ADHD koučingas yra papildomas gydymo būdas, kai skiriamas dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimas (ADHD). Perskaitykite toliau, kad sužinotumėte, ką tai reiškia, taip pat jo naudą, efektyvumą ir kainą.
Kas yra ADHD instruktavimas?
Nors ADHD gali daryti teigiamą poveikį žmogaus energijos lygiui ir kūrybingumui, jis taip pat gali sukelti iššūkių kitose gyvenimo srityse.
Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems ADHD, gali kilti sunkumų atliekant tam tikras užduotis, pavyzdžiui, atsakant į el. Laiškus, laikantis terminų ar vykdant instrukcijas.
ADHD treneris yra apmokytas profesionalas, dirbantis su paaugliais ir suaugusiaisiais, kurie turi ADHD, kad tiesiogiai spręstų šiuos iššūkius. Treneris gali padėti ugdyti ir tobulinti sugebėjimus šiose srityse:
- Organizacija. Laiko valdymas, užduočių ir projektų valdymas, darbo eiga, prioritetų nustatymas, įrašų tvarkymas, įvairių užduočių atlikimas ir jūsų namų ar biuro tvarkymas yra visi pavyzdžiai.
- Emocijų valdymas. Tai apima tokius dalykus kaip savigarbos gerinimas, streso ir nerimo mažinimas bei asmeninių įgalinimų didinimas.
- Naujų įgūdžių ugdymas. Išmokite bendravimo ir socialinių įgūdžių, problemų sprendimo, tarpasmeninių konfliktų sprendimo, punktualumo, viešo kalbėjimo ir ribų.
- Tikslų siekimas. Pavyzdžiui, sveika gyvensena, sėkmė karjeroje, namų ūkio tvarkymas, atskaitomybė ir motyvacija.
Jis gali būti pritaikytas jūsų poreikiams
Formatas priklauso tiek nuo jūsų, tiek nuo trenerio. Daugelis trenerių yra lankstūs ir pritaikys savo paslaugas pagal jūsų poreikius.
Pavyzdžiui, kartą per savaitę galite susitikti su savo ADHD treneriu, reguliariai registruodamiesi el. Paštu ar teksto žinutėmis, kad paskatintumėte atskaitomybę tarp sesijų.
Taip pat galimi grupių užsiėmimai. Nors jie gali būti ne tiek individualizuoti, kiek vienas prieš kitą, tačiau aukščiausia pusė yra ta, kad jie paprastai yra labiau prieinami. Be to, jums gali būti naudinga susitikti ir keistis strategijomis su kitais ADHD turinčiais žmonėmis.
ADHD ir gyvenimo koučingas
Galite manyti, kad ADHD treneris yra panašus į gyvenimo trenerį. Abi jos gali padėti padidinti jūsų potencialą.
Tačiau vienas esminių skirtumų yra tas, kad ADHD treneriai turi žinių ir patirties, kurie padės išspręsti ADHD specifinius iššūkius. Daugelis trenerių net patys turi ADHD. Dėl to jie supranta, ką reiškia gyventi su ADHD.
Kokie yra ADHD trenerio pranašumai?
Tinkamas treneris gali suteikti daug naudos. Čia pateikiamos dvi asmeninės žmonių, kurie naudojosi ADHD instrukcija, perspektyvos.
„Koučingas padėjo man būti maloniau sau“
„Nors aš vartodavau vaistus nuo savo ADHD, visą gyvenimą praleidau kurdamas prastas įveikos strategijas“, - aiškina laisvai samdoma rašytoja Gia Miller. „Būdamas 39 metų man vis dar trūko pagrindinių vadovavimo funkcijų.“
„Laikydamasi ADHD trenerio nurodymų, aš galėjau organizuoti savo dienas, laiku apmokėti sąskaitas, tvarkyti savo finansus, nepraleisti svarbių el. Laiškų, geriau tvarkyti savo laiką ir vykdyti sėkmingesnį verslą“, - sako ji.
Prieš pradėdamas dirbti su treneriu, Milleris buvo gerai informuotas. Vis dėlto vienas iš netikėtų pranašumų buvo išsilavinimas.
„Mano ADHD treneris padėjo man suprasti, kodėl aš darau tam tikrus dalykus. Ji taip pat padėjo man būti švelnesnei sau, o tai gali būti sunku padaryti su ADHD “, - sako ji.
Milleris priduria, kad nors koučingas reikalauja laiko ir pinigų, jis to tikrai vertas. „Tai tikrai keičia gyvenimą“, - sako ji.
„Mano skirtumai yra tik skirtumai, o ne trūkumai“
Niujorke įsikūrusios feministinės advokatų kontoros savininkei Susanai Crumillerei yra tik pranašumai dirbant su treneriu.
