6 Grybai, Kurie Veikia Kaip Imuninės Sistemos Turbo-kadrai

2024 Autorius: Jesus Peterson | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 11:20

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Vaistinių grybų magija

Ar mintis apie vaistinius grybus jus atbaido? Giliai įkvėpkite ir pasilikite su mumis. Taip, mes jums pasakysime, kad į savo kavą įpilkite grybų (be kita ko). Bet tam yra svari priežastis, prisiekiame.

Vaistiniai grybai buvo naudojami rytų medicinoje tūkstančius metų ir vėliau įgijo dar didesnį populiarumą. Skirta vartoti kaip milteliai (jie niekada nėra skirti valgyti žalius ar nesmulkintus), galite rasti šių grybų visokių formų, įskaitant ypač madingas Los Andželo lattes. Vis dėlto vienas iš paprasčiausių būdų sutvarkyti grybą? Tiesiog pridėkite šaukštą šaukšto bet kokio meniu meniu - ar tai būtų jūsų rytinis kokteilis, ar vegetariškas kepimas, ar puodelis javos.

Gydomųjų grybų teikiamos naudos sveikatai sąrašas yra ilgas (pagalvokite: smegenų stiprintuvas, hormonų pagalbininkas, antioksidantų stiprintuvas). Bet kiekvienas grybas yra unikalus ir turi savitų sveikatos privalumų.

Atminkite, kad šie skydai nėra vaistas. Tiesą sakant, „shroom“tyrimai vis dar yra nauji Vakarų medicinoje, o tvirtų įrodymų žmonėms vis dar reikia daug daugiau ištirti. Taigi pagalvokite apie juos kaip apie savo imuninės sistemos šalutinius patarimus ar mažas vakcinas nuo streso, uždegimo ir vėžio. Jei norite suderinti su grybų galia, susipažinkime su geriausiais šešetukais ir kas juos daro tokiu puikiu.

Nuimkite kraštą su reishi

Dalykitės „Pinterest“

Pagalvokite apie reishi kaip gamtos „Xanax“. Šis palankus grybelis yra vienas populiariausių vaistinių grybų ir dėl pateisinamos priežasties. Reishi gali padaryti viską: padeda numesti svorį (kaip matyti iš tyrimo su pelėmis), prižiūrėti imuninę sistemą ir netgi nuožmiai kovoti su vėžinėmis ląstelėmis.

Tačiau tai, kas daro šį grybą išskirtiniu, yra jo raminamosios savybės - visa tai dėl sudėtyje esančio triterpeno, kurio reišiai turi nemažą dalį. Šie nuotaiką stiprinantys junginiai gali palengvinti nerimą, palengvinti depresiją ir paskatinti geriau miegoti, kaip pastebėta pelėms. Tačiau teigiamas triterpenų poveikis nervų sistemai nesibaigia. Reishi gali skatinti gijimą ir paaštrinti dėmesį.

Reishi gali padėti

• miegoti
• nerimas
• depresija
• sutelkti dėmesį

Išbandykite: šaukštą reishi miltelių pasidarykite karštos, gydomosios arbatos puodelio arba pridėkite prie mėgstamų šokoladinių desertų. (Tikrai žmonės prisiekia šia kombinacija.)

Išbandykite liūto kriaušes, kad padidintumėte smegenis

Dalykitės „Pinterest“

Blogas smegenų rūko atvejis? Pabandykite liūto maneenę, kad gautumėte natūralų protinį aiškumą. Šis plunksninis „pom-pom“grybas yra supakuotas su antioksidantais ir stiprina imuninę sistemą, kaip ir dauguma vaistinių grybų. Tačiau liūto liemenė yra reta tuo, kad ji skatina bioproteino nervų augimo faktoriaus (NFG) ir mielino (izoliacija aplink nervines skaidulas) gamybą.

Tiek NFG, tiek mielinas yra nepaprastai svarbūs smegenų sveikatai. Jų disbalansas gali prisidėti prie neurologinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir išsėtinė sklerozė. Tai daro liūto maneeną rimtu smegenų maistu! Taip pat buvo įrodyta, kad šis stebuklingas grybas pagerina pažintį mažų žmonių tyrimais, pagerina atmintį pelėms, padidina koncentraciją ir palengvina nerimą bei dirglumą.

Liūto liemenė gali padėti

• pažinimas
• atmintis
• koncentracija

Išbandykite: Į savo „Yerba mate“puodelį įpilkite šaukštelį liūto kriaušės, kad gautumėte energijos ir psichinio aiškumo taurę, kurioje yra antioksidantų.

Gaukite antioksidantų dozę naudodamiesi laisvųjų radikalų kova

Dalykitės „Pinterest“

Čagos grybai yra antioksidantas, todėl jie yra puikūs konkurentai kovojant su laisvaisiais radikalais ir uždegimais. Šis tamsiai juodas grybas kovoja su oksidaciniu stresu (kuris yra susijęs su odos senėjimu), gali užkirsti kelią vėjui arba sulėtinti jo vystymąsi, ir nustatyta, kad jis sumažina mažo tankio lipoproteinų (MTL), „blogojo“cholesterolio, kiekį. Didžioji dalis chagos tyrimų atliekama su žmogaus ląstelėmis ir pelėmis, tačiau požymiai rodo, kad šis skydas yra geras jums - viduje ir išorėje.

