Ankstyvo Ryto Galvos Skausmai: Priežastys, Prevencija Ir Kita

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Apžvalga

Rytinis galvos skausmas gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Kartą gali patirti po blogo nakties miego ar patirdami stresą, arba galite juos patirti reguliariai.

Ankstyvą rytą galvos skausmą patiria 1 iš 13 žmonių. Jie gali būti pasikeitę jūsų kūno fiziologijoje. Ankstyvomis ryto valandomis jūsų kūno vidinio skausmo sumažėjimo lygis gali būti sumažėjęs. Be to, per tą laiką jūsų kūnas gali pagaminti daugiau adrenalino, todėl gali atsirasti migrenos galvos skausmai.

Kokybiškas miegas arba miego sutrikimas taip pat gali sukelti rytinį galvos skausmą. Žmonės su miego sutrikimais nuo 2 iki 8 kartų labiau linkę į rytinį galvos skausmą nei tie, kurie neturi miego sutrikimų.

Skaitykite toliau ir sužinokite daugiau apie ankstyvo ryto galvos skausmus.

Migrena ir rytiniai galvos skausmai

Migrena gali būti jūsų ankstyvo ryto galvos skausmo priežastis. Migrena yra labai dažni galvos skausmo tipai. Daugiau nei 29,5 milijono amerikiečių suserga migrena. Šio tipo galvos skausmas gali paveikti jūsų gebėjimą veikti, ir paprastai tai sukelia pūlingą galvos skausmą. Pusė šių galvos skausmų atsiranda nuo 4 ryto iki 9 ryto, o nuo 30 iki 50 procentų sergančiųjų migrena sutriko miegas.

Kuo skiriasi galvos skausmai?

Galvos skausmas gali sukelti neryškų, aštrų ar dusinantį skausmą. Galvos skausmas gali atsirasti trumpai, valandą ar mažiau ar ilgesnį laiką iki kelių dienų.

Galvos skausmai, kartais susiję su rytiniais galvos skausmais, yra šie:

migrena
klasterio galvos skausmas
hipninis galvos skausmas
įtampos galvos skausmas
paroksizminė hemicranija
vaistai per daug vartoja galvos skausmą

Nemiga

Nemiga turi įtakos jūsų miego įpročiams ir sukelia miego trūkumą. Ši liga yra paplitusi rytinių galvos skausmų priežastis. Nemiga gali užkirsti kelią jums miegoti:

išlaikydamas tave, kai bandai užmigti
pažadina tave miego metu
sukelia neramų miegą

Miego trūkumas, kurį sukelia nemiga, taip pat gali sukelti migreninį galvos skausmą.

Nemiga gali būti gydoma įvairiais būdais, todėl ją reikia aptarti su gydytoju. Gydytojas gali paprašyti sekti jūsų miego įpročius, kad būtų lengviau diagnozuoti būklę. Nemigos gydymas gali apimti vaistų vartojimą, terapijos skyrimą arba vaistų ir terapijos derinio bandymą. Sumažinus nemigą, reikėtų daugiau miegoti ir palengvinti rytinį galvos skausmą.

Depresija ar nerimas

Viename tyrime, apie kurį pranešta Amerikos medicinos asociacijos žurnale, reikšmingiausi lėtinio rytinio galvos skausmo veiksniai buvo nerimas ir depresija. Psichikos sveikatos sąlygos taip pat gali sukelti nemigą, o tai gali dar labiau padidinti rytinio galvos skausmo riziką.

Jei įtariate psichinės sveikatos būklę, pasitarkite su gydytoju. Dažnai šias būkles galima valdyti pasitelkus pokalbių terapiją, vaistus ar gydymo derinius. Šių ligų valdymas gali padėti sumažinti rytinių galvos skausmų dažnį.

Sužinokite daugiau: ar tai liūdesys, ar depresija? »

Knarkimas ar miego apnėja

Sutrikęs miegas, kurį sukelia knarkimas ar miego apnėja, gali būti jūsų ankstyvo ryto galvos skausmo šaltinis. Knarkimas gali būti savaiminė liga arba miego apnėjos simptomas.

Dėl miego apnėjos kartais galite nustoti kvėpuoti visą naktį. Paprastai galvos skausmai, susiję su miego apnėja, trunka mažiau nei 30 minučių. Miego apnėją galite gydyti specialia įranga, tokia kaip nuolatinis teigiamo kvėpavimo takų slėgio aparatas.

