Apžvalga
Erekcijos disfunkcija (ED) būdinga vyrams vidutiniškai. Daugeliui vyrų gali būti įmanoma pagerinti erekcijos funkciją ir pakeisti ED.
Skaitykite toliau ir sužinokite, ką galite padaryti, kad pagerintumėte erekcijos funkciją.
Gyvenimo būdo veiksniai
Tyrimai rodo, kad gyvenimo būdo pagerinimas gali pagerinti jūsų erekcijos funkciją. Tyrime, kuriame dalyvavo Australijos vyrai nuo 35 iki 80 metų, beveik trečdalis pranešė apie erekcijos problemas per penkerius metus. Šios problemos spontaniškai pagerėjo 29 proc. Vyrų, o tai rodo, kad veiksniai, kuriuos galima valdyti, kaip ir gyvenimo būdas, buvo ED atstatymo priežastis.
Pagerinkite širdies sveikatą
Prasta širdies ir kraujagyslių sveikata sumažina jūsų kūno galimybes tiekti kraują, reikalingą erekcijai sukelti. 2004 m. Paskelbtame tyrime tyrėjai 25 metus stebėjo vyrus. Tyrėjai nustatė, kad širdies ligų rizikos veiksniai numatė, kuriems vyrams ateityje gresia didžiausia ED. Daugybė tyrimų susiejo keturis pagrindinius širdies ir kraujagyslių ligų rizikos veiksnius su ED:
- Rūkymas. Nerūkyti ir mesti rūkyti neleidžiate ED.
- Alkoholis. Sumažinkite alkoholio vartojimą. Stiprūs alkoholikai dažniau patiria ED.
- Svoris. Viename tyrime nustatyta, kad antsvorio turintiems vyrams, sergantiems ED, svorio sumažėjimas padėjo pagerinti erekcijos funkciją maždaug trečdaliui tyrimo dalyvių.
- Pratimas. Tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas, ypač kai jis derinamas su sveika mityba, gali pagerinti erekcijos funkciją.
Šių rizikos veiksnių vengimas gali padėti pagerinti erekcijos funkciją ir pakeisti ED.
Padidinkite testosteroną
Erekcijos būklei pagerinti galima imantis veiksmų, kad būtų galima neutralizuoti žemą testosterono, vyriško lytinio hormono, kiekį. Norėdami natūraliai padidinti testosterono lygį:
- numesti svorio
- sumažinti stresą
- pratimas
Šie patarimai taip pat gali pagerinti širdies sveikatą, o tai gali dar labiau sumažinti jūsų ED simptomus. Čia yra daugiau įrodymais pagrįstų būdų, kaip natūraliai padidinti testosterono lygį.
Eik miegoti
Ramus miego trūkumas daro didelę įtaką jūsų seksualinei veiklai. Tyrimai rodo, kad vyrai, kuriems naktį buvo nutrauktas kvėpavimas ar miego apnėja, pagerino erekcijos funkciją naktį naudodamas kvėpavimo aparatą CPAP.
Pakeiskite savo dviračio sėdynę
Kai kurie tyrimai dviračių sportą susiejo su ED, nors norint patvirtinti ryšį, reikia atlikti daugiau tyrimų. Dviračių sėdynės daro spaudimą nervams ir kraujagyslėms dubens srityje. Jei esate dažnas ar tolimas dviratininkas, apsvarstykite galimybę nusipirkti sėdynę, specialiai sukurtą sumažinti tarpvietės spaudimą. Sužinokite daugiau apie dviračių transporto priemonių poveikį erekcijos funkcijai.
Padidinkite seksualinį dažnį
Dažnas ar įprastas seksas gali padėti pagerinti bendrą našumą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad vyrai, kurie turėjo lytinių santykių mažiau nei kartą per savaitę, bent du kartus per savaitę turėjo ED išsivystymo tikimybę.
