Turėdami vieną širdies ligos rizikos veiksnį reiškia, kad turite būti atsargūs. Turėdami dvi priemones, turite atlikti reikšmingus pokyčius savo gyvenime.
Mokslininkai nustatė, kad kai žmonės turi daugiau nei vieną rizikos veiksnį, pvz., Aukštą cholesterolio kiekį kraujyje ir aukštą kraujospūdį, šie veiksniai kartu padaro širdies ligų riziką dar didesnę.
Net jei cholesterolio ir kraujospūdžio lygis yra tik šiek tiek padidėjęs, kai jie abu yra jūsų kūne, jie gali sąveikauti tarpusavyje, kad greičiau pažeistų jūsų kraujagysles ir širdį. Jei jie nekontroliuojami, jie galiausiai parenka širdies priepuolį ir insultą, taip pat kitas problemas, tokias kaip inkstų veiklos sutrikimas ir regėjimo praradimas.
Jei jums jau buvo diagnozuotas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, stebėkite tuos kraujospūdžio skaičius kaip vanagas! Šie du rizikos veiksniai mėgsta burtis kartu. Bet jei jūs žinote apie tai, kas vyksta, galite laimėti kovą už savo sveikatą.
Supratimas apie aukštą cholesterolio kiekį
Jei jums diagnozuotas aukštas cholesterolio kiekis, tai reiškia, kad cholesterolio kiekis kraujyje yra didesnis nei manoma, kad sveikas. Cholesterolis yra tam tikros rūšies riebalų medžiaga, kurią jūsų kūnas naudoja tam tikriems hormonams gaminti, vitaminui D gaminti ir sveikoms ląstelėms kurti. Dalį jo mes gaminame savo kūne ir dalį jo gauname iš maisto produktų, kuriuos valgome.
Tačiau per didelis cholesterolio kiekis jūsų kraujyje gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų, širdies priepuolio ir insulto riziką. Nerimaujama, kad jei jūsų cholesterolio kiekis yra didelis, riebių medžiagų perteklius prilips prie jūsų arterijų sienelių. Laikui bėgant šis perteklius gali sukelti riebalų kaupimąsi, panašiai kaip purvo ir nešvarumai gali kauptis sodo žarnoje.
Riebalinė medžiaga ilgainiui sukietėja, sudarydama tam tikras nelanksčias apnašas, kurios pažeidžia arterijas. Jie tampa stangrūs ir susiaurėję, ir tavo kraujas nebeteka pro juos taip lengvai, kaip kadaise.
Didžiausias pavojus yra tai, kad jūsų arterijos susiaurės, kad kraujo krešulys užblokuos kraujotaką ir sukels sunkų širdies ir kraujagyslių sistemos įvykį.
Kas sudaro aukštą cholesterolio lygį
Norėdami nustatyti cholesterolio būklę, gydytojai naudoja kelis skaičius. Nacionalinio širdies, plaučių ir kraujo instituto duomenimis, šios yra dabartinės gairės:
Bendras cholesterolis:
| sveika | mažiau kaip 200 miligramų viename decilitre (mg / dL) |
| riba aukšta | 200–239 mg / dL |
| aukštas | 240 mg / dL ir daugiau |
Mažo tankio lipoproteinai (MTL) arba „blogasis“cholesterolis - cholesterolio tipas, kaupiantis arterijose:
| sveika | mažiau kaip 100 mg / DL |
| Gerai | Nuo 100 iki 129 mg / DL |
| riba aukšta | Nuo 130 iki 159 mg / DL |
| aukštas | Nuo 160 iki 189 mg / DL |
| labai aukštai | 190 mg / DL ir daugiau |
Didelio tankio liproproteinas (DTL) arba „gerasis“cholesterolis - tipas, kuris padeda pašalinti cholesterolį iš arterijų:
| sveika | 60 mg / dL ar daugiau |
| Gerai | Nuo 41 iki 59 mg / dL |
| nesveika | 40 mg / dL ar mažiau |
Dėl to, kas sukelia aukštą cholesterolio kiekį, gali būti susiję keli faktoriai. Dieta, svoris ir fizinis aktyvumas gali turėti įtakos cholesterolio kiekiui, bet taip pat gali turėti genų, amžiaus ir lyties.