Chaga gali padėti

• senėjimas
• uždegimas
• mažinantis MTL

Išbandykite: Į savo rytinį kokteilį įpilkite chaga miltelių arba pasidarykite putojantį, šildantį chaga chai latte.

Pasiekite širdžiai draugišką šitake

Dalykitės „Pinterest“

Jei savo virtuvėje jau ruošiatės šitake, laikykitės to. Tačiau šis populiarus grybas turi daug daugiau naudos, nei kad jis būtų labai skanus.

Šie grybai ypač geri širdžiai. Nustatyta, kad šiitakai mažina MTL pelėse, ir juose yra junginių, kurie slopina cholesterolio absorbciją ir gamybą kepenyse. Šiuose madingame skydelyje taip pat yra fitonutrientų, kurie padeda išvengti apnašų kaupimosi ir, kaip parodyta tyrime su žiurkėmis, palaiko sveiką kraujospūdį ir kraujotaką.

Šiitake gali padėti

• mažina cholesterolį
• širdies sveikata
• kraujospūdis ir kraujotaka

Išbandykite: Įtraukite šaukštą šitake miltelių į savo mėgstamiausius receptus, kad gautumėte umami skonį.

Padėkite kovoti su vėžiu kalakutienos uodega

Dalykitės „Pinterest“

Be abejo, dauguma mūsų sąraše esančių vaistinių grybų pasižymi priešvėžinėmis savybėmis dėl didelio antioksidantų kiekio. Bet kalakuto uodega pakelia ją vienu žingsniu toliau.

Kalakutų uodegoje yra junginys, vadinamas polisacharidu-K (PSK), kuris stimuliuoja imuninę sistemą. PSK yra toks efektyvus, kad tai yra patvirtintas priešvėžinis receptinis vaistas Japonijoje. Įrodyta, kad Turkijos uodega pagerina tam tikrų vėžio formų žmonių išgyvenamumą, kovoja su leukemijos ląstelėmis ir gerina chemoterapiją gaunančių žmonių imuninę sistemą. (Žinoma, nenutraukite paskirto gydymo nuo vėžio nepasitarę su gydytoju.)

Turkijos uodega gali padėti

• imuninė parama
• vėžio prevencija
• antioksidantai

Išbandykite: Įtraukite šaukštą kalakutienos uodegos, norėdami sustiprinti imunitetą. Jaučiate nuotykį? Išbandykite savo jėgas kurdami kalakuto uodegą!

Reikia paėmimo? Kordicepsas į gelbėjimą

Dalykitės „Pinterest“

Jaučiate mažai energijos ar jums reikia sustiprinti prieš treniruotę? Kordicepsas yra grybelis jums. Šis grybas yra žinomas kaip labai stimuliuojantis - tiek energija, tiek lytinis potraukis.

Kordicepsas gali padėti kūnui efektyviau panaudoti deguonį ir pagerinti kraujotaką. Tai gali būti ypač naudinga sportininkams ar tiems, kurie reguliariai treniruojasi. Įrodyta, kad šis grybas ne tik pagerina mankštą ir atletiškumą, bet ir pagreitina raumenų atsistatymą po treniruotės.

Kordicepsas gali padėti

• energija
• sportinis pasirodymas
• raumenų atsistatymas

Išbandykite: Įtraukite šaukštą „Cordyceps“į savo mėgstamą patiekalą prieš arba po treniruotės, kad padidintumėte energiją ar greičiau atsigautumėte.

Grybų pasiėmimas

Įtraukus šaukštą grybų miltelių į mėgstamus receptus, tai puikus būdas išnaudoti stebuklingą jų naudą sveikatai. Dozę taip pat geriausia laikyti tik tokiu būdu - šaukštą, arba 1 - 2 šaukštus per dieną. Net jei jaučiate savo sveikatos stiprėjimą, niekada nėra gera idėja padidinti jo suvartojimą, juo labiau, kad šie grybai vis dar laukia daugiau bandymų, kad patikrintų jų naudą.

Visada prieš tai pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, ar įtraukti vaistinių grybų į savo racioną yra saugu, ypač jei vartojate tam tikrus vaistus ar esate nėščia. Prieš atlikdami įsipareigojimus, atlikite nedidelį tyrimą apie grybelį, kuris erzina jūsų nuojautą. Kai kurie grybai gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Skrandžio sutrikimą ar alergiją.

Kuriuos iš šių nuostabių vaistinių grybų galite pasirinkti, kurį iš jų labiausiai mėgstate išbandyti?

Tiffany La Forge yra profesionalus virėjas, receptų kūrėjas ir maisto rašytojas, kuris tvarko tinklaraštį „Pastarnokai ir pyragaičiai“. Jos tinklaraštyje daug dėmesio skiriama tikram maistui subalansuotam gyvenimui, sezoniniams receptams ir prieinamiems sveikatos patarimams. Kai ji nėra virtuvėje, Tiffany mėgaujasi joga, žygiais, kelionėmis, ekologiškais sodininkystės darbais ir atostogomis su savo gvazdikėliais, kakava. Apsilankykite jos tinklaraštyje arba „Instagram“.