Šlifuoti dantis

Dantų šlifavimas taip pat žinomas kaip bruksizmas. Tai gali pasireikšti naktį kaip miego sutrikimas, kuris vadinamas miego bruksizmu. Ryte pabudus, gali skaudėti galvą. Galvos skausmas paprastai būna niūrus ir gali būti jaučiamas šalia jūsų šventyklų.

Bruksizmas taip pat susijęs su kitomis miego sąlygomis, tokiomis kaip miego apnėja, ir tai gali sukelti pažeistų dantų ir žandikaulio skausmus. Gydymas gali apimti burnos apsaugą, streso mažinimo būdus ar elgesio pokyčius.

Įtempti raumenys

Ankstyvą rytą galvos skausmai gali būti įtemptų jūsų kaklo raumenų rezultatas. Jums gali reikėti įvertinti miego padėtį ir pagalves, kurias naudojate, kad palengvintumėte šią ankstyvo ryto galvos skausmo formą.

Tariama, kad pagalvės padės išlaikyti miego padėtį, tinkamai remiančią jūsų kaklą ir stuburą. Tinkamos pagalvės paieška gali užtrukti šiek tiek bandymų ir klaidų. Pagalvė turėtų išlaikyti jūsų galvą ir kaklą tokioje padėtyje, kaip jūs stovite. Minkštos pagalvės gali tinkamai neatlaikyti jūsų kaklo ir stuburo, o kietos pagalvės gali sudaryti per didelį kūno kampą. Pabandykite pakeisti pagalvę pagal poreikį, kad išlaikytumėte taisyklingą miegojimo pozą.

Vaistų ar alkoholio vartojimas

Ankstyvą rytą galvos skausmas gali būti vaistų ar alkoholio rezultatas. Vaistai gali sutrikdyti jūsų miego įpročius, todėl gali sutrikti miegas ir anksti ryte skaudėti galvą. Stipriai išgėrus gali atsirasti nevienodas miegas ir anksti ryte atsirasti galvos skausmas, pavyzdžiui, pagirios.

Skaityti daugiau: Naktinis prakaitavimas ir alkoholis »

Jei įtariate, kad vaistai sukelia ankstyvą rytą galvos skausmą, pasitarkite su gydytoju. Venkite per didelio alkoholio vartojimo, kad išvengtumėte pagirių.

Kitos sveikatos sąlygos

Dėl kitos sveikatos būklės galite patirti ankstyvą rytą galvos skausmą. Galvos skausmai gali būti įvairių sąlygų požymis ir jų visai negali sukelti jūsų miego įpročiai. Ligos, kurios gali sukelti lėtinį rytinį galvos skausmą, yra hipertenzija ir raumenų bei kaulų sistemos ligos.

Nepamirškite visus simptomus aptarti su gydytoju. Jums gali būti diagnozuota visai kita liga.

Gydymas

Kai gydytojas nustatys jūsų ankstyvo ryto galvos skausmo priežastį, jie galės kartu su jumis sudaryti gydymo planą.

Nedažni ankstyvo ryto galvos skausmai gali atsirasti dėl nepaprastų aplinkybių, dėl kurių ribota miego kokybė praeina tam tikrą laiką. Tokiu atveju turėtumėte praktikuoti sveiko miego įpročius. Jie apima:

pakankamai miego (suaugusiesiems apie septynias ar aštuonias valandas)
eina miegoti ir pabusti nuosekliais laikais
miegoti palankią aplinką miegui
sutrumpėja ekrano laikas prieš pat miegą

Jei galvos skausmą sukelia pagrindinė liga, gydant šią ligą, turėtų sumažėti rytinis galvos skausmas. Jei priežastis yra vaistai, dirbkite su gydytoju ir suraskite kitokį vaistą. Niekada nenutraukite vaisto vartojimo, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Rizikos veiksniai

Galbūt esate jautresni ankstyvo ryto galvos skausmams, jei jaučiate migreną ar kitus lėtinius galvos skausmus. Taip pat galite juos dažniau patirti, jei turite miego sutrikimų ar turite kitokių sveikatos sutrikimų.

„Outlook“

Ankstyvą rytą galvos skausmai turėtų būti gydomi atsižvelgiant į jų priežastį. Priklausomai nuo priežasties, jums gali pavykti patiems susitvarkyti galvos skausmus, gaunant aukštesnę miego kokybę arba keičiant pagalvę. Dėl jūsų galvos skausmo taip pat gali prireikti pokalbio su gydytoju. Kai tik jūs su gydytoju nustatysite priežastį, tinkamai gydantis galvos skausmas turėtų sustiprėti.