Psichologiniai veiksniai
Psichologiniai veiksniai, tokie kaip veiklos nerimas, gali sukelti ED. Psichologinės ED priežastys gali padėti pakeisti būklę. Sąryšio problemos, nerimas ir depresija veda į sąrašą.
Sveiki santykiai
Erekcijos, reikalingos seksui, priklauso nuo susijaudinimo ir noro, nesvarbu, ar vartojate ED vaistus, ar ne. Sutrikimas ir nepasitenkinimas intymiuose santykiuose gali neigiamai paveikti libido, susijaudinimą ir galiausiai erekcijos funkciją. Ryšio patarimas yra galimybė.
Spręskite psichinės sveikatos problemas
Nerimas, stresas ir depresija gali sukelti ED. Mažame tyrime 31 vyrui, kuriam naujai diagnozuota ED, arba buvo vartojamas tik tadalafilis (Cialis), arba jis vartojo aštuonių savaičių streso valdymo programą. Tyrimo pabaigoje grupė, kuri dalyvavo streso valdymo programoje, pastebėjo didesnį erekcijos funkcijos pagerėjimą nei grupė, kuri vartojo tik tadalafilį.
Sąmoningo elgesio meditacija, joga ir mankšta sumažina stresą ir nerimą. Taip pat galbūt norėsite pamatyti terapeutą, kuris padės jums suvaldyti nerimą ir depresiją. Vaistai taip pat gali padėti nerimui ir depresijai, nors kai kurie vaistai gali slopinti lytinę funkciją.
Medicininės priežastys
Kai kurias medicinines ED priežastis sunku panaikinti, įskaitant:
- Mažas kraujo tekėjimas. Kai kuriems žmonėms ED sukelia užkimštos dubens arterijos. Taip yra todėl, kad kai esate susijaudinęs, jums reikia pakankamos kraujotakos, kad išpūstų varpos erekcijos audinius, kurie sukuria erekciją.
- Nervų pažeidimas. Vyrams, kuriems dėl vėžio pašalintos prostatos liaukos, net kruopšta nervų tausojimo operacija visiškai neužkirs kelio kelią ED. Net laipsniškai tobulėjant po operacijos, daugeliui vyrų seksui dažnai reikia vartoti ED vaistus.
- Parkinsono liga. Iki 70–80 procentų vyrų, sergančių Parkinsono liga, turi ED, taip pat žemą libido, priešlaikinę ar uždelstą ejakuliaciją ir nesugebėjimą patirti orgazmų.
- Peyronie liga. Ši būklė sukelia kraštutinį varpos išlinkimą, dėl kurio lytiniai santykiai gali būti skausmingi arba neįmanomi.
ED vaistai, tokie kaip sildenafilis („Viagra“), dažnai gali padėti vyrams, sergantiems ED, kuriuos sukelia sveikatos sutrikimai, tačiau jūs negalėsite pakeisti ED ar jo išgydyti.
Patikrinkite savo med
Šalutinis vaistų poveikis yra viena medicininė problema, kurią galima paversti siekiant pakeisti ED. Įprasti kaltininkai yra antidepresantai ir tiazidas - vaistas, vartojamas jūsų kūnui pilti vandenį, kad sumažėtų kraujospūdis. Jei manote, kad vaistai sukelia ED, pasitarkite su gydytoju. Galbūt galėsite pakeisti kitą vaistą arba sumažinti dozę.
„Outlook“
Vyrams kartais sunku gauti ar išlaikyti tokią erekciją, kuri būtų tvirta ir ilgalaikė, kad patenkintų seksą. Daugeliu atvejų erekcijos problemos ateina ir praeina, jas galima pagerinti pagerinus bendrą jūsų sveikatą. Vyrams, sergantiems medicininėmis priežastimis, tokiomis kaip nervų pažeidimas ar nepakankamas varpos aprūpinimas krauju, ED gali reikėti vartoti vaistus.
