Turėkite sveiką Helovyną
Helovinas yra viena iš laukiamiausių metų švenčių daugeliui vaikų ir net kai kuriems suaugusiesiems. Dalyvavimas vakarėliuose, saldainių rinkimas nuo durų iki durų ir paragavimas saldžių patiekalų - visa tai yra linksmybės dalis. Padidėjęs maistinių patiekalų kiekis iš Helovino patiekalų vis tiek gali padaryti progą smagiu, nekeliant ertmių, nutukimo ir lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, rizikos. Dar kartą pagalvokite apie savo Helovino meniu, kad gautumėte unikalų būdą švęsti.
Helovino vakarėlių gydomieji
Helovino vakarėlio rengimas yra idealus būdas užtikrinti vaikų saugumą, susipažinti su vaikų draugais ir kontroliuoti cukraus kiekį, kurį suvartoja jūsų mažieji monstrai. Tai nereiškia, kad negalite pasiūlyti saldainių dubenėlio ar sušaldyti keksiukų. Šiuos saldainius patiekite saikingai, šalia sveikų užkandžių, tokių kaip vaisiai, daržovių padėklai ir pūsti kukurūzai, rugiagrybė. Kiti sveiki naminiai Helovino skanėstai yra šie:
- Nulupti vynuogių akies obuoliai: Vaikams bus atliktas smūgis iš šių purių kumelių
- Pilno grūdo spagečių žarnos: įdėkite žvalų spiningą į kasdienį patiekalą. Taip pat galite išvirti makaronus iki ypač lipnios konsistencijos ir supjaustyti griežinėliais spagečių smegenis.
- „Voratinklio pica“: leiskite svečiams patiems pasigaminti angliškų bandelių ar viso grūdo tortilijų, pomidorų padažo, neriebaus sūrio ir raudonųjų ar žaliųjų pipirų juostelių.
- „Apple“lizdai: Tepaluokite raižytus veidus ištisų obuolių šonuose. Jaunesniems vaikams gali prireikti pagalbos su aštriais peiliais.
- Mumijos šunys: apvyniokite kalakutienos dešrainius su konservuotos duonos tešla ir kepkite iki aukso rudos spalvos.
- „Pretzel“vaiduokliai: Storio košelės lazdelės viršutinę pusę panardinkite į ištirpintą baltąjį šokoladą ir papuoškite maistiniais žymekliais
- Raganų užvirinimas: Sumaišykite 100 procentų vaisių sulčių su šaldytuvo vandeniu. Patiekite su gumbuotu kirminu, apvyniotu aplink šiaudelį.
Parduotuvėje nupirkti užkandžiai
Prie jūsų durų atvykusiems triukams ar gydytojams greičiausiai buvo liepta priimti tik fasuotus patiekalus. Nors saldainiai yra įprasta kaina daugumoje rajonų, sveikesni posūkiai Helovinui neturi reikšti, kad jūsų namas taps tualetiniu popieriumi! Daugybė sveikų užkandžių, tie patys skanėstai, kuriuos galite įsidėti į savo vaiko priešpiečių dėžutę, gali šią užduotį atlikti dvigubai. Individualiai suvyniotos džiovintų vaisių pakuotės, prieskoniai, guma be cukraus, sūrio lazdelės, sulčių dėžutės ar užkandžių krekeriai yra mažai riebalų, mažai kaloringos ir mažiau cukraus turinčios, alternatyvos tipiškoms priemonėms, kurias jūsų vaikas gabena namo po kibirą. Spalio mėn. Šie užkandžiai gali suteikti pintos dydžio vaiduoklius ir goblinus su įvairiomis maistinėmis medžiagomis, įskaitant ląstelieną, baltymus, kalcį ir vitaminą C. Nevalgomos vaikų išdavimo galimybės gali būti lipdukai, pieštukai su kritimo temomis,ir laikinos tatuiruotės.
Valdymo įrankiai
Norėdami sumažinti pagundą užkandžiauti Helovino saldainiais apgaulės ar gydymo metu, Ilinojaus universitetas siūlo pasiūlyti savo vaikams sveiką maistą prieš jiems išvykstant į kaimynystę. Vaikai, kuriuos jaudina atostogos, gali neturėti kantrybės sėsti pilnavertiškai pavalgyti. Vietoj to pakeiskite supjaustytus vaisius, neriebų sūrį, liesą priešpiečių mėsą arba be riebalų jogurtą, kuriame yra daug baltymų, užkandžius, kurie juos maitins visą naktį. Dienomis po Helovyno nustatykite savo vaikams apribojimus, kiek saldainių jie gali vartoti kiekvieną dieną. Prieš patiekdami, įsitikinkite, kad jie valgo vaisius, daržoves ir nesmulkintus grūdus.
