Mes kruopščiai atrinkome šiuos tinklaraščius, nes jie aktyviai stengiasi šviesti, įkvėpti ir suteikti savo skaitytojams galimybę dažnai atnaujinti ir teikti aukštos kokybės informaciją. Jei norite mums papasakoti apie tinklaraštį, paskirkite juos el. Paštu el. Paštu [email protected]
Naktis gali atrodyti kaip amžinybė, kai tu metiesi ir sukiesi, nes negali miegoti. O galbūt praleisti dieną yra iššūkis, nes jums sunku atsibusti. Dėl daugelio priežasčių galite miegoti per daug ar mažai. Nemigą gali sukelti aplinkos, fiziologiniai ar psichologiniai veiksniai, tokie kaip stresas. Kitos pagrindinės būklės yra miego apnėja, neramių kojų sindromas (RLS) ar narkolepsija.
Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) apskaičiavo, kad nuo 50 iki 70 milijonų suaugusių amerikiečių gyvena su miego sutrikimais. Nors miego sutrikimai yra dažni, pasekmės gali būti rimtos. Prastas miegas gali išeikvoti energiją, pabloginti apsisprendimą ir kitaip paveikti daugelį jūsų gyvenimo sričių. Ir pavojai viršija tą tiesioginę riziką. CDC taip pat susieja prastą miegą su lėtinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip diabetas, depresija, širdies ligos ir nutukimas.
Koks yra tinkamas miego kiekis? CDC rekomendacija paprastai mažėja su amžiumi. Nors naujagimiams gali prireikti 17 valandų miego per naktį, suaugusiesiems gali prireikti vos septynių valandų.
Galbūt geriau išsimiegoti yra taip paprasta, kaip atlikti paprastus rutinos pakeitimus, pavyzdžiui, prieš miegą nuleisti techniką. Šiuose tinklaraščiuose galite sužinoti daug apie miego sutrikimus, gydymą ir sveikatos patarimus. Tačiau visada pasitarkite su gydytoju dėl jūsų miego sveikatos problemų.
Miego daktaras
Michaelas Breusas, PhD, yra klinikinis psichologas, kurio specializacija - miego sutrikimai. Breusas aptaria, kaip geriau miegoti, taip pat apie įvairius miego sutrikimus. Jis taip pat svajoja apie svajones, stresą ir tai, kaip miegas daro įtaką darbo rezultatams. Jo patarimai, kaip valdyti tokius dalykus kaip šviesa, technika ir mankšta, gali padėti pagerinti miegą. Jei jums patinka jo dienoraštis, jo knygose galite rasti dar daugiau patarimų.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink jį @ miegamasis
Nemigos žemė
Martinas Reedas pažada, kad jis padės jums geriau išsimiegoti per dvi savaites. Nendrės gali įsijausti į kitus žmones, kuriems diagnozuota nemiga, nes tokia liga jis taip pat kadaise sirgo. Paėmęs reikalus į savo rankas, Reed ištyrė savo kelią į miego ekspertą. Jis dalijasi savo išvadomis savo tinklaraštyje nuo 2009 m. Jis pasisako už geresnį miegą be vaistų. Reed taip pat aptaria tokias problemas kaip miego įtaka paaugliams ir kodėl niekada neturėtumėte priversti savęs miegoti.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink jį @insomnialand
Miego ledi
Išsekę tėvai: ieškokite Kim West, norėdami išspręsti vaiko miego problemas. Švelnus Vakarų metodas padeda tėvams suteikti savo vaikams gerą miegą be pasipriešinimo. Ji teikia rekomendacijas, kaip sudaryti gerą miego grafiką ir aplinką. Ji rašo apie tokias bendras problemas kaip naktinis pabudimas, regresas ir ankstyvas kilimas. Ji taip pat nagrinėja dažnai prieštaringai vertinamą bendro miego klausimą. Be jos patarimų, „West“rengia svečių miego trenerius ir skelbia vlogus bei kitus patarimus tėvams.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink ją @TheSleepLady
Miego mokslininkas
Norėdami gauti naujausių su miegu susijusių tyrimų ir medicinos patarimų, kreipkitės į „Sleep Scholar“. Redaguotas miego ekspertų, šis dienoraštis pirmiausia skirtas kitiems miego ir sveikatos specialistams. Tai puikus šaltinis norint sužinoti daugiau apie tai, kaip miego sutrikimai gali turėti įtakos viskam - nuo sveikatos iki darbo. Be švietimo straipsnių, tinklaraštyje aptariamos pramonės naujienos, tokios kaip konferencijos ir renginiai. Jie taip pat pabrėžia naujus gydymo metodus ir tyrimų spragas.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Sleep.org
Sleep.org suskirstė jų straipsnius, susijusius su miegu, į keturias kritines kategorijas: amžius, miegamasis, gyvenimo būdas ir mokslas. Svetainę jums pateikė Nacionalinis miego fondas. Ateikite čia norėdami sužinoti, kaip miegas veikia organizmą, ir pasisemkite patarimų, kaip pagerinti poilsio kokybę. Jie taip pat padės užtikrinti sveiką aplinką ir higienišką miegą. Svetainėje taip pat rašomos naujausios gairės tokiais svarbiais klausimais kaip kūdikių miego saugumas.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivinkite juos @sleepfoundation
Daktaro Steveno parkas
