Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Kas yra serotoninas?
Serotoninas yra cheminė nervų ląstelių produkcija. Tai siunčia signalus tarp jūsų nervinių ląstelių. Serotoninas daugiausia randamas virškinimo sistemoje, nors jo taip pat yra trombocituose kraujyje ir visoje centrinėje nervų sistemoje.
Serotoninas yra pagamintas iš nepakeičiamos aminorūgšties triptofano. Ši aminorūgštis turi patekti į jūsų organizmą laikydamasi dietos ir paprastai randama tokiuose maisto produktuose kaip riešutai, sūris ir raudona mėsa. Dėl triptofano trūkumo gali sumažėti serotonino kiekis. Tai gali sukelti nuotaikos sutrikimus, tokius kaip nerimas ar depresija.
Ką veikia serotoninas?
Serotoninas veikia kiekvieną jūsų kūno dalį, nuo emocijų iki motorinių įgūdžių. Serotoninas laikomas natūraliu nuotaikos stabilizatoriumi. Tai cheminė medžiaga, kuri padeda miegoti, valgyti ir virškinti. Serotoninas taip pat padeda:
- sumažinti depresiją
- reguliuoti nerimą
- gydo žaizdas
- skatinti pykinimą
- palaikyti kaulų sveikatą
Štai kaip serotoninas veikia įvairias jūsų kūno funkcijas:
Tuštinimasis: Serotoninas visų pirma randamas kūno skrandyje ir žarnyne. Tai padeda kontroliuoti jūsų tuštinimąsi ir funkciją.
Nuotaika: Manoma, kad serotoninas smegenyse reguliuoja nerimą, laimę ir nuotaiką. Manoma, kad žemas chemikalų kiekis yra susijęs su depresija, o manoma, kad padidėjęs medikamentų padidėjęs serotonino kiekis mažina susijaudinimą.
Pykinimas: Serotoninas yra priežastis, dėl kurios jus pykina. Serotonino gamyba padidėja, kad viduriavimas greičiau išstumtų kenksmingą ar sutrikdantį maistą. Chemikalas taip pat padidėja kraujyje, kuris stimuliuoja smegenų dalį, kontroliuojančią pykinimą.
Miegas: Ši cheminė medžiaga yra atsakinga už smegenų dalių, kontroliuojančių miegą ir pabudimą, stimuliavimą. Tai, ar jūs miegate, ar prabundate, priklauso nuo to, kokia sritis yra stimuliuojama ir kuris serotonino receptorius yra naudojamas.
Kraujo krešėjimas: trombocitai išskiria serotoniną, kuris padeda išgydyti žaizdas. Dėl serotonino susiaurėja mažos arterijos, sudarydamos kraujo krešulius.
Kaulų sveikata: Serotoninas vaidina svarbų vaidmenį kaulų sveikatai. Žymiai didelis serotonino kiekis kauluose gali sukelti osteoporozę, dėl kurios kaulai tampa silpnesni.
Seksualinė funkcija: Mažas serotonino lygis yra susijęs su padidėjusiu libido, o padidėjęs serotonino kiekis susijęs su sumažėjusiu libido.
IBS ir serotoninas: smegenų ir skrandžio jungtis »
Serotoninas ir psichinė sveikata
Serotoninas padeda natūraliai reguliuoti jūsų nuotaiką. Kai jūsų serotonino lygis yra normalus, jaučiate:
- laimingesni
- ramesnis
- labiau susitelkęs
- mažiau nerimo
- emociškai stabilesnis
2007 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad depresija sergantiems žmonėms serotonino kiekis yra mažas. Serotonino trūkumas taip pat buvo susijęs su nerimu ir nemiga.
Įvyko nedidelių nesutarimų dėl serotonino vaidmens psichinei sveikatai. Kai kurie senesnių tyrimų tyrėjai abejojo, ar padidėjęs ar sumažėjęs serotoninas gali paveikti depresiją. Naujesni tyrimai teigia. Pavyzdžiui, 2016 m. Tyrime su gyvūnais buvo tiriamos pelės, kurioms trūko serotonino autoreceptorių, kurie slopino serotonino sekreciją. Be šių autoreceptorių pelių smegenyse buvo didesnis serotonino kiekis. Tyrinėtojai nustatė, kad šioms pelėms būdingas mažesnis nerimo ir su depresija susijęs elgesys.
