Apžvalga
Jei sergate opiniu kolitu, pajutę stresą, galite pastebėti simptomų pablogėjimą. Tai nėra tavo galvoje. Stresas yra vienas iš veiksnių, sukeliančių kolito paūmėjimą, taip pat tabako rūkymo įpročiai, dieta ir jūsų aplinka.
Opinis kolitas yra autoimuninė liga, pažeidžianti storąją žarną (dar vadinamą jūsų dvitaškiu). Ši liga atsiranda, kai organizmo imuninė sistema užpuola sveikas storosios žarnos ląsteles. Ši hiperaktyvi imuninė sistema sukelia storosios žarnos uždegimą, dėl kurio atsiranda opinis kolitas. Stresas išprovokuoja panašų atsakymą.
Gydant galima suvaldyti opinio kolito simptomus ir palengvinti paūmėjimą. Tačiau jūsų sugebėjimas valdyti opinio kolito simptomus gali priklausyti nuo to, kaip gerai suvaldote stresą.
Ar stresas gali sukelti opinį kolitą?
Jūsų kūnas susiduria su stresą keliančiais įvykiais, pradėdamas reagavimą į kovą arba skraidymą. Tai natūrali reakcija į stresą, kuris paruošia jūsų kūną pabėgti nuo didelės rizikos situacijos ar pašalinti kylančią grėsmę.
Per šį atsakymą nutinka keletas dalykų:
- jūsų kūnas išskiria streso hormoną, vadinamą kortizoliu
- padidėja kraujospūdis ir širdies ritmas
- jūsų kūnas padidina adrenalino gamybą, kuris suteikia energijos
Šis atsakas taip pat stimuliuoja jūsų imuninę sistemą. Paprastai tai nėra neigiama reakcija, tačiau tai gali sukelti problemų, jei sergate opiniu kolitu. Dėl stimuliuotos imuninės sistemos padidėja uždegimas visame kūne, įskaitant storąją žarną. Šis padidėjimas paprastai būna laikinas, tačiau vis tiek gali sukelti opinio kolito paūmėjimą.
2013 m. Atliktame tyrime tyrėjai ieškojo recidyvų 60 žmonių, sergančių uždegimine žarnyno liga (Krono liga ar opiniu kolitu) remisija. Iš 42 dalyvių, kuriems pasireiškė atkrytis, 45 procentai buvo patyrę stresą dieną prieš jų paūmėjimą.
Nors stresas gali sukelti simptomų paūmėjimą, manoma, kad stresas kol kas nesukelia opinio kolito. Tyrėjai mano, kad stresas tai dar labiau padidina. Tiksli opinio kolito priežastis nežinoma, tačiau kai kuriems žmonėms didesnė rizika susirgti šia liga. Tai apima jaunesnius nei 30 metų žmones ar vėlyvojo vidutinio amžiaus žmones ir žmones, kurių šeimoje yra buvęs opinis kolitas.
Peržiūrėkite streso poveikį kūnui »
Kova su stresu ir opiniu kolitu
Norint sumažinti opinio kolito paūmėjimą, ne visada pakanka vartoti vaistą (-us) ir laikytis gydytojo gydymo plano. Tai taip pat gali būti naudinga ieškant būdų, kaip sumažinti jūsų streso lygį. Štai keletas strategijų, padedančių valdyti stresą:
- Medituokite: išbandykite vieną geriausių metų meditacijos programų, jei nežinote, nuo ko pradėti.
- Darykite jogą: Viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek vietos ištempti. Štai pradinė seka.
- Išbandykite biologinį grįžtamąjį ryšį: galite paklausti savo gydytojo apie biologinį grįžtamąjį ryšį. Ši narkotikų terapija gali išmokyti jus valdyti savo kūno funkcijas. Dėl to jūs išmokstate, kaip sumažinti širdies ritmą ir atpalaiduoti raumenų įtampą patiriant stresą.
- Rūpinkitės savimi: rūpinimasis savimi yra svarbus veiksnys mažinant stresą. Įsitikinkite, kad užmigote bent septynias – aštuonias valandas per naktį. Išmokimas pasakyti „ne“taip pat gali sumažinti stresą. Kai prisiimate per daug pareigų, galite būti priblokšti ir patirti stresą.
- Pratimas: Pratimas skatina jūsų smegenis išlaisvinti neuromediatorius, kurie veikia jūsų nuotaiką ir padeda sumažinti depresiją ir nerimą. Pratimai taip pat turi priešuždegiminį poveikį. Siekite 30 minučių fizinio aktyvumo bent tris-penkis kartus per savaitę.