Dr. Parkas aistringai padeda atsikvėpti, kad geriau miegotų. Švietimu ir gydymu jis tikisi palengvinti medicinos problemas, atsirandančias dėl miego apnėjos. Park sako, kad daugelis žmonių, įskaitant kai kuriuos jo pacientus, net nenutuokia, kad gyvena apnėja. Jis nagrinėja visus miego apnėjos dalykus, taip pat tradicinius ir alternatyvius gydymo metodus. Galbūt jo pacientų pasakojimai paaiškins jūsų nemigos problemas. Kaip premiją, šis lentos sertifikuotas gydytojas siūlo nemokamą el. Knygą apie kvėpavimo takų išvalymą.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivinkite jį @doctorpark
zBlog
„SleepApnea.org“„zBlog“remia Amerikos miego apnėjos asociacija (ASAA). Tai ne pelno siekianti priemonė padėti žmonėms miegoti sveikiau. Manoma, kad miego apnėja paveikė 18 milijonų suaugusių amerikiečių. „ZBlog“rasite švietimo informacijos ir patarimų tiek asmenims, tiek sveikatos priežiūros paslaugų teikėjams. Jie taip pat siūlo tokius įrankius, kaip „Spotify“grojaraščiai, skirti padėti jums pabusti ar miegoti.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivinkite juos @sleepapneaorg
Miegokite pagal Verywell
„Verywell“siūlo kažką visiems, ieškantiems geresnio miego. Jų įrašai svyruoja nuo švietimo straipsnių apie sutrikimus iki kasdienių patarimų, kaip tinkamai išsimiegoti ir atsibusti. Jie taip pat aptaria sutrikimų priežastis, diagnozę, gydymą ir jų poveikį jūsų gyvenimui. Be to, jie taip pat pateikia patarimų, kaip panaikinti mieguistumą.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Pažadinkite narkolepsiją
Narkolepsija yra sutrikimas, turintis įtakos smegenų gebėjimui reguliuoti miegą ir pabudimą. „Wake Up Narcolepsy“yra ne pelno siekianti organizacija, skirta informuotumui didinti, ištekliams skatinti ir padėti gydyti mokslinius tyrimus. Jų svetainėje gausu šviečiamosios informacijos, naujienų ir patarimų, kaip padėti žmonėms, sergantiems narkolepsija. Sužinokite, kaip diagnozuojama ir gydoma narkolepsija, taip pat atlikite naujausius tyrimus jų svetainėje. Taip pat galite sužinoti, kaip įsitraukti didinant supratimą ar aukojant. Peržiūrėkite jų asmenines istorijas, kad pamatytumėte, kaip gyvena ir klesti kiti narkolepsija sergantys žmonės.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink juos @wakenarcolepsy
Miego ugdymas
Šį tinklaraštį tvarko Amerikos miego medicinos akademija. Miego ugdymo tikslas - padėti jums miegoti sveikai. Be edukacinių įrašų, jų tinklaraštyje aprašomi tokie žalingi veiksniai, kaip naktinis pamainos darbas ir neatsilikimas. Jie taip pat apibūdina, kaip nustatyti diagnozę, gydymą ir terapiją. Apsilankykite jų miego centro ieškiklyje ir suraskite akredituotą įstaigą šalia jūsų. Kaip premiją, jų internetiniai seminarai gali padėti jums suprasti, ar telemedicina jums tinka.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink juos @AASMOrg
Miego apžvalga Mag
„Sleep“apžvalgoje rasite pramonės naujienas, įrankius ir tyrimus. „Sleep Review“yra žurnalas miego specialistams, turintiems žinių apie gaminius ir perkantiems vadovus. Jie skelbia naujausius pagalbos miegui gamintojus, taip pat teikia medicinines žinias ir reglamentus. Sužinokite, kaip kai kurios ligos gali būti susietos arba kokia rizika kyla dėl gydymo. Paimkite jų turinį kelyje naudodami transliacijas.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivinkite juos @SleepReview
Julie Flygare
Julie Flygare savo patirtį narkolepsijos srityje paverčia pagalbos kitiems platforma. Pašnekovė ir autorė yra atsidavusi sąmoningumui didinti, dalintis ištekliais ir remti bendruomenę. Ji netgi sudarė komandą su Harvardu, kad sukurtų geresnę medicinos studentų švietimo programą. Nuo 2009 m. Ji tinklaraštyje rašo savo istoriją ir išgyvenimus. Premija bėgikams: Peržiūrėkite „Flygare“įrašus apie bėgimą su narkolepsija. Ji taip pat turi narkolepsijos gynimo programą.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink ją @RemRunner
Miegokite geriau
„Miego geriau“turi daugybę patarimų, naujienų, tyrimų ir įrankių, kurie padės jums tai padaryti - geriau miegokite! Jie ragina jus dalyvauti jų „zzzz“partitūros viktorinoje ir patobulinti ten, kur reikia. Jie taip pat skatina jus klausti ir bandys atsakyti į jūsų užklausą kaip straipsnį.
Apsilankykite tinklaraštyje.
Čivink juos @ Miego_Geriau
Amerikos miego asociacija (ASA)
Nuo 2002 m. ASA padėjo žmonėms miegoti sveikiau per švietimą ir gynimą. Svetainėje pritaikyta informacija tiek visuomenei, tiek sveikatos specialistams. Sužinokite apie miego pagrindus ir sužinokite apie miego sutrikimus. Be to, pranešimuose aptariamos skirtingos gydymo ir miego priemonės. Miego specialistas dr. Robertas Rosenbergas taip pat atsako į skaitytojų klausimus apie miego sutrikimus.
Apsilankykite tinklaraštyje.
