Priežiūra Po Gimdymo: Patarimai, Kaip Atsigauti

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Kas yra priežiūra po gimdymo?

Pogimdyminis laikotarpis reiškia pirmąsias šešias savaites po gimdymo. Tai džiaugsmingas metas, tačiau motinoms tai taip pat yra prisitaikymo ir išgydymo laikotarpis. Per šias savaites palaikysite ryšį su savo kūdikiu ir pas gydytoją atliksite patikrinimą po gimdymo.

Prisitaikymas prie motinystės

Prisitaikymas prie kasdienio gyvenimo gimus kūdikiui turi iššūkių, ypač jei esate nauja mama. Nors svarbu rūpintis savo kūdikiu, jūs taip pat turite rūpintis savimi.

Dauguma naujų motinų negrįžta į darbą mažiausiai pirmąsias šešias savaites po gimimo. Tai suteikia laiko prisitaikyti ir sukurti naują normalų. Kadangi kūdikis turi būti dažnai maitinamas ir keičiamas, galite patirti nemigos naktų. Tai gali būti nelinksma ir varginanti. Geros žinios yra tai, kad galų gale pateksite į rutiną. Tuo tarpu, ką galite padaryti, kad lengviau pereitumėte:

1. Gauk daug poilsio. Kuo daugiau miegokite, kad susitvarkytumėte su nuovargiu ir nuovargiu. Jūsų kūdikis gali pabusti kas dvi ar tris valandas, kad galėtų maitintis. Kad įsitikintumėte, jog pakankamai pailsite, miegokite, kai miega jūsų kūdikis.

2. Kreipkitės pagalbos. Nedvejodami priimkite šeimos ir draugų pagalbą tiek po gimdymo, tiek po jo. Jūsų kūnas turi išgydyti, o praktinė pagalba namuose gali padėti jums pailsėti. Draugai ar šeima gali paruošti maistą, vykdyti pavedimus ar padėti prižiūrėti kitus namuose esančius vaikus.

3. Valgykite sveiką maistą. Laikykitės sveikos dietos, kad paskatintumėte gijimą. Padidinkite neskaldytų grūdų, daržovių, vaisių ir baltymų kiekį. Taip pat turėtumėte padidinti skysčių suvartojimą, ypač jei maitinate krūtimi.

4. Pratimas. Gydytojas praneš jums, kada galima mankštintis. Veikla neturėtų būti veržli. Pabandykite pasivaikščioti šalia savo namo. Peizažo kaita atnaujina ir gali padidinti jūsų energijos lygį.

Veikia kaip naujas šeimos vienetas

Naujas kūdikis yra prisitaikymas visai šeimai ir gali pakeisti dinamiką, kurią turite su savo partneriu. Pogimdyminiu laikotarpiu jūs ir jūsų partneris taip pat gali praleisti mažiau kokybiško laiko kartu, o tai gali sukelti rūpesčių. Tai nepaprastai sunkus ir įtemptas laikotarpis, tačiau yra būdų valdyti.

Pradedantiesiems, būkite kantrūs. Supraskite, kad kiekviena pora po pokyčių išgyvena po kūdikio gimimo. Reikia laiko koreguoti, bet jūs tai išsiaiškinsite. Rūpinimasis naujagimiu tampa lengvesnis kiekvieną dieną.

Taip pat bendraukite kaip šeima. Jei kas nors jaučiasi paliktas (nesvarbu, ar tai sutuoktinis, ar kiti vaikai namuose), kalbėkite apie problemą ir būkite supratingi. Nors kūdikiai reikalauja daug dėmesio, o jūs ir jūsų partneris didžiąją dienos dalį praleisite rūpindamiesi jų poreikiais, nesijauskite kalti dėl to, kad po gimdymo vieniši laiką praleidote kaip pora.

Kūdikių bliuzas ir pogimdyminė depresija

Normalu, kai kūdikis bliuzuoja pogimdyminiu laikotarpiu. Paprastai tai įvyksta per kelias dienas po gimdymo ir gali trukti iki dviejų savaičių. Daugeliu atvejų simptomai nebus jaučiami visą laiką, o simptomai skirsis. Apie 70–80 procentų naujų motinų po gimdymo patiria nuotaikų svyravimus ar neigiamus jausmus. Kūdikių mėlynę sukelia hormoniniai pokyčiai, ir simptomai gali būti šie:

• nepaaiškinamas verkimas
• dirglumas
• nemiga
• liūdesys
• nuotaikos pokyčiai
• neramumas

Kada turėtum kreiptis į gydytoją?

Kūdikių mėlynė skiriasi nuo depresijos po gimdymo. Pogimdyminė depresija atsiranda, kai simptomai trunka ilgiau nei dvi savaites.

Papildomi simptomai gali būti kaltės ir bevertiškumo jausmas bei domėjimosi kasdiene veikla praradimas. Kai kurios moterys, sergančios pogimdyvine depresija, pasitraukia iš savo šeimos, nesidomi savo kūdikiu ir turi minčių pakenkti savo kūdikiui.