Kaip padidėjęs cholesterolio kiekis gali sukelti aukštą kraujo spaudimą
Jei jums buvo diagnozuotas padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje, galbūt jau vartojate vaistų jo kontrolei ir galbūt pakeitėte gyvenimo būdą, kad padėtumėte natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.
Tuo tarpu svarbu nepamiršti stebėti savo kraujospūdžio. Žmonės, gyvenantys su padidėjusiu cholesterolio kiekiu kraujyje, taip pat dažnai susiduria ir su aukštu kraujospūdžiu.
Kodėl taip būtų? Pirmiausia pažvelkime, koks yra aukštas kraujospūdis. Amerikos širdies asociacija teigia, kad aukštas kraujospūdis (arba hipertenzija) yra tada, kai „jūsų kraujo jėga, spaudžianti kraujagyslių sienelę, yra per didelė“.
Vėl įsivaizduokite tą sodo žarną. Jei laistote savo mažus augalus, galite įjungti vandenį žemu slėgiu, kad nepažeistumėte švelnaus žydėjimo. Tačiau jei laistote krūmų liniją, galite padidinti vandens slėgį, kad darbas būtų atliktas greičiau.
Dabar įsivaizduokite, kad sodo žarna yra kelerių metų senumo ir pilna nešvarumų bei nešvarumų. Tai taip pat yra šiek tiek standus su amžiumi. Jei norite, kad vanduo tekėtų norimu slėgiu, maišytuvą turite pakelti į aukštą. Didesnis slėgis padeda vandens pūtimui per visą žarnos viduje esantį gurkšnį, todėl jūs vis tiek galite jį naudoti augalams laistyti.
Jei padidėjęs kraujospūdis, jūsų širdis ir arterijos išgyvena panašų scenarijų. Arterijos yra standžios ar susiaurėjusios - galbūt dėl padidėjusio cholesterolio padidėjimo - todėl jūsų širdis turi sunkiau dirbti, kad per jas pumpuotų kraują.
Tarsi tavo širdis turi pasukti maišytuvą į aukštą ir išpūsti kraują, kad patektų pakankamai deguonies ir maistinių medžiagų visiems kūno organams, kuriems to reikia.
Aukštas kraujo spaudimas ir cholesterolis veikia kartu, kad pažeistų arterijas
Laikui bėgant šis aukštas slėgis pažeidžia jūsų arterijas ir kitas kraujagysles. Jie tiesiog nėra sukurti pastoviam aukšto slėgio kraujotakai valdyti. Dėl to jie pradeda kentėti nuo ašarų ir kitokio pobūdžio pažeidimų.
Tos ašaros sudaro malonias poilsio vietas pertekliniam cholesteroliui. Tai reiškia, kad dėl padidėjusio kraujospūdžio pažeidimų arterijose ir kraujagyslėse dėl padidėjusio cholesterolio kiekio kraujyje apnašos dar labiau padidėja ir arterijos susiaurėja. Savo ruožtu, jūsų širdis turi dar sunkiau dirbti, kad išpumpuotų kraują, ir tai per daug apkrauna širdies raumenį.
Šios dvi sąlygos yra kaip piktadarių komanda, dirbanti kartu, kad jūsų širdis, arterijos ir bendra sveikata būtų dar blogesni. Laikui bėgant, aukštas kraujospūdis ir cholesterolis gali sukelti problemų ir jūsų akyse, inkstuose, smegenyse ir kituose organuose.
Tyrimai atskleidžia nesveiką partnerystę
Tyrėjai kurį laiką žinojo, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje gali sukelti aukštą kraujo spaudimą. 2002 m. Jie suskirstė dalyvius į tris grupes pagal cholesterolio lygį (žemą, vidutinį ir aukštą). Tada jie išbandė kraujospūdį įvairiomis poilsio ir mankštos sąlygomis.
