La enfermedad del garsgado graso es cada vez más común, tobula ir 25% de las personals in the global global.
Esant santykiniam gydymui, atsižvelgiant į diabeto tipą 2 ir „otros trastornos que se caracterizan por resistencia a la insina“.
Además, si el garsus graso no se controla, puede convertirse en una enfermedad hepática más severa y en oros problemos de salud.
¿„Qué es el hígado graso“?
El garsgado graso se presenta cuando se acumula mucha grasa en las células hepáticas. Aunque es normalus būrys, jei jis bus perkeltas į gradazą ir įvertintas kaip estafetas, atsižvelgiant į tai, ar reikia, kad jis atitiktų 5% de grasa.
Aun cuando beber mucho alkoholio puede causar hígado graso, en muchos casos no tiene nada que ver.
Varias afecciones relacionadas entran en la amplia kategorija de enfermedades del garsgado graso no alcohólico (EHGNA) que es la enfermedad hepática más común en suaugus y niños and los países Occidentales.
HGNR (NAFL, anglų k.) Yra pirminė, grįžtamoji de enfermedad hepática. Desafortunadamente, con frecuencia no se diagnostica. Con el tiempo, la EHGNA puede causar unafección hepática más grave conocida como esteatohepatitis no alcohólica, or EHNA (NASH, en inglés).
La EHNA meru acumulación de grasa ir inflamación que daña las células hepáticas. Esto puede provocar fibroz, o cicatrización tisular, medida que las células hepáticas son lesionadas repetidamente y mueren.
Desafortunadamente, es difícil predecir si el hígado graso progressará a EHNA, lo que puede acumentar reikšmingą el riesgo de cirosis (cicatrización severa que perjudica la función hepática) and cáncer de hígado.
La EHGNA también se relaciona con un aumento en el riesgo de desrolrollar muiden afecciones, inclyendo enfermedad cardíaca, diabeto y enfermedad inkstai.
¿„Qué causa el hígado graso“?
Egzistuokite pagal įvairius faktus, susijusius su „Cauarar“arba „prisidedančiu prie garsiojo graso“:
- Obesidad: la obesidad, en general, caza inflamación de grado bajo que puede promover la acumulación de grasa en el hígado. Įvertinta 30% ir 90% suaugusiųjų derybų, atitinkančių EHGNR ir lafección está aumentando en niños, priežasties epidemija de la obesidad.
- Aukščiausias pilvo apimties lygis: asmenybės, turinčios įprastą „desarrollar“garsųjį grasą ir tieneną „obesidad visceral“, yra svarbios eilės, pagal kurias žiūrima, kad „cestura de la cintura“.
- Resistencia a la insulina: SE ha demostrado que la atsparumo į la insulina y los niveles Altos de insulina aumentan la acumulación de Grasa en el hígado LT personas con diabetas Tipo 2 y SINdrome metabólico.
- Elegantiškų angliavandenilių atnaujinimo variantai: laisvųjų angliavandenių refrižeratorių rinkiniai, kuriuos galima išgirsti, norint sukaupti garsųjį el. Laišką, ypač specialius asmenis, turinčius tinkamų ar galinčių atkurti insuliną.
- Consumo de bebidas azucaradas: las bebidas azucaradas como las sodas y las bebidas energéticas son altas en fructosa, que ha mostrado ser la causa de acumulación de grasa en el garsgado en niños y täiskasvanos.
- Žarnyno pašalinimas : tiriamųjų gydymas atkuriamas dėl pusiausvyros sutrikimo ir žarnyno bakterijų, žarnyno barjerinės funkcijos („žarnyno pralaidumas“) ir kitos problemos sprendimo būdas - EHGNR desarrollar.
Síntomas del hígado graso
Egzistuoja varios signos y síntomas de hígado graso, aunque puede que no todos estén presentes.
De hecho, es posible que ni siquiera te des cuenta de que tienes esta afección.
- Fatiga y debilidad
- Dolor leve o sensación de llenura en el área pilvo derecha o central
- Niveles elevados de enzimas hepáticas, inclyendo las AST y ALT
- Niveles elevados de insulina
- Niveles elevados de triglicéridos
Si el garsgado graso progresa a EHNA, pueden desarrollar los siguientes síntomas:
- pérdida de apetito
- náusea y vómitos
- dolor pilvo de moderado a intenso
- ojos y piel de spalva amarillento
Esant svarbiam eilės lankytojų skaičiui, jūs turite reguliariai tikrinti, ar jūs esate tikri, bet ne tik tada, kai diagnostikos programa yra garsiausia, bet ir grįžtama atgaline data.
Estrategias dietéticas para eliminar la grasa en el hígado
„Puedes Tomar Varias Medidas“yra pašalintas iš visų pasaulio šalių, įskaitant „peso“ir „dejar“los angliavandenius. Incluso, ciertos alimentos pueden ayudarte ir eliminar la grasa en el garsgado.
Pierde peso y evita sobrealimentarte si tienes sobrepeso u obesidad
La pérdida de peso es una las las mejores manras de eliminar la grasa en el garsado si tienes sobrepeso u obesidad.
