Didžiausias nėščių moterų draudimų sąrašas yra maistas.
Nėštumo metu turėtumėte vengti:
- Žalia mėsa ir vėžiagyviai: nevirtos jūros gėrybės (mes žiūrime į jus, suši), įskaitant austres, midijas ir moliuskus. Taip pat venkite retos arba per mažai paruoštos jautienos ir paukštienos. Tai gali būti užteršta toksoplazmoze ar salmonelėmis.
- Prieskonių mėsa: Deli mėsa gali būti užteršta listerijomis, bakterijomis, kurios gali kirsti placentą ir užkrėsti jūsų besivystantį kūdikį. Gimdos infekcija gali sukelti apsinuodijimą krauju ir gali būti pavojinga jūsų kūdikiui.
- Žuvys, kuriose yra daug gyvsidabrio: Tai apima tokias žuvis kaip ryklys, skumbrė skruzdėlynė, kardžuvė ir plytelių žuvis. Svarstote apie tuną? Apskritai konservuotuose, dideliuose tunuose yra mažesnis gyvsidabrio kiekis, tačiau vis tiek protinga jį valgyti saikingai.
- Rūkytos jūros gėrybės: Venkite lašišos, gurkšnotos žuvies, trūkčiojančios ar nova stiliaus lašišos. Yra rizika, kad šaltos, rūkytos jūros gėrybės gali būti užterštos listerija. Rūkytos jūros gėrybės, kurias galima saugoti lentynose ar konservuoti, vis dėlto tikriausiai yra gerai.
- Neapdoroti kiaušiniai: tai apima maisto produktus, kuriuose yra žalių kiaušinių, todėl būkite atsargūs dėl namų gamybos Cezario padažų, „Hollandaise“padažų, majonezo ir tam tikrų pudrų. Neapdoroti kiaušiniai gali sukelti salmonelių riziką.
- Minkštieji sūriai: Kai kurie importuoti minkšti sūriai gali turėti listerijos, todėl venkite minkštųjų sūrių, tokių kaip „Roquefort“, „feta“, „Gorgonzola“, „Camembert“ir „Brie“. Taip pat reikėtų vengti Meksikos sūrių, tokių kaip queso blanco ir queso freska, nebent jie būtų gaminami iš pasterizuoto pieno.
- Nepasterizuotas pienas: šiuose produktuose gali būti listerijos.
Atrodo, kad tai yra platus pasirinkimas, tačiau nėštumo metu vis dar yra daugybė puikių mitybos pasirinkimų. Nors visada svarbu valgyti subalansuotą mitybą, nėštumas yra ypač svarbus laikas. Į savo dienos pašto planą pabandykite įtraukti:
- liesi baltymai
- sveiki riebalai
- daug šviežių daržovių ir vaisių
- vandens
2. Nedažykite vaikų darželio
Dalykitės „Pinterest“
Toksiškumo negalima įvertinti pagal faktinį dažų poveikį, todėl ši rekomendacija pagrįsta toksiškumo tikimybe.
Dažų toksiškumas priklauso nuo atskirų dažų tirpiklių ir chemikalų, taip pat nuo poveikio. Nors daroma prielaida, kad buitinės tapybos ekspozicija yra maža, saugiausias būdas yra rimtai sumažinti šių dažų dūmų poveikį.
Dar geriau? Raskite ką nors kitą, kuris tvarkytų paveikslą.
3. Nepersistenkite su kofeinu
Dalykitės „Pinterest“
Tai stimuliatorius ir diuretikas, o tai reiškia, kad kiekvieną dieną išgėrus įprastus kelis kavos puodelius padidės kraujospūdis, širdies ritmas ir kelionių į tualetą skaičius. Be to, kofeinas kerta placentą.
Nors galite funkcionuoti tik gerai su kofeinu, jūsų augantis kūdikis to nedaro. Taip yra todėl, kad jūsų kūdikio metabolizmas vis dar vystosi.
Nereikia visiškai atsisakyti kofeino: Vidutinis kofeino kiekis, apibūdinamas kaip nuo 150 iki 300 miligramų (mg) per dieną, turėtų būti puikus.
Tiesiog nepamirškite, kad kofeino nėra vien tik arbatoje ir kavoje. Jį rasite šokolade, sodoje ir net kai kuriuose nereceptiniuose vaistuose.
