Apžvalga
Raukšlės, dar žinomos kaip rytidai, yra jūsų odos raukšlės. Senstant jūsų oda gamina mažiau baltymų kolageno ir elastino. Dėl to jūsų oda yra plonesnė ir mažiau atspari pažeidimams. Dėl aplinkos poveikio, dehidratacijos ir toksinų jūsų veidui gali atsirasti ryškios raukšlės. Raukšlės yra natūrali senėjimo dalis, todėl nėra reikalo bijoti, kad jos sensta. Bet jei norėtumėte sulėtinti senėjimo požymius ant veido, yra natūralių būdų tai padaryti.
1. Dėvėkite apsauginius kremus nuo saulės
Daugelis žmonių žino, kad apsauginiai kremai nuo saulės, kurių apsaugos nuo saulės faktorius (SPF) virš 30, gali padėti išvengti odos vėžio. 2013 metais atliktame „Annals of Internal Medicine“tyrime nustatyta, kad apsaugos nuo saulės priemonės taip pat padėjo atitolinti senėjimo požymius. Nors jūs tikriausiai jau nešiojate paplūdimio kremą nuo saulės, kiekvieną dieną nešioti drėkinamąjį kremą nuo saulės ant veido yra įprotis, kuris ilgainiui duos naudos jūsų odos sveikatai.
2. Apribokite cukraus kiekį
Medicinos bendruomenė toliau sužinojo, kaip cukraus vartojimas gali paveikti jūsų sveikatą. Cukrus jūsų kūne užbaigia procesą, vadinamą glikacija, o pažangūs glikikacijos galutiniai produktai (vadinami AGE) nėra naudingi jūsų odai. AMŽIOS skaido jūsų organizmą kolageną ir laikui bėgant gali priversti jus atrodyti vyresnio amžiaus. AGE taip pat buvo susietas su maisto ruošimo būdais, tokiais kaip kepimas ant grotelių ir kepimas (priešingai nei kepimas ir virimas). Jei apribosite cukraus ir aliejaus gausų vartojimą, jūsų veidas išlaikys jaunatvišką formą.
3. Nutraukite rūkymą
Rūkymas kenkia jūsų sveikatai dėl daugelio priežasčių, tačiau daugelis žmonių nežino, kad tai gali seninti jūsų veidą per anksti. Viename įdomiame tyrime buvo palyginti 79 porų identiškų dvynių veidai, kuriuose vienas turėjo rūkyti, o kitas - ne. Ryškūs amžiaus skirtumai leido suprasti, kad rūkymas daro įtaką veido odos būklei. Net būdami šalia naudotų dūmų galite padidinti daugelio vėžio ir kitų ligų riziką, taip pat pakenkti jūsų odai.
4. Naudokite kokosų aliejų
Kokosų aliejus yra natūralus minkštiklis. Tai reiškia, kad tepdami jį ant savo odos, jis užpildys spragas epidermyje ir jūsų oda taps lygi. Parodydami savo odai meilę kokosų aliejumi, ji ne tik padaro ją lygesnę, bet ir padeda odai išlaikyti drėgmę, todėl jūsų veidas atrodo pilnesnis. Kaip papildoma premija buvo ištirtas kokosų aliejus ir jis buvo veiksmingas sausos odos gydymo būdas.
5. Padidinkite savo beta karotino kiekį
Vyksta medicininės diskusijos apie tai, kaip ir kodėl beta karotinai blokuoja saulės ultravioletinę šviesą ir nekenkia jūsų odai ir akims. Beta karotinas ir retinolis (vitaminas A) dažnai yra kosmetikos kremų nuo raukšlių, kuriuos galima įsigyti rinkoje, sudedamosios dalys. Bet jums nereikia pirkti produkto, kad galėtumėte prisijungti prie beta karotino; galite tiesiog išgerti beta karotino papildą ir pamatyti naudą jūsų odai. Maždaug 30 miligramų per dieną išgerto beta karotino gali užkirsti kelią ir atstatyti senėjimą (kitaip vadinamą raukšlėmis).
