Dabar, jau dešimtmetį gyvendamas su RA, pirmiausia bandydamas subalansuoti absolventų mokyklą ir RA, o dabar bandydamas subalansuoti visą darbo dieną ir RA, žinau, kaip lengva leisti savigydai atsisakyti kelio. Bet kaip aš mokiausi, rūpinimasis savimi yra „būtina rūpintis“. Be jo gyventi su RA ar iš viso gyventi gali būti gana sunku.
Svarbu skirti laiko sau ir atsijungti, net jei tai kartas nuo karto. Leisti sau pasikrauti ir atsinaujinti gali būti nepaprastai naudinga.
1. Cupcakes (arba bet kokie šokoladiniai patiekalai)
Ar mums visiems karts nuo karto nereikia šiek tiek šokolado? Nors stengiuosi laikytis sveikos mitybos, kaip vieno iš RA tvarkymo būdų, neabejotinai yra atvejų, kai komfortiškas maistas ar desertai yra tik dalykas, kuris pakelia mano nuotaiką. Stengiuosi nepriversti savęs jausti kaltės, kai mėgaujuosi šiais skanėstais. Tiesą sakant, aš pastebėjau, kad nuosaikumas yra geriau nei pašalinimas. Priešingu atveju aš galiu valgyti VISUS keksiukus!
2. Šiltas gėrimas
Arbatos, kavos ar karšto šokolado puodelis tikrai gali daug padėti, kad mane sugrąžintų į centrą, kai jaučiuosi nepaprastai stresas ar pavargęs. Šiluma gali paguosti. Aš įsitikinusi, kad visada turėsiu įvairių arbatos rūšių.
3. Psichikos sveikatos dienos
Augau ir visą savo suaugusio gyvenimo laiką buvau labai atsidavęs mokyklai ir darbui. Mama, kai mokiausi mokykloje, kartais mane apkabino ir paklausė, ar man reikia psichinės sveikatos dienos. Kai buvau jaunesnė, niekada tuo nepasinaudojau.
Bet kaip suaugęs žmogus mane sukrėtė, kad nesuvokiau, kokia vertinga gali būti psichinės sveikatos diena. Aš nebūtinai praleidžiu darbą ar praleidžiu laisvą dieną vien todėl, kad stengiuosi leisti sau keletą laisvų savaitgalių, kai galiu nugrimzti į žemę, pabūti viduje ir atsigulti.
4. Socialinė žiniasklaida atjungta
Panašiai kaip psichinės sveikatos dienas, manau, kad man tikrai reikia retkarčiais atsitraukti nuo internetinių dienoraščių ir kitų socialinių tinklų. Tinklaraštininkui ir tam, kuris daug laiko praleidžia socialinėje žiniasklaidoje, šios atsiribojimo akimirkos yra būtinos, jei šiek tiek nerimo. Nors aktyvus dalyvavimas socialinėje žiniasklaidoje buvo labai naudingas, jis taip pat gali tapti visaverčiu. Taigi pertrauka kartais turi būti pateisinama.
5. Kirpimas
Aš tapau iš tų žmonių, kuriems kirpimas atliekamas kas šešis mėnesius. Paprastai tai būna, kai mano plaukai tampa ilgi ir per sunkiai sutvarkomi su mano RA simptomais. Aš taip pat perėjau nuo kuklios praktikos gauti tikrai nebrangius kirpimus ir atnaujinau į tikrai gražų saloną. Eidami kažkur šiek tiek pašnekovo, šukuosenos taps patirti.
6. Ilga, šilta vonia
Kasdieniniame gyvenime man pasisekė, jei turiu laiko ar energijos duše, jau nekalbant apie vonią. Taigi kiekvieną kartą aš skirdavau laiko atsipalaiduoti. Aš visada įtraukiu nuostabią burbulinę vonią, kuri padidina patirtį. Nuostabu, kaip galite nors trumpam paversti savo vonios kambarį privačia oaze.
7. Gera knyga
Aš esu įžvalgus skaitytojas, tačiau negaunu laiko atsisėsti ir skaityti taip dažnai, kaip norėčiau. Kai gaunu šias akimirkas, jas puoselėju. Gera knyga suteikia man galimybę šiek tiek laiko atsitraukti nuo savo gyvenimo ir žengti į kažkieno kelionės pasaulį, nesvarbu, ar tai tikra, ar įsivaizduojama.
Paėmimas
Kai kuriems iš jūsų tai gali būti grįžtama prie pagrindų. Galbūt kai kurie dalykai, kuriuos aš pasiūliau, yra tai, ką darai dažnai, nė akimirkos negalvodamas. Vis dėlto man visada buvo ir tebėra iššūkis skirti laiko sau, net kai to reikia.
Baimė praleisti gali būti didžiulė, ir aš manau, kad tai yra dalis to, kas verčia mane leisti sau rūpintis savimi. Bet kuo vyresnis aš tampau ir kuo greitesnis gyvenimas, tuo svarbesnis rūpinimasis savimi tampa. Jei noriu būti geriausia draugė, dukra, sesuo, darbuotoja ir draugė, kokia aš galiu būti, pirmiausia turiu pasirūpinti savimi. Manau, kad pirmoji dalis rūpinimosi savimi yra supratimas, kad tai yra priešingybė savanaudiškumui. Savęs priežiūra leidžia rūpintis ir kitais.
Leslie Rott buvo diagnozuota vilkligė ir reumatoidinis artritas 2008 m., Būnant 22 metų, pirmaisiais jos absolvento metais. Po diagnozės Leslie įgijo sociologijos daktaro laipsnį Mičigano universitete ir sveikatos apsaugos magistro laipsnį Sarah Lawrence koledže. Ji rašo tinklaraštį „Arčiau savęs“, kuriame atvirai ir su humoru dalijasi patirtimi, kaip susidoroti su daugybe lėtinių ligų ir gyventi su jomis. Ji yra profesionali pacientų gynėja, gyvenanti Mičigane.
