Jei jums patinka pasaulėžiūra, tačiau manote, kad turite atsisakyti kelionių planų, nes sergate ankiloziniu spondilitu (AS), pagalvokite dar kartą. Nors jums gali tekti iš naujo išnagrinėti savo maršrutą, kad sumažintumėte paūmėjimo riziką, nebūtina atsisakyti pabėgimo. Kitą kartą, kai būsite pasiruošę supakuoti savo krepšius, pagalvokite apie šiuos AS draugiškų atostogų patarimus ir galimas kelionių vietas.
Kelionių patarimai
Nesvarbu, ar keliaujate lėktuvu, geležinkeliu ar jūra, atminkite šiuos patarimus:
Užsisakykite kelionę tada, kai jaučiatės geriausiai
Nors AS simptomai gali atsirasti bet kuriuo metu, tyrimai rodo, kad kai kurie žmonės paūmėja drėgnomis sąlygomis arba kai oras keičiasi nuo karšto iki šalto. Planuodami kelionę, atsiminkite savo trigerius.
Pvz., Jei žinote, kad esate linkę įžiebti šaltais žiemos mėnesiais, sausio mėnesio slidinėjimo kelionė nėra geriausias pasirinkimas. Jei karštas, drėgnas oras yra jūsų skausmo priežastis, venkite pietryčių ir atogrąžų klimato vasaros mėnesiais, kai temperatūra kils.
Nepamirškite savo medikų
Surašykite savo vaistų atsargas ir įsitikinkite, kad turite daugiau nei pakankamai, kad galėtumėte išsiaiškinti apie savo kelionę. Pakuotė pakaktų kelioms papildomoms dienoms, jei kelionė vėluotų.
Kai kurie AS receptiniai vaistai yra kontroliuojamos medžiagos, todėl gali prireikti gydytojo pažymos. Jei prarasite vaistus, gaukite papildomą receptą iš savo gydytojo. Patikrinkite savo paskirties miesto vaistinių vietas ir politiką, ypač jei keliaujate į kitą šalį.
Nepakuokite vaistų į savo lagaminą, nes lagaminas gali dingti kelias dienas. Nešiokitės vaistus su savimi keliaudami į paskirties vietą ir iš jos.
Kai kuriems vaistams gali prireikti ledo ir izoliuoto maišo, kad išliktų gyvybingi.
Suplanuokite, kaip apeisite
Verta suplanuoti, kaip jūs pateksite iš vienos vietos į kitą, kai pasieksite savo tikslą. Kai kurios automobilių nuomos kompanijos siūlo prieinamus kelioninius automobilius. Daugelis viešbučių siūlo maršrutinių autobusų paslaugas į oro uostus, traukinių stotis, kruizinių uostų vietas ir lankytinas vietas.
Jei reikės daug vaikščioti, apsvarstykite galimybę investuoti į transporto kėdę arba paprašykite kelionių agento ar viešbučio konsjeržo, jei bus neįgaliųjų vežimėlis.
Pasinaudokite oro uosto ir viešbučio pagalba
Oro uostai, traukinių stotys ir kruizų uostai teikia kelionių su negalia paslaugas. Paslaugos gali būti išankstinis įlaipinimas, motorizuota palyda, neįgaliųjų vežimėliai ir prieinamos sėdimos vietos. Norėdami sužinoti, kaip organizuoti šias paslaugas, susisiekite su oro linijų bendrove, geležinkelio įmone ar kruizų linija.
Pasirinkite viešbutį protingai
Priklausomai nuo to, kaip jaučiatės, galite praleisti daug laiko savo viešbutyje. Jei negalite rezervuoti kambario pirmame aukšte, paprašykite kambario šalia lifto. Ieškokite šių papildomų patogumų:
- baseinas, kad galėtumėte švelniai mankštintis, nesukeldami streso savo sąnariams
- šaldytuvas kambaryje, kuriame galite laikyti vaistus, sveikus užkandžius ir vandenį
- restoranas vietoje, arba, dar geriau, kambarių aptarnavimas kartais net nesiruošiate toli keliauti pavalgyti
- prieinami registratūros darbuotojai arba konsjeržo paslaugos, kad būtų lengviau organizuoti mobilumo paslaugas
Nelaukite, kol atvyksite, norėdami pamatyti galimas paslaugas. Skambink į priekį.
