Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.
Kaip greitai auga plaukai?
Mes gimstame turėdami bendrą plaukų folikulų kiekį, kurį kada nors turėsime per savo gyvenimą. Ant mūsų kūno gali būti apie 5 milijonai, tačiau mūsų galvoje yra apie 100 000 folikulų. Senstant kai kurie folikulai nustoja gaminti plaukus, todėl atsiranda nuplikimas ar plaukų slinkimas.
Amerikos dermatologų akademija teigia, kad plaukai vidutiniškai užauga apie 1/2 colio per mėnesį. Tai yra maždaug 6 coliai per metus plaukams ant galvos.
Tai, kaip greitai auga jūsų plaukai, priklausys nuo jūsų:
- amžiaus
- konkretus plaukų tipas
- bendra sveikata
- kitos sveikatos sąlygos
Mokslas šiek tiek atrado, kaip plaukų augimas kontroliuojamas ląstelių lygiu kūne, tačiau nepakanka žinoti, kaip galime tiesiogiai pagreitinti plaukų augimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie plaukų augimo mokslą ir kaip šias žinias panaudoti sveikesniems plaukams.
Plaukų augimo etapai
Plaukai auga trimis etapais, o kiekviena plaukų kryptis eina pagal savo laiko juostą. Šie trys etapai yra:
- anagenas: aktyvus plaukų augimo etapas, trunkantis 2–8 metus
- katagenas: pereinamasis etapas, kai plaukai nustoja augti, trunka 4–6 savaites
- telogenas: poilsio fazė, kai iškrenta plaukai, trunka 2–3 mėnesius
Vidutiniškai galvos odoje yra 90–95 procentai plaukų folikulų anageno fazėje. Tai reiškia, kad apie 5-10 procentų yra telogeno fazėje, o tai sudaro 100-150 plaukų, kurie iškrenta kiekvieną dieną.
Ar galite padidinti anageno fazę plaukų augimui?
Anageno fazės trukmė priklauso nuo to, kiek ilgi jūsų plaukai ir ar jūsų folikulų bazėje ląstelės ir toliau dauginasi ir tampa plaukų ląstelėmis. Plaukai auga, nes matricos ląstelės, siekdamos viršutinį folikulą, praranda dalį savo struktūros. Pavėsinės struktūra dera su keratinais ir sudaro plaukų sruogas, išeinančias iš jūsų odos paviršiaus.
Tyrėjai vis dar nagrinėja, kas skatina mūsų organizmą „įjungti“anageno fazes. Bet yra žingsnių, kurių galite imtis, norėdami skatinti sveikus plaukus anageno fazės metu.
Kaip priversti plaukus sustiprėti
Plaukus sudaro keratinas ir negyvos odos ląstelės. Nors nėra jokio tiesioginio metodo, kad jūsų plaukai greičiau augtų per naktį, yra keletas žingsnių, kuriuos galite atlikti, kad jūsų plaukai būtų sveiki ir ilgi. Pasitarkite su gydytoju prieš pradėdami vartoti tokius papildus, kaip biotinas, keratinas ar kiti maisto papildai. Jie gali sąveikauti su vaistais ir sukelti nenumatytą šalutinį poveikį.
1. Neišmeskite vitaminų ir maistinių medžiagų
Nors daugelis kompanijų reklamuoja vitaminus ar maisto papildus plaukų augimui, jie ne visada daro tiesioginį poveikį plaukų ilgiui. Kad jūsų plaukai augtų, kūnas reikalauja daug energijos. Dėl subalansuoto maisto ir maistinių medžiagų trūkumo gali nukentėti plaukų augimas.
Geriausia iš dietos gauti vitaminų ir maistinių medžiagų, tačiau papildai, kurie gali jus sudominti, yra šie:
| Vitaminas ar maistinė medžiaga | Ar tai veikia? | Studijos |
| omega-3 ir 6 | gali veikti | Tyrime, kuriame dalyvavo 120 sveikų moterų, grupė, kuri vartojo omega-3 ir -6 papildus, turėjo mažiau plaukų slinkimo ir pagerino plaukų tankį. |
| cinko | gali turėti įtakos tik tiems, kuriems trūksta cinko | Cinko trūkumas vaidina plaukų slinkimą. |
| B-5 ir biotinas | nėra įrodymų, kad jis veikia žmones, kuriems nėra biotino trūkumo | Tyrimas, kuriame buvo tiriami geriamieji papildai, kuriuose yra biotino ir cinko, nustatė, kad jie padėjo sumažinti plaukų slinkimą ir pagerino plaukų kokybę bei stiprumą. |
| vitamino C | anekdotiniai įrodymai | Antioksidantinis vitamino C poveikis gali padėti išvengti oksidacinio streso, dėl kurio plaukai tampa pilki ir ploni. |
| geležies | gali veikti tik tada, jei turite geležies trūkumą | Nepakanka įrodymų apie ryšį tarp geležies trūkumo ir plaukų slinkimo. |
| vitaminas D | gali veikti tik tada, kai sergate alopecija ar plaukų slinkimu | Vieno tyrimo metu nustatyta, kad alopecija sergantys žmonės turėjo vitamino D trūkumą. |
Skaityti daugiau: Vitaminai plaukų augimui »
2. Tepkite eterinius aliejus
Įlašinkite kelis lašus
Venkite eterinių aliejų tepti tiesiai ant savo odos. Alyvą galite praskiesti keliais eterinio aliejaus lašais už unciją nešiklio aliejaus. Du kiti aliejai, kurie gali padėti, yra rozmarinų ir pipirmėčių aliejus. Nors bandymai buvo atlikti su gyvūnais, rezultatai rodo, kad šie aliejai gali būti naudingi plaukų augimui.
