Praėję metai man buvo sunkūs. Aš tikrai kovojau su savo psichine sveikata ir kentėjau nuo depresijos ir nerimo. Apžiūrinėdama kitas gražias, sėkmingas moteris, susimąsčiau: kaip jos tai daro? Kaip jiems pavyksta jaustis taip gerai?
Norėjau sužinoti, norėjau pasidalinti su kitomis moterimis, kurios, kaip ir aš, norėjo jaustis laimingos - norėjo gerai jaustis. Pasinaudodamas savo kūrybine energija, nusprendžiau surinkti išteklių, kuriuos kiekvienas galėtų panaudoti. Paklausiau pažįstamų moterų: kokios yra tavo mantros ir savisaugos įpročiai?
Tai, ką jie man pasakė, buvo ir revoliucija, ir visiška nesąmonė. Jei moku juos praktikuoti, žinau ir jūs. Čia yra 13 meilės sau receptų, kurie praktikoje yra paprasti ir daugialypiai.
1. Nustokite lyginti save su kitais
Mes esame socializuoti, kad būtume konkurencingi, todėl lyginti save su kitais yra natūralu. Bet tai gali būti pavojinga. Nėra prasmės lyginti savęs su niekuo kitu planetoje, nes yra tik vienas tu. Geriau sutelkite dėmesį į save ir savo kelionę. Vien energijos perkėlimas padės jaustis laisvam.
2. Nesijaudinkite dėl kitų nuomonės
Be to, nesijaudinkite apie tai, ko visuomenė galvoja ar tikisi iš jūsų. Jūs negalite padaryti visų laimingų, todėl tai yra tuščias laiko švaistymas ir tik sulėtins jūsų kelionę į geriausius.
3. Leisk sau suklysti
Mums nuo mažens vėl ir vėl sakoma: „niekas nėra tobulas, visi daro klaidų“. Tačiau kuo vyresnis tu būsi, tuo daugiau spaudimo jauti, kad niekada nepavyks. Nupjaukite save šiek tiek! Padarykite klaidas, kad galėtumėte iš jų mokytis ir augti. Apkabink savo praeitį. Nuolat keičiatės ir augate iš to, kas kadaise buvote, kas esate šiandien ir kas būsite vieną dieną.
Taigi, pamirškite tą balsą galvoje, kuris sako, kad turite būti tobulas. Padaryk klaidų - jų daug! Pamokos, kurias gausite, yra neįkainojamos.
4. Atminkite, kad jūsų vertė slypi ne tai, kaip atrodo jūsų kūnas
Tai yra labai svarbu! Tiek daug pasaulio dalykų nori atitraukti jus nuo šios galingos tiesos. Kartais net jūsų vidinis seksizmas patvirtina jūsų mintis apie netinkamumą. Esate vertingas todėl, kad esate jūs, o ne dėl savo kūno.
Taigi, dėvėkite tai, kas leidžia jaustis gerai. Jei jo daug ar mažai, dėvėkite tai, kas leidžia jaustis užtikrintai, patogiai ir laimingai.
5. Nebijokite paleisti nuodingų žmonių
Ne visi prisiima atsakomybę už energiją, kurią išleidžia į pasaulį. Jei kažkas į jūsų gyvenimą atneš toksiškumo ir neprisiims už tai atsakomybės, tai gali reikšti, kad jums reikia atsitraukti nuo jų. Nebijokite to daryti. Tai išlaisvinanti ir svarbi, nors gali būti ir skausminga.
Atminkite: saugokite savo energiją. Neįmanoma grubiai ar neteisinga pašalinti save iš situacijų ar žmonių, kurie tave nuteka.
6. Išgydykite savo baimes
Kaip ir klysti, jausti baimę yra natūralu ir žmogiška. Neatmeskite savo baimių - supraskite jas. Šis sveikas pratimas tikrai gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą. Klausimas ir įvertinimas apie jūsų baimes padeda jums įgyti aiškumo ir atidengti jūsų gyvenime problemas, kurios jums sukėlė nerimą. Tai, savo ruožtu, gali padėti sušvelninti kai kuriuos - jei ne visus - nerimą.
