Geriausios 12 Knygų Apie Depresiją

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Depresija yra ne tik savijauta ar bloga diena, bet ir nuotaikos sutrikimas, turintis įtakos jūsų mąstymui, elgesiui ir jausmui. Tai gali būti įvairių formų ir skirtingai paveikti asmenis.

Skaitykite apie depresiją ir jos poveikį žmonėms, kokie gydymo būdai ir gyvenimo būdo pokyčiai pagerina simptomus ir kaip daugiau žmonių gali gauti reikiamą pagalbą. Yra nemažai išteklių. Šios knygos siūlo unikalią perspektyvą.

„Depresijos gydymas: 6 žingsnių programa, skirta įveikti depresiją be narkotikų“

Neatsitiktinai depresijos lygis pakilo šiuolaikinėje, sparčiai besivystančioje visuomenėje. Straipsnyje „Depresijos gydymas“Stephenas Ilardi primena, kad žmogaus protas ir kūnas nebuvo sukurti taip, kad gerai funkcionuotų esant prastiems miego ir valgymo įpročiams bei ilgoms darbo valandoms. Jis grįžta prie pagrindų, naudodamas kovos su depresija metodų pavyzdžius, kuriuos įkvėpė tokios populiacijos kaip Papua Kalulas, Naujojoje Gvinėjoje, kurios vis dar nepaliesta šiuolaikinių technologijų. Jo programa pagrįsta daugelio metų klinikiniais tyrimais ir daug sukasi apie gyvenimo būdo pokyčius.

„Sąmoningas būdas įveikti depresiją: išsilaisvinti iš lėtinio nelaimingumo“

„Mindfulness“yra budizmo filosofija, prasidėjusi maždaug prieš 2 600 metų. Dabar tai įsitvirtina Vakarų kultūroje. Taip yra todėl, kad psichologai mano, kad tikroji psichinės sveikatos nauda gali būti kvėpavimas ir buvimas akimirkoje. „Sąmoningo kelio per depresiją“autoriai paaiškina, kaip sąmoningumas veikia kovojant su neigiamos minties procesu ir kaip jūs galite tai panaudoti kovojant su depresija.

„Viršutinė spiralė: Neuromokslų panaudojimas depresijos eigai pakeisti, vienas mažas pokytis vienu metu“

Kaip veikia depresija, yra mokslas. Savo knygoje „Viršutinė spiralė“neurologas Aleksas Korbas paaiškina, koks procesas vyksta jūsų smegenyse ir sukelia depresiją. Naudodamasis šia informacija, jis pateikia patarimus, kaip pritaikyti neuromokslo tyrimus, kad nukreiptumėte savo smegenis link sveikesnių, laimingesnių minčių.

„Priešnuodis: laimė žmonėms, kurie negali pakęsti pozityvaus mąstymo“

Tai savipagalbos knyga žmonėms, kurie nekenčia savipagalbos knygų. Ne visi yra pasirengę reaguoti į pozityvumo pažadą. „Priešnuodis“laikosi egzistencinio požiūrio. Šioje knygoje tiriama, kaip kai kuriuos neigiamus jausmus ir išgyvenimus, susijusius su gyvenimo dalimi, iš tikrųjų gali pakelti.

„Natūralu, kad be depresijos: 7 savaitės jūsų gyvenimui pašalinti nerimą, neviltį, nuovargį ir pyktį“

Buvo sakoma, kad tu esi tai, ką valgai. Dietologė Joan Mathews Larson, doktorantė, mano, kad disbalansas ir trūkumai yra depresijos ir nerimo priežastis. „Natūraliai be depresijos“skiltyje ji siūlo patarimų, kaip išgydyti emocijas, ir maisto, vitaminų bei mineralų patarimų, kaip sustiprinti sveikatą ir išlaikyti depresiją.

