Kas yra osteoporozė?
Osteoporozė yra būklė, pažeidžianti kaulus. Jos pavadinimas kilęs iš lotynų kalbos, kad reiškia „porėtus kaulus“.
Sveiko kaulo viduje yra mažų tarpų, pavyzdžiui, korio. Osteoporozė padidina šių tarpų dydį, todėl kaulas praranda jėgą ir tankį. Be to, kaulo išorė auga silpnesnė ir plonesnė.
Osteoporozė gali pasireikšti bet kokio amžiaus žmonėms, tačiau ji labiau būdinga vyresniems suaugusiesiems, ypač moterims. Daugiau nei 53 milijonai žmonių Jungtinėse Valstijose arba serga osteoporoze, arba rizikuoja ja susirgti.
Žmonėms, sergantiems osteoporoze, atliekant įprastinę veiklą, pavyzdžiui, stovint ar einant, yra didelė lūžių ar kaulų lūžių rizika. Dažniausiai pažeidžiami kaulai yra šonkauliai, klubai ir riešo bei stuburo kaulai.
Osteoporozės simptomai
Ankstyvieji osteoporozės etapai nesukelia jokių simptomų ar įspėjamųjų požymių. Daugeliu atvejų osteoporoze sergantys žmonės nežino, kad serga šia liga, kol nėra lūžio.
Jei atsiranda simptomų, kai kurie iš ankstesnių gali būti šie:
- atsitraukiančios dantenos
- susilpnėjęs sukibimo stiprumas
- silpni ir trapūs nagai
Jei neturite simptomų, bet turite šeimos narių osteoporozės istoriją, pasikalbėjimas su gydytoju gali padėti įvertinti jūsų riziką.
Sunki osteoporozė
Neatlikus tinkamo gydymo, osteoporozė gali pasunkėti. Kaulai tampa plonesni ir silpnesni, todėl padidėja lūžių rizika.
Sunkios osteoporozės simptomai gali būti lūžis dėl kritimo ar net nuo stipraus čiaudulio ar kosulio. Jie taip pat gali apimti nugaros ar kaklo skausmus ar ūgio praradimą.
Nugaros ar kaklo skausmą ar ūgio praradimą gali sukelti suspaudimo lūžis. Tai yra vieno iš kaklo ar nugaros slankstelių lūžis, kuris yra toks silpnas, kad nutrūksta esant normaliam jūsų stuburo slėgiui.
Jei turite osteoporozės lūžį, tai, kiek laiko užtruks, priklausys nuo daugelio veiksnių. Tai apima lūžio vietą, jo sunkumą, taip pat jūsų amžių ir sveikatos istoriją.
Osteoporozės nuotraukos
Norėdami suprasti osteoporozę, tai gali padėti pamatyti, kaip atrodo normalus kaulas, palyginti su kaulu, kurį paveikė osteoporozė.
Osteoporozės priežastys
Galimos osteoporozės priežastys yra tam tikros medicininės būklės, tokios kaip hipertiroidizmas. Jie taip pat apima tam tikrų vaistų vartojimą.
Šių vaistų pavyzdžiai yra ilgalaikiai geriamieji arba injekciniai kortikosteroidai, tokie kaip prednizonas ar kortizonas.
Osteoporozės rizikos veiksniai
Amžius
Didžiausias osteoporozės rizikos veiksnys yra amžius. Visą gyvenimą jūsų kūnas sulaužo seną kaulą ir užauga naujas kaulas.
Tačiau kai tau 30-ies, tavo kūnas pradeda skaidyti kaulus greičiau, nei sugeba jį pakeisti. Dėl to kaulai yra ne tokie tankūs ir trapūs, todėl jie labiau linkę lūžti.
Menopauzė
Menopauzė yra dar vienas pagrindinis rizikos veiksnys, kuris pasireiškia moterims nuo 45 iki 55 metų. Dėl su tuo susijusių hormonų lygio pokyčių menopauzė gali sukelti dar didesnį moters kūno praradimą kauluose.
