Kas yra biotinas?
Biotinas taip pat žinomas kaip vitaminas B-7. Jis sudaro riebalų rūgštis ir gliukozę. Tai taip pat padeda metabolizuoti angliavandenius ir aminorūgštis bei padeda skaidyti jūsų kūno riebalus. Dėl šių funkcijų biotinas yra svarbi energijos, reikalingos jūsų kūnui, dalis.
Biotino yra daugelyje maisto produktų ir gėrimų, įskaitant pieną, morkas, lašišą ir riešutus. Jei reikia, jis taip pat gali būti vartojamas kaip priedas. Rekomenduojama paros norma yra 30 mikrogramų. Tačiau nerekomenduojama vartoti biotino papildų, išskyrus atvejus, kai pataria gydytojas.
Teigiamas šalutinis poveikis
Biotinas yra svarbus energijos šaltinis kuriant ir palaikant viso jūsų kūno funkcijas. Kaip ir visiems vitaminams, jūsų kūnui reikalingas biotinas, kad jis išliktų sveikas. Yra kelios sistemos, kuriomis biotinas padeda išlikti sveikiems. Kai kurie iš jų apima jūsų kepenis, nervų sistemą, plaukus, akis ir dar daugiau.
Biotinas gali būti veiksmingas gydant tam tikras sveikatos problemas. Kai kurios iš šių sąlygų yra:
- hipoglikemija
- hiperlipidemija
- gliukozės kiekio kontrolė nutukusiems cukriniu diabetu sergantiems pacientams (kai jie derinami su chromo pikolinatu)
Kai kurie žmonės mano, kad vartojant biotino papildų, plaukai ir nagai pagerės. Tačiau šiuo metu nėra daug medicininių įrodymų, kad tai tiesa. Reikia atlikti daugiau tyrimų dėl šios galimos biotino naudos.
Neigiamas šalutinis poveikis
Nors jis yra papildas, biotino reikia vartoti tik tuo atveju, jei pataria gydytojas. Dauguma žmonių per įprastą dietą gauna pakankamai biotino.
Pasitarkite su gydytoju apie kitus vaistus, kuriuos vartojate, taip pat apie visas sveikatos problemas, kurias turite prieš pradėdami vartoti biotiną. Vitaminai ir papildai gali neigiamai paveikti kai kuriuos vaistus ir sveikatos būklę.
Šiuo metu nėra žinomas neigiamas biotino šalutinis poveikis, kai jis vartojamas pagal gydytojo nurodymus arba vartojamas įprastomis dietomis.
Yra atvejų, kai dėl tam tikrų mitybos ar kitų įpročių atsirado biotino trūkumas. Tyrimais nustatyta, kad rūkančios moterys gali padidinti biotino metabolizmą savo kūne ir sukelti trūkumą.
Kitas atvejis parodė, kad reguliariai valgant žalius kiaušinius, ypač kiaušinių baltymus, taip pat gali atsirasti biotino trūkumas. Šiuo atveju dėl trūkumo atsirado būklė, vadinama biotinu reaguojančiu galūnių silpnumu. Ši būklė imituoja keturgalviškumą.
Įprastas žalių kiaušinių baltymų vartojimas buvo naudojamas kitame tyrime, kuris parodė, kad tai sukėlė ir biotino trūkumą.
Įprasti biotino trūkumo simptomai yra šie:
- plaukų slinkimas ar slinkimas
- didelis cholesterolio kiekis
- bėrimas ant odos
- širdies problemos
Kas atsitiks, jei išgersite per daug biotino?
Per didelis biotino kiekis yra daugiau nei rekomenduojama dozė. Į šį rekomenduojamą kiekį įeina tai, ką natūraliai gaunate iš maisto produktų.
Yra atvejų, kurie rodo neigiamą poveikį kai kurių asmenų, kurie vartoja didelius biotino papildus ir gauna per daug biotino, sveikatai. Dauguma žmonių gauna pakankamai biotino per įprastą mitybą. Jums nereikia vartoti biotino papildų, išskyrus atvejus, kai nurodo gydytojas.
Dideli biotino kiekiai gali sukelti klaidingus teigiamus laboratorinius skydliaukės ligos tyrimus.
Atimti
Kiekvieną dieną jūsų organizmas suvartoja pakankamai biotino. Todėl neturėtumėte vartoti biotino papildų, nebent nurodytų jūsų gydytojas. Yra keletas retų sveikatos sutrikimų, dėl kurių kai kuriems žmonėms reikia reguliariai vartoti biotino papildus. Tai gali nustatyti gydytojas.
Papildai nėra prižiūrimi JAV maisto ir vaistų administracijos dėl grynumo ar saugumo, todėl svarbu pirkti iš patikimo gamintojo.
Dar nepakanka tyrimų, kad būtų galima nustatyti visus šalutinius poveikius, susijusius su per dideliu biotino vartojimu. Tačiau yra atvejų tyrimų, rodančių, kad kai kurie galimi padariniai gali būti sunkūs. Jei jaučiate, kad reikia vartoti biotino papildus, pirmiausia visada turėtumėte pasitarti su gydytoju.
