Kas yra elgesio terapija?
Elgesio terapija yra pagrindinis terapijos rūšių, gydančių psichinės sveikatos sutrikimus, terminas. Šia terapijos forma siekiama nustatyti ir padėti pakeisti galimą savęs naikinimo ar nesveiką elgesį. Tai veikia su mintimi, kad visas elgesys yra išmoktas ir nesveiką elgesį galima pakeisti. Gydant daugiausia dėmesio skiriama dabartinėms problemoms ir jų pakeitimui.
Kam gali būti naudinga elgesio terapija?
Elgesio terapija gali būti naudinga žmonėms, sergantiems įvairiausiais sutrikimais.
Žmonės dažniausiai siekia elgesio terapijos, kad galėtų gydyti:
- depresija
- nerimas
- panikos sutrikimai
- pykčio problemos
Tai taip pat gali padėti gydyti tokias ligas ir sutrikimus, kaip:
- valgymo sutrikimai
- potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
- bipolinis sutrikimas
- ADHD
- fobijos, įskaitant socialines fobijas
- obsesinis kompulsinis sutrikimas (OKS)
- savęs žalojimas
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Ši terapijos rūšis gali būti naudinga suaugusiesiems ir vaikams.
Elgesio terapijos tipai
Yra daugybė skirtingų elgesio terapijos rūšių:
Kognityvinė elgesio terapija
Ypač populiari kognityvinė elgesio terapija. Tai derina elgesio terapiją su kognityvine terapija. Gydymas sutelktas į tai, kaip kažkieno mintys ir įsitikinimai daro įtaką jų veiksmams ir nuotaikoms. Dažnai atkreipiamas dėmesys į dabartines asmens problemas ir kaip jas išspręsti. Ilgalaikis tikslas yra pakeisti asmens mąstymą ir elgesio modelius į sveikesnius.
Kognityvinė elgesio žaidimų terapija
Kognityvinė elgesio žaidimų terapija dažniausiai naudojama su vaikais. Stebėdami vaikų žaidimus, terapeutai gali įgyti supratimą apie tai, ką vaikui nemalonu išsakyti ar nesugeba išreikšti. Vaikai gali pasirinkti žaislus ir laisvai žaisti. Jų gali būti paprašyta nupiešti paveikslėlį arba panaudoti žaislus, kad būtų sukurtos scenos smėlio dėžėje. Terapeutai gali išmokyti tėvus, kaip naudoti žaidimą, kad pagerėtų bendravimas su vaikais.
Sistemos desensibilizacija
Sistemos desensibilizavimas labai priklauso nuo klasikinio kondicionavimo. Tai dažnai naudojama fobijoms gydyti. Žmonės mokomi pakeisti baimės reakciją į fobiją atsipalaidavimo reakcijomis. Pirmiausia žmogus mokomas atsipalaidavimo ir kvėpavimo metodų. Įgijęs terapijos terapijos specialistas, lėtai didindamas dozes, pamažu iškels jų baimę.
Aversijos terapija
Aversijos terapija dažnai naudojama tokioms problemoms kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis ir alkoholizmas gydyti. Tai veikia mokant žmones susieti norimą, bet nesveiką stimulą su nepaprastai nemaloniu dirgikliu. Nemalonus dirgiklis gali sukelti tai, kas sukelia diskomfortą. Pavyzdžiui, terapeutas gali išmokyti susieti alkoholį su nemalonia atmintimi.
Ar elgesio terapija efektyvi?
Elgesio terapija sėkmingai naudojama daugeliui susirgimų gydyti. Tai laikoma ypač efektyvia.
Apie 75 procentai žmonių, kurie pradeda kognityvinę elgesio terapiją, patiria tam tikrą gydymo naudą.
Vieno tyrimo metu nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija yra veiksmingiausia gydant:
- nerimo sutrikimai
- bendras stresas
- bulimija
- pykčio valdymo problemos
- somatoforminiai sutrikimai
- depresija
- piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis
Tyrimai parodė, kad žaidimų terapija yra labai efektyvi 3–12 metų vaikams. Tačiau ši terapija vis dažniau naudojama įvairaus amžiaus žmonėms.
Elgesio terapija vaikams
Vaikams taikoma ir elgesio terapija, ir žaidimų terapija. Gydymas apima įvairių būdų, kaip reaguoti į situacijas, mokymą vaikams.
Pagrindinė šios terapijos dalis yra apdovanojimas už teigiamą elgesį ir bausmė už neigiamą elgesį. Tėvai turi padėti tai sustiprinti kasdieniniame vaiko gyvenime.
Vaikams gali prireikti šiek tiek laiko pasitikėti jų patarėju. Tai normalu.
Galiausiai jie sušils, jei pajus, kad gali išreikšti save be pasekmių.
Autizmo ir ADHD sergantiems vaikams dažnai naudinga elgesio terapija.
Kaip susirasti elgesio terapeutą
Suradę terapeutą galite jaustis priblokšti, tačiau yra daug šaltinių, kurie palengvina.
Ieškodami paslaugų teikėjo, galite pasirinkti iš:
- socialiniai darbuotojai
- tikėjimu grįsti patarėjai
- nepatikimais konsultantais
- psichologai
- psichiatrai
Turėtumėte įsitikinti, kad jūsų pasirinktas teikėjas turi reikiamus pažymėjimus ir laipsnius. Kai kurie paslaugų teikėjai sutelks dėmesį į tam tikrų ligų, tokių kaip valgymo sutrikimai ar depresija, gydymą.
Jei nežinote, kaip pradėti susirasti terapeutą, galite paprašyti gydytojo rekomendacijos. Jie gali rekomenduoti jus psichiatrui, jei jie mano, kad jums gali būti naudingi vaistai. Psichiatrai sugeba surašyti vaistų receptus.
Daugelis draudimo planų apims terapiją. Kai kurie paslaugų teikėjai siūlo stipendijas ar mažos apimties išmokas mažas pajamas gaunantiems asmenims.
Terapeutas užduos jums daug asmeninių klausimų apie save. Sužinosite, kad radote tinkamą terapeutą, jei jausitės patogiai su jais kalbėdami. Jums gali tekti susitikti su keliais terapeutais, kol rasite tinkamą.