Likite ant sveikos mitybos juostos
Tai vilioja mesti dietos atsargų vėją ir leisti atostogas, tačiau tai nėra protinga, jei turite AS. Maistas, turintis daug riebalų ir kalorijų, taip pat linkęs į uždegimą ir gali sukelti paūmėjimą. Nors jums patinka mėgautis atsitiktiniu gydymu, pabandykite laikytis savo įprasto sveikos mitybos plano. Laikykitės geros drėgmės ir laikykitės sveikų užkandžių bei vandens.
Judėk toliau
Nors atostogos yra laikas atsipalaiduoti, kovokite dėl potraukio ilgesnėms valandoms ilsėtis prie baseino. Jei ilgai nejudėsite, gali atsirasti sustingimas ir skausmas.
Jei jūsų dienotvarkė yra lova, būtinai atsikelkite ir judėkite bent 5–10 minučių kiekvieną valandą. Pasivaikščiokite, ištieskite ar trumpai išsimaudykite, kad jūsų kraujas siurbtųsi, o raumenys ir sąnariai būtų lankstūs.
Geros lankytinos vietos
Jums nereikia daug keliauti, kad galėtumėte mėgautis atostogomis. Daugelio žmonių gimtose vietose yra lankytinų objektų, kurių jie niekada nebuvo matę. Jei jums patogiau gyventi arti namų ir miegoti savo lovoje, mėgaukitės „buvimo vieta“. Ieškokite populiarių vietų mieste ar šalia jo internete. Daugelis jų siūlo apgyvendinimą neįgaliesiems.
Vis dėlto, jei jūsų noras keliauti yra stiprus, pagalvokite apie šias AS draugiškas vietas:
Vegase, vaikeli
Taip, Las Vegasas yra žinomas kaip triukšmingas, greitas ir pilnas gyvenimo. Bet tai taip pat Nevadoje, vienoje iš drėgniausių valstijų šalyje. Las Vegase yra daugiau nei lošimo automatai ir vakarėliai visą naktį. Daugelyje Las Vegaso kurortų yra viskas įskaičiuota, iš jų atsiveria ramūs vaizdai ir atpalaiduojanti oazė atokiau nuo Las Vegaso juostos.
Didysis kanjonas
Arizonos valstija yra žinoma dėl drėgmės trūkumo. Čia įsikūręs Didysis kanjonas - viena įspūdingiausių JAV vietų. Nors pasivaikščiojimas kanjonu ant asilo nugaros gali būti ne jūsų darbotvarkė, mėgaukitės įspūdingais vaizdais iš savo viešbučio balkono gali būti tik tai, ko jums reikia atjauninti.
SPA rekolekcijos
SPA rekolekcija yra didžiausia pamaloninanti dovana, kurią galite sau įteikti. Daugelyje kurortų dėmesio skiriama bendrajai savijautai ir atsinaujinimui - dviem veiksniams, kurie kritiškai svarbūs norint kuo geriau išlikti, jei sergate lėtine liga.
SPA procedūros dažniausiai siūlomos a la carte. Pasirinkite švelnias procedūras, tokias kaip veido, pedikiūro ar aromaterapija. Vis dėlto masažuokite atsargiai. Nors tai yra įprastas AS gydymas, jį turėtų atlikti tik tas, kuris išmokytas gydyti ligą.
Esmė
Atostogos yra tai, ko laukti. Neatsisakykite jo, jei turite AS. Šiek tiek pasiruošus ir tyrus, jūsų atostogų laikas gali būti malonus ir atpalaiduojantis.
Keliaujant svarbiausia yra lankstumas. Neišmeskite savo darbotvarkės ir leiskite kūnui būti jūsų vadovu. Poilsis, kai jums reikia, neprakaituokite smulkių daiktų ir nepamirškite mėgautis vaizdu!