4. Nevartokite tam tikrų vaistų
Dalykitės „Pinterest“
Kai kurie vaistai gali būti kenksmingi jūsų augančiam kūdikiui. Prieš vartodami be recepto ar receptinius vaistus bei papildus, pasitarkite su gydytoju.
5. Nedėvėkite stiletų
Dalykitės „Pinterest“
Laikykitės kulnų su 3 colių ar mažesniu kulnu: pagalvokite apie kačiuko kulnus, pleištus ir platformas. Augant pilvui, keisis ir jūsų svorio centras. Taigi galite atsidurti šiek tiek netvirtai ant kojų. Pridėkite prie patinusių kulkšnių, ir jūs galite atsidurti savo flip'uose.
6. Negalima leisti laiką karštoje vonioje ar saunoje
Dalykitės „Pinterest“
Jei nėštumo metu jaučiate skausmą ir skausmą, atsipalaiduoti karštoje vonioje gali atrodyti idealu. Bet padidėjusi kūno temperatūra per pirmąjį trimestrą gali sukelti tam tikrų apsigimimų.
Praleiskite vonią, kurioje paprastai palaikoma maždaug 104 ° F vandens temperatūra, ir išbandykite šiltą vonią.
7. Nekeiskite kačiuko kraiko
Dalykitės „Pinterest“
Jei turite pakeisti katytę, mūvėkite pirštines ir po to gerai nusiplaukite rankas. Kačių išmatos gali pernešti toksoplazmozę, retą parazitinę ligą.
Nors jūs labiau linkę sudaryti sutartį valgydami žalią mėsą ar sodininkystę, vis tiek yra gera idėja, jei kas nors kitas pakeistų kačių kraiką kasdien.
8. Neįkvėpkite naudotų dūmų
Dalykitės „Pinterest“
Rūkymas yra baisus jums ir jūsų kūdikiui, tačiau antriniai rūkymai gali būti beveik tokie pat blogi. Naudotų rūkymo medžiagų yra maždaug 4000 chemikalų, o kai kurios iš jų susijusios su vėžiu.
Antrinių rūkymo metu nėštumas gali sukelti:
- persileidimas
- priešlaikinis gimdymas
- mažas gimimo svoris
- mokymosi ar elgesio problemos augant jūsų kūdikiui
- staigios kūdikio mirties sindromas
9. Negerkite
Dalykitės „Pinterest“
Venkite vyno, alaus ir alkoholinių gėrimų nėštumo metu. Alkoholis greitai patenka iš jūsų kraujotakos per placentą ir virkštelę jūsų kūdikiui, ir tai gali pakenkti jūsų besivystančio kūdikio smegenims ir organams.
Kita galima rizika yra:
- priešlaikinis gimdymas
- vaisiaus alkoholio spektro sutrikimai
- smegenų pažeidimą
- apsigimimai
- persileidimas
- negyvas gimimas
10. Nesėdėkite ir nestovėkite per ilgai
Dalykitės „Pinterest“
Nėštumo metu buvimas per ilgai toje pačioje padėtyje, sėdint ar stovint gali būti problemiškas. Tai gali sukelti visų rūšių problemas, įskaitant patinusius kulkšnis ir venų problemas.
Pabandykite dažnai daryti trumpas pertraukėles, jei norite judėti, jei esate sėdėjęs, arba pakelti kojas, jei buvote ant kojų.
11. Netikėkite viskuo, ką perskaitėte
Dalykitės „Pinterest“
Internete, knygose ir žurnaluose galite rasti visų rūšių prieštaringos informacijos. Būkite protingi, pasitikėkite savo instinktais ir atsiminkite, kad klydimas atsargiai niekada nėra bloga mintis. Jei abejojate, pasitarkite su gydytoju.
Paėmimas
Atminkite, kad nėščia nebūsite amžinai. Pabandykite ten, nes visi šie neriboti maisto produktai ir užsiėmimai netrukus vėl bus jums prieinami.
Norėdami gauti saugaus nėštumo patarimų, receptų įkvėpimo ir savaitės patarimų, užsiregistruokite mūsų „Aš tikiuosi“naujienlaiškyje. Dalykitės „Pinterest“