Pogimdymine depresija reikia gydyti. Jei sergate depresija, kuri tęsiasi ilgiau nei dvi savaites po gimdymo, arba jei turite minčių pakenkti savo kūdikiui, pasitarkite su gydytoju. Pogimdyminė depresija gali išsivystyti bet kuriuo metu po gimdymo, net iki metų po gimdymo.

Susitvarkyti su kūno pokyčiais

Kartu su emociniais pokyčiais po gimdymo patirsite kūno pokyčių, tokių kaip svorio padidėjimas. Svorio metimas neįvyksta per naktį, todėl būkite kantrūs. Kai gydytojas pasakys, kad mankšta yra tinkama, pradėkite nuo saikingo aktyvumo keletą minučių per dieną ir palaipsniui didinkite treniruočių trukmę ir intensyvumą. Eik pasivaikščioti, paplaukioti ar įstoti į aerobikos užsiėmimus.

Mesti svorį taip pat reikia valgyti sveiką, subalansuotą maistą, į kurį įeina vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai. Kiekviena nauja mama numeta svorio skirtingais tempais, todėl nepalyginkite savo svorio metimo pastangų su kitomis. Žindymas gali padėti greičiau grįžti prie nėštumo svorio, nes tai padidina kalorijų sudeginimą per dieną.

Pasitarkite su gydytoju, jei turite klausimų ar nerimaujate dėl kūno pokyčių pogimdyminiu laikotarpiu. Kiti kūno pokyčiai apima:

Krūties sutraukimas

Jūsų krūtys bus užpildytos pienu per kelias dienas po gimimo. Tai normalus procesas, tačiau patinimas (įsisiurbimas) gali būti nepatogus. Su laiku tobulėja. Norėdami palengvinti diskomfortą, užmaukite krūtį šiltu ar šaltu kompresu. Skausmo speneliai, maitinant krūtimi, paprastai išnyksta, kai jūsų kūnas prisitaiko. Norėdami sušvelninti įtrūkimus ir skausmą, naudokite spenelių kremą.

Vidurių užkietėjimas

Norėdami stimuliuoti žarnyno veiklą, valgykite daug skaidulų turinčio maisto, gerkite daug vandens. Paklauskite savo gydytojo dėl saugių vaistų. Pluoštas taip pat gali palengvinti hemorojų, taip pat nereceptinius kremus ar sėdėjimą sėdimoje vonioje. Geriamas vanduo palengvina šlapinimosi problemas po gimimo. Jei jaučiate šlapimo nelaikymą, Kegelio pratimai gali sustiprinti dubens raumenis.

Dubens dugno pokyčiai

Plotas tarp tiesiosios žarnos ir makšties yra žinomas kaip tarpvietė. Gimimo metu jis ištemptas ir dažnai ašarojamas. Kartais gydytojas nupjauna šią sritį, kad padėtų jūsų darbui. Galite padėti šiai sričiai atsigauti po gimdymo, atlikdami Kegelio pratimus, apledėję vietą rankšluosčiais suvyniotais šaltais paketais ir sėdėdami ant pagalvės.

Prakaitavimas

Hormoniniai pokyčiai gali sukelti naktinį prakaitavimą po kūdikio. Nuimkite antklodes iš savo lovos, kad vėsta.

Gimdos skausmas

Susitraukusi gimda po gimdymo gali sukelti mėšlungį. Skausmas praeina laiku. Paklauskite savo gydytojo dėl saugių vaistų nuo skausmo.

Makšties išskyros

Makšties išskyros yra būdingos praėjus dviem ar keturioms savaitėms po gimdymo. Taip jūsų kūnas pašalina kraują ir audinius iš gimdos. Dėvėkite higienines servetėles, kol išmetimas sustos.

Nenaudokite tamponų ar dušo, kol paskyrėte paskyrą per keturias ar šešias savaites po gimdymo arba kol gydytojas nepatvirtins. Šių produktų vartojimas iškart po gimdymo gali padidinti gimdos infekcijos riziką. Jei makšties išskyros kvepia kvapu, praneškite gydytojui. Pirmąją savaitę po gimdymo jums gali ir toliau būti kruvinų taškų, tačiau sunkus kraujavimas nesitikimas. Jei jaučiate didelį kraujavimą iš makšties, pvz., Per dvi valandas prisotinate vieną higieninį įklotą, kreipkitės į gydytoją.

„Outlook“

Gimdymas gali pakeisti jūsų šeimos vienetą ir rutiną, tačiau galų gale prisitaikysite. Bet kokie emociniai ir fiziniai pokyčiai, kuriuos patiriate po gimimo, pamažu pagerės. Nedvejodami pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių problemų, susijusių su depresija, jūsų kūdikiu ar gijimo procesu.