Po 30 savaičių jūsų kūdikis greičiausiai pasiekė dar vieną svarbų svarmens etapą: 3 svarus! Nors jūsų pilvas gali augti, galite jaustis taip, lyg augintumėte tiesią liniją, jūsų kūdikis šiuo metu yra tik nuo 15 iki 16 colių ilgio.
Šią savaitę jūsų kūdikio akys pradeda atskirti, kas yra aplink jį, nors jūsų kūdikis ir toliau praleis nemažą laiko dalį užmerktomis akimis. Kai jūsų kūdikis prisijungs prie pasaulio, jis turės 20–400 regėjimo (palyginti su 20–20). Tai reiškia, kad kūdikiai gali sutelkti dėmesį tik į daiktus, esančius šalia veido, todėl pasiruoškite glamonėtis arti.
Dvynių vystymasis 30 savaitę
Šią savaitę jūsų kūdikiai išaugo iki 10 1/2 colio nuo vainiko iki žievės. Jie kiekvienas sveria 3 svarus. 30 savaitė yra tokia, kai dvyniai pradeda atsilikti nuo jų pavienių kolegų augimo.
30 savaičių nėštumo simptomai
Iki 30 nėštumo savaitės gali atsirasti šie simptomai:
- nuovargis ar miego sutrikimai
- nugaros skausmas
- jūsų pėdų dydžio ar struktūros pokyčiai
- nuotaikų kaita
Nugaros skausmas
Nugaros skausmas yra dažnas negalavimas nėštumo metu ir paprastai sustiprėja trečiąjį trimestrą padidėjus papildomam svoriui. Nėštumo metu liko apie 10 savaičių, todėl galėsite džiaugtis, kad yra keletas dalykų, kurie gali padėti.
Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar priaugate reikiamo svorio. Priaugamas per didelis svoris ne tik padidina nėštumo riziką, bet ir padidina nugaros skausmą. Kita vertus, gauti per mažai gali būti problema.
Toliau sutelkite dėmesį į savo laikyseną. Jei jums sunku atsistoti ar atsisėsti tiesiai ant jūsų sveriančio pilvo, galbūt norėsite pažvelgti į nėštumo palaikymo diržą. Jei dirbate prie stalo, įsitikinkite, kad jūsų kėdė, klaviatūra ir kompiuterio monitorius yra nustatyti taip, kad būtų sukurta ergonomiška aplinka.
Kojų pakėlimas taip pat gali palengvinti bet kokius nugaros klausimus. Jei vis dar sportuojate aukštakulnius iki nėštumo, apsvarstykite galimybę pereiti prie plokščių batų, kurie siūlo paramą. Palaikanti avalynė gali padėti palengvinti nugaros skausmus. Vis dėlto nesijaudinkite. Jūsų miela avalynė vis tiek lauks jūsų atvykus jūsų kūdikiui.
Priminkite sau, kad galų gale viskas bus verta, ir jei skausmas jus vargina, pasitarkite su gydytoju apie galimas gydymo priemones arba paprašykite partnerio atlikti masažą. Masažas taip pat yra puikus būdas užmegzti ryšį su savo partneriu.
Pėdų pokyčiai
Neįsivaizduojate dalykų, jei manote, kad jūsų kojos keičiasi. Kai kurios moterys nėštumo metu pasirenka visą batų dydį. Tyrimai rodo, kad nėštumas gali paveikti pėdos dydį ir struktūrą. Nors patinimas dėl skysčių susilaikymo greičiausiai sumažės po gimdymo, nėštumas gali visam laikui pakeisti jūsų pėdos arką.
Jei vaikščioti negalima minkštomis, atleidžiamomis šlepetėmis nuo 9 iki 5, tai gali būti laikas investuoti į naują batų porą, kuri patogiai tilps likusį nėštumo laiką.
Nuotaikų kaita
Jei jūsų antrasis trimestras suteikė šiek tiek palengvėjimo nuo emocinių pakilimų ir nuosmukių, visiškai normalu, kad trečiame trimestre pradėsite patirti daugiau nuotaikos svyravimų. Jūs turite daug minčių, ir tai, kartu su padidėjusiu išsekimu, gali paversti jūsų nervus kraštu.