Alkoholis ir nerimas »
Normalus serotonino lygio diapazonas
Paprastai normalus serotonino lygio kraujyje diapazonas yra 101–283 nanogramai mililitre (ng / ml). Tačiau šis etalonas gali šiek tiek skirtis, atsižvelgiant į išmatuotus testus ir mėginius, todėl pasitarkite su gydytoju dėl konkrečių tyrimų rezultatų.
Didelis serotonino kiekis gali būti kanceroidinio sindromo požymis. Tai apima simptomų, susijusių su navikais, grupę:
- plonoji žarna
- priedėlis
- dvitaškis
- bronchų vamzdeliai
Gydytojas paims kraujo tyrimą, norėdamas išmatuoti serotonino kiekį kraujyje, kad diagnozuotų ligą ar paneigtų.
Kaip gydyti serotonino trūkumą
Galite padidinti serotonino kiekį naudodamiesi vaistais ir natūralesnėmis galimybėmis.
SSRI
Mažas serotonino kiekis smegenyse gali sukelti depresiją, nerimą ir miego sutrikimus. Daugelis gydytojų paskirs selektyvų serotonino reabsorbcijos inhibitorių (SSRI) depresijai gydyti. Jie yra dažniausiai skiriami antidepresantai.
SSRI padidina serotonino kiekį smegenyse, blokuodamas cheminės medžiagos reabsorbciją, taigi daugiau jo išlieka aktyvus. Tarp SSRI yra „Prozac“ir „Zoloft“.
Kai vartojate serotonino vaistus, neturėtumėte vartoti kitų vaistų, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Maišydami vaistus galite rizikuoti serotonino sindromu.
Natūralūs serotonino stiprintuvai
Remiantis psichiatrijos ir neuromokslo žurnale paskelbtu dokumentu, be SSRI, šie veiksniai gali padidinti serotonino kiekį kraujyje:
- Ryškios šviesos poveikis: Saulės ar saulės terapija yra dažniausiai rekomenduojama priemonė sezoninei depresijai gydyti. Čia rasite didelį šviesos terapijos produktų pasirinkimą.
- Pratimas: Reguliarus mankšta gali pakelti nuotaiką.
- Sveika mityba: Maisto produktai, galintys padidinti serotonino kiekį, yra kiaušiniai, sūris, kalakutiena, riešutai, lašiša, tofu ir ananasai.
- Meditacija: Meditacija gali padėti sumažinti stresą ir paskatinti teigiamą požiūrį į gyvenimą, o tai gali smarkiai padidinti serotonino kiekį.
7 maisto produktai, kurie gali padidinti jūsų serotonino kiekį: Serotonino dieta »
Apie serotonino sindromą
Vaistai, dėl kurių jūsų organizme kyla ir kaupiasi serotonino lygis, gali sukelti serotonino sindromą. Sindromas paprastai gali pasireikšti pradėjus vartoti naują vaistą ar padidinus esamų vaistų dozes.
Serotonino sindromo simptomai yra šie:
- drebulys
- viduriavimas
- galvos skausmas
- sumišimas
- išsiplėtę vyzdžiai
- šiurpuliukai
Sunkūs simptomai gali būti šie:
- trūkčiojantys raumenys
- raumenų judrumo praradimas
- raumenų sustingimas
- didelis karščiavimas
- greitas širdies ritmas
- aukštas kraujo spaudimas
- nereguliarus širdies plakimas
- traukuliai
Nėra tyrimų, kurie galėtų diagnozuoti serotonino sindromą. Vietoj to, gydytojas atliks fizinį egzaminą, kad nustatytų, ar jį turite.
Dažnai serotonino sindromo simptomai išnyksta per dieną, jei vartojate vaistus, kurie blokuoja serotoniną, arba pakeiskite vaistą, kuris visų pirma sukelia ligą.
Serotonino sindromas gali būti pavojingas gyvybei, jei jis negydomas.
Esmė
Serotoninas veikia kiekvieną jūsų kūno dalį. Tai atsakinga už daugelį svarbių funkcijų, kurios mums padeda atlikti per dieną. Jei jūsų lygis nėra pusiausvyroje, tai gali paveikti psichinę, fizinę ir emocinę savijautą. Kartais serotonino disbalansas gali reikšti ką nors rimtesnio. Svarbu atkreipti dėmesį į savo kūną ir pasikalbėti su gydytoju apie bet kokius rūpesčius.