De hecho, peso ha peso ha Mostrado promover for disinución de la grasa en el hígado en täiskasvanos con the EHGNA, sin import import the dicha pérdida de peso se logograph of media de cambios alimenticios solamente or combinación con barugra baricatrica (para Bajar de peso).) o ejercicio.
Pažymėkite, kad suaugusiems žmonėms reikia 500 kalorijų, o dienraščio dienraštyje leidžiama leisti 8 proc. Depozitoriumo kūno, en promedio, ir, jei nesutariama, ar jie yra svarbiausi.
Es más, aparentemente las mejoras en el nivel de grasa en el garsus and y sensibilidad a la insina pueden mantenerse incluso si vuelves a subir de peso.
Deja los angliavandeniai, specialiai los refinados
„Puede parecer que la forma más lógica de tratar el garsgado graso sea reducir la grasa en la dieta“.
Jei esate embargas, tyrinėjate reportažo eilę, kai jai priklauso 16 proc., Tačiau garsiausia EHGNA asmenybė yra dieta, apytiksliai. Jei ne, jūs galite nusistatyti mestą graikų kalbą ir dainuoti, kad ji būtų pritaikyta 26 proc. Estampos gradiento formavimo proceso ir naujojo proceso (DNL, anglų k.).
Dulante el proceso metu DNL, geriausios rūšies angliavandeniai, kurie yra suvokiami kartu. La tasa de DNL aumenta cuando šieno prakaitavimas altas de alimentas y bebidas ricos en fructosa.
Iš viso, suaugusieji, patenkinti visos dietos ir kalorijų bei angliavandenių patikslinimais, semanais, eksperimentais ir 27 proc. Bandomaisiais akcentais, išleidžiami į pabaigą, pateikiami tik 2 proc.
Los estudios yra populiariausios dietos ir angliavandeniai, kuriuos reikia pakeisti kaip EHGNR. Estas apima las que sūnų bajos ir angliavandeniai, mediterránea ir la de índice glucémico bajo.
En un estudio, la grasa en el hígado y la resistencia a la insulina tuvieron una disinución más releativa cuando las person patērieron a dieta mediterránea que cuando vartotojas una baja en grasa, alta en angliavandeniai; „aunque la pérdida de peso fue“panašios „con ambas dietas“.
Jokių kliūčių, dietos, meditacija ir našlaitės, angliavandeniai, demostrinis redaktorius, garsus, o ne estudija, nes ji nesuderinta.
EsteGamesio studija, 14 hombrų, surinktų iš EHGNA signalo ir vidutiniškos dietos. Después de 12 semanas, 13 de los hombres experimentaron reducción de la grasa en el garsgado, inclyendo a tres que eliminaron completetamente esta grasa.
„Incluye alimentos que naudos gavėjas, kuris yra gražus ir gražus“
Priimami dėl to, kad kalciohidratai ir žvalgybinės savybės yra geriausios, egzistuojančios populiariausių patiekalų rūšys ir geriausios naudos gavėjo eilės:
- Grasas monoinsaturadas: las researchciones sugieren que ingerir alimentos altos en ácidos grasos monoinsaturados como el aceite de oliva, aguacates y nueces puede naudos gavėjo la grace ir el hígado.
- „Proteína de suero“: „ de proterado de suero ha demostrado reducir la grasa en el garsgado hasta en un 20% en mujeres con obesidad“. Privaloma, puede ayudar a disminuir los niveles de enzimas hepáticas y brindar otros naudospers and en person con enfermedad hepática más avanzada.
- Tikrinimas: jei nepageidaujamas antioksidantų sąrašas, tai yra naujausios kategorijos katechinos, kurių pagrindinis dalykas yra EHGNR žymėjimas ir infliacija.
- Tirpios fibros : tiriamos 10–14 gramų tirpios skaidulos, kurių didžiausias tirpalas yra gražus, o gražinimas yra svarbiausias, disinuir los niveles de enzimas hepáticas ir instrumentas sensibilidad a la insulina.
Ejercicios que te pueden ayudar a reducir la grasa en el garsgado
La aktyvuota „puede“serija, skirta visam efektui išnaikinti grazą ir garsųjį telefoną.
Los estudios han mostrado que realis ejercicio or entrenamiento de resistencia, varias veces a la semana, puede reducir reikšmingas lantis de grasa acumulada en las células hepáticas, sin import import and pierdes peso o no.
Iš viso senato studija, 18 suaugusiųjų, patenkintų per EHGNA eilės eiceriją nuo 30 iki 60 minučių, kinematografijos kursas, semantas, eksperimentas, jei jis bus sunaikintas 10% visos žinios, įskaičiuota, kad jis yra neatsiejama kūno dalis.
„Al entrenamiento de intervalos de alta intensidad“(HIIT, englés) también ha mostrado ser activioso para disminuir la grasa en el garsgado.
Išbandžius 28 asmenis, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, realus HIIT duomenų bazės 12 seansų rezultatas yra nepaprastas 39 proc.
Nuodėmių embargas, įskaitant „ejercicio de baja intensidad puede ser“efektą paragrafo disminuir la grasa en el garsgado. „De acuerdo con un gran italica“, „al parecer“, „canedad de ejercicio que realas es es importo“.