Jei nerimas dėl nėštumo ar artėjanti motinystė jus ilgina naktį arba trikdo kasdienę veiklą ar santykius, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Neretai moterys nėštumo metu ar po jo patiria depresiją. Gydytojas gali padėti jums tai suvaldyti.
Ką reikia padaryti šią savaitę siekiant sveiko nėštumo
Galbūt jau artėsite prie finišo linijos, tačiau vis tiek galite nuveikti, kad jūsų ir jūsų kūdikis būtų saugus, sveikas ir laimingas.
Pirkite nėštumo pagalvę
Jei jums sunku miegoti, galbūt norėsite įsigyti nėščiosioms skirtą pagalvę. Nors nėščiosios pagalvė neištaisys visų priežasčių, galinčių patirti nėštumo sukeltą nemigą, ji gali padėti jums atsidurti patogioje padėtyje. Dėl to gali lengviau kristi ir užmigti.
Sudarykite gimimo planą
Ne kiekviena moteris sudaro gimimo planą ir, kaip ir bet kurio įvykio atveju, tiksli jūsų gimimo plano detalė gali neatitikti to, ko tikėjotės. Vis dėlto gimimo plano sudarymas yra puikus būdas aptarti svarbius jūsų darbo aspektus, prieš pradedant darbą. Į kokį skausmo valdymą norite atkreipti dėmesį? Ko jūs norite darbo kambaryje su savimi? Ar norite, kad jūsų kūdikis liktų su jumis po gimdymo? Ar esate pasirengęs epidurinei anestezijai? Tai visi puikūs dalykai, kuriuos reikia iš anksto aptarti su savo partneriu ir gydytoju, kad visi būtų tame pačiame puslapyje.
Būkite lankstūs vykdydami bet kokius planus. Vaikai turi būdą, kaip išmesti planus pro langą, ir tai gali atsitikti iškart, kai tik jų pirmoji gyvenimo diena. Geriausias būdas užtikrinti sklandų buriavimą iš darbo ir už jo ribų yra palaikyti sveikus ir patikimus santykius su gydytoju ir palaikymo sistema, kad galėtumėte jais pasikliauti, kai viskas atsitiks nuo tikėtinos. Nepaisant specifikos, laimingas ir sveikas kūdikis ir mama yra tai, ką šaudo visi. Jei susitelksite į tai, kas atsitiks, o ne to, ko norėjote, tai užtikrins, kad galėsite būti geriausias advokatas sau ir savo kūdikiui.
Nusistatykite savo vaikų darželį ir automobilio sėdynę
Nors daugelis rankų numetamų dalykų yra malonūs ir padeda biudžetui, turėtumėte nusipirkti naują lovelę, kad užtikrintumėte, jog ji pastatyta pagal naujausias saugos rekomendacijas. Įrengti savo darželį (ar lovelę, jei jūsų kūdikis liks jūsų miegamajame) ir automobilio sėdynę gali atrodyti per anksti. Tačiau atminkite, kad jūsų kūdikis greičiausiai neatvyks numatytą dieną. Net jei planuojate atlikti cezario operaciją, galite pradėti dirbti iki šios datos.
Įsitikinę, kad turite saugų būdą parnešti kūdikį namo ir saugią vietą, kad jūsų vaikas galėtų miegoti, kai grįšite namo, pašalinsite vieną ar du iš daugelio jūsų galvą keliančių rūpesčių. Niekada neskauda būti pasiruošusiems.
Kada paskambinti gydytojui
Stebėkite gimdos susitraukimus. Nors dar turite 10 savaičių eiti, kartais kūdikis nuspręs ateiti anksti. Jei pradeda jausti susitraukimų skausmus ir jie vis dažnesni, yra tikimybė, kad tai yra tikri susitraukimai, o ne Braxton-Hicks susitraukimai. Jei nesate tikri, ar dirbate, visada geriau saugiai žaisti ir paskambinti gydytojui. Žinoma, kraujavimas iš makšties ar skysčių nutekėjimas yra kitos priežastys, paskambinus gydytojui.
Taip pat pasitarkite su gydytoju, jei jaučiate didelį liūdesį ar nerimą. Gydytojas gali padėti jums saugiai valdyti ir gydyti depresiją ar nerimą.
