Apžvalga
Krūties masažas yra priemonė, kurią galite naudoti įvairiais tikslais, pradedant krūties vėžio nustatymu ir skausmingais raumenimis, baigiant žindymo patirtimi. Norint pasinaudoti nauda, gali pakakti net 15 minučių masažo.
Jūs galite sau atlikti krūtų masažą. Rizika yra labai maža, todėl galite tai padaryti taip dažnai, kaip jums patinka. Čia rasite daugiau informacijos apie tai, kodėl gali reikėti masažuoti krūtis, kaip tai padaryti ir kada galite kreiptis į gydytoją.
Kodėl moterys masažuoja krūtis?
1. Žindančios moterys
Daugėja tyrimų, rodančių, kad krūties masažas gali turėti daug naudos žindančioms moterims.
Pavyzdžiui, viename tyrime grupei naujų krūtimi maitinančių motinų per 10 dienų po gimdymo buvo duoti du 30 minučių krūties masažai. Palyginti su kontroline grupe, kuri negavo masažo, šios motinos maitindamos jautė mažiau krūtų skausmo.
Ne tik tai, bet ir jų kūdikiai daugiau žindė prie krūties, o pačiame piene buvo mažiau natrio.
2004 m. Atliktame tyrime mokslininkai nustatė, kad krūties masažas labai padidino motinos pieno kokybę, kai jis buvo atliekamas pirmaisiais metais po gimdymo. Pieno dalys, kurias pagerino masažas, apėmė:
- kietosios medžiagos
- lipidai
- kazeino koncentracija
- bendrosios energijos
Daugiausia naudos buvo nuo pirmosios dienos iki 11 mėnesių po gimdymo. Vienintelė pieno savybė, nepakeista nei ankstyvuoju, nei vėlyvuoju laktacijos laikotarpiu, buvo laktozės kiekis.
Masažas taip pat gali padėti pagerinti pieno tekėjimą. Senesnis, 1994 m. Atliktas tyrimas rodo, kad žindymo ir masažo derinys ištuština pieno latakus ir skatina gaminti daugiau pieno.
Masažas taip pat gali padėti užkirsti kelią ir gydyti tokias problemas, kaip užklupimas, užkimšti pieno kanalai ar mastitas - krūties audinio infekcija.
2. Ankstyvas krūties vėžio nustatymas
Krūties savikontrolė ir masažas yra būdai nustatyti ankstyvąjį krūties vėžį. Vieno tyrimo duomenimis, maždaug 25 procentai moterų krūties vėžį nustato atlikdami savarankišką egzaminą. Dar 18 procentų vėžį nustato atsitiktinai.
Vėžio aptikimas ankstyvosiose stadijose gali pagerinti jūsų rezultatus, todėl verta jį įtraukti į įprastą rutiną.
3. Patobulinta krūtų išvaizda
Kai kurie žmonės išbando krūtų masažą kaip būdą pagerinti saggy krūtinę. Tikima, kad masažo metu galite padidinti kraujo tekėjimą į krūties audinius. Kiti naudoja specifinius aliejus, tokius kaip alyvuogių aliejus, siekdami pagerinti odos stangrumą ir elastingumą.
Dauguma to įrodymų yra anekdotiniai. Tačiau vieno tyrimo metu tyrėjai išsiaiškino, kad striae gravidarum - dažniau vadinamą strijomis - gali būti užkirstas kelias masažuojant odą aliejumi.
Tyrimo metu nėščios moterys buvo paprašytos arba tepti karštą migdolų aliejų ant savo kūno be masažo, arba 15 minučių per dieną masažuoti savo kūną migdolų aliejumi.
Tyrimo pabaigoje aliejų ir kartu masažavusias moteris turėjo mažiau strijų. Vien migdolų aliejus nedavė daug naudos.
4. Limfinė sistema
Jūsų krūties audinys tęsiasi iki pažasties srities. Šioje kūno dalyje yra daug limfmazgių, ir juos masažuodami galite stimuliuoti jūsų limfinę sistemą.
Jūsų limfinė sistema yra atsakinga už tai, kad padėtų jūsų kūnui išvalyti toksinus. Jei jums buvo atlikta limfmazgių operacija, gali atsirasti skysčių atliekų, vadinamų limfedema, kaupimosi. Taip pat galite išgirsti tokio tipo krūtų masažą, vadinamą rankiniu limfos drenažu.
