Stresas yra natūrali fizinė ir psichinė reakcija į gyvenimo patirtį. Kiekvienas kartkartėmis išreiškia stresą. Stresą gali sukelti viskas, pradedant kasdieninėmis pareigomis, tokiomis kaip darbas ir šeima, ir baigiant rimtais gyvenimo įvykiais, tokiais kaip nauja diagnozė, karas ar mylimo žmogaus mirtis. Dėl neatidėliotinų, trumpalaikių situacijų stresas gali būti naudingas jūsų sveikatai. Tai gali padėti susidoroti su potencialiai rimtomis situacijomis. Jūsų kūnas reaguoja į stresą, išskirdamas hormonus, kurie padidina jūsų širdį ir kvėpavimo dažnį bei paruošia raumenis reaguoti.
Tačiau jei jūsų reakcija į stresą nenustoja šaudyti ir šis streso lygis išlieka padidėjęs ilgiau, nei būtina išgyvenimui, tai gali pakenkti jūsų sveikatai. Lėtinis stresas gali sukelti įvairius simptomus ir paveikti bendrą jūsų savijautą. Lėtinio streso simptomai yra šie:
- dirglumas
- nerimas
- depresija
- galvos skausmai
- nemiga
Centrinė nervų ir endokrininė sistemos
Jūsų centrinė nervų sistema (CNS) yra atsakinga už jūsų „kovą ar skrydį“. Jūsų smegenyse pagumburys rutuliojasi, liepdamas antinksčiams išskiria streso hormonus adrenaliną ir kortizolį. Šie hormonai atgaivina jūsų širdies plakimą ir siunčia kraują, skubantį į tas vietas, kurioms avarijos metu labiausiai reikia, pavyzdžiui, į raumenis, širdį ir kitus svarbius organus.
Kai baimės nebėra, pagumburis turėtų liepti visoms sistemoms grįžti į normalią būseną. Jei CNS negrįžta į normalią būseną arba streso veiksnys neišnyksta, atsakymas tęsis.
Lėtinis stresas taip pat turi įtakos tokiam elgesiui kaip persivalgymas ar nepakankamas valgymas, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais ir socialinis atsitraukimas.
Kvėpavimo ir širdies bei kraujagyslių sistemos
Streso hormonai veikia jūsų kvėpavimo takus ir širdies bei kraujagyslių sistemas. Reagavimo į stresą metu jūs greičiau kvėpuojate stengdamiesi greitai paskirstyti savo kūnui deguonies turtingą kraują. Jei jau turite kvėpavimo problemų, tokių kaip astma ar emfizema, stresas gali dar labiau apsunkinti kvėpavimą.
Esant stresui, jūsų širdis taip pat siurbia greičiau. Dėl streso hormonų jūsų kraujagyslės susiaurėja ir nukreipia daugiau deguonies į raumenis, taigi turėsite daugiau jėgų veikti. Bet tai taip pat padidina jūsų kraujospūdį.
Dėl to dažnas ar lėtinis stresas privers jūsų širdį per ilgai dirbti. Kai padidėja kraujospūdis, rizikuokite patirti insultą ar širdies smūgį.
Virškinimo sistema
Esant stresui, jūsų kepenys gamina papildomą cukraus kiekį kraujyje (gliukozę), kad suteiktų energijos. Jei jus kamuoja lėtinis stresas, jūsų kūnas gali nespėti suspėti su šiuo papildomu gliukozės antplūdžiu. Lėtinis stresas gali padidinti riziką susirgti 2 tipo diabetu.
Hormonų skubėjimas, greitas kvėpavimas ir padažnėjęs širdies ritmas taip pat gali sutrikdyti jūsų virškinimo sistemą. Dėl skrandžio rūgšties padidėjimo labiau tikėtina rėmuo ar rūgšties refliuksas. Stresas nesukelia opų (bakterija, vadinama H. pylori, dažnai tai daro), tačiau tai gali padidinti jų riziką ir sukelti esamas opas.
Stresas taip pat gali paveikti maisto judėjimą per jūsų kūną, sukeldamas viduriavimą ar vidurių užkietėjimą. Taip pat gali atsirasti pykinimas, vėmimas ar pilvo skausmas.
Raumenų sistema
Jūsų raumenys įsitempę, kad apsisaugotumėte nuo sužeidimų, kai patiriate stresą. Jie linkę vėl atsipalaiduoti, kai jūs atsipalaiduojate, tačiau jei jus nuolat kamuoja stresas, raumenys gali negauti progos atsipalaiduoti. Įtempti raumenys sukelia galvos, nugaros ir pečių, kūno skausmus. Laikui bėgant, tai gali nutraukti nesveiką ciklą, nes nustojote mankštintis ir kreipiatės vaistų nuo skausmo, kad palengvintumėte.
Seksualumas ir reprodukcinė sistema
Stresas alina ir kūną, ir protą. Neįprasta prarasti norą, kai patiri nuolatinį stresą. Nors dėl trumpalaikio streso vyrai gali gaminti daugiau vyriškojo hormono testosterono, šis poveikis neišlieka.
Jei stresas tęsis ilgą laiką, vyro testosterono lygis gali pradėti mažėti. Tai gali sutrikdyti spermos gamybą ir sukelti erekcijos disfunkciją ar impotenciją. Lėtinis stresas taip pat gali padidinti vyrų lytinių organų, tokių kaip prostatos ir sėklidžių, užsikrėtimo riziką.
Moterims stresas gali paveikti menstruacinį ciklą. Tai gali sukelti nereguliarų, sunkesnį ar skausmingesnį periodą. Lėtinis stresas taip pat gali sustiprinti menopauzės fizinius simptomus.
Kokios yra slopinamo lytinio potraukio priežastys? »
Imuninė sistema
Stresas stimuliuoja imuninę sistemą, o tai gali būti pliusas betarpiškoms situacijoms. Ši stimuliacija gali padėti išvengti infekcijų ir užgydyti žaizdas. Tačiau laikui bėgant streso hormonai susilpnins jūsų imuninę sistemą ir sumažins jūsų kūno reakciją į svetimus įsibrovėlius. Lėtinį stresą patiriantys žmonės yra labiau linkę į virusines ligas, tokias kaip gripas, peršalimas, taip pat kitas infekcijas. Stresas taip pat gali pailginti laiką, per kurį jums reikia atsigauti po ligos ar traumos.
