Saggy Krūtys: Svorio Metimas, Pratimai Ir žindymas

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Ar galite nustatyti saggy krūtis?

Sagriškos krūtys yra dalis pokyčių, kuriuos patiria dauguma moterų, ypač kai jos sensta. Tai paprastai yra visiškai natūralus kosmetinis pakeitimas. Vis dėlto kai kurios moterys gali nenorėti saggy krūties.

Medicinos terminas saggy krūtys yra krūties ptozė. Yra daug informacijos apie tai, kas iš tikrųjų (ir ne) prisideda prie saggy krūtų. Kai kurie teisingi, o kiti klaidingi.

Nepaisant to, yra būdų, kaip užkirsti kelią ir pagerinti saggy krūtinę.

Kokios yra saggy krūtų priežastys?

Paprastai dėl amžiaus krūties raiščiai (vadinami Cooperio raiščiais) ilgainiui ištempiami. Paprastai tai lemia sunkumas, nors gali būti ir kitų priežasčių.

Informacija apie tai, kas sukelia ar nekelia saggy krūties, gali būti prieštaringos. Laimei, laikui bėgant faktai buvo atskirti nuo klaidingų nuomonių.

Tikrosios saggy krūtų priežastys:

senėjimas
kolageno trūkumas
estrogeno trūkumas
gravitacija
aukštas kūno masės indeksas
didesnis krūtų dydis
menopauzė
daugiavaisis nėštumas
greitas svorio metimas, po kurio padidėja svoris (arba atvirkščiai)
rūkymas

Pašalintos saggy krūtų priežastys:

maitinimas krūtimi
nenešiojantis liemenėlės
dėvėti blogą liemenėlę

Odos elastingumo praradimas dėl senėjimo yra dažniausia pasmaugusių krūtų priežastis. Kitas veiksnys yra rūkymas, kuris pagreitina senėjimą ir tokiu būdu prisideda prie krūtų sumažėjimo, kartais net anksčiau.

Keli nėštumai yra dar viena priežastis, nors žindyti negalima. Hormoniniai pokyčiai susitraukia ir išsiplečia pieno latakai su kiekvienu nėštumu, todėl audiniai gali atsikratyti. Greitai keičiantis svoriui iki ir po nėštumo tai gali būti daroma.

Didelis krūtų dydis lemia didesnę galimybę sustingti vien todėl, kad didesnė krūtų masė yra labiau pažeidžiama gravitacijos.

Tačiau vaiko pasirinkimas maitinti krūtimi neturi įtakos krūties tvirtumui. Paprastai manoma, kad maitinant krūtimi ištempiami krūties audiniai ir atsiranda sustingimas. Tačiau tyrimai rodo, kad tai netiesa.

Kaip galite užkirsti kelią ar gydyti blaivias krūtis?

Norite sumažinti riziką, kad atsiras saggingos krūtys, ar pagerinti krūtų tvirtumą? Štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti.

Tvarkykite sveiką svorį

Nereikia numesti svorio, taip pat nereikia priaugti svorio. Užuot laikydamiesi svorio, laikykitės sveiko kūno svorio. Tai gali užkirsti kelią krūtų pasislinkimui ir padaryti krūtis stangresnes.

Raskite gerai tinkančią, patogią liemenėlę

Tai ypač taikoma treniruotėms, tokioms kaip bėgiojimas. Sportinė liemenėlė su gausia atrama (suformuoti puodeliai) gali sumažinti krūtų judesius. Vienas tyrimas rodo, kad krūtų judesiai nuo mankštos sukelia tempimą ir sustingimą, nors reikia daugiau tyrimų.

Dirbant be treniruotės, tame pačiame tyrime teigiama, kad nebūtinai reikalinga liemenėlė, kad būtų išvengta krūtų sustingimo. Tiesą sakant, netinkamo dydžio liemenėlės nešiojimas gali turėti daugiau neigiamos įtakos, nei nenešiojant.

Nerūkyti ir mesti rūkyti

Rūkymas pagreitina senėjimo procesą. Dėl senėjimo audiniai, įskaitant krūties raiščius, praranda tvirtumą. Rūkymas ypač pagreitina senėjimą, sunaikindamas elastiną - baltymą, kuris padeda odai išlikti elastingą.

Gaukite hormonų testą

Hormono estrogeno sumažėjimas, kuris paprastai pasireiškia menopauzės metu, gali būti susijęs su audinių kolageno sumažėjimu. Ieškant sveikų būdų, kaip padidinti estrogeno kiekį (pvz., Naudojant fitoestrogenus ar papildus), gali pagerėti krūtų forma.

Prieš bandant padidinti estrogeno kiekį, pasitarkite su gydytoju ir atlikite testą.

Atidžiai apsvarstykite nėštumą

Jei jūsų noras nepakitusios krūties išvaizdos yra didesnis nei šeimos augimas, apsvarstykite galimybę vengti pastoti. Tyrimai rodo, kad kuo daugiau nėštumų moteris patiria, tuo didesnė tikimybė, kad ji patirs saggynias krūtis.

Išbandykite krūtinės raumenų treniruotę

Nors pačioje krūtyje nėra raumenų, galite treniruoti apatinius raumenis. Jie vadinami pagrindiniais krūtinės raumenimis. Kai kurios treniruotės yra nukreiptos į šias, ir jos gali suteikti jūsų krūtims šiek tiek natūralumo.

Atlikite plastinę operaciją

Krūtis gali pakelti daugybė skirtingų chirurginių procedūrų. Tai gali padėti atkurti jūsų krūtis jaunatviškesnę ir elastingesnę. Tai brangus pasirinkimas, tačiau jo rezultatai yra patys dramatiškiausi.

Esmė

Saggy krūtys įvyksta dėl daugelio priežasčių. Žindymas, liemenėlės nešiojimas ar liemenėlės nenešiojimas nėra faktoriai, dėl kurių reikia nerimauti.

Pagrindiniai veiksniai yra normalus senėjimas, nėštumas, rūkymas ir hormonai. Savo gyvenime yra daug būdų, kaip tai valdyti, siekiant pagerinti krūtų tvirtumą.