalų ląstelių, dėl kurių ciklai gali būti sunkesni ir ilgesni.
Jei esate patyrę sunkių laikotarpių, galbūt norėsite pasitarti su gydytoju dėl galimo hormonų tyrimo. Jie taip pat gali padėti jums pateikti patarimų, kaip saugiai ir palaipsniui numesti svorio, jei to reikia.
Nors tai gali nepasiūlyti trumpalaikio sprendimo, kaip greičiau nutraukti mėnesines, imantis priemonių suvaldyti savo svorį atsiperka už būsimus menstruacinius ciklus.
5. Gaukite reikiamų maistinių medžiagų
Tam tikri mikroelementai, tokie kaip B grupės vitaminai, yra būtini jūsų bendrajai sveikatai. Tam tikros maistinės medžiagos gali palengvinti mėnesines ir palengvinti PMS simptomus.
Vitaminas B6 yra viena iš maistinių medžiagų, kurios gali turėti įtakos jūsų mėnesinėms. Natūraliai randamas tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis ir paukštiena. Nustatyta, kad vitaminas B6 padidina progesterono kiekį, tuo pačiu sumažindamas estrogeno kiekį organizme. Tai gali padėti pagerinti hipofizės funkciją ir normalizuoti menstruacinius hormonus.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad cinkas, būtinas mineralas, buvo naudingas malšinant skausmingą mėnesinių mėšlungį (dismenorėją). Manoma, kad cinkas turi panašų poveikį kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas.
Tyrimo dalyviai pranešė apie mėšlungio palengvėjimą, kai vartojo 30 mg cinko dozę iki trijų kartų per dieną. Taip pat galite įsitikinti, kad savo racione gausite pakankamai cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip mėsa, ankštiniai ir pieno produktai.
Magnis yra dar vienas mineralas, galintis padėti sušvelninti ilgus, skausmingus laikotarpius, nes turi antikorpcinį poveikį. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad magnio ir vitamino B6 derinys buvo naudingas palengvinant PMS simptomus.
Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus mėnesinėms gydyti. Tuo tarpu įsitikinkite, kad savo maisto racione gavote pakankamai magnio per riešutus, sėklas, žalumynus ir žuvį.
6. Išbandykite kliniškai patikrintus vaistažoles
Tam tikros vaistažolės taip pat gali palengvinti ilgas ir skausmingas menstruacijas. Norėdami sukurti atsargines vaistažolių atsargas, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau apie tai verta pasitarti su gydytoju. Kai kurios iš perspektyviausių žolelių, skirtų menstruacijoms, yra:
- pankolis, turintis analgezinių ir priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti PMS simptomus ir sutrumpinti kraujo tėkmę jūsų laikotarpiu
- imbieras, kuris gali padėti palengvinti sunkų kraujavimą
- mirtų vaisių sirupas, siekiant sumažinti sunkias menstruacijas
- aviečių lapas, turintis raumenis atpalaiduojančias savybes, kurios gali sumažinti gimdos susitraukimus
7. Likite hidratuota
Kai reikia palengvinti menstruacijų simptomus, svarbiausia yra hidratuoti.
Jei jūsų vandens suvartojimas yra mažesnis nei aštuonių stiklinių per dieną slenkstis, pasinerkite į savo mėnesinį - tai padės patirti mažiau mėšlungio ir nugaros skausmų. Tai taip pat gali padėti greičiau perkelti jūsų ciklą. Geriamas vanduo padeda išvengti kraujo tirštėjimo.
Esmė
Paprasčiau nutraukti mėnesines retkarčiais nėra didelė problema, jei tai darote saugiai. Jei norite nusiskusti keletą dienų nuo mėnesinių, nes jis atrodo ilgesnis, nei manote, kad turėtų būti kiekvieną mėnesį, kreipkitės į gydytoją.
Jei mėnesinės paprastai trunka ilgiau nei savaitę, yra labai sunkios arba sukelia skausmingą mėšlungį, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomai.
Gydytojas kartu su jumis nustatys, kas sukelia šiuos simptomus, ir kaip geriausiai judėti į priekį.
