Pagerinkite Savo Pažinimą Naudojant PPMS

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Pirminė progresuojanti išsėtinė sklerozė (PPMS) paveikia daugiau nei jūsų mobilumą. Taip pat gali kilti pažinimo problemų. „Cerebrum“paskelbtame 2012 m. Tyrime nustatyta, kad 65 proc. Visų ŠN sergančių pacientų turi tam tikrą pažinimo sutrikimą. Tai gali pasireikšti:

• mąstymo sunkumai
• sunku prisiminti dalykus, ypač iš praeities
• sunku mokytis naujų užduočių
• daugialypės užduotys
• pamiršdami vardus
• sunku laikytis nurodymų

Kadangi PPMS pirmiausia veikia stuburą, o ne smegenis (kaip ir kitų formų MS), pažinimo pokyčiai gali įvykti lėtai. Tačiau atsižvelgiant į tai, kad PPMS gydymui nebuvo patvirtinti jokie vaistai, gyvenimo būdo pasirinkimas gali turėti didelės įtakos jūsų bendrajai būklei. Sužinokite apie kelis būdus, kaip galite pagerinti savo pažinimą kiekvieną dieną.

1. Būkite aktyvūs

Reguliari mankšta ir pažintinė funkcija eina koja kojon. Likusio aktyvumo pranašumai netgi gali būti perkeliami į pažinimą PPMS. Nors dėl judumo problemų galbūt negalėsite patogiai atlikti tam tikros veiklos, kai kuriuos pratimus galite modifikuoti, kad atitiktų jūsų poreikius. Tai apima vaikščiojimą, plaukimą, jogą ir tai chi.

Siekite keletą minučių vienu metu, jei tik pradedate mankštintis. Kai sustiprėsite, galėsite pailsėti iki 30 minučių. Prieš išbandydami bet kokią naują veiklą, pasitarkite su gydytoju.

2. Gaukite tinkamą miegą

Miego trūkumas gali sustiprinti pažinimo sunkumus. Su PPMS miego sutrikimai yra įprasti dėl nakties diskomforto. Norint pagerinti bendrą sveikatą, nuotaiką ir pažinimą, svarbu kuo daugiau miegoti.

3. Žaisk atminties žaidimus

Atminties žaidimai gali padėti pagerinti tiek trumpalaikės, tiek ilgalaikės atminties įgūdžius, kuriuos gali sutrikdyti PPMS. Nuo interneto žaidimų iki išmaniųjų telefonų programų rasite daugybę atminties žaidimų, kuriuos galėsite išbandyti.

4. Parašykite

Rašymas taip pat gali būti naudingas jūsų smegenų sveikatai. Net jei nelaikote savęs aistringu rašytoju, žurnalas gali padėti rasti žodžius ir sudėti sakinius. Kaip papildomą premiją galite grįžti atgal ir skaityti senus įrašus, kad nepažeistumėte skaitymo supratimo.

5. Išbandykite galvosūkius ir problemų sprendimo užduotis

Be kompiuterinių atminties žaidimų ir rašymo, taip pat galite praktikuoti savo pažintinius įgūdžius, naudodamiesi galvosūkais ir spręsdami problemas. Iššūkis sau individualiai naudojant žodžių žaidimą ar matematikos žaidimą arba susiraskite naują problemų sprendimo programą. Taip pat galite tai paversti šeimos reikalu savaitės žaidimų naktį.

6. Susitvarkykite

Dėl trumpalaikės atminties problemų PPMS asmuo gali pamiršti informaciją, pvz., Susitikimus, gimtadienius ir kitus įsipareigojimus. Užuot sumušę save už pamiršdami pasimatymą, apsvarstykite galimybę pasitelkti asmeninį organizatorių. Daugelyje telefonų yra kalendoriai ir žadintuvai, kuriuos galite nustatyti tam tikrai dienai ar laikui kaip naudingą priminimą. Taip pat galite eiti tradiciniu maršrutu su popieriniu kalendoriumi.

Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę pasidaryti savo namų biurą naudodamiesi nauja bylų sistema. Sukurkite aplankus sąskaitoms, medicinos diagramoms, įrašams ir dar daugiau. Kuo organizuotesnis esate kelionių organizatorius, tuo lengviau atsiminti jums reikalingus kasdienius daiktus.

7. Skaitykite kiekvieną dieną

Skaitymas gali būti laisvalaikio užsiėmimas, bet kartu ir puikus jūsų smegenų užsiėmimas. Nesvarbu, ar norite popierinių knygų, el. Knygų ar žurnalų, yra keletas skaitymo variantų, galinčių pasiūlyti pažintinius iššūkius. Jūs netgi galite apsvarstyti galimybę užsiregistruoti knygų klube - tai suteikia papildomų galimybių bendrauti.

8. Patikrinkite vaistus

Nors MS vaistai paprastai nėra skiriami progresuojančioms ligos formoms, gydytojas gali skirti kitų rūšių vaistus, kad galėtų valdyti kai kuriuos simptomus. Tačiau kai kurie iš šių vaistų gali sukelti kognityvines problemas - įskaitant vaistus, kuriuos vartojate kitoms, nesusijusioms su MS, sąlygoms.

Pasitarkite su gydytoju, jei vartojate vieną ar kelis iš šių vaistų:

• antidepresantai
• cholesterolio kiekį mažinantys vaistai
• raumenų atpalaidavimo aparatai
• konfiskavimo vaistai
• steroidai

Paprasčiausiai pakeisdami dozę arba pakeisdami vaistus (jei galite), galite pagerinti bendrą jūsų pažinimą naudojant PPMS.

9. Apsvarstykite galimybę patarti

Konsultacijos PPMS teikiamos tiek individualiai, tiek grupėmis. Individualios konsultacijos dažnai apima psichoterapijos metodus, kurie gali padėti sustiprinti funkciją ir savivertę. Grupinis konsultavimas turi papildomo bendravimo pranašumo - vien tai gali padėti išlaikyti jūsų pažinimą stiprų. Apsvarstykite galimybę pažinti VN paramos grupę.

Pažinimo tikrinimas

PPMS gali būti sunku išbandyti pažinimo sutrikimus. Gydytojas daugiausia remiasi jūsų simptomais. Gali būti naudingi neurologiniai ir atminties tyrimai.

Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti PASAT testą. Testo prielaida remiasi pagrindinių skaičių atsiminimu ir elementariomis matematikos problemomis. Tai užtrunka keletą minučių, tačiau kai kuriems tai gali sukelti stresą.

Be šių pažintį skatinančių veiklų, gydytojas taip pat gali rekomenduoti ergoterapijos ir kalbos patologijos derinį.