Tyrimų duomenimis, daugiau nei 1 iš 5 žmonių, sergančių krūties vėžiu, išsivysto limfedema. Simptomai yra rankos, krūties ar krūtinės patinimas. Paprastai tai atsiranda dėl operacijos ar radiacijos.
Standartinis gydymas dažnai apima suspaudimo naudojimą, siekiant palengvinti patinimą.
2004 m. Atliktame tyrime buvo nagrinėjamas tvarsčių ir masažo derinys, skirtas krūties limfedemai gydyti. Tyrėjai nustatė, kad masažo pridėjimas parodė žymiai geresnį pagerėjimą nei tiesiog tvarstymas.
Net jei jums nėra limfedemos, krūtų masažas gali padėti atsikratyti toksinų, įstrigusių limfinėje sistemoje.
5. Skauda raumenis
Jei skauda, krūtų masažas taip pat gali padėti sumažinti krūtinės raumenų įtampą. Šie raumenys vadinami jūsų krūtinėliais. Galbūt jūs dalyvaujate veikloje, pratimuose ar sporte, kurie tempia šiuos raumenis.
Krūtinės formos yra trikampių formos ir yra po krūtimis. Jei atsiranda nugaros įtampa, tai galite kompensuoti ir įtempdami krūtinės raumenis.
Masažas prie krūtinės gali suteikti daugiau ilgalaikio atsipalaidavimo nei masažuojant vien tik nugarą. Tiesą sakant, jei masažuojate tik nugarą, jūsų smegenys vis tiek jaus jūsų krūtinės įtampą, kai sesija bus baigta.
Dėl to smegenys gali grąžinti įtampą atgal į jūsų nugarą, kad vėl subalansuotų jėgas dviejose jūsų kūno vietose.
Kaip atlikti krūtų masažą
Jūsų naudojamas masažo metodas gali skirtis priklausomai nuo to, kokius privalumus jūs norite gauti.
Žindymui
Nebūtinai teisingas ar neteisingas būdas masažuoti krūtis laktacijos metu. Masažas gali būti naudojamas rankomis ar be jos. Rankos išraiška yra rankos panaudojimas pašalinant motinos pieną, o ne per pompą ar maitinant krūtimi.
Atlikite šiuos veiksmus:
- Sutelkite dėmesį į vieną krūtį vienu metu. Ant krūtinės viršaus uždėkite keturis vienos rankos pirštus, o apačioje - keturis kitos rankos pirštus. Masažas apskrito modelio. Geriausiai tai gali jaustis, jei tavo rankos šiltos.
- Atkreipkite dėmesį į krūtų šonus, tęsdami apskritą modelį. Galbūt net norėsite rankomis sugniaužti kumščius ir švelniai suvynioti ar minkyti krūtis.
- Pabandykite pirštų galiukais taip pat bakstelėti ir masažuoti visas krūtis.
- Jei norite išreikšti ranką, padėkite rodyklės pirštą už spenelio pagrindo. Suimkite pirštus, švelniai spauddami krūtį, stumdami pieną link spenelio, išreikšdami (pašalindami) motinos pieną. Pakoreguokite savo padėtį pagal poreikį. Spauskite ritmingai, širdies ritmu.
- Rankų išraiška prieš ir po siurbimo taip pat gali padėti ištuštinti krūtis.
Skirta vėžiui nustatyti
Jei tikrinate krūtis, ar nėra vėžio požymių, svarbu atsiminti, kad jūsų krūtys iš tikrųjų tęsiasi po pažastimi. Nepamirškite patikrinti visos krūties, įskaitant spenelį, areolę ir šią praplečiamą sritį.
Kol esate prie jo, pasakykite savo partneriui, kad jis jums praneštų apie bet kokius iškilimus ar iškilimus, kuriuos jie taip pat jaučia.
Atlikite šiuos veiksmus:
- Atsistokite prieš veidrodį ir vizualiai patikrinkite savo krūtis. Ieškokite dydžių, spalvos pokyčių ar formos skirtumų. Padėkite rankas prie šonų, tada ant klubų, tada virš galvos, kad matytumėte iš skirtingų kampų.
- Kol dar žiūrite į veidrodį, uždėkite vieną ranką už galvos ir padėkite tris pirštus ant krūties. Pirštais perbraukite mažais ratukais per krūties audinį. Vaikščiodami pirštais darykite lengvą, vidutinį ir stiprų spaudimą, kad apimtumėte visas sritis.