Vyrai ir toliau netenka kaulų šiame amžiuje, tačiau lėčiau nei moterys. Tačiau sulaukusios 65–70 metų amžiaus moterys ir vyrai paprastai netenka kaulų.
Kiti osteoporozės rizikos veiksniai yra šie:
- būdama moteriška
- būdamas kaukazietis ar azijietis
- turintys osteoporozės šeimos istoriją
- prasta mityba
- fizinis neveiklumas
- rūkymas
- mažas kūno svoris
- rėmas be kaulų
Galite kontroliuoti kai kuriuos iš šių osteoporozės rizikos veiksnių, pvz., Prastą mitybą ir neveiklumą. Pavyzdžiui, galite patobulinti savo mitybą ir pradėti mankštos programą gali būti naudingi jūsų kaulų sveikatai. Tačiau jūs negalite kontroliuoti kitų rizikos veiksnių, tokių kaip jūsų amžius ar lytis.
Senatvinė osteoporozė
Galbūt girdėjote apie senatvinę osteoporozę. Tai nėra atskiras tipas - tai tiesiog osteoporozė, kurią sukelia senėjimas, kai nėra kitų galimų antrinių priežasčių.
Kaip minėta aukščiau, amžius yra pagrindinis osteoporozės rizikos veiksnys. Jei nebus imamasi tinkamų prevencijos ar gydymo pastangų, vis didesnis jūsų kūno kaulų suskaidymas gali susilpninti kaulus ir sukelti osteoporozę.
Remiantis pasauliniais Tarptautinio osteoporozės fondo statistiniais duomenimis, maždaug dešimtadalis 60 metų moterų turi osteoporozę, o du penktadaliai 80 metų moterų - šia liga.
Kaulų tankio tyrimas diagnozei nustatyti
Norėdami patikrinti osteoporozę, gydytojas patikrins jūsų ligos istoriją ir atliks fizinį egzaminą. Jie taip pat gali atlikti kraujo ir šlapimo tyrimus, kad patikrintų, ar nėra sąlygų, kurios gali sukelti kaulų retėjimą.
Jei gydytojas mano, kad sergate osteoporoze arba rizikuojate ją išsivystyti, jie greičiausiai pasiūlys kaulų tankio tyrimą.
Šis tyrimas vadinamas kaulų densitometrija arba dvigubos energijos rentgeno spinduliuotės absorbcijos tomografija (DEXA). Riešo, klubų ar stuburo kaulų tankiui matuoti naudojamas rentgeno spindulys. Tai yra trys sritys, kurioms labiausiai gresia osteoporozė. Šis neskausmingas testas gali trukti nuo 10 iki 30 minučių.
Osteoporozės gydymas
Jei jūsų tyrimai parodys, kad sergate osteoporoze, gydytojas kartu su jumis parengs gydymo planą. Greičiausiai gydytojas paskirs vaistus, taip pat gyvenimo būdo pokyčius. Šie gyvenimo būdo pokyčiai gali apimti padidėjusį suvartojamo kalcio ir vitamino D kiekį, taip pat tinkamai sportuoti.
Negalima išgydyti osteoporozės, tačiau tinkamas gydymas gali padėti apsaugoti ir sustiprinti kaulus. Šie gydymo būdai gali padėti sulėtinti kaulų skaidymąsi jūsų kūne, o kai kurie gydymo būdai gali paskatinti naujo kaulo augimą.
Vaistai nuo osteoporozės
Dažniausiai osteoporozei gydyti vartojami vaistai yra vadinami bisfosfonatai. Bisfosfonatai naudojami siekiant išvengti kaulų masės praradimo. Jie gali būti vartojami per burną arba injekcijomis. Jie įtraukia:
- alendronatas („Fosamax“)
- ibandronatas (Boniva)
- risedronatas (Actonel)
- zoledrono rūgštis (Reclast)
Kaulų nykimui išvengti arba kaulų augimui skatinti gali būti naudojami kiti vaistai. Jie įtraukia:
Testosteronas
Vyrams testosterono terapija gali padėti padidinti kaulų tankį.