„Vidurdienio demonas: depresijos atlasas“

Depresija nėra visiems tinkamas nuotaikos sutrikimas. „Vidurdienio demonas“autorius Andrew Solomonas jį tyrinėja iš kelių aspektų, įskaitant asmenines kovas. Sužinokite, kodėl depresija ir jos gydymas yra tokie sudėtingi, kaip teigia gydytojai, politikos formuotojai, mokslininkai, vaistų kūrėjai ir žmonės, gyvenantys su ja.

„Gera savijauta: nauja nuotaikos terapija“

Tam tikri neigiami minčių modeliai, tokie kaip kaltė, pesimizmas ir žemas savęs vertinimas, yra depresijos degalai. Filme „Jausmas geras“psichiatras Davidas Burnsas apibūdina metodus, padedančius išsiveržti iš šių modelių atpažįstant juos ir tvarkant juos. Naujausiame šios knygos leidime taip pat yra antidepresantų vadovas ir daugiau informacijos apie depresijos gydymo galimybes.

„Keisk savo smegenis, keisk savo gyvenimą“

Galite išmokyti seną šunį naujų gudrybių ir permokyti savo smegenis. Mes galime pakeisti savo minčių modelį. Tai tiesiog reikalauja darbo. Savo knygoje „Pakeisk savo smegenis“psichiatras daktaras Danielis Amenas naudoja mokslinius įrodymus, kad pateiktų „smegenų receptus“, kurie padeda persikvalifikuoti. Sergant depresija, jis siūlo patarimų, kaip nužudyti automatines neigiamas mintis (ANT).

„Depresijos pašalinimas: tai, ko terapija nemoko, o vaistai jums negali duoti“

„Undingos depresijos“gydymas depresija yra praktiškas. Richard O'Connor, PhD, praktikuojantis psichoterapeutas, daugiausia dėmesio skiria šios būklės aspektams, kuriuos galime valdyti: mūsų įpročiams. Knygoje pateikiami patarimai ir būdai, kaip pakeisti depresinius minties modelius ir elgesį sveikesniais požiūriais.

„Gyvenimas katastrofos metu“

Mūsų sparčiai besivystančioje visuomenėje lengva nepastebėti streso dydžio ir didžiulio poveikio, kurį jis gali turėti mūsų nuotaikai ir savijautai. Gyvenimas „Pilnas katastrofos laikotarpis“moko mąstymo įpročius, kurie padeda gyventi akimirką ir palengvinti kasdienį stresą. Knygoje derinami proto ir kūno požiūriai, tokie kaip meditacija ir joga, siekiant padėti sumažinti stresą ir pagerinti bendrą savijautą.

„Beprotiškai laimingi: juokinga knyga apie siaubingus dalykus“

„Beprotiškai laimingas“yra išvestas iš autoriaus Jenny Lawson'o pirmųjų rankų patirties sergant depresija ir kitomis ligomis. Nepaisant sunkios depresijos, Lawson sugeba rasti šviesą tamsoje, ir tuo ji dalijasi su savo skaitytojais.

„Kibirkštis: naujas revoliucinis mankštos ir smegenų mokslas“

Pratimai daro ne tik jus, bet ir užkerta kelią širdies ligoms. Tai iš tikrųjų yra galingas sąjungininkas kovojant su depresija ir nerimu. „Kibirkštis“tiria proto ir kūno ryšį, kad paaiškintų, kaip ir kodėl aerobiniai pratimai yra veiksmingi mažinant kelių psichinių ligų simptomus.

Šiuos elementus renkamės atsižvelgdami į produktų kokybę ir išvardijame kiekvieno privalumus ir trūkumus, kad padėtume jums nustatyti, kuris variantas bus jums geriausias. Mes bendradarbiaujame su kai kuriomis įmonėmis, kurios parduoda šiuos produktus, o tai reiškia, kad „Healthline“gali gauti dalį pajamų, kai ką nors perkate naudodamiesi žemiau pateiktomis nuorodomis.