Jos patirtis rodo, kad atskaitomybė yra svarbiausia nauda.
„Daugelis dalykų, sunkių daugumai žmonių, yra labai lengvi tiems, kurie gyvena su ADHD, tačiau taip pat yra atvirkščiai“, - sako ji. „Aš pasikliauju savo treneriu, norėdamas įsitikinti, kad laikausi gero miego grafiko ir reguliariai mankštinuosi.“
Ji taip pat teigiamai vertina savo trenerio padėjimą pakeisti ADHD suvokimą. „Visą gyvenimą praleidau dėmesį ties savo trūkumais“, - sako Crumilleris. „Tačiau šie trūkumai iš tikrųjų yra tik skirtumai, kurie nepadaro manęs blogu žmogumi“.
Dabar ji mano, kad ADHD yra jos sėkmės priežastis.
Ar ADHD instruktavimas yra efektyvus?
Koučingas yra palyginti nauja ADHD gydymo forma. Nors tyrimų vis dar nedaug, rezultatai atrodo daug žadantys.
Anot 2010 m. Tyrimo, kuriame buvo įvertinti 45 suaugusiųjų ADHD koučingo rezultatai, autorių, koučingas turėjo bendrą teigiamą poveikį.
2011 m. Atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo nedidelis studentų skaičius studentų, pateikė panašius rezultatus. Autoriai padarė išvadą, kad dalyviai pranešė:
- pagerintas tikslo pasiekimas
- pasitenkinimas trenerio patirtimi
- padidėjo bendra savijauta ir savireguliacija
Kitame 2013 m. Tyrime buvo nagrinėjamas 8 savaičių treniravimo programos poveikis 150 kolegijos studentų. Autoriai pranešė, kad po instruktavimo dalyviai pastebėjo reikšmingus patobulinimus:
- mokymosi strategijos
- studijų sritys
- savigarba
- pasitenkinimas mokykla ir darbu
2018 m. Literatūros apžvalgoje buvo analizuota 19 ADHD koučingo tyrimų. Tyrėjai pranešė, kad visuose tyrimuose koučingas buvo susijęs su pagerėjusiais ADHD simptomais ir vykdomosios valdžios funkcijomis. Kita nauda, apie kurią pranešta, buvo dalyvio gerovė ir pasitenkinimas.
Veiksniai, galintys neigiamai paveikti koučingo rezultatus
Kitos 2018 m. Literatūros apžvalgos autoriai atkreipė dėmesį, kad nors ADHD koučingo tyrimų rezultatai iki šiol buvo teigiami, nedaugelis tyrimų įvertino neigiamų rezultatų galimybę.
Jie nustatė tris veiksnius, kurie gali prisidėti prie neigiamų rezultatų:
- netinkamai paruošti treneriai
- dalyviai, susiduriantys su psichinės sveikatos problemomis
- žemas dalyvių pasirengimas
Pasak ADHD turinčių vaikų ir suaugusiųjų (CHADD), ne pelno siekiančios advokacijos organizacijos žmonėms, sergantiems ADHD, stresinės gyvenimo aplinkybės ir lėtinės ligos taip pat gali turėti įtakos instruktavimo rezultatams. Šioje srityje reikia atlikti daugiau tyrimų.
Milleris turėjo panašių rūpesčių. „Jei esate asmuo, kuris kovoja su savo emocijų, ypač jūsų pykčio, valdymu, darbas su ADHD treneriu, siekiant pagerinti jūsų vykdomąjį darbą, gali neveikti“, - sako ji.
CHADD pataria, kad norėdami išnaudoti visas galimybes, koučingas, klientai turi būti pasirengę priimti iššūkius, su kuriais susiduria, ir skirti laiko bei pastangų, reikalingų jų elgesiui pakeisti.
Kaip rasti ir pasirinkti ADHD trenerį?
Kadangi ADHD instruktavimas nėra reglamentuojamas, kiekvienas gali save vadinti ADHD treneriu. Štai kodėl renkantis reikia atlikti savo tyrimus.
Koučingas taip pat priklauso nuo stiprios trenerio ir kliento santykių. Būkite pasirengę pasikalbėti su keliais skirtingais treneriais, kad rastumėte tinkamą variantą.
Apsvarstykite savo poreikius
Prieš pradėdami ieškoti trenerio, šiek tiek laiko pagalvokite apie savo poreikius.
Apsvarstykite, kaip jums labiau patiktų bendrauti su savo treneriu (tiesioginiu ryšiu, telefonu ar internetu) ir ar jums labiau patiktų treneris, turintis tam tikrą kompetencijos sritį, pavyzdžiui, verslumas, santykiai, studijos ar vaikų auklėjimas.