Hormonų terapija
Moterims menopauzės metu ir po jos vartojamas estrogenas gali padėti sustabdyti kaulų tankio sumažėjimą. Deja, terapija su estrogenais taip pat buvo susijusi su padidėjusia kraujo krešulių, širdies ligų ir tam tikrų vėžio rūšių rizika.
Raloksifenas (Evista)
Nustatyta, kad šis vaistas teikia estrogeno pranašumus be daugelio pavojų, nors vis tiek padidėja kraujo krešulių rizika.
Denosumabas (Prolia)
Šis vaistas vartojamas injekcijomis ir gali būti dar perspektyvesnis už bisfosfonatus, mažindamas kaulų retėjimą.
„Teriparatide“(„Forteo“)
Šis vaistas taip pat vartojamas injekcijomis ir stimuliuoja kaulų augimą.
Lašiša kalcitonino (Fortical ir Miacalcin)
Šis vaistas vartojamas kaip nosies purškiklis ir sumažina kaulų reabsorbciją. Pasitarkite su gydytoju apie padidėjusią vėžio riziką vartojant šį vaistą.
Romosozumabas (vakaras)
Šį vaistą FDA patvirtino 2019 m. Balandžio mėn., Kad būtų galima gydyti moteris, išgyvenančias menopauzę ir turinčias didelę lūžių riziką.
Vaistas skiriamas dviem injekcijomis po oda (tuo pačiu sėdint) kartą per mėnesį 12 mėnesių ar mažiau. Jame yra „juodosios dėžutės“įspėjimas, nes vakaras gali padidinti širdies priepuolių ar insultų riziką, todėl jis nerekomenduojamas žmonėms, turintiems bet kurį iš šių ligų anksčiau.
Natūralūs osteoporozės gydymo būdai
Kadangi vaistai nuo osteoporozės gali sukelti šalutinį poveikį, galite vietoj vaistų išbandyti kitus gydymo būdus.
Kaulų sveikatai gerinti gali būti naudojami keli papildai, tokie kaip raudonasis dobilas, soja ir juodasis medetkas. Tačiau prieš vartodami šiuos papildus būtinai pasitarkite su gydytoju arba vaistininku. Taip yra dėl dviejų pagrindinių priežasčių:
- Yra nedaug tyrimų, patvirtinančių šių papildų naudojimą osteoporozės gydymui. Dėl to mes neturime įrodymų, kad jie veikia.
- Šie papildai gali sukelti šalutinį poveikį, taip pat sąveikauti su vartojamais vaistais. Norėsite įsitikinti, kad žinote, koks šalutinis poveikis gali atsirasti, ir jei vartojate vaistus, kurie galėtų sąveikauti su šiuo priedu.
Nepaisant to, kai kurie žmonės praneša apie gerus natūralaus gydymo rezultatus.
Osteoporozės dieta
Be jūsų gydymo plano, tinkama dieta gali padėti sustiprinti kaulus.
Kad kaulai išliktų sveiki, į savo dienos racioną turite įtraukti tam tikras maistines medžiagas. Svarbiausi yra kalcis ir vitaminas D. Jūsų kūnui reikia kalcio, kad palaikytų stiprius kaulus, o jam reikia vitamino D, kad jis absorbuotų kalcį.
Kitos maistinės medžiagos, skatinančios kaulų sveikatą, yra baltymai, magnis, vitaminas K ir cinkas.
Norėdami sužinoti daugiau apie jums tinkamą valgymo planą, pasitarkite su gydytoju. Jie gali patarti jums dėl dietos arba gali kreiptis į registruotą dietologą, kuris gali sudaryti jums dietos ar valgymo planą.