7. Patikėkite, kad patys priimtumėte gerus sprendimus
Mes taip dažnai abejojame savimi ir savo galimybėmis daryti tai, kas teisinga, kai dažniausiai savo širdyje žinome, kas yra geriausia. Atminkite, kad jūsų jausmai galioja. Jūs neprarandate ryšio su realybe. Jūs pažįstate save geriau nei bet kas kitas, todėl būkite geriausias jūsų gynėjas.
8. Pasinaudokite kiekviena gyvenimo proga ar sukurkite savo
Laikas niekada nebus tobulas kitam dideliam žingsniui jūsų gyvenime. Sąranka gali būti ne ideali, tačiau tai neturėtų kliudyti pasiekti tikslus ir svajones. Geriau pasinaudokite akimirka, nes ji niekada nebegrįš.
9. Iškelk save pirmiausia
Nesijaudink blogai tai darydamas. Ypač moterys gali įprasti teikti pirmenybę kitiems. Nors tam yra laikas ir vieta, tai neturėtų būti įprotis, kainuojantis jūsų psichinei ar emocinei gerovei.
Raskite laiko išskleisti. Neskleisdami ir neįkraudami, galite smarkiai įsitempti. Nesvarbu, ar praleidžiate dieną lovoje, ar lauke gamtoje, raskite tai, kas padeda jums išsiskirti ir skirti tam laiko.
10. Kiek įmanoma, pajuskite skausmą ir džiaugsmą
Leisk sau pilnai jaustis. Pasinerkite į skausmą, mėgaukitės džiaugsmu ir neribokite savo jausmų. Kaip ir baimė, skausmas ir džiaugsmas yra emocijos, kurios padės jums suprasti save ir galiausiai suvokti, kad esate ne jūsų jausmai.
11. Vykdykite drąsą viešumoje
Įsigykite įprotį. Drąsumas yra tarsi raumuo - jis auga, tuo labiau mankštinsitės. Nelaukite leidimo sėsti prie stalo. Prisijunkite prie pokalbio. Prisidėkite prie savo minčių. Imkitės veiksmų ir žinokite, kad jūsų balsas yra toks pat svarbus kaip ir kitų.
12. Pamatykite grožį paprastuose dalykuose
Kiekvieną dieną stenkitės pastebėti bent vieną gražų, mažą daiktą. Atkreipkite dėmesį į tai ir būkite už tai dėkingi. Dėkingumas ne tik suteikia perspektyvos, bet ir svarbu padėti surasti džiaugsmą.
13. Būk malonus sau
Pasaulis pilnas atšiaurių žodžių ir kritikos - nepridėkite savo mišinio. Kalbėkite maloniai su savimi ir nekvieskite savęs reikšmingais dalykais. Švęskite save. Tu tiek jau nuėjęs ir užaugęs. Nepamirškite švęsti savęs ir ne tik per savo gimtadienį!
Atimti
Net jei nesijaučiate ypač galingi, pagalvokite apie tai, kiek jau nuėjote, kaip išgyvenote. Jūs esate čia, dabar, gyvas ir galingas, anapus jūsų žinios. Ir būkite kantrūs su savimi. Savimeilė gali neįvykti per naktį. Tačiau laikui bėgant tai įsitvirtins jūsų širdyje.
Taip, jūs galite kovoti, bet atsigręšite į šias akimirkas ir pamatysite, kaip jie buvo žingsniais jūsų kelionėje į tai, kad būtumėte geriausias jūs.
Alison Rachel Stewart yra menininkė ir „Recipes For Self-Love“, bendradarbiaujančios iniciatyvos, kuriančios įpročius, praktikas ir meditacijas siekiant rūpintis savimi ir sveikatingumu, kūrėja. Kai ji nekuria asmeniniams poreikiams pritaikytų daiktų savo „Etsy“parduotuvėje, galite rasti Alison su savo grupe rašančių dainas, kurti iliustracijas ar panaudoti kūrybinę energiją naujame projekte. Sekite ją „Instagram“.
