Apžvalga
Dilbio dilbio sausgyslės yra dilbio sausgyslių uždegimas. Dilbis yra rankos dalis tarp riešo ir alkūnės.
Stiebai yra minkštos jungiamojo audinio juostos, kurios pritvirtina raumenis prie kaulų. Jie leidžia sąnariams lankstytis ir pailgėti. Kai sausgyslės yra sudirgusios ar sužeistos, jos uždegiamos. Tai sukelia sausgyslių uždegimą.
Simptomai
Dažniausias dilbio tendinito simptomas yra uždegimas. Tai jaučia ir atrodo kaip dilbis, skausmas, paraudimas ir patinimas. Dilbio dilbio uždegimas gali sukelti alkūnės, riešo ir rankos simptomus.
Papildomi dilbio tendonito simptomai yra šie:
- šiluma
- silpnumas ar praradimas
- pulsuojantis ar pulsuojantis
- deginimas
- sustingimas, dažnai blogiau po miego
- stiprus skausmas bandant naudoti riešą, alkūnę ar dilbį
- negalėjimas nešti svorio ant dilbio, riešo ar alkūnės
- riešo, rankų, pirštų ar alkūnės tirpimas
- vienkartinis dilbis
- grotelės jausmas, kai judama sausgyslė
Diagnozė
Gydytojas užduos klausimus apie jūsų simptomus, pavyzdžiui, kada ir kaip jie prasidėjo ir kokia veikla pagerina ar pablogina jūsų simptomus. Jie taip pat apžvelgs jūsų ligos istoriją ir ištirs dilbį bei aplinkinius sąnarius.
Jei gydytojas įtaria tendonitą, diagnozei patvirtinti gali naudoti diagnostinius vaizdo tyrimus. Testai gali apimti rentgenografiją arba MRT.
Namų gynimo priemonės
Paprastai tendinito gydymas namuose apima:
- betarpiškas ir nuolatinis RICE terapijos naudojimas
- nereceptinių vaistų nuo uždegimo ir skausmo vaistų vartojimas
- progresuojantys tempimo ir stiprinimo pratimai
Ryžių terapija
RICE reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą. Ryžių terapija gali sulėtinti kraujo tekėjimą į pažeidimo vietą. Tai padeda sumažinti uždegimą ir pasveikti.
Poilsis
Dilbys yra naudojamas įvairiais judesiais. Tam tikru būdu jis naudojamas daugumoje veiklų ir sporte. Visiškai nenaudoti dilbio sausgyslių gali būti sudėtinga. Nesunku juos klaidingai panaudoti.
Apsvarstykite galimybę apriboti viso dilbio, alkūnės ar riešo judesius, kad padėtumėte pailsėti. Tu gali naudoti:
- petnešos
- atplaišos
- įvyniojimai
Ledas
10 minučių švelniai uždėkite ant audinio ar rankšluosčio įvyniotą ledo paketą, po to darykite 20 minučių pertrauką, kelis kartus per dieną. Apledėjimas yra ypač efektyvus po to, kai dilbis yra stipriai naudojamas arba neaktyvus, pavyzdžiui, prieš miegą ir pirmiausia ryte.
Suspaudimas
Daugybė skirtingų rankovių ir įvyniojimų yra skirti suspausti visą dilbį arba jo segmentus. Priklausomai nuo simptomų sunkumo, kompresinius prietaisus galima nešioti keletą valandų arba palikti keletą dienų ar savaičių, išskyrus maudytis ar miegoti.
Aukštis
Laikykite iškeltą dilbį aukščiau širdies, kad sumažintumėte jo kraujotaką. Kai kuriems žmonėms naudinga dilbį pailsėti ant pagalvės sėdint ar gulint arba naudoti stropą einant ir stovint.
Nebiržinės prekybos priemonės
Keli vaistai ne biržoje gali palengvinti simptomus, įskaitant:
- vaistai nuo uždegimo ir skausmo, tokie kaip ibuprofenas (Advil), acetaminofenas (Tylenol) ir naprokseno natris (Aleve)
- anestezijos kremai, purškikliai ar losjonai su tirpstančiomis cheminėmis medžiagomis, tokiomis kaip lidokainas ir benzokainas
- naturopatiniai anestezijos kremai, tonizuojantys vaistai ar purškikliai su augaliniais skausmą malšinančiais vaistais ar numalšinančiomis medžiagomis, tokiomis kaip kapsaicinas, pipirmėčių, mentolis ar žieminiai žali
Tempimai ir mankšta
Keli ištempimai gali padėti lėtai ištempti ir sustiprinti uždegimines ar sužeistas sausgysles.
Riešo tempimas žemyn
- Ištieskite ranką į išorę delnu ir pirštais žemyn.
- Jei 1 veiksmas nesukelia per daug skausmo, naudodamiesi priešinga ranka, lėtai ir švelniai patraukite ranką atgal arba link dilbio.
- Palaikykite 15–30 sekundžių.
Svorio garbanos
- Sėdimoje padėtyje laikykite nuo 1 iki 3 svarų svorio, dilbiai remiasi į šlaunis.
