4 Imunitetą Stiprinančių Kokteilių Receptai, Kuriuos Pateikė Garsenybių Dietologas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Kai reikia padėti savo klientams laikytis dietų, turiu juos pradėti kiekvieną dieną nuo vieno iš mano parašų, stiprinančių imunitetą, sveikų kokteilių. Tačiau kaip skanus kokteilis palaiko jūsų kūną?

Kiekvieno kokteilio žalumynuose yra vitaminų ir mineralų, kurių jūsų kūnui reikia norint išlaikyti hormonų pusiausvyrą. Iš žalumynų esanti ląsteliena taip pat maitina mikrobiomą jūsų žarnyne, todėl užtikrinsite, kad pasisavinsite šiuos vitaminus ir mineralus. Galiausiai baltymai padeda nuraminti alkio hormonus, leisdami sotumui pereiti nuo keturių iki šešių valandų, nesijaudindami, kad jums reikia užkąsti prieš kitą maistą, kuriam reikalingas tankus maistas.

Išbandykite vieną ar visus mano imunitetą stiprinančius kokteilius! Šie mažai cukraus turintys receptai yra malonus ir patenkinamas būdas pradėti savo dieną.

Išspauskite į šiek tiek citrinos

Mano „Spa“Pochlebče yra avokadas, špinatai, mėtų lapeliai ir gaivus citrinos prisilietimas. Visą dieną naudokitės imuninę sistemą stiprinančia citrinos nauda, ryte įpildami riekelę į puodelį šilto vandens arba išspauskite citrinų sulčių ant savo salotų, kai pietaujate.

SPA Pochlebca

Dalykitės „Pinterest“

Ingridientai

• 1 šaukšto vanilės baltymų miltelių
• 1/4 avokado
• 1 - 2 šaukštai. Chia sėklos
• sulčių iš 1 citrinos
• sauja špinatų (šviežių ar šaldytų)
• 1 nedidelis persiškas agurkas
• 1/4 puodelio šviežių mėtų lapelių
• 2 puodeliai nesaldinto riešutų pieno

Nurodymai: Sudėkite visus ingredientus į greitąjį maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei naudojate šaldytus špinatus, ledo pilti nereikia. Jei naudojate šviežius špinatus, galite pridėti nedidelę saują ledo, kad atvėsintumėte kokteilį.

Pro patarimas: Mėtų lapuose esantys aliejai padės natūraliai rehidruoti jus, kai jaučiatės esant orams. Įmerkite šiek tiek pipirmėčių arbatos ir laikykite ją šaldytuve, tada naudokite ją, o ne riešutų pieną kaip savo kokteilio pagrindą gaivinančiam smūgiui!

Pakuokite į tuos žalumynus

Šis paprastas, bet skanus kopūstų kokteilis yra pilnas lapinių žalumynų, turinčių vitaminų A ir C, ląstelienos ir kalcio. Kaletų beta karotinas taip pat suteikia jaunatvišką spindesį, padidindamas odos pigmentą ir galimai neutralizuodamas laisvuosius radikalus. Migdolai taip pat yra puikus antioksidantų ir maistinių medžiagų šaltinis.

„Kale Me Crazy“

Dalykitės „Pinterest“

Ingridientai

• 1 porcija „Primal Kitchen“vanilinio kokoso kolageno baltymų
• 1 valgomasis šaukštas. migdolų sviestas
• 2 šaukštai. linų miltai
• sauja kopūstų
• 1 puodelio nesaldinto migdolų pieno

Nurodymai: Sudėkite visus ingredientus į greitąjį maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei jums reikia jį atvėsinti, įpilkite nedidelę saują ledo.

Įpilkite vitaminų C turinčių uogų

Skanios mėlynės ir acai yra apkrautos vitaminu C! Jie taip pat turi antocianinų. Tai yra augalų antioksidantai, susiję su gebėjimu sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, kovoti su oksidaciniu stresu ir padėti išvengti senėjimo.

Pagardinta vitaminu A ir ląsteliena, acai uoga yra odos superherojus. Šio kokteilio špinatai taip pat yra puikus omega-3, kalio, kalcio, geležies, magnio bei B, C ir E vitaminų šaltinis.