- Perkelkite pirštus į sritį po pažastimi ir tęskite mažais apskritimais, eidami pirštais į priekį.
- Pakartokite masažą kitai krūtinei.
- Masažą užbaikite išspausdami kiekvieną spenelį, kad išvengtumėte išskyrų ar skausmo. Jei pasireiškė kuris nors iš šių simptomų, susitarti su gydytoju.
Dėl krūtų išvaizdos
Vėlgi, yra keletas oficialių tyrimų, leidžiančių manyti, kad krūtų masažas keičia krūtų išvaizdą. Vis dėlto yra įrodymų, kad masažuodami krūtis aliejumi, bent jau nėščiosioms, galite išvengti strijų. Tai gali būti naudinga ir kitais būdais.
Tyrėjai siūlo pradėti masažuoti migdolų aliejumi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu 15 minučių kiekvieną dieną. Tik 20 procentų moterų, kurios laikėsi šio režimo, išsivystė strijos.
Kontrolinėje grupėje 41 procentas moterų turėjo strijas, todėl šis metodas sumažino sergamumą perpus.
Limfos drenažui
Limfodrenažinis masažas pradedamas nuo ašies srities po rankomis. Čia galite iš tikrųjų pajusti savo limfmazgius po oda.
Tęskite masažą judėdami aukštyn pagal laikrodžio rodyklę dešinėje krūtyje ir prieš laikrodžio rodyklę kairėje krūtyje. Tai imituoja limfinės sistemos kryptį.
Praktikuojantis asmuo gali abiem rankomis švelniai paspausti lengvus smūgius aplink krūtį ir pažastis. Kai apskritimas bus baigtas, jūsų specialistas gali keletą kartų siurbti krūtį į abi puses abiem rankomis.
Šį masažą galite išbandyti ir patys. Jūs netgi galite pajusti, kad mazgai nutekėjo po jūsų prisilietimo. Jei neseniai patyrėte chirurgijos ar kitų problemų, galbūt geriausia palikti šį masažo tipą profesionalams.
Raumenų tempimui
Krūtų ir krūtinės raumenų masažas yra panašus, tačiau šiek tiek kitoks. Su krūtų masažu dažnai spenelis. Tai netaikoma krūtinės ląstos masažui.
Dirbdamas su krūtinės raumenimis, masažo terapijos specialistas gali labiau sutelkti dėmesį į tris sritis, kur šie raumenys prisitvirtina prie kūno. Nors jūs pats galėsite pašalinti įtampą, licencijuotas masažo terapijos specialistas gali geriau manipuliuoti jūsų raumenimis, kad būtų kuo lengviau.
Jei jaučiatės nepatogiai, kai šią zoną masažuojate nepažįstamajam, tai suprantama. Profesionalas pirmiausia turėtų jus informuoti, jei planuoja masažuoti jūsų krūtinę, o tada paprašyti jūsų sutikimo. Krūtų masažas nėra įprasta profesionalaus masažo dalis.
Žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, kuriems reikia pagalbos dėl limfinės sistemos pažeidimų, pasakykite gydytojui apie savo planus atlikti krūtų masažą.
Ar yra kokia nors rizika?
Masažuodami krūtis nėra daug rizikų.
Jei jums buvo krūties vėžys ar atlikta operacija dėl jūsų krūties, galbūt norėsite būti atsargūs dėl bet kokių gumbų, randų ar vietų, kurios neseniai buvo spinduliuotos. Tokiais atvejais krūties masažo gali būti geriausia kreiptis į licenciją turintį masažo terapijos specialistą.
Jei įtariate, kad sergate mastitu, pasitarkite su gydytoju. Masažas gali padėti, tačiau jums taip pat gali prireikti vaistų nuo infekcijos.
Mastitas dažnai vystosi pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Kiti simptomai gali būti karščiavimas, skausmas, patinimas ir šaltkrėtis.
Paėmimas
Krūties masažas gali palengvinti daugybę sąlygų, pradedant užkimštais pieno kanalais ir baigiant skaudamais raumenimis. Tai gali netgi išgelbėti tavo gyvybę. Paprastai saugu išbandyti krūties masažą savarankiškai.
Vis dėlto, jei spręsite konkrečias medicinos problemas, galbūt bus geriau pasitarti su specialistu dėl nuolatinės priežiūros. Ir jei pastebėjote naujų pakitimų ar kitokių pokyčių jūsų krūtyse, kuo greičiau praneškite gydytojui, kad būtų išvengta vėžio.
