Kaip mama, turinti du mažamečius vaikus, rasti laiko pasirūpinti psoriazės paūmėjimais yra nuolatinis iššūkis. Mano dienos yra tokios, kad išleidžiu du mažus vaikus į duris, važiuoju 1/2 valandomis į darbą ir atgal visą dieną, dar vieną ilgą kelią namo, vakarienę, vonias, miegą ir kartais atlieku likusius darbus ar susipainioju. kai kurie raštai. Laiko ir energijos trūksta, ypač kai reikia pasirūpinti savimi. Bet aš žinau, kad sveika ir laiminga man padeda būti geresne mama.
Tik neseniai turėjau laiko ir erdvės galvoti apie įvairius būdus, kaip išmokau suderinti motinystę su savo psoriazės valdymu. Per pastaruosius 3 1/2 metus aš nėščia ar maitinau, įskaitant kelis mėnesius, kai aš abu! Tai reiškė, kad mano kūnas buvo orientuotas į mano dviejų sveikų, gražių merginų auginimą ir maitinimą. Dabar, kai jie (šiek tiek) mažiau prisirišę prie mano kūno, galiu daugiau galvoti apie mano paūmėjimų prevencijos ir gydymo būdus.
Kaip ir daugelis šeimų, mūsų dienos vyksta pagal nustatytą rutiną. Manau, kad geriausia, jei į savo dienos planą įtraukiu savo gydymo planus. Šiek tiek planavęs, aš galiu išlaikyti pusiausvyrą rūpindamasis savo šeima ir rūpindamasis savimi.
Tinkamai valgykite sau ir savo vaikams
Mano vyras ir aš norime, kad mūsų vaikai užaugtų sveikai maitindamiesi. Lengviausias būdas įsitikinti, kad jie išmoko sveiko maisto pasirinkimo, yra patys pasirinkti tuos sprendimus.
Mano patirtis rodo, kad maistas, kurį valgau, taip pat turi įtakos mano odos sveikatai. Pavyzdžiui, mano oda pleiskanoja valgydama greito maisto. Aš vis dar kartais to trokštu, bet turėdama mažus vaikus man suteikė dar daugiau motyvacijos ją iškirpti.
Aš kadaise galėjau paslėpti gerus užkandžius ant viršutinės spintelės, bet jie girdėjo įvyniojimą ar traškėjimą iš penkių kambarių. Vis sunkiau paaiškinti, kodėl aš galiu turėti žetonus, bet jie negali.
Įtraukite į vaikus orientuotą pratimą - pažodžiui
Pratimas reiškė 90 minučių „Bikram“arba valandos trukmės „Zumba“klases. Dabar tai reiškia pasibaigusius šokių vakarėlius ir bėgimą aplink namus, bandant išeiti ryte. Mažiems vaikams taip pat patinka, kai jie yra paimami ir sukami. Tai iš esmės yra tokia pati, kaip 20–30 svarų svorio kėlimas. Pratimai yra būtini kontroliuojant paūmėjimus, nes tai padeda man palengvinti stresą mano gyvenime, dėl kurio mano psoriazė darosi blogesnė. Tai reiškia, kad atlikus keletą komplektų „bamblių“, iš tikrųjų gali pagerėti mano sveikata.
Įvairių užduočių atlikimas gali apimti odos priežiūrą
Būti mama, sergančia psoriaze, turi savo iššūkių, tačiau tai taip pat suteikia jums galimybę išmokti naujų būdų atlikti daugiafunkcinius veiksmus! Vyrui malonu, kad aš įdėjau losjonus ir kremus į mūsų namus. Tai leidžia juos lengvai pritaikyti, kai tik patogu. Pvz., Jei mano dukra yra šimtą kartą vonioje plaudama rankas, aš kartu galiu ją prižiūrėti, drėkindama odą.
Atidarykite, kai jums reikia pagalbos
Gimus mano jaunesnei dukrai, kovojau su nerimu po gimdymo, kuris, manau, prisidėjo prie mano naujausio paūmėjimo. Atrodė, kad turėjau viską, ko reikia, kad būčiau laiminga - nuostabų vyrą ir dvi sveikas, neįtikėtinas dukteris -, tačiau jaučiausi keistai liūdna. Mėnesiais nepraėjo nė diena, kai nekontroliuojamai verkiau.
Aš net negalėjau pradėti aiškinti, kas negerai. Bijojau garsiai pasakyti, kad kažkas ne taip, nes tai privertė mane pasijusti, kad nesu pakankamai gera. Kai pagaliau atsidariau ir kalbėjau apie tai, pajutau tiesioginį palengvėjimo jausmą. Tai buvo didelis žingsnis link išgijimo ir pasijutimo kaip vėl.
Beveik neįmanoma gauti pagalbos, jei jos neprašote. Aktyvus emocinės sveikatos valdymas yra būtina psoriazės valdymo dalis. Jei jus kamuoja sunkios emocijos, susisiekite ir gaukite reikiamą palaikymą.
„Takeaway“
Būti tėvu yra pakankamai sunku. Lėtinė liga gali padaryti dar sudėtingesnį darbą, kurį reikia padaryti norint pasirūpinti savo šeima. Štai kodėl taip svarbu rasti laiko savęs priežiūrai. Laiko skyrimas sau, kad būtų gerai, fiziškai ir protiškai, suteikia jėgų būti geriausiu tėvu, koks tik gali būti. Kai pateiksite grubų pleistrą, nebijokite paprašyti pagalbos. Kreipiantis pagalbos nereiškia, kad esate blogas tėvas - tai reiškia, kad esate pakankamai drąsus ir pakankamai protingas, kad gautumėte palaikymą, kai jums jo reikia.
Dalykitės „Pinterest“
Joni Kazantzis yra tinklalapio justagirlwithspots.com, apdovanojimų laimėjusio psoriazės tinklaraščio, skirto sąmoningumui ugdyti, švietimui apie ligą ir dalijimuisi asmeninėmis istorijomis apie savo 19 metų ir vyresnę kelionę su psoriaze, kūrėjas ir tinklaraštininkas. Jos misija yra sukurti bendruomenės jausmą ir dalytis informacija, kuri galėtų padėti jos skaitytojams susidoroti su kasdieniais gyvenimo psoriaze iššūkiais. Jos įsitikinimu, turėdami kuo daugiau informacijos, psoriaze sergantiems žmonėms gali būti suteikta teisė gyventi geriausią gyvenimą ir teisingai pasirinkti gydymą.