Pratimai osteoporozei
Tinkamas maistas nėra vienintelis dalykas, kurį galite padaryti, kad palaikytumėte savo kaulų sveikatą. Mankšta taip pat yra labai svarbi, ypač pratimai, skirti atlaikyti svorį.
Svorio nešantys pratimai atliekami kojomis arba rankomis, pritvirtintomis prie žemės ar kito paviršiaus. Pavyzdžiai:
- lipimas laiptais
-
pasipriešinimo treniruotes, tokias kaip:
- kojų presai
- pritūpimai
- Atsispaudimai
-
svorio treniruotės, tokios kaip darbas su:
- pasipriešinimo juostos
- hanteliai
- pasipriešinimo treniruokliai
Šie pratimai padeda, nes dėl jų raumenys stumiami ir traukiami prie jūsų kaulų. Šis veiksmas liepia jūsų kūnui suformuoti naują kaulinį audinį, kuris stiprina jūsų kaulus.
Tačiau tai nėra vienintelė mankštos nauda. Be daugybės teigiamų padarinių svoriui ir širdies sveikatai, mankšta taip pat pagerina pusiausvyrą ir koordinaciją, o tai gali padėti išvengti kritimo.
Prieš pradėdami naują mankštos programą, visada pasitarkite su gydytoju.
Osteoporozės prevencija
Yra daugybė osteoporozės rizikos veiksnių, kurių negalite kontroliuoti. Tai apima moteriškumą, senėjimą ir osteoporozės šeimoje buvimą. Vis dėlto yra keletas veiksnių, kurie priklauso jums.
Keli iš geriausių osteoporozės prevencijos būdų yra šie:
- gauti rekomenduojamą kalcio ir vitamino D kiekį per parą
- atliekant svorio pratimus
- mesti rūkyti
- moterims, pasveriant hormonų terapijos privalumus ir trūkumus
Jei rizikuojate susirgti osteoporoze, pasitarkite su gydytoju, koks yra geriausias būdas to išvengti.
Osteopenija vs osteoporozė
Jei gydytojas pasakys, kad sergate osteopenija, galite pamanyti, kad klaidingai išgirdote žodį „osteoporozė“. Tačiau osteopenija yra atskira būklė nuo osteoporozės.
Skirtingai nuo osteoporozės, osteopenija nėra liga. Greičiau tai yra mažo kaulų tankio būklė. Sergant osteopenija, jūsų kaulai nėra tokie tankūs kaip įprasta, tačiau jie nėra tiek susilpnėję, kiek, jei sergate osteoporoze.
Pagrindinis osteopenijos rizikos veiksnys yra vyresnis amžius. Kaulų tankis padidėja sulaukus 35 metų, o paskui senstant jis gali sumažėti.
Daugeliu atvejų osteopenija gali sukelti osteoporozę, todėl, jei sergate osteopenija, turėtumėte imtis veiksmų, kad sustiprintumėte kaulus.
„Outlook“
Osteoporozė yra būklė, galinti sukelti rimtų padarinių. Tai gali sukelti lūžius, kurie gali būti skausmingi, ilgai gyti ir sukelti kitų komplikacijų.
Pavyzdžiui, klubo lūžio gydymas gali apimti ilgą laiką gulėjimą lovoje, o tai padidina kraujo krešulių, plaučių uždegimo ir kitų infekcijų riziką.
Geros žinios yra tai, kad jūs galite padaryti tiek osteoporozės prevencijai, tiek gydymui, pradedant teisingu maistu ir mankštinantis bei vartojant tinkamus vaistus.
Jei manote, kad jums gresia osteoporozė, arba jei ji buvo diagnozuota, pasitarkite su gydytoju. Jie gali kartu su jumis sudaryti prevencijos ar gydymo planą, kuris gali padėti pagerinti jūsų kaulų sveikatą ir sumažinti komplikacijų riziką.
