Čia yra penki būdai, kaip pilvo juosta gali jums padėti.
1. Pilvo juostos padeda sumažinti jūsų skausmą
Nugaros ir sąnarių skausmai nėštumo metu gali nusivilti ir apsunkinti dalyvavimą kasdienėje veikloje. „Spine Journal“atliktas tyrimas tyrė nugaros ir dubens skausmų paplitimą nėštumo metu. Jie nustatė, kad 71 proc. Moterų nurodo apatinės nugaros dalies skausmą, o 65 proc. - dubens juostos skausmus.
Nešiojant pilvo juostą nėštumo metu, gali būti lengviau palaikyti apatinę nugaros ir kūdikio sumušimus, o tai gali sumažinti bendrą skausmą.
Sacroiliac (SI) sąnarių skausmas
SI sąnarių skausmas taip pat dažnai pasireiškia nėštumo metu, kai padidėja relaksinas, tinkamai pavadintas hormonas, dėl kurio klubo sąnariai tampa laisvesni ir ne tokie stabilūs.
Tai aštrus ir kartais jaudinantis skausmas apatinėje nugaros dalyje, esančioje šalia uodegos kaulo. Pilvo juostos ir petnešos, palaikančios šį regioną, padeda stabilizuoti sąnarį, o tai gali užkirsti kelią skausmui, vykstančiam dirbant.
Apvalus raiščių skausmas
Šis simptomas atsiranda antrąjį trimestrą. Tai apibūdinama kaip viskas nuo nuobodaus skausmo iki aštraus klubo priekio ir pilvo skausmo.
Dėl papildomo svorio ir spaudimo raiščiams, palaikantiems augančią gimdą, tai laikina, bet kartais nepakeliama problema. Pilvo juostos padeda paskirstyti kūdikio svorį per nugarą ir pilvą, o tai gali padėti sumažinti spaudimą apvaliems raiščiams ir sumažinti skausmą.
2. Pilvo juostos veiklos metu švelniai suspaudžiamos
Ar kada nors bėgsi be sportinės liemenėlės? Skamba baisiai, tiesa? Tas pats principas galioja ir augančiam kūdikio guoliui. Švelnus pilvo juostos suspaudimas gali padėti palaikyti gimdą ir sumažinti diskomfortą dėl judėjimo fizinio krūvio metu.
Atsargiai tariant: per didelis pilvo suspaudimas gali pakenkti kraujotakai ir neigiamai paveikti kraujospūdį. Tai taip pat gali prisidėti prie rėmuo ir nevirškinimas.
3. Jie pateikia išorinius laikysenos patarimus
Pilvo juostos suteikia išorinius patarimus jūsų kūnui, kad būtų galima lengviau laikytis laikysenos. Palaikydami apatinę nugaros dalį ir liemenį, pilvo juostos skatina taisyklingą laikyseną ir apsaugo nuo perdėtos apatinės nugaros dalies. Tipiškas nėštumo „atgręžtinis“vaizdas atsiranda dėl papildomo svorio, nešančio priešais kūną, kartu su raumenų, palaikančių stuburą, ištempimu ir susilpnėjimu.
4. Jie leidžia patogiai įsitraukti į kasdienę veiklą
Pratimai nėštumo metu turi daug teigiamos naudos sveikatai. „Muscleoskeletal Medicine“apžvalgų tyrimas rodo, kad prenatalinės mankštos daro teigiamą poveikį sveikatai.
Pratimai padidina raumenų tonusą ir ištvermę bei sumažina hipertenzijos, depresijos ir diabeto dažnį. Dėl skausmo ir diskomforto daugelis moterų nėštumo metu negali sportuoti ar tęsti darbo. Pilvo juostos nešiojimas gali padėti sumažinti diskomfortą ir leisti dalyvauti kasdienėje veikloje, taip gaunant fizinę ir finansinę naudą.
5. Jie gali būti dėvimi po nėštumo palaikymui
Sumažėjęs šerdies stiprumas yra įprastas savaitėmis po gimimo. Raumenims ir raiščiams, kurie nėštumo metu buvo ištempti ir įtempti, reikia laiko išgydyti. Silpnumas ir sudėtingas rūpinimasis naujagimiu gali būti sudėtingas ir sukelti sužalojimų.
Daugelis moterų mano, kad pilvo juostos nešiojimas po gimdymo suteikia papildomą paramą pilvui ir apatinei nugaros daliai, sumažindamas diskomfortą. Pilvo juosta gali būti naudinga moterims, patyrusioms pilvo raumenų atskyrimą (diastasis recti), fiziškai sutraukiant pilvo raumenis. Derinant su konkrečiais pratimais, tai gali padėti užpildyti tarpą tarp pilvo raumenų.
Atminkite, kad pilvo juosta yra laikina pataisa. Tai neišgydo pagrindinės būklės ar disfunkcijos. Palaikydamas pilvą, jis gali „išjungti“apačioje esančius raumenis ir sukelti ilgalaikį padidėjusį silpnumą.
Svarbūs dalykai, kuriuos reikia žinoti norint užsidėti pilvo juostą
- Nešiokite pilvo juostą ar atraminį drabužį ne ilgiau kaip dvi – tris valandas vienu metu, kad išvengtumėte per didelės priklausomybės.
- Pratimai, skirti sustiprinti skersinį pilvo pūtimą, turėtų būti daromi kartu su pilvo juosta, siekiant sustiprinti pagrindinius raumenis tiek nėštumo metu, tiek po jo.
- Prieš naudodamiesi kompresiniais drabužiais, visada pasitarkite su gydytoju. Moterims, kurių kraujotaka sutrikusi ar pakitusi kraujospūdis, gali būti patarta nenaudoti pilvo juostos.
- Pilvo juostos yra skirtos laikinai naudoti ir nėra nuolatinis pataisymas. Svarbu išspręsti pagrindinę disfunkciją. Rekomenduojama kreiptis į fizinę terapiją, kad būtų galima spręsti apie nuolatinį skausmą tiek nėštumo metu, tiek po jo.
Pilvo juostą galite įsigyti internetu.