- Lėtai lankstykite arba sulenkite dilbį ties alkūne, patraukdami rankas link savo kūno, kiek patogu.
- Grąžinkite rankas į šlaunų ramybės padėtį.
- Kartokite šį pratimą tris kartus po 10–12 pakartojimų
Masažo kamuoliukai arba putplasčio volelis
- Naudodamiesi bet kokiu patogiu slėgio lygiu, lėtai sukite dilbio audinius per rutulį ar putplasčio volelį.
- Jei pataikėte į ypač skausmingą ar švelnią vietą, sustokite ir lėtai darykite papildomą spaudimą, laikydami 15–30 sekundžių.
- Sumažinkite slėgį ir toliau sukite dilbį nuo delnų iki bicepso.
Guminės juostos ruožas
- Tarp nykščio ir smiliuko užmaukite mažą guminę juostą arba atsparumo juostą, kad ji būtų gana tanki.
- Lėtai nykštį ir smiliuką ištieskite į išorę ir atokiau vienas nuo kito, kad pirštu ir nykščiu sudarytumėte „V“formą.
- Lėtai nykštį ir smiliuką grąžinkite į pradinę padėtį.
- Kartokite 10–12 kartų tris kartus iš eilės.
Gydymas
Gydytojas gali skirti fizinės terapijos ar skausmo malšinimo vaistus sunkiais, ilgalaikiais ar neįgaliais dilbio tendinitais atvejais.
Kiti gydymo būdai, kuriuos gali rekomenduoti gydytojas:
- masažo terapija
- fizioterapija
- receptus stiprinantys vaistai nuo uždegimo ir skausmo
- kortikosteroidų injekcijos
- akupunktūra, akupresūra ar elektrostimuliacijos terapija
- valcavimo ir miofascialinio išleidimo metodai
- ekstrakorporinė šoko bangų terapija
Jums gali prireikti operacijos, kad atkurtumėte sužalojimą, jei labai pažeidėte ašarą ar audinį. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti sunkaus ar ilgalaikio tendonito, kuris nereaguoja į kitą terapiją, operaciją.
Atsigavimas
Esant nedideliems tendonito atvejams, gali tekti kelias dienas pailsėti ranką. Uždegimas turėtų praeiti po dviejų – trijų savaičių pagrindinės priežiūros.
Sunkiems ar ilgalaikiams tendonito atvejais dažnai reikia visiškai pailsėti dilbį keletą dienų. Taip pat keletą savaičių ar mėnesių reikės vengti veiklos, dirginančios sausgyslę.
Jei jums reikalinga sausgyslių uždegimo operacija, jums greičiausiai teks pailsėti ranką kelis mėnesius po operacijos. Taip pat dirbsi su kineziterapeutu ar ergoterapeutu, kad išmoktum reabilitacijos pratimų.
Viskas, kas suaktyvina sausgysles, gali sustiprinti sausgyslių skausmą. Tam tikri judesiai gali sukelti ar sustiprinti jūsų simptomus.
Judesiai, kurių reikia vengti atsigaunant dilbio tendinitui, yra šie:
- mėtymas
- pataikyti
- pakeliamas
- rašyti
- text
- knygos ar planšetės laikymas
- traukiantis
Tam tikri įpročiai, tokie kaip rūkymas, ir maistas, taip pat gali padidinti uždegimą. Uždegimą sukeliantys maisto produktai yra šie:
- rafinuoti angliavandeniai, pavyzdžiui, balta duona ar makaronai
- perdirbta mėsa
- gaivieji gėrimai
- alkoholio
- keptas maistas
- raudona mėsa
- perdirbti užkandžiai, tokie kaip traškučiai, saldainiai ir šokoladas
Laikantis gerai subalansuotos ir maistingos dietos, gali pagerėti sveikimas.
Prevencija
Laikykitės saugos nurodymų, susijusių su konkrečia veikla, darbu ar sportu, kad išvengtumėte dilbio tendinito.
Geriausias būdas išvengti pakartotinio ar intensyvaus pertekliaus sukelto tendonito yra anksti atpažinti būklės požymius ir juos gydyti.
Venkite veiksmų, kurie dirgina ar naudoja dilbio sausgysles, jei pradėsite pastebėti šios būklės simptomus. Tai gali neleisti blogėti būklei.
Treniruotės, rekomenduojamos dilbio tendonito atsigavimo metu, taip pat gali sumažinti sunkaus ar ilgalaikio uždegimo tikimybę.
„Outlook“
Dilbio dilbio sausgyslės yra dažna liga. Tai dažnai praeina po kelių savaičių poilsio ir pagrindinės priežiūros. Sunkūs ar ilgalaikiai tendonito atvejai gali būti neįgalūs ir prireikti ilgų mėnesių gydymo ir terapijos, kad visiškai pasveiktų.
Geriausias dilbio tendinito gydymo būdas yra:
- Ryžių terapija
- Nereceptiniai vaistai nuo uždegimo
- tempimo ir stiprinimo pratimai
Chirurgijos gali prireikti, jei kiti būdai gydyti nepavyksta, arba jei turite didelę žalą sausgyslei. Pasitarkite su gydytoju dėl bet kokių problemų.