Rezultatai, paskelbti Žmogaus hipertenzijos žurnale, parodė, kad tiems, kurių cholesterolio kiekis kraujyje yra didesnis, kraujospūdis fizinio krūvio metu buvo žymiai aukštesnis nei tų, kurių cholesterolio lygis buvo mažesnis. Tyrėjai padarė išvadą, kad net šiek tiek padidėjęs cholesterolio kiekis gali turėti įtakos kraujo spaudimui. Jie pridūrė, kad atrodo, kad cholesterolis sutrikdo kraujagyslių susitraukimą ir išsiskyrimą, o tai taip pat gali paveikti slėgį, reikalingą kraujui per jas stumti.
Vėliau atliktame tyrime, paskelbtame žurnale „Hypertension“, rasta panašių rezultatų. Tyrėjai išanalizavo 4680 dalyvių nuo 40 iki 59 metų duomenis iš 17 skirtingų sričių Japonijoje, Kinijoje, Jungtinėje Karalystėje ir JAV. Jie apžiūrėjo kraujo spaudimą, cholesterolio kiekį ir dietą per pastarąsias 24 valandas. Rezultatai parodė, kad visų dalyvių cholesterolis buvo tiesiogiai susijęs su kraujo spaudimu.
Tiesą sakant, atrodo, kad padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje iš tikrųjų gali numatyti aukštą kraujospūdį ateityje. Štai ką tyrėjai pranešė 2005 metais atliktame hipertenzijos tyrime. Jie išanalizavo duomenis apie 3110 vyrų, kuriems pradžioje nebuvo diagnozuota hipertenzija ar širdies ir kraujagyslių ligos, ir jais sekė maždaug 14 metų. Iki tyrimo pabaigos šiek tiek daugiau nei 1000 iš jų išsivystė hipertenzija.
Rezultatai parodė:
- Vyrams, kurių bendras cholesterolis yra didžiausias, padidėjo hipertenzijos rizika 23 procentais, palyginti su vyrais, kurių bendras cholesterolis buvo mažiausias.
- Vyrams, kurie turėjo aukščiausią bendrojo cholesterolio kiekį atėmus DTL cholesterolį, padidėjo hipertenzijos rizika 39 procentais.
- Vyrai, kuriems nustatytas nesveikiausias bendrojo cholesterolio ir DTL cholesterolio santykis, padidino hipertenzijos riziką 54 procentais.
- Vyrai, kuriems nustatytas didžiausias DTL cholesterolio kiekis, turėjo 32 procentais mažesnę riziką susirgti hipertenzija.
Tie patys tyrėjai atliko panašų testą su moterimis, kurių stebėjimas vyko maždaug 11 metų, ir rado palyginamų rezultatų. Jų tyrimas buvo paskelbtas JAMA. Sveikos moterys, turinčios aukštesnį cholesterolio kiekį, dažniau sirgo hipertenzija nei moterys, kurių cholesterolio lygis buvo mažesnis.
Imkitės priemonių kontroliuoti abu rizikos veiksnius
Gera žinia ta, kad abu šie rizikos veiksniai yra labai lengvai valdomi. Yra vaistų, kurie efektyviai kontroliuoja aukštą cholesterolio ir kraujospūdį. Svarbu palaikyti ryšį su gydytoju ir atidžiai stebėti savo numerius.
Taip pat galite priimti gyvenimo būdo pokyčius, kurie natūraliai gali sustiprinti jūsų širdį ir kraujagysles bei padėti atsispirti bet kokiam žalingam poveikiui. Išbandykite šiuos patarimus:
- Nerūkyti ir mesti rūkyti.
- Būkite aktyvūs - sportuokite bent 30 minučių per dieną, o du kartus per savaitę treniruokitės pasipriešinimo treniruotėmis.
- Valgykite sveiką dietą, į kurią įeina daug neskaldytų grūdų, vaisių, daržovių, liesų baltymų ir sveikų riebalų, tokių kaip žuvyje ir riešutuose.
- Venkite cholesterolio pertekliaus maiste, riebaus maisto, natrio ir cukraus pertekliaus.