Atminkite, kad treneris negali gydyti depresijos, nerimo ar narkotikų vartojimo. Verčiau ieškokite papildomo gydymo kitomis psichinės sveikatos problemomis kartu su instruktavimu.
Sudarykite galimų trenerių sąrašą
Kitas laikas pradėti sudaryti galimų trenerių sąrašą. Norėdami ieškoti pagal vietą, galite naudoti katalogą, kurį teikia ADHD trenerių organizacija (ACO).
Dėmesio deficito sutrikimų asociacija (ADDA) taip pat teikia profesionalų katalogą.
Skirkite šiek tiek laiko trenerio svetainėje pateiktos informacijos peržiūrai. Jei įmanoma, susiaurinkite paiešką iki penkių trenerių pokalbiui.
Apsvarstykite interviu klausimus
Išankstinio susitikimo su potencialiu treneriu metu užduokite bet kurį iš šių klausimų:
- Kokį išsilavinimą ir (arba) mokymą turite? Kaip tai daro įtaką jūsų koučingo praktikai?
- Ar turite specialų ADHD koučingo mokymą?
- Ar turite sertifikatą (-us)?
- Kiek laiko buvai ADHD treneris?
- Ar turite patirties dirbant su specialiomis grupėmis (pvz., Paaugliais, suaugusiaisiais, bendramoksliais) ir (arba) klausimais (pvz., Santykiai, verslo vadyba, vaikų auklėjimas)?
- Ar turite patirties dirbant su psichinės sveikatos problemomis? Ar esate licencijuotas psichinės sveikatos specialistas (pvz., Psichologas, patarėjas, socialinis darbuotojas)?
- Koks jūsų požiūris į koučingą? Kokius metodus naudojate bendraudami su klientais (pvz., Tiesioginiai ryšiai, telefono skambučiai ir pan.)?
- Ar turite konfidencialumo ir (arba) privatumo politiką?
- Kokie yra jūsų mokesčiai / įkainiai? Ar jums reikia mokėti iš anksto? Kokias mokėjimo formas sutinkate?
- Ar turite esamų ar buvusių klientų, su kuriais galėčiau kalbėti kaip nuorodos?
- Ar siūlote bandomąsias koučingo sesijas, ir jei taip, koks yra jūsų mokestis?
Paimkite bandomąjį bėgimą
Pradinio pokalbio metu būtinai darykite pastabas. Atminkite, kad atsakydamas į visus jūsų klausimus turėtų pasirodyti profesionalus ADHD treneris.
Net jei esate patenkinti trenerio atsakymais, bandomasis užsiėmimas yra geriausias būdas išsiaiškinti, ar potencialus treneris tinka.
Kiek kainuoja ADHD instruktavimas?
ADHD koučingo kaina skiriasi. Apskritai tai galima palyginti su terapijos ar gyvenimo treniruočių kaina. Vienos valandos sesijų kaina gali būti nuo 75 USD iki 250 USD, o kartais ir daugiau.
Būdos kompensuoti išlaidas
ADHD koučingas retai būna draudžiamas. Tačiau yra keletas būdų, kaip kompensuoti ar sumažinti sąnaudas. Išbandykite vieną ar kelis iš šių būdų:
- Paklauskite būsimų trenerių, jei jie siūlo „pro bono“treniruotes ar slenkančius mokesčius. Jei jie tai padarys, galite sumokėti mokestį, proporcingą jūsų pajamoms.
- Jei siekiate koučingo dėl su karjera susijusių priežasčių, kreipkitės į organizacijos žmogiškųjų išteklių skyrių ir paklauskite, ar jie padengs dalį išlaidų. (Atminkite, kad tai parodytų jūsų darbdaviui ADHD diagnozę, kurią kai kurie žmonės gali norėti laikyti privačią.)
- Jei vykdote verslą ir siekiate, kad ADHD instruktavimas išaugtų kaip verslininkas, galbūt galėsite reikalauti dalies išlaidų kaip verslo išlaidų.
- Galite reikalauti savo trenerio mokesčio kaip medicininių išlaidų nuo mokesčių, jei gydytojas jums parašo ADHD instruktavimo receptą.
- Ieškokite grupinių treniruočių sesijų ar internetinių trenerių sesijų. Šioje svetainėje pateikiamas išteklių, skirtų ADHD turintiems žmonėms, kurie negali sau leisti „vienas su vienu“instruktavimas, sąrašas.
Svarbiausi paėmimai
Koučingas gali būti veiksmingas papildomas ADHD gydymo būdas. Privalumai yra organizacijos tobulinimas, tikslų siekimas ir naujų įgūdžių ugdymas.
Jei kaina yra kliūtis, patikrinkite šį internetinį šaltinį.
