Tabako dūmai yra nepaprastai kenksmingi jūsų sveikatai. Nėra saugaus rūkymo būdo. Pakeitę cigaretę cigaru, pypke ar kaljanu, nepadėsite išvengti pavojaus sveikatai.
Cigaretėse yra apie 600 ingredientų, kurių daug taip pat galima rasti cigaruose ir kaljanuose. Amerikos plaučių asociacijos duomenimis, šie komponentai dega ir sukuria daugiau nei 7000 cheminių medžiagų. Daugelis šių chemikalų yra nuodingi ir mažiausiai 69 iš jų yra susiję su vėžiu.
JAV rūkalių mirtingumas yra tris kartus didesnis nei žmonių, kurie niekada nerūkė. Tiesą sakant, Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) sako, kad rūkymas yra dažniausia „išvengiama mirties priežastis“JAV. Rūkymas gali būti neatidėliotinas, tačiau komplikacijos ir žala gali tęstis metų metus. Geros žinios yra tai, kad mesti rūkyti gali pakeisti daugelį padarinių.
Centrinė nervų sistema
Vienas iš tabako ingredientų yra nuotaiką keičiantis vaistas, vadinamas nikotinu. Nikotinas pasiekia jūsų smegenis per kelias sekundes ir kurį laiką leidžia jaustis labiau energijuotam. Tačiau kai šis poveikis išnyksta, jaučiatės pavargę ir trokštate daugiau. Nikotinas ypač formuoja įpročius, todėl žmonėms sunku mesti rūkyti.
Fizinis nikotino pašalinimas gali pakenkti jūsų kognityviniam funkcionavimui ir sukelti nerimą, dirglumą ir depresiją. Nutraukimas taip pat gali sukelti galvos skausmą ir miego problemas.
Kvėpavimo sistema
Įkvėpdami dūmus, jūs imate medžiagų, kurios gali pakenkti jūsų plaučiams. Laikui bėgant ši žala sukelia įvairių problemų. Kartu su padažnėjusiomis infekcijomis rūkantiems žmonėms kyla didesnė rizika susirgti lėtinėmis negrįžtamomis plaučių ligomis, tokiomis kaip:
- emfizema, oro maišelių sunaikinimas jūsų plaučiuose
- lėtinis bronchitas, nuolatinis uždegimas, pažeidžiantis plaučių kvėpavimo vamzdelių gleivinę
- lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL), plaučių ligų grupė
- plaučių vėžys
Pašalinimas iš tabako gaminių gali sukelti laikiną spūstį ir kvėpavimo diskomfortą, nes jūsų plaučiai ir kvėpavimo takai pradeda gyti. Padidėjęs gleivių gamyba iškart po mesti rūkyti yra teigiamas ženklas, kad jūsų kvėpavimo sistema atsigauna.
Vaikai, kurių tėvai rūko, yra labiau linkę į kosulį, švokštimą ir astmos priepuolius nei vaikai, kurių tėvai neturi. Jie taip pat linkę sirgti plaučių uždegimu ir bronchitu.
Širdies ir kraujagyslių sistema
Rūkymas kenkia visai jūsų širdies ir kraujagyslių sistemai. Nikotinas verčia kraujagysles susiaurėti, o tai riboja kraujo tekėjimą. Laikui bėgant, besitęsiantis susiaurėjimas kartu su kraujagyslių pažeidimais gali sukelti periferinių arterijų ligą.
Rūkymas taip pat padidina kraujo spaudimą, susilpnina kraujagyslių sieneles, padidina kraujo krešumą. Kartu tai padidina insulto riziką.
Padidėjusi širdies ligos rizika taip pat padidėja, jei jau buvo atlikta širdies apvedimo operacija, širdies priepuolis ar stendas, įdėtas į kraujagyslę.
Rūkymas daro įtaką ne tik širdies ir kraujagyslių sveikatai, bet ir aplinkinių, kurie nerūko, sveikatai. Antrinių rūkalų poveikis nerūkantiems kelia tą pačią riziką kaip ir tiems, kurie rūko. Rizika apima insultą, širdies smūgį ir širdies ligas.
Integruota sistema (oda, plaukai ir nagai)
Akivaizdesni rūkymo požymiai yra odos pokyčiai. Tabako dūmuose esančios medžiagos iš tikrųjų keičia jūsų odos struktūrą. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad rūkymas smarkiai padidina plokščiųjų ląstelių karcinomos (odos vėžio) riziką.
Pirštai ir nagai nėra apsaugoti nuo rūkymo. Rūkymas padidina grybelinių nagų infekcijų tikimybę.
Plaukus taip pat veikia nikotinas. Senesnis tyrimas nustatė, kad tai padidina plaukų slinkimą, nuplikimą ir pilkumą.
Virškinimo sistema
Rūkymas padidina burnos, gerklės, gerklų ir stemplės vėžio riziką. Rūkaliai taip pat turi didesnį kasos vėžio procentą. Net žmonėms, kurie „rūko, bet neįkvepia“, kyla didesnė burnos vėžio rizika.
Rūkymas taip pat daro įtaką insulinui, todėl labiau tikėtina, kad susiformuos atsparumas insulinui. Tai padidina 2 tipo diabeto ir jo komplikacijų, kurios paprastai vystosi greičiau nei nerūkantiems žmonėms, riziką.
Seksualumas ir reprodukcinė sistema
Nikotinas veikia tiek vyrų, tiek moterų kraujotaką lytinių organų srityse. Vyrams tai gali sumažinti seksualinę galią. Moterims tai gali sukelti seksualinį nepasitenkinimą, nes sumažėja tepimas ir galimybė pasiekti orgazmą. Rūkymas taip pat gali sumažinti lytinių hormonų kiekį vyrams ir moterims. Tai gali sukelti sumažėjusį lytinį potraukį.
Atimti
Mesti rūkyti sunku, tačiau gydytojas gali padėti sudaryti planą. Paklauskite jų patarimo. Yra daugybė nereceptinių ir receptinių vaistų, kurie gali padėti mesti rūkyti. Taip pat galite kreiptis į mūsų metimo rūkyti išteklių centrą, kuriame yra patarimų, istorijų iš kitų ir dar daugiau. Mesti rūkyti turi ir trumpalaikių, ir ilgalaikių pranašumų. Kadangi rūkymas daro įtaką kiekvienai kūno sistemai, rasti būdą, kaip mesti, yra pats svarbiausias žingsnis, kurį galite padaryti, kad galėtumėte gyventi ilgesnį ir laimingesnį gyvenimą.
