7 Būdai, Kaip Nuraminti Vaiką Su ADHD

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Visi vaikai yra skirtingi, ir būtent šie skirtumai daro juos nepakartojamais ir žavingais. Mūsų, kaip tėvų, misija yra puoselėti šiuos išskirtinius bruožus ir padėti mūsų vaikams pasiekti visa tai, kas jiems galvoja.

Norėdami padėti jiems klestėti, mes paprastai pabrėžiame jų teigiamą pusę, neigdami neigiamus dalykus. Problemos kyla, kai šiuos nepaprastus skirtumus matome kaip deficitą.

Vaiko hiperaktyvumas gali atrodyti neigiamas. Hiperaktyvumas ir kiti dėmesio trūkumo hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) simptomai gali kliudyti produktyvumui ir dėmesiui, tačiau jie yra to vaiko dalis ir, jei jiems tai pavyks, gali leisti jiems augti ir klestėti.

Taigi, kokie yra geriausi būdai nuraminti vaiką su ADHD ir padėti jam susilaukti sėkmės?

1. Vykdykite instrukcijas

Jei jūsų vaikui diagnozuotas ADHD ir jis, kaip tėvas, pradeda gydymą, jūsų užduotis yra laikytis rekomendacijų.

Jei nuspręsite, kad vaistai jūsų vaikui yra geriausi jums abiems, nuoseklumas yra kritinis. Svarbu žinoti, kad sunku pasakyti, ar jūsų vaikas veiksmingai, kai atliekamas atsitiktinai. Taip pat svarbu bendrauti su gydytoju, jei kyla abejonių dėl vaistų pasirinkimo ir šalutinio poveikio.

Šiuo metu svarbu ieškoti kitų paslaugų, tokių kaip tėvų mokymas, socialinių įgūdžių grupės ir terapija jūsų vaikui, kad būtų lengviau pagerinti jų simptomus.

2. Būk nuoseklus su savo tėvais

Kaip ir jūs turite laikytis gydymo instrukcijų, turite būti nuoseklūs ir namuose. Vaikams, sergantiems ADHD, sekasi nuoseklioje aplinkoje. Tai reiškia, kad namuose turi būti jausmas struktūros ir rutinos.

Galite pastebėti, kad hiperaktyvumas blogėja nestruktūrizuoto laiko metu - be priežiūros hiperaktyvumas gali padidėti iki per didelio lygio. Sudarydami šiek tiek lankstumo rutiną, sukuriate mažiau galimybių hiperaktyvumui sustiprėti.

Laikui bėgant stabili struktūra gali virsti sveika praktika. Tai suteiks jūsų vaikui galimybę valdyti savo hiperaktyvumą. Nors jums nereikia valdyti mikrotvarkos, turite įdiegti pagrįstą tvarką.

3. Išskirkite namų darbus su veikla

Paklausti ADHD turinčio asmens ramiai sėdėti ir ramiai tam tikrą laiką yra nejautrus. Geriau suskaidykite ramybės reikalaujančią veiklą į laiko dalis, kad padėtumėte.

Jei jūsų vaikas gali pakęsti tik kelias minutes namų darbų, paprašykite jų padaryti tiek, kiek gali per tas minutes. Atlikę darbą, jie gali padaryti trijų minučių pertrauką, kad ištemptų, apvaikščiotų ar dar ką nuspręs, prieš atsisėsdami dar kelioms minutėms.

Šis požiūris užtikrina, kad sėdimas laikas yra produktyvus, palyginti su pritūpimais ir pernelyg dideliais judesiais.

4. Suformuokite elgesį

Formavimas yra psichologinis metodas, naudojamas elgesio ir kognityvinėse elgesio terapijose. Formuodami jūs sutinkate su jo elgesio pradžia ir stengiatės atlikti nedidelius pakeitimus, naudodami armatūrą.

Jei norėtumėte įtraukti figūrą į ankstesnį namų darbų pavyzdį, pradėkite nuo šešių minučių, pertraukos, septynios minutės, pertraukos, aštuonios minutės, kol jų namų darbai bus baigti.

Kai jūsų vaikas praleidžia nustatytą laiko tarpą įprastos veiklos metu, jūs gaunate atlygį. Apdovanojimai gali būti malonūs žodžiai, apkabinimas, nedidelės pinigų sumos ar smagi veikla vėliau. Šis procesas įgalina jūsų vaiką ilgesnį laiką susieti norimą aktyvumo lygį su pozityvu. Laikantis pastovumo, laikai įsibėgės ir taps ilgesni.

5. Leisk jiems susimesti

Leiskite savo vaikui nervintis, kai užsiimate užduotimi, kuriai reikia daug kantrybės. Jei leisite jiems žaisti su mažu žaisliuku, drabužiu ar fidget'o įrankiu (pvz., Fidgetcube), tai gali padėti pagerinti dėmesį ir susikaupti, tuo pačiu sumažinant aktyvumo lygį.

6. Leiskite savo vaikui žaisti prieš imantis didelių užduočių

Jūsų vaikui gali pasisekti, jei jam leidžiama sudeginti perteklinę energiją žaidimo metu, kol tikimasi, kad jis keletą minučių sėdės vietoje.

Pvz., Jei vaikas sėdėjo visą dieną ir kaupė energiją, namų darbų atlikimas, kai tik jie atvyks į namus, gali būti ne atsakymas. Vietoj to, susiraskite keletą fiziškai reiklių ir linksmų užsiėmimų, kuriuos jie galėtų atlikti pirmą kartą grįžę namo.

Jei leisite vaikui žaisti pusvalandį, sutelkimas į namų darbus gali tapti efektyvesnis.

7. Padėkite jiems atsipalaiduoti

Mokymasis, praktikavimas ir mokymas savo vaikui apie atsipalaidavimo būdus gali padėti geriau suvokti ir suprasti savo kūną, jausmus, elgesį ir hiperaktyvumą.

Tai gali būti gilaus kvėpavimo pratimai, laipsniškas raumenų atpalaidavimas, budrumo meditacija, vizualizacija ir joga. Yra ir daugiau atsipalaidavimo metodų!

Suradus tinkamiausią laiką šiems įgūdžiams įgyvendinti, reikės šiek tiek eksperimentuoti, tačiau rezultatai bus to verti.

„NewLifeOutlook“siekia suteikti žmonėms, gyvenantiems su lėtinėmis psichinės ir fizinės sveikatos ligomis, paskatinti juos žiūrėti į teigiamą požiūrį, nepaisant jų aplinkybių. Jų straipsniuose pilna praktinių patarimų iš žmonių, turinčių tiesioginę ADHD patirtį.