6. Išbandykite citrinų balzamo lapų arbatą
Viena iš naujesnių holistinių strategijų kovojant su raukšlėmis yra citrinų balzamo lapų arbata. Tyrimas, palyginęs nedidelį žmonių, geriančių citrinų balzamo lapų arbatą, mėginį su kita grupe, geriančia placebo miežių lapų arbatą, tyrėjams padarė išvadą, kad citrininio balzamo lapų ekstraktas daro odą elastingesnę ir ištaiso audinių pažeidimus.
7. Pakeiskite miego padėtį
Kai kuriuos veido raukšles iš tikrųjų gali sukelti jūsų gulima padėtis. Tai vadinama „suspaudimu“. Tai sukelia jūsų veidas kiekvieną vakarą tuo pačiu būdu spaudžiant pagalvę. Laikui bėgant, dėl tokio suspaudimo jūsų oda kai kuriose vietose tampa silpnesnė nei kitose, susidaro raukšlė. Miegodami ant nugaros galite išvengti kompresinių raukšlių arba jas sulėtinti.
8. Reguliariai plaukite veidą
Skirkite papildomas tris – penkias minutes veidui nusiplauti naktį - tai niekada neeikvoja jūsų laiko. Palikdami makiažą ant veido per naktį, jūsų oda sugeria didžiąją dalį. Kadangi daugumoje kosmetikos priemonių yra sunkių chemikalų, tai prisideda prie oksidacinio streso, kurį patiria jūsų oda. Štai kodėl papildomos trys – penkios minutės veidui nusiplauti naktį niekada nėra eikvoti laiko. Venkite energingai šveisti veido. Prieš miegą veidą nuvalykite vandens pagrindu pagaminta servetėle ir nusiprauskite šaltu vandeniu, išsiliejusiu ant jūsų odos.
9. Venkite ultravioletinės šviesos
Ultravioletinė šviesa yra didžiausia daugelio veido, kaklo, rankų ir rankų raukšlių priežastis. Ir nors negalima visiškai išvengti ultravioletinės šviesos, yra keletas priemonių, kurių galite imtis, kad sumažintumėte gaunamos apšvitos laipsnį. Ilgas degimosi procedūras smėlyje rinkitės be saulės įdegio losjoną ir nešiokite skrybėlę, kuri ilgą laiką lauke apsaugo jūsų veidą nuo saulės. Jei įmanoma, dėvėkite lauke ilgesnes kelnes ir marškinius ilgomis rankovėmis. Jūs vis tiek sugersite šiek tiek saulės, tačiau jūs neprisidėsite prie odos raukšlių.
10. Padidinkite savo antioksidantų kiekį
Oda patiria daugiau oksidacinio streso nei bet kuris kitas jūsų kūno organas. Tai reiškia, kad jūsų oda gali būti pažeista vien tik einant į jūsų kasdienybę. Antioksidantai padeda kovoti su žala, kurią oksidacinis stresas daro jūsų ląstelėms. Nors galite įsigyti antioksidantų praturtintą kremą nuo saulės ar raukšlių, yra daugybė kitų būdų, kaip tą antioksidantą padidinti jūsų odai. Jei valgysite dietą, kurioje bus daug mėlynių, pupelių pupelių, vynuogių, kopūstų ir špinatų, oda taps sveika ir „iš vidaus“ir sumažės priešlaikinio senėjimo požymiai.
Paėmimas
Pats savaime fotoaktyvi oda nėra simptomas, dėl kurio jaudintis. Bet jei jums ypač rūpi jūsų odos išvaizda senstant, galbūt norėsite pasikalbėti su dermatologu. Jei užsiėmėte gyvenimo būdo įpročiais, tokiais kaip rūkymas, gausus alkoholio vartojimas ar įdegio lovos vartojimas, turėtumėte ypač budriai žiūrėti į savo odos išvaizdą, nes jums gali kilti odos vėžio rizika.