Šiuos eterinius aliejus taip pat galite maišyti su kitais nešiojamaisiais aliejais, kurie apsaugo nuo plaukų pažeidimo, pavyzdžiui:
- kokosų
- saulėgrąžų
- mineralinis
- ratukas
Skaityti daugiau: Ar kokosų aliejus veikia plaukų augimą? »
3. Išbandykite vietinius tepalus
Aktualūs tepalai dažniausiai skiriami žmonėms, kenčiantiems nuo plaukų slinkimo. Jie gali padėti jūsų plaukams augti. Tyrimai rodo, kad šie produktai yra veiksmingi gydant alopeciją ar plaukų slinkimą ir skatinant plaukų augimą:
- vietinis melatoninas mažina plaukų slinkimą ir padidina plaukų tankį
- vietinis minoksidilis 5 proc. sulėtina plaukų slinkimą
- Propecija
- ketokonazolo šampūnas
4. Gerkite keratino papildus
Baltymų, keratino ir vitaminų poveikio plaukų sveikatai tyrimų nėra daug. Viename tyrime buvo tiriamas produktas, kuriame buvo 500 miligramų keratino ir kitų vitaminų bei mineralų. Grupė, kuri ėmėsi papildymo, parodė:
- Plaukų slinkimas sumažėja 12,5 proc
- 5,9 proc. Pagerėjo plaukų stiprumas
- pagerėjo plaukų ryškumas ir blizgesys
5. Vartokite baltymus
Baltymai padeda plaukams augti ir apsaugo juos nuo cheminės ir aplinkos žalos. Jei stilių naudojate ar dažnai naudojate šilumą, proteinų gydymas gali apsaugoti plaukus. Šių galite įsigyti internetu arba naudoti kokosų aliejų namuose. Kokosų aliejus padeda sumažinti baltymų kiekį, prarastą tiek prieš, tiek po plaukų plovimo.
Per didelis baltymų kiekis gali paveikti jūsų inkstus. Dėl to jūsų plaukai taip pat gali tapti trapūs, nors tai yra retai. Baltymus geriausia gauti iš dietos, o ne papildų. Baltymų galite gauti iš daržovių, riešutų, jogurto ir kitų maisto produktų.
6. Kofeinuokite savo folikulus
Kofeino poveikio plaukų augimui tyrimai vis dar yra nauji, tačiau ląstelių tyrime nustatyta, kad kofeinas gali turėti augimą skatinantį poveikį plaukams. Padėti gali naudoti plaukų produktus su kofeinu, pavyzdžiui, šį „AB Crew“šampūną.
Skaityti daugiau: Pjūklą palmetto plaukams? »
Kokie veiksniai gali turėti įtakos plaukų augimui?
Yra keli veiksniai, kurie gali turėti įtakos plaukų augimui, įskaitant:
- plaukų slinkimo genetika ar šeimos istorija
- hormoniniai pokyčiai
- mitybos stoka
- vaistai
- stresas
- trauma, pažeidžianti folikulus
- kitos ligos ar būklės
Taip pat svarbu atkreipti dėmesį, kad jei jaučiate nepaaiškinamą ir stiprų plaukų slinkimą, turėtumėte suplanuoti patikrinimą pas gydytoją, nes tam tikros ligos ir sveikatos sąlygos gali sukelti plaukų slinkimą.
Plaukų augimas nėštumo metu ir po jo
Nėščios moterys gali jausti, kad jų plaukai iš tikrųjų auga greičiau. O moterys, ką tik pagimdžiusios kūdikį, gali jaustis taip, kad praranda plaukus greičiau nei įprastai. Taip yra todėl, kad nėštumo metu hormonas estrogenas iš tiesų sukelia didesnį plaukų folikulų santykį augimo fazėje. Gimus kūdikiui, plaukų folikulai grįžta į „ramybės“fazę, todėl atrodo, kad jie slinkia plaukus.
Esmė
Daugelio veiksnių, kontroliuojančių plaukų augimą, neįmanoma kontroliuoti. Geriausias žingsnis, kurį galite padaryti, yra užkirsti kelią plaukų slinkimui ir slinkimui dėl prastos mitybos. Būtinai valgykite subalansuotą mitybą ir būkite hidratuoti. Pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate, kad jaučiate didelį plaukų slinkimą.