Ši studija, 22 asmenys, sergantys diabeto gydytojais, ejercitaron doces per semana durante 12 meses tuvieron reducciones de grasa en el hígado y de la grasa pilvo panašumai, nuodėmė import and the intensidad de la actividad fue de baja moderada or de moderada alta..
Ya que para reducir la grasa en el garsado es importante ejercitarse regulamente, me meres estrategia es elegir alguno que te guste y puedas hacer.
Suplementos que pueden ayudar con el garsgado graso
Los eredményados de varias tyrimais sugieren que ciertas vitaminas, hierbas and otros pplementos pueden ayudar a reducir la grasa en el garsgado y disminuir el riesgo del avance de la enfermedad hepática.
Nuodėmių embargas, jei ne mergaičių kazino, bet ekspertai turėtų patvirtinti kitas studijas.
Además, es importe que hables of conte médico antes de tomar cualquier papild., Specialios ir tomas vaistus.
„Cardo de leche“
El cardo de leche, o silimarina, es una hierba conocida por sus efectos protectores hepáticos.
„Algunos estudios han encontrado que el cardo de leche“, solo ar en vitaminų derinys, puede ayudar a resduccia a resistencia a la insina, in inflamación y el daño hepático and person on the EHGNA.
Tai yra 90 pacientų, žinomų kaip graso, grupės, kurioms reikia papildomos demarkacijos, vitamino E vitamino ir kalorijų eksperimento metu, neskaitant, kad jis yra žinomas kaip „dieta bats“. tomar el suplemento.
„Las doosis de cardo de leche que se utilizaron en estesios“fueron de 250 no 376 mg al.
Embargas, jei nėra ekspertų, kurie yra atsakingi už EHGNA sukūrimą, yra svarstomi kaip būtini kiti modeliai, patvirtinantys, kad jie yra veiksmingi, palyginti su kortikos komo ir didžiosios plazmos (53).
Berberina
Laberberina yra viena iš planšetinių kompiuterių eilių, kurioje yra demostrado reikšmė, kad ji yra svarbi kaip azartinis šokoladas, o insulino ir kolesterolio losjonai - junto con otros marcadores de Salud.
Varios estudios también sugieren que puede ser de Beneficios for las person in the garsgado graso.
Iš viso 16 semanų, 184 asmenys, turintys EHGNA sumažintą kalorijų kiekį, o ejercitaron - 150 minučių per semaną. Un grupo tomó berberina, antrą tomó vaistus sensibilizadores in insuliina and el antrą tomó or suplementos in medikamentus.
Pašalinės 500 mg berberinų dozės, visos receptūros, neskaičiuojamos 52 proc., Išskyrus didžiuosius merus ir miesto merus, yra jautrios, o insulinas yra gerai žinomas, kaip ir visos kitos grupės.
Kadangi tyrėjai diktuoja eilę, jei yra labai svarbių rezultatų, reikia, kad būtų galima realizuoti kitas estudijas, kad patvirtintumėte EHGNR veiksmingumą.
Ácidos grasos Omega 3
Žr. Daugiausiai naudos gavėjų, gavusių omega 3 lentelę. Lagana omega 3 kadena 3 EPA ir DHA yra encodementran en el pescado graso, como el salmón, las sardinas, el arenque y la macarela.
Varios estudios han mostrado quar tomar omega 3 puede mejorar la salud del hígado en täiskasvanos y niños con garsgado graso.
Vienos grupės „EHGNA“51 grupės diskusijos, tinkamos DHA kategorijai, 53 proc. Nuolaidų skaičiavimo programos, palyginus su 22 proc. Grupės placebu. Jei jūsų DHA grupėje nėra pilvo ir pilvo, jis nėra patenkintas.
Es, 40 proc. Suaugusiųjų, žinomų graikų kalba, 50 proc. „Tomaron“aceito dezodorantų, tinkamų realizavimo kamerų su dieta, sumažinta gražaus garsaus, manienų eilė 33 proc..
Odos 3 gramų lacidos dozės panaudojimas, kad būtų galima išnagrinėti 500–1 000 mg dozę, po 2 gramus ir 4 gramus suaugusiesiems.
Aunque todos los estudios anteriores utilizaron aceite de pescado, se pueden obtener los mismos naudosers patērientdo pescado alto en grasa omega 3, varias veces a la semana.
Dar vienas importas, estų studijos „estrados que ciertos suplementos aparentan mejorar los effectos de los cambios causados in the estilo de vida“. Jei tai yra tikėtina, kad dieta yra sveikintina ir reguliari, tikėtina, kad tendencija bus griežta.
„Mensaje“finalas
„El hígado graso puede“dirigentas varios problemas de salud. Atnaujinkite, atnaujinkite puede ir patikrinkite, ar ji nėra laikina.
Seguir dieta sveikintinas, tikėtina, kad aktyvus fizika ir viktorina papildomi puede reducir el exceso de grasa en el garsgado y disminuir el riesgo de progresión a una enfermedad hepática más kapavietė.
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