Acai žalia

Dalykitės „Pinterest“

Ingridientai

• 1 porcija ekologiškų vanilės žirnių baltymų
• 1/4 - 1/2 avokado
• 1 valgomasis šaukštas. Chia sėklos
• sauja špinatų
• 1 valgomasis šaukštas. acai milteliai
• 1/4 puodelio ekologiškų šaldytų ar šviežių miškinių mėlynių
• 2 puodeliai nesaldinto migdolų pieno

Nurodymai: Sudėkite visus ingredientus į greitąjį maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei nenaudojate šaldytų mėlynių, galite įpilti nedidelę saują ledo, kad ji atvėstų.

Pabarstykite šiek tiek ciberžolės

Ciberžolė turi gydomųjų savybių, vadinamų kurkuminoidais, iš kurių svarbiausias yra kurkuminas. Kurkuminas yra didžiausias „anti“. Įrodyta, kad jis turi antioksidacinį, priešuždegiminį, antivirusinį, antibakterinį, priešgrybelinį ir priešvėžinį poveikį.

Kitas svarbus šio kokteilio komponentas yra jo vidutinės grandinės trigliceridai (MCT). MCT yra sveiki riebalai, kurie gali sumažinti uždegimą, naikindami blogasias bakterijas, tokias kaip kandidozė ar mielės, kurios gali apaugti mūsų žarnyne. Jie taip pat žinomi kaip didinantys energiją, mažinantys svorį ir palaikantys apetitą. MCT dažniausiai gaunami iš kokosų. Tai skaidrus, beskonis aliejus, kurį lengva pridėti prie kokteilių.

Įtraukite keletą aviečių į šį kokteilį, kad suvartotumėte daugiau vitamino A, C ir E!

Kokosų ciberžolės kremas

Dalykitės „Pinterest“

Ingridientai

• 1 porcija „Primal Kitchen“vanilinio kokoso kolageno baltymų
• 1 valgomasis šaukštas. kokosų sviestas arba MCT aliejus
• 2 šaukštai. Dabar „Foods Acacia Fiber“
• 1 puodelio nesaldinto migdolų pieno
• 1 valgomasis šaukštas. Goldyn Glow ciberžolės maka pudra (energijos mišinys)
• 1/4 puodelio šaldytų ar šviežių aviečių

Nurodymai: Sudėkite visus ingredientus į greitąjį maišytuvą ir sumaišykite iki norimos konsistencijos. Jei nenaudojate šaldytų aviečių, galite įpilti nedidelę saują ledo, kad ją atvėstumėte.

Kaip šie kokteiliai stiprina imuninę sistemą?

Pavasaris atrodo, kad jis turėtų būti visai šalia, bet techniškai vis dar esame šaltojo ir gripo sezono viduryje. Šiuo metų laiku norėčiau padėti savo klientams papildomai sustiprinti imunitetą vartojant vitaminą C. Vitaminas C vaidina pagrindinį vaidmenį imuninėje sistemoje: Jis stimuliuoja baltųjų kraujo kūnelių, padedančių kovoti su infekcijomis, gamybą. Tai taip pat gali sumažinti infekcijos buvimo organizme laiką.

Mano kokteilių baltymų, riebalų, skaidulų ir žalumynų formulė (dar žinoma kaip # bwbkfab4) garantuoja, kad jūsų kūnas maitinsis tuo, kas jam reikalinga, norint panaikinti alkio hormonus, išlaikyti jus pasitenkinimą valandomis ir apriboti cukraus perteklių. Jie taip pat yra lengvas būdas padidinti jūsų suvartojamo vitamino C kiekį, nes jų gausu lapuose, žalumynuose, citrusiniuose vaisiuose, uogose ir net avokaduose!

Kelly LeVeque yra garsenybių dietologė, sveikatingumo ekspertė ir perkamiausia autorė, įsikūrusi Los Andžele. Prieš pradėdama savo konsultavimo verslą „Be Well By Kelly“, ji dirbo medicinos srityje „Fortune 500“kompanijose, tokiose kaip „J&J“, „Stryker“ir „Hologic“, galiausiai perėjo prie personalizuotos medicinos, siūlydama onkologams navikų genų žemėlapius ir molekulinį potipį. Ji įgijo bakalaurą iš UCLA ir baigė klinikinį išsilavinimą po UCLA ir UC Berkeley. Kelly klientų sąraše yra Jessica Alba, „Chelsea Handler“, Kate Walsh ir Emmy Rossum. Remdamasis praktiniu ir optimistišku požiūriu, Kelly padeda žmonėms pagerinti savo sveikatą, pasiekti tikslus ir išsiugdyti tvarius įpročius gyventi sveiką ir subalansuotą gyvenimą. Sekite ją „Instagram“.